Весенний авитоминоз. Давать ли детям витамины?

Автор: Светлана Кондратьева, педиатр, диетолог @doc_detok
Фото: @anyatarasyu

Самый частый запрос от родителей весной — что делать с авитаминозом и какие препараты лучше всего помогут восполнить дефицит витаминов.

Начну с терминологии.

Авитаминоз — это полное отсутствие витаминов в организме, их критическая форма. Как, например, тяжёлая форма дефицита витамина С — цинга. Или рахит — серьёзный дефицит витамина Д.

В 21 веке такое встречается крайне редко.

Авитаминоз — это полное отсутствие витаминов в организме, их критическая форма.

А вот гиповитаминоз — недостаточность витаминов и микроэлементов, встречается довольно часто. И именно его многие по незнанию называют авитаминозом. Развивается он незаметно, постепенно и может приводить к нарушению работы организма.

Длительные дефициты необходимых витаминов и минералов могут привести к задержке умственного и физического развития, сбою в эндокринной системе, нарушению зрения и другим неприятностям.

Гиповитаминозы случаются не только зимой. Это круглогодичная проблема.

Гиповитаминоз — недостаточность витаминов и микроэлементов, встречается довольно часто. И именно его многие по незнанию называют авитаминозом.

По данным НИИ питания РАМН в рационе россиян из года в год выявляется хронический дефицит основных микронутриентов:

Витамин С — 60-70%

Витамин Д — 80%

Фолаты (В9) — 70-80%

Железодефицит — до 40%

Кальций — 40-60%

Йод — 70%

Селен — до 95%

Цинк — до 100%

Весенний авитоминоз. Давать ли детям витамины?

Фотограф @marinarossi.photo

Из-за нехватки витаминов в организме 2/3 детей в возрасте до 14 лет имеют хронические заболевания. До 80% выпускников школ из-за этого получают ограничения в выборе профессии. 

Дефицитные состояния у себя или своего ребёнка вы можете заподозрить, если видите проблемы с кожей или волосами, присутствует сонливость или хроническая усталость, агрессия, раздражительность или депрессия, частая заболеваемость и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Организм — умная система, которая подсказывает, чего ей не хватает.

Так, например, если у вас сухая кожа, то, как правило, это дефицит жирорастворимых витаминов A, D, E, K, водорастворимых С, В6, биотина, минералов железа и кремния, или омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. При акне, как правило, — дефицит В3, В6, витамина А, цинка и железа. Бледность кожи бывает при анемии. А фолликулярный кератоз (мелкие прыщики на предплечьях и бёдрах), который сейчас очень часто встречается у детей, развивается при дефиците жирорастворимых витаминов А и Е и при дефиците омега-3.

Почему развивается гиповитаминоз?

Одна из первых и основных причин — проблема с желудочно-кишечным трактом, при которой нарушена всасываемость питательных веществ. К тому же в наши дни почва беднеет, а многие продукты часто обрабатывают пестицидами и гербицидами. Это существенно снижает их качество.

Мало того, что продукты низкого качества, ещё и рацион современного человека сильно изменился: люди стали потреблять намного меньше клетчатки и намного больше сахаров. Это пагубно влияет на микрофлору кишечника, которая самостоятельно вырабатывает множество витаминов для нашего организма.

Усугубляют ситуацию токсины в окружающей среде, приём различных лекарственных препаратов, наличие хронических заболеваний, генетическая особенность усвоения микроэлементов и другие причины.

Фотограф @lazareva.ph

Фотограф @lazareva.ph

Нужно ли принимать нутрицевтики, витамины для коррекции дефицитных состояний?

Некоторые витамины смело можно употреблять в профилактической дозе.

В 2018 году была принята национальная программа по коррекции недостаточности витамина D у детей и подростков в России, на основании которой рекомендуются следующие профилактические дозы:

0-1 мес: 500МЕ

1 мес-1 год: 1000МЕ

1-3 года: 1500МЕ

3-18 лет: 1000МЕ

А витамин С можно принимать по 50-100 мг ежедневно.

Поливитамины я не рекомендую. Очень часто в одной таблетке намешано сразу большое количество различных витаминов и минералов, многие из которых являются антагонистами и мешают усвоению друг друга.

Конечно, для грамотного выявления дефицитов и подбора правильной дозы рекомендуется сдать анализы и проконсультироваться у врача или нутрициолога.

Ведь бесконтрольным приёмом БАДов можно навредить!

Поливитамины я не рекомендую. Очень часто в одной таблетке намешано сразу большое количество различных витаминов и минералов, многие из которых являются антагонистами и мешают усвоению друг друга.

0

Похожие статьи

Этот веб-сайт использует файлы cookie для более комфортной работы пользователя. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Подробнее