Акушерство промокод

Как пережить переезд в другую страну. Советы психолога

автор Виктория Савельева

Переезд в другую страну — это не только радостное событие, но и серьёзный стресс для всех членов семьи. Как справиться с культурным шоком, языковым барьером, ностальгией по родине, изменением социального статуса и другими трудностями? На эти и другие вопросы нам ответила психолог Елена Друма.

Автор: Виктория Шеланова
Автор: Виктория Шеланова

Жизнь за границей — это не только возможность увидеть мир, но и серьёзный вызов для психики. Как адаптироваться к новой среде, культуре, языку? Как сохранить свою идентичность и самоуважение? Как поддерживать гармонию в семье, если у каждого свои ожидания и переживания? Эти и другие вопросы волнуют многих людей, которые решились на перемены в своей жизни. Мы обратились за профессиональным мнением к психологу Елене Друма, которая поделилась с нами своими советами, как пережить переезд в другую страну с минимальными потерями для себя и своих близких.

Как пережить переезд в другую страну. Советы психолога
Елена Друма

С психологическими проблемами какого рода чаще всего сталкиваются семьи, переезжающие за границу?

Мир становится настолько открытым, что переезд в другую страну всей семьёй на ПМЖ — уже не мечта, а приятная достижимая цель. Однако не так важно, с чем связан переезд (работа одного из супругов, желание обоих или необходимость), в любом случае есть ряд психологических моментов, которые стоит проработать до и во время переезда:
1. Потеря социального статуса. В родной стране вас знают, любят и уважают, а на новой родине вам придётся начинать всё сначала. 
2. Снижение ощущения собственной значимости, падение самооценки. Невключённость в новую среду, сложности общения с местным населением ‒ всё это может вгонять в стресс.
3. Потеря социальных связей. Порождает одиночество и может привести к депрессии. Если вы переезжаете вслед за мужем, готовьтесь, что пока тот на работе, вам придётся научиться не поддаваться грустным мыслям.
4. Изменение социальных ролей. Не в каждой стране эмигранты сразу могут полноценно включиться в социальную жизнь общества. Какое-то время, возможно, вы будете чувствовать себя аутсайдерами.
5. Снижение ожиданий к реальности. Будьте готовы объективно оценивать действительность, не стройте иллюзий о том, что в новой стране вас ждёт рай на земле. Везде есть свои нюансы.
6. Всё вышеперечисленное может повлечь за собой внутрисемейные конфликты. Важно проговаривать свои эмоции и не копить обиды в себе. 
7. Увеличивается уровень агрессии. Здесь может помочь терапия, например в формате онлайн.

Важно понимать, что все вышеперечисленные состояния можно свести к минимуму либо вообще избежать их в том случае, если у эмигрантов достаточно высокий доход и их статус не поменялся существенно. Также психологический комфорт зависит от таких факторов, как образование, профессия, возраст ‒ молодым проще адаптироваться, чем зрелым.

Читайте также:  Секс после родов. Интервью с Катей Бибишевой @katya_vagimagia

Как морально подготовиться к переезду всей семьёй в другую страну? Что почитать, о чём позаботиться заранее?

• До переезда хорошо бы несколько раз побывать в той стране, в которую он планируется, причём желательно там пожить не в качестве туриста, а как полноправный экспат. Ведь для того, чтобы «понять» новую страну, необходим минимум месяц проживания там. За это время вы столкнётесь с разными бытовыми вопросами, особенностями местного менталитета, поймёте, то ли место вы выбрали для проживания в формате уже конкретной страны.
• Залог успешной адаптации в новой стране — её язык. Хорошо знать хотя бы базовые выражения для начала, а уж после переезда обязательно нужно усиленно шлифовать и развивать свои знания.
• Изучите традиции и местные особенности. Это поможет избежать недоразумений, и это тоже залог успешной адаптации. О конкретной стране можно почитать, посмотреть в интернете, можно (нужно) увидеть её своими глазами, почитать форумы таких же, как и вы, эмигрантов.
• Идеальным вариантом будут отзывы из первых рук, например, знакомых, которые уже переехали и какое-то время проживают в той стране, которую вы только рассматриваете как направление переезда.
• Контакты с местным населением также будут ценным приобретением в вашу копилочку и поспособствуют успешной адаптации. Кроме того, так вы не окажетесь в изоляции и одиночестве. Не стесняйтесь заводить новые знакомства и просить о помощи. Как правило, местные лояльны к эмигрантам и будут рады помочь вам, однако учитывайте национальные особенности общения, чтобы не попасть в просак.

Говорят, что дети адаптируются в других странах быстрее и легче, чем взрослые. С чем это связано? Как понять, что адаптация ребёнка проходит успешно или, наоборот, ему требуется сторонняя помощь?

Это не совсем так. Дети, в силу своей эмоциональной незрелости — консерваторы. Им важна стабильность, узнаваемые предметы и обстановка. У малышей хуже развиваются навыки коммуникации, но, например, дети начальных и средних классов в большей степени готовы к переезду. И поведенческие, и эмоциональные изменения у них не носят стойкий характер, они быстро проходят.

Признаками успешной адаптации будут новые друзья, освоение языка на достаточном ребёнку уровне, появление новых бытовых привычек (понравились местные блюда, появились любимые места).

Читайте также:  Помогаем ребёнку стать звездой танцпола в стилях поппинг, локинг и контемпорари

Если мама выходит замуж за иностранца и забирает первого ребёнка с собой на ПМЖ в чужую страну, как настроить его на такие изменения в жизни?

Как я писала выше, смена обстановки для ребёнка равна крушению его собственного мира. Поэтому хорошо бы, чтобы переезду предшествовали путешествия в данную страну, чтобы там у ребёнка появились любимые места, еда, развлечения, возможно, друзья.

Важно говорить с ним вполне открыто, рассказать, почему вы переезжаете, и фраза «там лучше» ‒ это не объяснение.

Когда переезд произошёл, сохраняйте, насколько это возможно, связь с первым домом: книги, еда, домашний режим, любимые игрушки и пижама. Осваивайте страну вместе, обращайте внимание на позитивные моменты нового места проживания. Обязательно найдите новых друзей и общайтесь с местными, для начала с такими же семьями, как ваша.

Рассмотрим ситуацию. Родители-иммигранты развелись, и мама решила забрать ребёнка и вернуться на родину, в то время как отец остаётся за границей. Как в таком случае мягко подготовить ребёнка к разводу и избежать неприятных последствий?

Вопреки распространённому мнению, что ребёнок ничего не понимает, будьте уверены — дети знают и чувствуют всё, что происходит в доме. Ещё до того, как вы заведёте с ним этот разговор, у него уже будут мысли и суждения по этому поводу.
Правило первое: никаких замалчиваний, это лишь усиливает напряжение, как в семье в целом, так и у ребёнка. Он вам об этом не расскажет, но однозначно будет переживать.

• Правило второе: говорить с ребёнком должен родитель (первые руки), а не кто-то со стороны.
• Правило третье: говорите с ребёнком как с ребёнком, не нагружая его ролью нового супруга в вашей паре, а-ля «Теперь, сынок, мы с тобою одни!»
• Правило четвёртое или ловушка интеллигентного развода: если вы разводитесь тихо-мирно, ребёнок, не понимая глубинной сути происходящего, может всячески пытаться воспротивиться разводу, как открытыми истериками, так и соматизацией, т. е. попросту начать болеть, чтобы родители переключились на него. Поэтому проговаривайте события.
• Правило пятое: обвинения в адрес бывшего супруга = прямой вред ребёнку. Просто представьте, что каждое ваше слово о том, что бывший супруг плохой, — это ещё один шрам на душе вашего ребёнка. Отделяйте ваши отношения с супругом и отношения супруга с ребёнком — это два разных поля, и между ними должен быть крепкий забор.
• Правило шестое: если это возможно, сохраняйте общение бывшего супруга с ребёнком (исключения — крайние случаи насилия, угроз и других антисоциальных проявлений супруга).

1

Похожие статьи

Этот веб-сайт использует файлы cookie для более комфортной работы пользователя. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Подробнее

Adblock
detector