Выбираем спорт для ребёнка: художественная гимнастика

автор Наталья Ковалева

Ваш малыш – активный непоседа? Хотите направить эту энергию в мирное русло? Но спортивных направлений так много, и порой крайне сложно определиться с выбором! Мы поможем вам выбрать лучшую спортивную секцию и вырастить здорового и счастливого ребёнка! В нашей новой рубрике вы узнаете, с какого возраста можно начинать заниматься спортом, возможно ли совмещать учёбу и спорт, а также услышите ответы детских и спортивных психологов.

Автор: Анна Ким @anna_vad_kim, президент МОО «ФЕДЕРАЦИЯ БЕГОВЕЛОСПОРТА»,

руководитель сети спортивных клубов Bike Me

Все фото @sofiailykhina

Художественная гимнастика – один из самых популярных видов спорта в нашей стране. Каждый год десятки тысяч девочек вступают в секции по художественной гимнастике. Что интересно, этот спорт сравнительно молодой – ему всего 107 лет. Своим возникновением художественная гимнастика обязана русскому балету. Она включает в себя элементы хореографии и полуакробатики. С 1941 года по ней проводятся соревнования, а в 1948 году прошёл первый чемпионат СССР по художественной гимнастике. С 1980 года она включена в программу Олимпийских игр. Российские спортсменки традиционно занимают высокие места на пьедестале, во многом благодаря сильной подготовке.

Когда можно начинать занятия?

Начинать тренировки можно уже с 3 лет, но примерно до 5 лет девочки занимаются в облегчённом режиме с меньшей нагрузкой. Примерно с 5-6 лет количество часов значительно увеличивается, нагрузка возрастает, и дети постепенно осваивают более сложные упражнения и снаряды.

Приведём для примера расписание тренировок согласно возрасту спортсменок в центре гимнастики Ирины Винер-Усмановой.

Тренировочный процессВозрастКол-во раз в неделюПродолжительность одного занятия
1 уровень: развивающая гимнастика3-4 года2 раза1 час
2 уровень: группа начальной подготовки5-6 лет3 раза1,5 часа
3 уровень: учебно-тренировочная подготовка7-9 лет4 раза2 часа + 1,5 часа хореографии
4 уровень: спортивная подготовка9-12 лет5 раз3 часа + 1,5 часа хореографии
5 уровень: Спорт. Совершенствование12 и старше6 раз4 часа + 1 час хореографии
Группа здоровьяЛюбой2 раза1,5 часа

Часто родители задаются вопросом, какие данные нужны для занятий художественной гимнастикой. На практике сначала принимают почти всех, но в процессе тренировок идёт очень большой отсев. Итак, что важно для того, чтобы достичь успеха в данном виде спорта?

Чтобы достичь успеха, нужно быть готовой тренироваться по 4-5 часов в сутки, не обращая внимания на боли в мышцах, синяки, ссадины и неудачи.

Физические данные и внешний вид

Добиться успеха в гимнастике легче всего пластичным худощавым девочкам с астеническим телосложением, не склонным к полноте, обладающим природной гибкостью. Также пригодятся развитое чувство ритма и хороший музыкальный слух. Так как гимнастика прежде всего зрелищный вид спорта, то важен и внешний вид спортсменки: аккуратная причёска, макияж, законченность образа.

журнал для мам Либерти

Состояние здоровья

журнал для мам Либерти

В процессе занятий спортсменки испытывают серьёзные нагрузки, поэтому нарушения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, заболевания опорно-двигательного аппарата, проблемы с позвоночником, суставами, сосудами могут являться противопоказаниями для тренировок.

Тренировки по художественной гимнастике занимают большую часть времени, практически всегда они идут в ущерб другим занятиям, в том числе и учёбе в школе.

Своевременное начало

Лучший возраст старта занятий 4-5 лет. Маленькие дети недостаточно дисциплинированны и хуже переносят нагрузки, хотя отдельные школы работают даже с трёхлетками. 

Работоспособность

журнал для мам Либерти

Сила воли, дисциплинированность и работоспособность необходимы будущим чемпионкам. Художественная гимнастика очень конкурентный и трудозатратный вид спорта.

Чтобы достичь успеха, нужно быть готовой тренироваться по 4-5 часов в сутки, не обращая внимания на боли в мышцах, синяки, ссадины и неудачи.

Образ жизни и питание

Тренировки по художественной гимнастике занимают большую часть времени, практически всегда они идут в ущерб другим занятиям, в том числе и учёбе в школе. Влияет гимнастика и на режим питания: спортсменкам нельзя поправляться даже в период активного роста, поэтому необходимо низкокалорийное питание, а в сложных случаях строгие диеты. 

журнал для мам Либерти

Сильный характер

Очень важно научить ребёнка максимально спокойно относиться к неизбежным неудачам; воспитывать в нём внимательность, усидчивость и упорство, несмотря ни на что.

Желание

Если желание заниматься художественной гимнастикой исходит от родителей, а не от самого ребёнка, то ничего не получится. Ребёнок должен отдавать себе отчёт в том, что утомительные тренировки это дорога к реализации его собственных стремлений.

Плюсы и минусы художественной гимнастики

Рассмотрим положительные и отрицательные стороны художественной гимнастики.

Плюсы

  • Спортивный характер

Ребёнок, с детства приученный к дисциплине, вырастет сильной личностью. Гимнастика, как и любой вид спорта, формирует силу воли и терпение. Известны случаи, когда усердие помогало добиться успеха в гимнастике даже тем, кто долгое время не побеждал в соревнованиях, или тем, кто начал заниматься поздно.

  • Физическое развитие

Врачи считают, что художественная гимнастика на начальных этапах полезна для организма ребёнка: базовые упражнения формируют мышечный корсет и правильную осанку, развивают ловкость и координацию. Ребёнок растёт гибким, сильным и выносливым.

  • Привычка к здоровому образу жизни

Дурные компании и вредные привычки, как правило, обходят стороной тех, кто увлечённо занимается спортом. Из-за насыщенного режима тренировок у гимнасток просто не остаётся времени ни на что другое, тем более среди спортсменов не приветствуется употребление алкоголя и курение.

  • Грация и музыкальность

Девочек с первых занятий учат чувствовать мелодию и ритм, красиво двигаться. Уже через непродолжительное время гимнастку можно узнать среди сверстниц по прекрасной осанке, изящной фигуре и особой грации.

  • Самообладание и раскрепощённость

Занятия в группах, постоянные соревнования с незнакомыми соперниками перед публикой социально адаптируют ребёнка, формируя у него более стабильную, нежели у сверстников, психику. 

журнал для мам Либерти

Минусы

  • Боль и травмы

Для выполнения специальных гимнастических элементов юные спортсменки должны обладать хорошей растяжкой. Даже очень пластичные от природы девочки с трудом её переносят, особенно на начальных этапах, когда мышцы и связки ещё не привыкли к постоянной нагрузке. Родителям не стоит помогать ребёнку растягиваться дома, так как без знания анатомии и биомеханики это может привести к травмам.

Взрослые спортсменки (12-14 лет), готовясь к программе выступлений, тренируются не менее 10 часов в день. Такие многочасовые занятия приводят к болям в мышцах, а также к профессиональным травмам. Чаще всего гимнастки подвержены травмам голеностопов, коленей и позвоночника.

  • Обязанность соблюдать жёсткий режим питания

На выступлениях мы видим только стройных гимнасток. Однако это не значит, что абсолютно все гимнастки не склонны к полноте. Если тренер видит лишний вес, то спортсменку сразу сажают на жёсткую диету. При этом физические нагрузки не сокращаются, по этой причине многие гимнастки страдают «голодными обмороками». Даже при отсутствии лишнего веса девочки не могут позволить себе фастфуд и высококалорийные продукты.

  • Нехватка времени на учёбу в школе

Даже если спортсменка не претендует на участие в соревнованиях международного уровня, ей придётся пропускать занятия в школе. А те гимнастки, которые нацелены на высокие результаты в спорте, чаще всего вообще переходят на индивидуальное обучение.

  • Высокая стоимость

Художественная гимнастика – один из самых дорогих видов спорта. Кроме постоянных затрат на оплату занятий и покупку обуви, родители должны быть готовы к покупке недешёвых костюмов, спортивных аксессуаров и к оплате выездных соревнований.

Добиться успеха в гимнастике легче всего пластичным худощавым девочкам с астеническим телосложением, не склонным к полноте, обладающим природной гибкостью.

Противопоказания

Так как художественная гимнастика – очень травмоопасный и тяжёлый вид спорта, каждый ребёнок перед занятиями должен получить одобрение у врача. 

Среди противопоказаний к занятиям выделяют:

  • сколиоз;
  • сахарный диабет;
  • порок сердца;
  • болезни опорно-двигательного аппарата;
  • нарушения зрения.

Тренеры советуют в первые несколько лет постоянно наблюдаться у врачей, чтобы выявить, каким образом спорт влияет на юную гимнастку. Если вы заметили негативные последствия занятий либо если ребёнок перенёс тяжёлую травму, то следует перевести его в менее сложный вид спорта.

Спортсменкам часто требуется специализированная помощь: массажи, обезболивающие аппликации, тейпирование, чтобы организм справлялся с повышенными физическими нагрузками.

Затраты (цены в Москве, актуальные на 2020 год)

1.Одежда и обувь для тренировок:

  • два комплекта формы для тренировок (футболка и шорты/леггинсы) от 1000-2000 руб. за комплект;
  • полупальцы от 300 до 2000 руб. (расход: 1-2 пары в неделю);
  • командный спортивный костюм от 1800 руб.

2. Купальник для выступлений:

  • б/у от 5 тыс. руб. (плюс затраты на подгонку по фигуре и реставрацию);
  • новый для начинающих/групповой  от 10 тыс. руб.;
  • новый для старших спортсменок от 30 до 100 тыс. руб.

Учитывайте, что старшим гимнасткам обычно шьют два купальника для одиночных выступлений, а если они задействованы ещё и в групповых номерах, то это уже три костюма. С учётом скорости роста ребёнка и устаревания дизайна шить новый купальник приходится в среднем каждые 1,5-2 года.

3. Профессиональное оборудование:

  • обруч от 1500 руб.;
  • мяч 3000-8000 руб.;
  • скакалка от 1500 руб.;
  • булавы  1800-10 000 руб.;
  • ленты в комплекте от 1500 руб.;
  • палочка для ленты от 2500 руб.;
  • чехлы для предметов около 500 руб. за каждый (нужны для правильного хранения и удлинения срока службы оборудования).

По опыту: не стоит экономить на хорошем оборудовании. С инвентарём низкого качества ребёнку будет трудно работать: обручи деформируются, а мячи могут не обладать нужным весом и поверхностью. Лучшее профессиональное оборудование для художественной гимнастики производят японские компании Sasaki и Chacott и итальянский производитель Pastorelli.

4. Стоимость занятий и участия в турнирах и сборах:

  • абонемент в частных школах около 15 000 руб. в месяц;
  • дополнительные занятия с хореографом или приглашённым тренером  1000-3000 руб. в час;
  • аренда зала 800-2500 руб. в час;
  • выездной турнир взнос за участие от 2000-3000 руб.;
  • выезд на сборы зависит от организатора.

Безусловно, художественная гимнастика – очень красивый и одновременно сложный вид спорта. Даже если девочка не станет чемпионкой или профессиональной спортсменкой, приобретённые во время занятий грация, гибкость и привычка к спортивному образу жизни создадут отличный задел на будущее.

0

Похожие статьи

Этот веб-сайт использует файлы cookie для более комфортной работы пользователя. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Подробнее