Как уложить спать за 5 минут

автор Наталья Ковалева

Детский сон

Не секрет, что маленькие дети проводят во сне большую часть своей жизни. Здоровый сон очень важен для ребёнка и вы действительно можете помочь ему получить достаточное количество качественного сна для хорошего физического и интеллектуального развития. Приятным бонусом к этому станет свободное время, которое у вас появится, пока малыш сладко спит. Как правильно выстроить ритм дня малыша и научиться укладывать за 5 минут? Ответы на эти и другие вопросы найдёте в нашей рубрике «Детский сон».

Педиатрия

Автор: Татьяна Лебедева @zasypandy.official

Ответ достаточно прост – поймать так называемое «окно в сон».

«Окно в сон» – это то время, когда малыш уже достаточно устал, но перевозбуждение ещё не наступило.

Продолжительность времени, на которое открывается это окошко, зависит от возраста малыша. И чем меньше малыш, тем быстрее нужно действовать!

Для малышей до 4 месяцев попасть в окно в сон – это как влететь в форточку, потому что его продолжительность всего 3-5 минут!

С возрастом окошко расширяется, но к 6 месяцам малыш уже перестаёт показывать признаки усталости вообще или показывает их раньше, чем на самом деле готов уснуть. И с этого возраста главным ориентиром становится уже время бодрствования.

pexels-louis-lim-3481556

Итак, как же поймать то самое «окошко в сон»

  • Определить время бодрствования. Исходя из дневника сна или на основе таблицы норм сна определите ваше время бодрствования
  • Рассчитать планируемое время засыпания на следующий сон. К времени пробуждения прибавьте предполагаемое время бодрствования.
  • Помочь ребёнку затормозиться. За 30-40 минут до сна переходите к спокойному бодрствованию.
  • Ловим! За 15-20 минут до предполагаемого времени начала сна внимательно наблюдаем за ребёнком и отслеживаем первые признаки усталости. Как только увидели признаки усталости, безотлагательно идём проводить ритуал перед сном и укладываем привычным способом.

Если малыш старше 6 месяцев, то ориентируемся по времени бодрствования (не ждём признаков усталости).

Чаще всего одним из первых признаков усталости является взгляд в одну точку. А вот если малыш плачет и  трёт глаза – это значит, что нужно было идти укладывать минут 15 назад.

Про признаки усталости обязательно будет отдельная статья. Не пропустите!

Итак, если вам удалось поймать «окно в сон», то укладывание пройдёт спокойно и займёт от 5 до 20 минут.

0

Похожие статьи

Этот веб-сайт использует файлы cookie для более комфортной работы пользователя. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Подробнее