Фитнес на батутах. Всё про джампинг от основательницы студий FIT JUMPING Ольги Грамм

автор korobka2523

«Жизнь изменилась очень здорово, чему я безмерно рада. Джампинг моя стихия, моя отдушина»…В шумном, современном городе фитнес на батутах набирает огромную популярность. В Москве открываются студии, где женщины прыгают на мини батутах и заряжаются энергией. Что же в этом особенного? Для чего нужен джампинг?

Фитнес на батутах. Всё про джампинг от основательницы студий FIT JUMPING Ольги Грамм
Автор: Возисова Алёна

Ольга Грамм: личная история

Для того, чтобы ответить на эти и многие другие вопросы, мы поговорили с фитнес тренером, основательницей десяти студий по джампингу в Москве Ольгой Грамм.

Ольга замечательный человек, фитнес-тренер и мама. Энергия, позитив, драйв – все эти слова как нельзя кстати описывают Ольгу. Она всю жизнь занималась танцами. Спорт – это образ жизни, и с рождением ребёнка Ольга открыла занятия для мам с малышами, проводила тренировки в парках, а вскоре открыла собственную студию по джампингу. Ольга не остановилась на достигнутом, сейчас в Москве уже 10 студий, в которых женщины занимаются фитнесом на батутах.  

джампинг
Фото из личного архива Ольги Грамм

Что такое джампинг для Вас?

«Джампинг для меня это высокоинтенсивная, жиросжигающая, суперпозитивная, мега интенсивная кардиотренировка на мини батуте. За одно занятие можно сжечь от четырёхсот до восьми ста килокалорий».

джампинг

На Ваш взгляд, почему именно сейчас прыжки на батутах стали так популярны?

«Я считаю, что многие люди хотят позитива, хотят энергию, максимально позитивную энергию. Силовые упражнения, это конечно хорошо, но зачастую людям не хватает эмоций».

Расскажите немного, как проходят сами тренировки и их пользу на организм.

«Тренер показывает технику безопасности, рассказывает, как правильно нужно прыгать на батуте, показывает какие-то основные упражнения.

Занятие делится на три части:

·      Разминка

·      Основная часть. Тут мы делаем различную хореографию на батуте, прыжки, связки, интенсивный бег. Затем силовая часть: прокачиваем ягодицы, пресс, руки, ноги с оборудованием и без оборудования. С собственным весом хорошо можем поработать над телом. Далее упражнение на баланс.

·      В конце занятия растяжка под спокойную музыку, включаем и светомузыку.

Далее, про пользу на организм – вообще, очень хорошо на данных тренировках запускается лимфа, улучшается кровообращение, активизируются обменные процессы в организме, укрепляются коленные и голеностопные суставы, также происходит профилактика плоскостопия, повышается мышечный тонус, тренируется вестибулярный аппарат, естественно, снижается вес. Джампинг, фитнес на батутах безопасен и доступен взрослым от 16 лет и детям. У нас вот пока только взрослые группы. Занятие основывается на аэробной тренировке.

10 минут бега на батуте равняются трем километрам бега на беговой дорожке».

Читайте также:  Сильно выпадают волосы после родов: что с этим делать

 Играет ли роль место проведения тренировки?

«Я считаю, что не играет роль место проведения тренировки. Будь то она проходит в зале, либо же в парке. На крыше у нас были тренировки, на 68 этаже Москва-сити мы проводили занятие. Плыли на теплоходе по Москве реке и зажигали – это было тоже невероятно. В любом месте на батуте очень круто, здорово, весело, мокро, энергозатратно и очень здорово!»

 Чем джампинг отличается от других видов спорта?

«Этот вопрос могу подробно расписать исходя из нашего плана по тренировкам»

Самые популярные виды тренировок

Kangoo

Kangoo jumps с английского переводится как «прыжки кенгуру» и система тренировок полностью оправдывает свое название. Те, кто испробовал занятия, сравнивают его с бегом на батуте.

Как и любые занятия спортом, все начинается с разминки, затем выполняется основная часть, состоящая преимущественно из элементов аэробики, шейпинг и кардио упражнений по типу прыжков и бега на месте, махов руками и ногами, приседаний. В том числе происходят и силовые нагрузки, так как каждый ботинок весит 1,5-2 кг, что служит хорошим утяжелителем. 

В центре внимания:

  • помимо уменьшения жировых отложений, бонусом станет одновременная проработка всего тела. Больше всего тренировка помогает укрепить мышцы пресса, ягодиц, бедер и ног
  • улучшение осанки, укрепление мышц стабилизаторов, улучшение кровоснабжение межпозвоночных дисков
  • улучшение координации, выносливости и вестибулярного аппарата
  •  укрепление сердечно-сосудистой системы

Сайкл

Сайкл-тренировка представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности.

Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении.

В центре внимания:

  • опорно-двигательный и связочно-мышечный аппараты,
  • сердечно-сосудистая система;
  • органы дыхания.

TRX

TRX тренинг — это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель).

Уровень сложности будет зависеть от угла наклона тела во время выполнения упражнения и длины стропы. C TRX петлями можно добиваться разных целей.

Во время занятий вы работаете с весом собственного тела, никакого тяжелого инвентаря и сложных движений. Таким образом риск травмироваться резко падает.

  • В основе всех упражнений – поиск баланса и координация, поэтому во время занятий задействуются одновременно крупные группы мышц и глубокие мышцы-стабилизаторы.
Читайте также:  Как распознать мастит и что делать?

В центре внимания:

  • Укрепление позвоночника, улучшение осанки и в целом проработка мышцы корпуса
  • Увеличение функциональных возможностей организма
  • Развитие координации и улучшение подвижность суставов
  • Восстановление после травм
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Ну а Jumping Fitness объединяет в себе всё, ведь это:

  • мощное кардио
  • жаркая силовая
  • проработка мышц всего тела
  • уменьшение целлюлита и повышение упругости кожи.

Кроме того, Jumping укрепляет суставы и мышцы, нормализует работу сердца и сосудов, усиливает метаболизм, тренирует равновесие и дыхательную систему, улучшает кровообращение и работу желудочно-кишечного тракта, дает выносливость, гибкость и координацию движений.

Батут многофункциональный тренажёр – именно поэтому тренировка Jumping Fitness входит в топ 3 самых популярных тренировок последнего десятилетия.

Фитнес на батутах. Всё про джампинг от основательницы студий FIT JUMPING Ольги Грамм

Что вдохновляет и дает Вам мотивацию?

«В первую очередь, это результаты клиентов. Когда мы видим фото, видео, отзывы наших девушек, кто похудел, на сколько килограммов. Даже если кто-то не очень много сбросил, но они продолжают ходить к нам годами, счастливые, довольные, подтянутые. Каждый раз после занятия они рассказывают тренеру как прошло здорово, как им понравилось – вот это самая главная мотивация.

Я очень часто посещаю различные обучения, мастер-классы по джампингу и различные пати, тусовки на мини-батутах это очень заряжает, вдохновляет и хочется что-то придумывать всё время новое интересное, безопасное для наших клиентов.

Вдохновляет наверно ещё то, что я всю жизнь занимаюсь спортом и без движения, без батута уже не представляю себя, не вижу себя. Потому что это правда любовь с первого прыжка. Хожу на различные направления, но так как я кайфую, получаю энергию именно от батута – нигде нет такого состояния на данный момент.

Меня вдохновляет заряжает и мотивирует моя семья. Мои дорогие клиенты, которые приходят ко мне на занятие, которые также мне дарят свои улыбки, радуют своими результатами. Даже элементарно, когда говорят: «Спасибо, тренировка была бомба!» — это очень мотивирует, очень радует»

Есть ли у Вас какие-либо ежедневные ритуалы перед занятиями?

«Если честно, нет. Даже не задумывалась над этим. Пока я еду на занятие, продумываю, какая сегодня будет программа и всё. Ритуалов никаких нет. Даже если ты уставший, недовольный и измотанный за весь день – заходишь в зал, становишься на батут и всё, ты в космосе!»

Фитнес на батутах. Всё про джампинг от основательницы студий FIT JUMPING Ольги Грамм
Фото из личного архива Ольги Грамм

Поделитесь пожалуйста своим опытом материнства – какие советы Вы бы дали молодым мамам?

«Я бы дала совет такой, что даже если у вас есть ребёнок или вы многодетная мама, хотя бы один раз в неделю необходимо уделять время себе: на здоровье, на спорт. Пусть это будут растяжки, танцы, йога, джампинг, неважно. В любом возрасте, при любом количестве детей – нужно находить время на себя. Я как мама могу сказать, что моей дочери исполнилось два месяца и я поняла, что я хочу периодически переключаться от материнских всех этих бытовых моментов на что-то другое: на работу, на общение с людьми, на движение. На тот момент, когда дочке было 2 месяца, я ставила свадебные танцы. Затем там был переезд и так сложилось, что у меня не было возможности ставить свадебные танцы, потому что нужно было ехать далеко в зал и я стала вести фитнес для мам с детьми. С восьми месяцев дочки и до двух лет, я занималась с мамочками, с детьми, проводила фитнес на площадках в залах. В один момент меня одна из мам пригласила на джампинг и вот я поняла, что именно на джампинге, на свадебном танце, и фитнесе «мама-малыш» я приходила домой и была счастлива. Еще больше хочется творить, как электровеник бегать по дому и заряжать своей энергией. Смысл, который хотела донести в том, что нужно заниматься собой, любить себя и хотя бы, если есть такая возможность один два раза в неделю ходить на те занятия, которые вам по душе, переключать свой мозг и отдыхать душой и телом»

Читайте также:  Можно ли ребёнку идти в сад с насморком

Подводя итог, хотелось бы узнать, как джампинг повлиял на Вашу жизнь? И каким, одним словом, Вы бы его описали?

Фитнес на батутах. Всё про джампинг от основательницы студий FIT JUMPING Ольги Грамм

«Джампинг очень здорово повлиял на мою жизнь, я с огромным количеством девушек знакома, продолжаю общаться. Очень большое количество тренеров у нас в команде, которые вот именно мом-мои люди. Очень много прекрасных клиентов, которые ходят именно ко мне, я их тоже безмерно обожаю. Я очень рада, что моя семья поддерживает меня в данном направлении и помогают всячески. Особенно, когда у меня бывают различные форс-мажоры на работе. Жизнь изменилась очень здорово, чему я безмерно рада. Джампинг моя стихия, моя отдушина».

В любом возрасте, при любых обстоятельствах, не стоит забывать про себя. Необходимо следить за своим телом и делать это в радость. Джампинг вам в этом поможет. Найдите свою отдушину и наслаждайтесь прекрасными моментами жизни. 

0

Похожие статьи

Этот веб-сайт использует файлы cookie для более комфортной работы пользователя. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Подробнее

Adblock
detector