Факторы, влияющие на детский сон

Детский сон

Не секрет, что маленькие дети проводят во сне большую часть своей жизни. Здоровый сон очень важен для ребёнка, и вы действительно можете помочь ему получить достаточное количество качественного сна для хорошего физического и интеллектуального развития. Приятным бонусом к этому станет свободное время, которое у вас появится, пока малыш сладко спит. Как правильно выстроить ритм дня малыша и научиться укладывать за 5 минут? Ответы на эти и другие вопросы найдёте в нашей рубрике «Детский сон». Сонная игрушка. Кому и зачем нужна, как правильно выбрать

Автор: Татьяна Лебедева @zasypandy.official

На сон малыша может оказывать влияние огромное количество факторов. Мы не можем просто спросить у малыша: «Что тебя беспокоит?», и получить ответ. Поэтому начинаем прорабатывать сразу все направления и возможные причины.

Самой большой ошибкой будет проигнорировать условия сна и бежать сразу вперёд искать другие причины. На самом деле нет более важных или менее важных причин плохого сна, каждая деталь в равной степени может оказывать влияние. Именно поэтому науку сна я называю наукой очень тонких настроек.

Сон по фен-шуй

И первое, с чего нужно всегда начинать, это проверка условий сна!

Для начала проверим, выполняется ли у вас правило 4Т. Когда малыш жил у мамы в животике, как ему там было? Тепло. Темно. Тихо. Тесно. Вот и в первые месяцы жизни ему значительно комфортнее и спокойнее спать именно в таких условиях.

Тепло – оптимальная температура – 18-22°С, но даже при оптимальном температурном режиме малышу может быть жарко или холодно, если он слишком тепло или легко одет, или укрыт слишком тёплым одеялом, или во сне его сбрасывает, и тогда имеет смысл подобрать подходящий спальный мешок или одежду для сна.

Темно. Обеспечьте малышу на ночной сон полную темноту, до самого утреннего подъёма. На дневные сны обычно достаточно просто затемнить комнату, но если у вас чувствительный ребёнок, то и на дневные сны старайтесь сделать максимально темно, так как в темноте усиливается выработка мелатонина.

Тихо. Понятно, что полную тишину обеспечить сложно. Самое главное – исключить резкие громкие звуки, которые могут разбудить: звон посуды, игры других детей, звуки разговоров. Если тишину обеспечить сложно, то есть один эффективный способ замаскировать звуки: с помощью белого шума. Белый шум является безопасной ассоциацией на засыпание в любом возрасте. Включаем его на этапе проведения ритуала на укладывание, и выключаем только после подъёма.

Тесно. До 4 месяцев рекомендую пеленать малыша. В первую очередь так малыш чувствует себя в безопасности, «как у мамы в животике». А во-вторых, так он не сможет подбуживать себя неконтролируемыми движениями ручек и ножек. Для создания тесноты можно использовать спальный мешок, матрасик-гнёздышко, кокон, придерживать руками при засыпании.

 

Факторы, влияющие на детский сон

Но помимо этих 4 факторов есть ещё несколько не менее важных условий:

Влажность воздуха. Оптимальный уровень – 50-70%. При низком уровне влажности у малыша может пересыхать слизистая носика, и от этого он будет испытывать дискомфорт.

Место сна. Оно должно быть комфортным и максимально безопасным. В кроватке не должно быть посторонних предметов, игрушек, даже бортики несут в себе риск. Оптимально, если в кроватке используются жёсткий матрац и натяжная простынь на резинке.

Свежий воздух – обязательный атрибут хорошего сна. Не забывайте, что помещение для сна должно быть хорошо проветрено. Однако делайте это с осторожностью, чтобы не переохладить малыша.

Одежда для сна. Важно, чтобы она не была мала или впритык, всегда лучше чуть свободнее. Проверьте, что швы и этикетки одежды не вызывают дискомфорта у малыша. При температуре 18-20°С малыша можно одеть в трикотаж или хлопок и положить в спальный мешок. При температуре 20-22°С достаточно слипа без дополнительного укрывания. Свыше 24°С – достаточно хлопкового боди. Не забывайте о том, что большую часть тела младенца закрывает подгузник. Он довольно плотный и сохраняет тепло.

Физическое состояние. Убедитесь, что у малыша не болит животик, не режутся зубки, что он не испытывает жажду или голод, что в последние 2 недели не было прививок, что нет сыпи или раздражения на коже. Ведь всё это также оказывает непосредственное влияние на качество сна.

Сон по фен-шуй
0

Похожие статьи

Этот веб-сайт использует файлы cookie для более комфортной работы пользователя. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Подробнее