Беременность и роды — очень важный этап в жизни женщины, который сопровождается как приятными, так и неприятными изменениями в её организме. Сегодня мы разберём послеродовое выпадение волос и что необходимо предпринять, чтобы избежать серьёзных последствий и сохранить густую шевелюру.
Волосы выпадают ежедневно. Существует три основные стадии роста волос:
Анаген — это стадия активного роста волоса, у каждого генетически закладывается продолжительность этого периода.
Катаген — это стадия покоя, она считается переходной.
Телоген — стадия выпадения, которая характеризуется выпадением мёртвых волос с белой луковицей. Этот процесс является завершающим в жизни волоса, на месте выпадающих волос начинается рост новых.
Нормальное количество выпадающих волос не должно превышать 100 в сутки. Большую роль играет общее количество волос у человека, время года, частота мытья головы и т. д
Во время беременности, под действием гормонов, рост волос синхронизируется, все волосы пребывают в фазе роста. Также влияют факторы роста, которые присутствуют в организме женщины во время вынашивания ребёнка. Но вскоре после родов гормональный фон перестраивается, и волосы, которые должны были во время беременности закончить свой жизненный цикл, благополучно переходят в фазу выпадения. Именно поэтому во время беременности волосы становятся густыми и длинными, а после родов многие женщины замечают усиленное выпадение волос и начинают паниковать. Как правило, женщины отмечают начало активного выпадения волос через 3–4 месяца после родов. В норме это состояние должно длиться не больше года. в течение нескольких месяцев всё должно нормализоваться и прийти в то состояние, которое было до начала беременности.
К сожалению, многие женщины часто входят в беременность с уже имеющимися дефицитными состояниями, которые никак себя не проявляют за счёт компенсаторных возможностей организма. Но беременность и роды, а также кормление малыша, не только усугубляют дефициты организма, но и активно подавляют нормальный процесс восстановления, это относится и к состоянию волос. В связи с этим острое физиологическое выпадение волос плавно переходит в диффузное хроническое выпадение.
Также не диагностированная андрогенетическая алопеция до беременности может ярко проявить себя после родов со всей силы.
Какие дефицитные состояния необходимо выявить
Низкий уровень белка в организме, белковая недостаточность. Дефицит поступления белка при повышенном расходе, его нехватка нарушает синтез белковых структур, таких как коллаген и кератин, необходимых для структуры волоса. А также все ферментные и гормональные системы полностью зависят от содержания белка в организме. При дефиците белка многие обменные процессы, такие как выработка гормонов, синтез новых белковых структур, замедляются, а иногда полностью прекращаются.
Анемия, вызванная нехваткой железа, из-за большого и активного расхода, а также на фоне низкого усвоением, уровень железа критически падает, практически до 0. Часто именно нехватка железа в организме сопровождается потерей волос. От хронической гипоксии страдают все органы и ткани организма, нарушаются обменные процессы, присутствует синдром хронической усталости, нарушается работа всех органов. Железо — один из самых главных элементов в организме, поэтому его уровень требует пристального внимания.
Гипотиреоз — гипофункция щитовидной железы. В период беременности и после родов встречается у большинства женщин, после 3 месяцев функция щитовидной железы должна восстановиться, но у 30 % нарушение сохраняется на длительный период. Гипотиреоз сопровождается выпадением волос, волосы становятся безжизненными, тусклыми и ломкими. Помимо этого, присутствуют хроническая усталость, сонливость, упадок сил, отёчность. Гормоны щитовидной железы участвуют во многих обменных процессах, в том числе и в синтезе белка, поэтому их уровень требует обязательной коррекции.
Дефицит витаминов и микроэлементов. В первую очередь падает уровень витаминов группы В: они нужны для развития плода, дифференцировки его клеток и тканей, формирования нервной системы, синтеза белковых структур и многих других функций. Несбалансированное питание, низкое содержание полезных элементов в продуктах, плохая усваиваемость и повышенный расход очень быстро формируют дефициты в организме матери. Что приводит к нарушениям, это может усугублять выпадение волос и ухудшать их состояние.
Стресс и/или послеродовая депрессия. Никто не может не учитывать фактор влияния стресса на состояние женщины в послеродовой период: уровень стресса резко повышается. При стрессе происходит централизация кровотока, что обедняет процессы питания волос. Ещё происходит замедление процесса деления и обновление клеток, так что волосы перестают расти и выпадают.
Нарушенный режим сна и бодрствования. В послеродовый период женщина плохо спит, находится всё время в возбуждённом состоянии, ведь появляются новые заботы и волнения. Нарушается режим питания, может возникнуть недостаток питательных веществ из-за отсутствия полноценных приёмов пищи. Нет достаточного времени отдыха и сна. Всё это не оздоравливает организм женщины и приводит к истощению как физических, так и моральных сил. Всё это неблагоприятно сказывается на состоянии волос.
Появление на коже воспаления, зуда и шелушения. После родов происходит перестройка не только гормонального фона, но и иммунной системы, меняется собственная микрофлора. В этот период нарушается работа сальных желёз, что иногда приводит к присоединению патогенных микроорганизмов, что приводит к воспалению на коже головы. Это состояние усугубляет выпадение волос и не даёт расти новым волоскам.
Что же делать?
Для начала надо принять неизбежную физиологическую потерю волос и не переживать из-за этого, всё должно восстановиться. Если всё же выпадение волос активно продолжается, следует проконсультироваться у врача-трихолога, который назначит вам все необходимые анализы и подберёт правильное лечение.
Какие существуют методы решения
Наладить режим питания
Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья волос.
Рекомендую повысить потребление белковой пищи, ведь белки — это строительный материал наших волос. В рационе питания должны присутствовать красное мясо, жирные сорта рыбы, субпродукты, яйца, кисломолочные продукты, сыры, орехи, бобовые. Необходимо также сделать акцент на овощах, фруктах и ягодах, повысить потребление клетчатки для восстановления организма после родов и налаживания работы ЖКТ.
Ненасыщенные жирные кислоты известны своими противовоспалительными свойствами и способностью улучшать качество волос. Линоленовая кислота необходима для деления клеток. Это мощный антиоксидант, который влияет на жизненный цикл волоса и защищает его от старения. Омега-6 и омега-9 — основной строительный материал клеточных мембран, который отвечает за их проницаемость и эластичность. Омега-3 жирные кислоты сохраняют здоровье и упругость кожи и волос, участвуют в формировании гидролипидной мантии. Обязательно включайте в рацион масла холодного отжима (оливковое, кукурузное, льняное, масло расторопши), жирные сорта рыбы, орехи, семена, также рекомендую ежедневный приём омега-3 в добавках.
Витамины и минералы
Особое внимание следует уделить витаминам A, E, D. Они необходимы организму в его жизнедеятельности. Участвуют в процессе деления и роста. Способствуют восстановлению роста новых волос.
Витамины группы В играют огромную роль в функционировании организма, ни один процесс в организме не проходит без опосредованного участия этих витаминов, именно они дают толчок росту и развитию волоса.
Минералы — железо, цинк, йод, хром, медь, селен и магнию, без них нормально не восстановить ни один волос, так как они являются важными компонентами в формировании волос.
Биотин контролирует деление и развитие клеток наружного слоя кожи и отвечает за нормальное состояние и рост придатков кожи, таких как волосы и ногти. Помогает усваивать белки, жиры и углеводы. Участвует в синтезе коллагена.
Наружные средства
Существует огромное количество лосьонов и сывороток для наружного нанесения на кожу головы даже во время беременности и кормления. Чаще всего они содержат растительные экстракты и отвары трав (ромашка, розмарин, крапива, хмель). Эти средства необходимо наносить ежедневно или несколько раз в неделю для поддержания здоровья волос. Растительные спреи и сыворотки чаще применяются в утренние часы, а масляные или спиртовые средства — в вечернее время. Эти средства лучше начинать использовать уже во время беременности, так как улучшенный кровоток на коже головы поможет частично сохранить волосы во время послеродового выпадения волос.
Терапевтические процедуры
Плазмотерапия обогащенная тромбоцитами (PRP)
Это инъекционная процедура введения собственной плазмы крови в кожу головы. Процедуру можно проводить только после прекращения лактационного периода.
PRP позволяет в короткий срок остановить патологическое выпадение, запустить процессы восстановления волос, ускорить рост новых волос. При этом сами волосы улучшаются по качеству, уплотняются, блестят и перестают путаться и электризоваться.
Мезотерапия
Все инъекционные процедуры делаются после прекращения кормления грудью. Мезотерапия — процедура непосредственной доставки в кожу питательных веществ и компонентов для сохранения волос, поддержания их и замедления процесса выпадения. Это введение строительного материала для роста новых волос.
Лазерная терапия низкой интенсивности
Сейчас существует множество гаджетов, которые воздействуют на кожу головы, тем самым укрепляют стержни волос, усиливают кровообращение и улучшают проникновение сывороток. Это могут быть расчёски, ободки, шапочки, ну или просто манипулы. Данные методики также лучше использовать уже после прекращения лактации. На этапе кормления грудью достаточно ограничится массажными мягкими расчёсками и самомассажем. Все эти средства для домашнего применения улучшают микроциркуляцию крови в коже головы, способствуют быстрому восстановлению волос и препятствуют массовому выпадению.
Рекомендации по уходу за волосами
· Избегать агрессивного воздействия на волосы. Ограничить использование фена, утюжков и других термических инструментов. Если всё же вы применяете термовоздействие на волосы, желательно, чтобы температура не была слишком высокая, и обязательно использовать термозащиту.
· Не травмировать кожу головы с помощью скрабов. Вообще скрабы не самый лучший вариант для ухода за кожей головы. Лучше применять специальные пилинги раз в неделю, для избавления от омертвевших частичек кожи головы, улучшения кровообращения и стимуляции роста новых волос.
· Правильный шампунь: Необходимо подобрать правильный шампунь по вашему типу кожи головы, чтобы он хорошо очищал, но не нарушал защитного слоя кожи. Частое мытьё головы не усилит выпадение, а ускорит избавление от ненужных мёртвых волос и быстрее даст возможность роста новым волосам. Бальзамы и кондиционеры необходимо использовать только на длину стержней, и ни в коем случае не на кожу головы. Также прекрасно работают несмываемые уходы для поддержания качества волос.
· Правильное расчёсывание. Использовать необходимо мягкие массажные расчёски с мягкими зубчиками для минимизации травматизации при расчёсывании. Лучше избегать деревянных и металлических зубчиков. Расчёсывать волосы нужно чаще, лучше это делать до мытья головы, или расчёсывать уже слегка подсушенные, не выдирая запутанные мокрые волосы. Обязателен ритуал расчёсывания перед сном и после пробуждения.
Психологическая поддержка мамы
Консультация психолога и техники релаксации, такие как медитация и йога, могут оказаться полезными даже при физиологической смене волос. Спокойное принятие ситуации и вовлеёенность мамы в приятные хлопоты помогут незаметно пережить этот период и дальше наслаждаться материнством.
Выпадение волос после родов — это физиологическое временное состояние, которое вскоре должно закончиться. Но если всё же ситуация усугубилась, лучше обратиться к врачу-трихологу за помощью. С правильно подобранной терапией и поддержкой большинство женщин могут справиться с этой ситуацией быстро и не пострадав. Комплексный подход, включающий изменение образа жизни, сбалансированное питание, специальные наружные средства, нутриенты и внимание к психологическим аспектам, позволит минимизировать проблемы и вернуть женщинам уверенность в себе.
Важно отметить, что большинство случаев послеродового выпадения волос не требует агрессивного лечения и самоустраняется в течение 6–12 месяцев. Однако предложенные меры могут значительно ускорить процесс восстановления и улучшить общее состояние волос и психоэмоциональное благополучие женщины в очень важный для неё момент жизни.