Цикл статей про интимные тренажёры

автор Наталья Ковалева

Что должна знать каждая женщина про своё самое сокровенное место на теле? Как правильно тренировать интимные мышцы, и что это вообще такое – интимная тренировка? С чего начать, чтобы сразу правильно? Есть ли отличия между йони и влагалищем? Почему я иногда получаю оргазм, а иногда – нет? Ответы на эти и другие вопросы вы найдёте в нашей рубрике «Женское интимное здоровье».

 Автор: Юлия Крыжановская, психолог, сексолог, @teta_for_you 

Часть 1: общий обзор

Какие бывают интимные тренажёры, и как их правильно подобрать? Всегда ли они нужны для занятий, или можно заниматься без них? Как и когда пользоваться такими тренажёрами, и какие к ним бывают противопоказания? На эти вопросы мы ответим в сегодняшней статье.

Сегодня я хочу рассказать вам о том, как заниматься интимной гимнастикой с помощью специальных тренажёров. Но сначала отмечу, что пользоваться ими можно только спустя полтора-два месяца самостоятельной работы с интимными мышцами. Так как для использования специальных тренажёров нужно предварительно максимально убрать мышечные зажимы в теле и научиться правильно сокращать мышцы промежности. В редких случаях грамотный тренер может посоветовать сразу начать с тренажёров. Например, если у женщины широкое влагалище из-за нескольких родов, специалист может порекомендовать воспользоваться миостимулятором, чтобы мышцы промежности включились в работу.

СексоЛогика

 Занятия с использованием тренажёров для интимных мышц дают женщине возможность обрести здоровье и истинную сексуальность. Многие из них имеют биологическую обратную связь. То есть они позволяют отслеживать ваши успехи, а также состояние и изменение интимных мышц в виде количественных показателей. Эти показатели могут отображаться, например, с помощью специального лазерного луча либо на экране тренажёра или вашего смартфона.

Исторический факт. В конце 40-х годов прошлого столетия гинеколог Арнольд Кегель изобрёл первый в мире «промежностнометр» – прибор, фиксирующий силу биологического сопротивления, иначе говоря, тренажёр, позволяющий женщине следить за прогрессом в тренировках.

В процессе его использования женщина, делая какое-либо усилие, видит и оценивает результат своих действий в реальном времени. Это значительно повышает результативность тренировок и служит хорошим стимулом для их продолжения. Знать свои показатели на начальном этапе занятий и видеть улучшения через определённый промежуток времени – немалого стоит.

Помимо обратной связи, интимные тренажёры обеспечивают сопротивление работающим мышцам, в отличие от упражнений без них.

“Заниматься при опущении внутренних органов, геморрое и других заболеваниях, связанных с дисфункциями мышц тазового дна, лучше под наблюдением врача и/или грамотного тренера.”

Начну обзор с самых простых тренажёров – это шарики. Но нужно учитывать, что они не имеют биологической обратной связи. То есть, тренируясь с ними, вы не сможете отследить свой результат. Старайтесь выбирать модификацию, где будет один шарик, а не два, и уж тем более не три! Шариковые тренажёры также бывают в виде капельки, и это лучший вариант для тренировок, так как именно эта форма максимально соответствует анатомическому строению влагалища.

СексоЛогика

Вначале необходимо подобрать подходящий вагинальный тренажёр. Размер, вес и его поверхность зависят от тонуса влагалища и степени развития мышц. Так, рожавшим женщинам и тем, у кого слабые вагинальные стенки, рекомендуется пользоваться более крупными, лёгкими шариками с рельефным покрытием – их легче удержать внутри. Если влагалище сильное и узкое, то подойдут маленькие и тяжёлые тренажёры, с гладкой поверхностью. Стоит попробовать занятия с одинарным шариком, имеющим петлю для лёгкого извлечения. Тем, кто хочет почувствовать дополнительный массажный эффект, подойдут изделия со смещённым центром тяжести.

“Занятия с использованием тренажёров для интимных мышц дают женщине возможность обрести здоровье и истинную сексуальность.”

Правила использования тренажёров:

  • До и после занятий обязательно промывать их тёплой водой с мылом.
  • Периодически дезинфицировать (обрабатывать мирамистином, хлоргексидином, фурацилином или другим антисептиком).
  • Для введения использовать специальный лубрикант на водной основе.
  • Тренажёры должны использоваться строго индивидуально, например, нельзя меняться ими и передавать кому-либо.
  • Хранить их необходимо в отдельном контейнере или футляре. 

Итак, как заниматься интимной гимнастикой с помощью шариков? 

Смажьте тренажёр лубрикантом. Плавно введите шарик во влагалище: не очень глубоко, примерно на пару фаланг пальцев, петля должна находиться внизу. Тренировка может осуществляться стоя или лёжа.

Продолжительность одной тренировки на начальном этапе – 5 минут. Если вы без проблем удерживаете шарик более 5 минут, то можно увеличить время. Также вы можете сочетать удержание тренажёра с упражнениями для тазового дна. 

Для этого как раз подходит следующий вид тренажёров – с биологической  обратной связью. Они имеют шкалу отслеживания. Существует несколько их видов: механические, пневматические и миостимуляторы. Наиболее популярные, с лазерной указкой, относятся к механическим тренажёрам, а у самых современных в комплекте идёт приложение для телефона, которое подскажет, предложит варианты упражнений и запомнит тренировочный процесс в зависимости от ваших личных параметров (возраст, роды, вес и т. д.).

СексоЛогика

“Шариковые тренажёры бывают в виде капельки, и это лучший вариант для тренировок, так как именно эта форма максимально соответствует анатомическому строению влагалища.”

Конечно же, существуют противопоказания к использованию тренажёров:

  • воспалительные заболевания или травмы половых путей;
  • склонность к аллергическим реакциям;
  • инфекционная болезнь репродуктивной системы; 
  • наличие неповреждённой девственной плевы; 
  • если после родов прошло менее 6 недель; 
  • менструация; 
  • беременность на любом сроке; 
  • опухоли;
  • металлическая внутриматочная спираль;
  • эндометриоз (3-я и 4-я стадии);
  • эпилепсия.

Важно:

заниматься при опущении внутренних органов, геморрое и других заболеваниях, связанных с дисфункциями мышц тазового дна, лучше под наблюдением врача и/или грамотного тренера.

0

Похожие статьи

Этот веб-сайт использует файлы cookie для более комфортной работы пользователя. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Подробнее