Как избавиться от страхов во время беременности: рассказывает психолог Юлия Петеримова

автор Екатерина Гуськова

Во время беременности даже нетревожные женщины испытывают страх. Перед родами, перед новой жизнью, перед неизвестностью. Иногда этот страх сковывает так сильно, что мешает жить. Разбираемся вместе с психологом Юлией Петеримовой, как помочь себе справиться со страхами.

Зачем нужен страх

Страх — это базовое, природное, инстинктивное, первичное чувство. Это защитная реакция, предупреждающая об опасности и «угрозе быть съеденным». Именно страх помогает нам выживать, избегать опасных ситуаций — переходить дорогу в нужном месте, не лезть в розетку пальцами и не гулять ночью в опасном районе или диком лесу. 

Как избавиться от страхов во время беременности: рассказывает психолог Юлия Петеримова

Во время беременности страх захватывает с новой силой, ведь в этот период женщина заботиться о сохранении и защите не только себя, но и о безопасном вынашивании ребёнка, и о благополучном родоразрешении. Что делать, если страх зашкаливает и не даёт беременной нормально жить?

Для начала выделите себе время разобраться в себе и выпишите по пунктам конкретные страхи, назовите их. Чего же вы боитесь?

А теперь давайте разбираться!

Как избавиться от страхов во время беременности: рассказывает психолог Юлия Петеримова

Страхи реальные, предполагаемые и воображаемые

Просмотрите все страхи и распределите по трём группам: реальные страхи, предполагаемые и воображаемые.

Работаем с реальными страхами

Страх реальный/предметный/обоснованный — это когда вы боитесь чего-то конкретного и вам действительно угрожает опасность.

Например:

  • Небезопасно находиться дома, прямая угроза от супруга (алкоголь);
  • Военные действия в вашем регионе; 
  • Прямые медицинские показания на невозможность благоприятного родоразрешения.

Ваша задача в этом случае рационально оценить ситуацию угрозы и позаботиться о своей безопасности. Не оставайтесь одна.

Подумайте, к кому вы можете обратиться за помощью и за поддержкой, узнайте, чем вам могут помочь ваши близкие родственники или друзья, а также врачи. В этом случае страх выполняет важную функцию.

Работаем с предполагаемыми страхами

Самые распространённые предполагаемые страхи беременных:

  • Угроза прерывания беременности, 
  • Тяжёлые роды, 
  • Рождение нездорового ребёнка, 
  • Потеря привлекательности для супруга, 
  • Изменение образа жизни, 
  • Материнская некомпетентность (страх быть «плохой матерью»).

Это может быть и просто тревога с ощущением «что-то плохое может случиться». Это тревога, то есть страх относительно будущего, когда в голову лезут образы того, что и как может случиться в будущем. Такая тревога не живёт в настоящем, только в будущем.

Подумайте, вы себя запугиваете или есть реальные основания возникновения тяжелой ситуации в будущем.

Например, женщина очень хочет родить естественным путём, а у неё узкий таз или предыдущие роды разрешились кесаревым сечением, либо предыдущие роды были очень непростыми и травматичными для неё. Врачи предупредили, что есть риск не родить самой. Это реальные основания для переживаний.

Читайте также:  Кто такие Доулы? ТОП-5 фактов о доулах, которые важно знать каждой беременной

Другой пример: женщина впервые готовится стать мамой, а у её близких был тяжёлый опыт родов. Конечно, они делятся негативными чувствами с ней, и ей заранее становится страшно. Хотя реально шансы, что и её роды пройдут плохо, незначительны. Это надуманные страхи: женщина сама себя запугала.

Предполагаемые страхи подстёгиваются неосведомлённостью. Хорошо помогает изучить вопрос со всех сторон. Например, записаться на курсы для беременных, где вы получите всю необходимую информацию от грамотных специалистов, а также поддержку, обучение, подготовку к родам и благоприятную тёплую атмосферу.

Работаем с воображаемыми страхами

Если вы отнесли часть страхов к беспочвенным/надуманным/воображаемым — то вы знаете, что угрозы в них нет, но боитесь так, как будто опасность реальна.

К воображаемым страхам относятся:

  • Все фобии; 
  • Боязнь мнения людей, отсутствия сил отстоять свою точку зрения; 
  • Личный опыт (травма), который вы не можете отпустить, и избегание подобных ситуаций, даже с пониманием, что они не несут реальной угрозы; 
  • Родительские предписания или запугивания вроде «там опасно», «ты такая слабенькая и болезненная» и т.д.

Воображаемые страхи могут носить психологический характер, в таком случае у них есть источник или причина, по которой они появились и проявляются.

Как избавиться от страхов во время беременности: рассказывает психолог Юлия Петеримова

Как справляться со страхами

Итак, вы сформулировали свои страхи и обдумали их с точки зрения реальности угрозы. Далее займитесь поиском внешних ресурсов: кто может помочь физически, а от кого можно получить профессиональную помощь, совет и поддержку.

Не оставайтесь наедине со страхом. Даже если вы просто поделитесь своими опасениями с супругом, с близкими людьми, это уже ослабит страх, даст ему «выход». Выражение страха облегчит ваше состояние.

Если вы понимаете, что страх не оставляет вас, обращайтесь за психологической помощью. Психолог поможет выявить истинные причины страхов, понять их природу. Бережно и экологично, в безопасном пространстве, вы посмотрите на источник страха, найдёте в себе и опору, и уверенность, и решения.

Как избавиться от страхов во время беременности: рассказывает психолог Юлия Петеримова

Возможно, за страхом прячутся негативные переживания, связанные не только с беременностью, но и с будущим материнством и с личными отношениями. Позаботьтесь о себе и проживите свою беременность в удовольствии и комфорте. Не забывайте — в спокойной маме спокойно малышу!

1

Похожие статьи

Этот веб-сайт использует файлы cookie для более комфортной работы пользователя. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Подробнее

Adblock
detector