Разобрались, что такое «женские баньки» и почему они набирают популярность. Обсудили тему с врачом-кардиологом и с организаторами женских бань.
Мягкие женские бани — это прежде всего комфортная температура, ароматы трав и эфирных масел, сочетание заботы о теле и психоэмоциональном состоянии. Благодаря такой бане из организма выводятся шлаки и токсины, улучшается кровоснабжение тканей, лимфоток и состояние кожи.
Как парятся на женских баньках
Организатор женских бань Арина Бутуревич (@arina.doula) рассказала о процедуре парения:
«Сначала всегда есть общий заход. Парение, как правило, индивидуальное, но в первый заход мы стараемся посетить баню все вместе. Во время первого прогрева каждый находится в парной столько, сколько ему комфортно. Можно приоткрывать окошко, можно открывать дверь, если кому-то некомфортно или не хватает воздуха.
После первого захода в баню мы предлагаем женщинам сделать «соль». Как правило, это большая миска с солью для скраба. Туда добавляют разные травы и эфирные масла. Соль можно сделать индивидуальной: каждая женщина добавляет свои травы и эфирные масла, которые ей в данный момент хочется.
Дальше происходит ещё один заход, с более тщательным прогреванием вениками спины и живота. Руки и ноги греются отдельно, потому что в них обычно много холода. Также часто женщины ощущают, что им хочется прогреть поясницу и низ живота.
Дальше происходит следующий заход в баню — парение. Более доступный вариант — это парение коллективное, но мы так делаем, только если людей много или собирается компания.
Индивидуальное парение начинается с прогрева тела, а потом происходит парение вениками, в среднем минут десять-пятнадцать. Но всё регулируется в зависимости от потребностей.
Затем идут контрастные процедуры. Это либо обливание водой, либо окунание с головой в купель, или просто выход на улицу, если мы говорим про холодное время года. Конечно, контрастные процедуры нравятся не всем».
Баня по интересам
Женская баня — это не только мягкий воздух и массаж солевым скрабом, но и способ коммуникации. В ней под руководством пар-мастера девушки общаются, делятся чем-то важным, отдыхают душой и телом.
Мария Синилова (@lovepeacemary) организует женские бани и уверяет: тут даже можно найти друзей!
«Во всех банях подбираются женщины со своими интересами. Они приходят в нужное время, в нужную дату, в нужный круг и всегда происходит магия. У людей обязательно пересекаются жизненные истории, пересекаются города, в которых они жили, пересекаются люди, с которыми они знакомы. Им всегда есть что друг другу рассказать.
Как выбрать женскую баню
Именно этим вопросом задаются практически все, кто хочет найти хорошее место с достойными пар-мастерами. Арина Бутуревич (@arina.doula) отмечает, что выбрать баню можно только методом ненаучного тыка:
«Выбрать баню можно только придя, попробовав, посмотрев и поняв, нравится или нет, комфортно или некомфортно. На выбор бани больше всего влияет личность человека, к которому ты приходишь, будь то банщица или организатор бань. Когда ты приходишь, люди должны быть на одной волне или хотя бы нейтральны, потому что бывает некомфортно с человеком на разных волнах».
Идеального пути в выборе бани нет. Нужно несколько раз посетить разные места и сходить к разным пар-мастерам, чтобы точно найти «свою» женскую баню. Также пар-мастер может порекомендовать знакомого специалиста из своего окружения. Ведь пар-мастеров нужно выбирать согласно своим внутренним запросам и ощущениям.
Как подготовиться к женской бане
Особой подготовки к женским баням, как правило, не требуется. Мария Синилова (@lovepeacemary) советует перед их посещением не употреблять алкоголь и есть поменьше сладкого:
«Если вы собрались в баню, то накануне нельзя пить алкоголь, есть фастфуд или тонны сладкого, потому что это всё может привести к интоксикации организма. И на следующий день, когда вы пойдёте в баню, у вас может заболеть голова. Тем более нельзя в бане пить алкоголь, так как это повышает нагрузку на организм. Баня для здоровья, а не для того, чтобы увеличивать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Лучше не рисковать, а позаботиться о своём теле».
Чего ждать от женских бань
Арина Бутуревич и Мария Синилова не только организуют женские бани, но и посещают их сами. Девушки поделились своими впечатления от этого энергетически заряженного места.
Вот что рассказывает Арина о своём первом опыте:
«Это было в первую беременность, я пришла в акушерскую баню. Это была просто женская баня, которую вели акушерки. И парила тоже акушерка. Это был очень ценный опыт для беременной женщины.
Надо сказать, что представление о бане у меня было такое: страшное, жаркое место, в которое вообще не хочется возвращаться. Если только согреться быстренько и сбежать оттуда, иначе будет болеть голова.
Оказалось, всё совсем не так. Это какое-то пространство, где можно расслабиться, и голова становится более светлой. В пространстве бани ты можешь думать только о бане и больше ни о чём. У меня был период, когда я ходила в баню и совершенно не хотела ни с кем общаться. И у меня была такая возможность, несмотря на то, что это достаточно небольшое помещение».
Марии нравится, что в мягкой женской бане плавный пар, который постепенно прогревает всё тело:
«Мне очень сильно нравится в мягких женских банях, что это не однобокая история, когда ты пришёл, сидишь, мучаешься и пытаешься справиться с этой дикой жарой. А это очень плавный пар, очень плавное тепло. Мягкие женские бани пользуются популярностью, потому что не надо ничего терпеть. Ты приходишь, ты получаешь расслабление, ты получаешь ответы на свои запросы, энергия у тебя аккумулируется в разы. Ты понимаешь, что тепло прошло глубоко вовнутрь тебя, у тебя расслабились мышцы, ты отдохнул, наполнился.
В конце концов улучшается и сон, что немаловажно для женщины, для всех женских гормонов, и для гормона молодости в том числе. Кожа после бани становится напитанной, гладенькой, ровненькой. Все пути ведут в мягкую женскую баню! По-другому быть не может».
Польза и вред женских бань
Давайте разберёмся, чем же полезна и вредна женская баня.
Плюсы
После посещения женской бани улучшается кровоснабжение тканей. Сосуды становятся шире, и кровь по ним начинает двигаться активнее. За счёт этого наши органы и ткани питаются лучше. Также снижается и венозный застой, что способствует лечению варикозной болезни. А закаливание прекрасно влияет на сердечно-сосудистую систему!
По словам Натальи Штогриной — врача-кардиолога — ходить в баню, безусловно, нужно:
«Польза бани огромная. Особенно для тех, кто здоров. Баня, как тренировка для кровеносных сосудов и сердца, проба на толерантность к горячей воде. Если ещё совмещать холодное обливание и горячее, то это тоже очень полезно для организма. Если хотите потренировать сосуды и сердце, то посещать баню можно не чаще одного раза в 7-10 дней».
Мягкая баня делает женщин счастливее и способствует расслаблению всего тела:
«Баня снимает стресс, если есть депрессия или другие расстройства, то улучшает настроение, потому что вырабатываются гормоны радости эндорфины».
Помимо этого, баня хорошо влияет на центральную нервную систему, помогает снять напряжение, восполняет баланс энергии. Ведь женщины отдают очень много сил детям, мужьям и своему окружению:
«Безусловно, баня способствует отдыху нервной системы от повседневных нагрузок. Если вовремя не снимать стресс и не отдыхать, то в дальнейшем может снизиться иммунитет, и систематически будут происходить нарушения в работе внутренних органов, в том числе и сердца».
После бани улучшается и состояние кожи. Она подтягивается, напитывается, становится более гладкой и эластичной, уменьшается дряблость кожи и уходят растяжки.
Противопоказания
Польза женской бани велика, но есть и противопоказания, при наличии которых посещать баню строго запрещено. Наталья Штогрина рассказала, с какими заболеваниями париться нельзя:
«Это заболевания, которые чаще всего проявляются в старшем возрасте. В кардиологии это заболевания сердца, миокарда, стенокардия, которая снижает работу сердечной мышцы. Также противопоказанием является гипертоническая болезнь, потому что может подняться давление и случиться инсульт.
Запрещено ходить в баню с онкологическими заболеваниями или доброкачественными опухолями, с заболеваниями головного мозга — атеросклерозом, сосудистой недостаточностью головного мозга, энцефалопатией различного рода и черепно-мозговыми травмами».
Также нельзя посещать баню с температурой, воспалениями и хроническими заболеваниями лёгких. Беременным в баню ходить можно и даже нужно, так как это отличная мягкая нагрузка на организм. Однако им при походе в мягкую баню рекомендовано посоветоваться с врачом и выяснить, нет ли никаких угроз для плода.
Всё-таки пользы у женской бани гораздо больше, чем вреда. Главное знать своё состояние здоровья и не рисковать им в случае плохого самочувствия.