Семья — это место, где мы ждём тепла, поддержки и понимания. Однако далеко не всегда отношения между близкими людьми строятся на уважении и доверии. Порой в семье проявляются токсичные модели поведения: абьюз, газлайтинг, буллинг. Они разрушают самооценку, лишают чувства безопасности и могут привести к серьёзным психологическим травмам.
Автор: Ольга Скворцова
Важно научиться распознавать эти формы насилия, чтобы вовремя защитить себя или своих близких. В этой статье мы разберём, как проявляется каждая из этих форм агрессии, что делать, если вы столкнулись с подобным в отношениях, и куда можно обратиться за помощью.
Абьюз: когда близкий человек становится тираном
Абьюз — это систематическое психологическое, физическое, экономическое или сексуальное насилие, направленное на контроль и подавление жертвы. Он может проявляться как в отношениях между супругами, так и между родителями и детьми.
В паре «муж — жена» абьюз часто начинается с мелких унижений, которые со временем перерастают в открытую агрессию. Муж может запрещать жене видеться с подругами, контролировать её расходы, оскорблять или даже применять физическую силу. При этом он часто оправдывает своё поведение: «Ты сама довела», «Я же люблю тебя, поэтому ревную».
В отношениях «родитель — ребёнок» абьюз может выглядеть как жестокие наказания, постоянные унижения («Ты ни на что не способен!»), лишение еды или общения в качестве наказания. Ребёнок, растущий в такой атмосфере, начинает верить, что он действительно плохой и заслуживает такого обращения.
Что делать, если вы столкнулись с абьюзом?
Во-первых, признать проблему. Многие жертвы годами оправдывают агрессора, веря, что он изменится. Но насилие редко прекращается само — чаще оно только усиливается.
Во-вторых, зафиксировать факты насилия. Если это физический абьюз — сохранять медицинские справки, фотографии побоев. Если психологический — записывать угрозы, сохранять переписки.
В-третьих, обратиться за помощью. Это могут быть психолог, кризисный центр или даже полиция, если есть угроза жизни.
Газлайтинг: когда вам внушают, что вы «сошли с ума»
Газлайтинг — это особая форма психологического насилия, при которой агрессор заставляет жертву сомневаться в своей памяти, восприятии и даже здравомыслии.
Например, муж может сказать жене что-то грубое, а когда она попытается обсудить это, ответит: «Тебе показалось, я ничего такого не говорил». Или родитель, который кричал на ребёнка, позже утверждает: «Ты всё выдумал, я был спокоен».
Со временем жертва газлайтинга начинает верить, что с ней что-то не так. Она постоянно извиняется, боится высказывать своё мнение, чувствует себя «ненормальной».
Как защититься от газлайтинга?
- Фиксировать реальность. Записывать спорные ситуации, чтобы потом можно было проверить, что было на самом деле.
- Доверять себе. Если вам кажется, что вас унижают — значит, так и есть. Не позволяйте другому человеку переписывать ваши воспоминания.
- Ограничить общение с манипулятором. Если газлайтинг исходит от близкого человека, стоит сократить контакты или вовсе разорвать отношения.
Буллинг: когда семья становится местом травли
Буллинг — это систематическая травля, которая может проявляться в насмешках, унижениях, игнорировании или даже физической агрессии.
В супружеских отношениях буллинг часто выглядит как постоянные издёвки над внешностью, профессией или характером партнёра. Например, муж может при друзьях отпускать «шутки» вроде: «Ну ты же у нас дура, ничего не понимаешь».
В отношениях с ребёнком буллинг со стороны родителя — это регулярные оскорбления («Ты бестолковый!», «Из тебя ничего не выйдет»), высмеивание интересов или запрет на выражение эмоций («Хватит реветь, как маленький!»).
Что делать, если вы или ваш ребёнок стали жертвой буллинга?
- Чётко обозначить границы: «Со мной так разговаривать нельзя».
- Если агрессор не останавливается — минимизировать общение.
- Если буллинг исходит от родителя, ребёнку можно обратиться к школьному психологу или доверенному взрослому.
Что делать, если один родитель проявляет насилие к ребёнку?
Если вы заметили, что второй родитель (муж, жена, бывший супруг) ведёт себя агрессивно по отношению к ребёнку — применяет абьюз, газлайтинг или буллинг, — важно действовать немедленно.
- Зафиксируйте факты насилия.
- Записывайте случаи агрессии (аудио, видео, скриншоты переписок).
- Если есть физические травмы — обратитесь к врачу и сохраните медицинские документы.
- Поговорите с ребёнком.
- Объясните, что такое поведение недопустимо и он не виноват.
- Убедите его, что вы на его стороне и поможете.
- Попробуйте воздействовать на агрессора.
- Спокойно, но твёрдо скажите, что такое поведение неприемлемо.
- Предложите совместно обратиться к семейному психологу.
- Обратитесь за помощью.
- Если ситуация не меняется — идите к психологу, в органы опеки или даже в полицию.
- В крайних случаях — подавайте на ограничение родительских прав.
- Обеспечьте безопасность ребёнка.
- Если агрессия продолжается, ограничьте контакты ребёнка с этим родителем.
- В случае угрозы жизни — заберите ребёнка и обратитесь в кризисный центр.
Если ничего не помогает: как выйти из токсичных отношений?
Бывает, что все попытки договориться или изменить ситуацию терпят неудачу. Агрессор не меняется, а жертва чувствует себя всё более беспомощной.
В таком случае важно:
- Обратиться за профессиональной помощью. Психологи, кризисные центры, юристы — все они могут подсказать пути выхода.
- Создать план побега. Если речь идёт о физической опасности, нужно заранее подготовить документы, деньги и место, куда можно уехать.
- Помнить: вы не виноваты. Никто не заслуживает насилия, даже если агрессор убеждает вас в обратном.
Если ситуация критическая — уходите. Даже если кажется, что выхода нет, помощь всегда найдётся.
Куда обратиться за поддержкой?
- Телефон доверия для женщин: 8-800-7000-600 (круглосуточно).
- Детский телефон доверия: 8-800-2000-122.
- Психологическая помощь онлайн: сайты b17.ru, psi-help.ru.
Не молчите. Ваша жизнь и душевное здоровье важнее любых обстоятельств.