Плавание

На спорте. Дети
Лето – традиционная пора отпусков, время зарядиться энергией на весь год и насладиться отдыхом на морских курортах. К сожалению, в этом сезоне нам вряд ли удастся позагорать на средиземноморских пляжах, но многим всё ещё доступны озёра, пруды и речки, конечно, если позволит ситуация. В любом случае, плавание – это один из навыков, который пригодится в жизни каждому человеку, и родители, уделяющие внимание развитию этого навыка у ребёнка, оказывают ему большую услугу в будущем. Плавание – один из самых физиологичных и гармоничных видов спорта, укрепляющих иммунитет.
Так давайте поговорим о нём!
Автор: Анна Ким @anna_vad_kim
Насколько необходимо плавать младенцам и малышам?
Несмотря на обилие информации о необходимости обучения грудничковому плаванию, нужно понимать, что, независимо от того, занимался ли ребёнок плаванием в младенческом возрасте или нет, став постарше, ему придётся учиться плавать с нуля. Плавание до 2 лет несёт в основном оздоровительную функцию, и, по сути, не является полноценным обучением данному виду спорта.

Дело в том, что плавание – это набор двигательных навыков, которые развиваются постепенно, по мере достижения ребёнком определённого возраста. И очень часто результатом занятий в возрасте до 2-3 лет становится привитие ребёнку неправильных навыков, от которых в будущем очень трудно или даже невозможно избавиться!
Два примера неправильных навыков, которые может
приобрести ребёнок во время занятий плаванием до 2 лет:
Положение тела в воде
Правильный навык:
Тело должно быть вытянутым, находиться в воде горизонтально (по плоскости воды).
Неправильный навык:
В результате использования нарукавников, кругов и т.д., ребёнок приобретает неправильный баланс тела, теряет плавучесть и чувство воды, не вытягивается в воде, держит задранной голову.
Движения ногами
Правильный навык:
Ноги почти выпрямлены, работают за счёт движений бедра, а не за счёт сгибаний.
Неправильный навык:
«Велосипедная» техника – ребёнок двигает ногами, сгибая и разгибая их в коленях.
В этой статье мы не будем останавливаться на аспектах обучения малыша грудничковому плаванию в ванне или бассейне вместе с тренером, а сразу перейдём к актуальным практическим советам о том, как научить 2-3-летнего ребёнка самостоятельно плавать в открытых водоёмах.

Прежде всего, не нужно зацикливаться на том, чтобы как можно раньше обучить ребёнка правильно плавать. Для малыша само по себе полезно привыкать к нахождению в водной среде, плескаться, играть на мелководье, пробовать задерживать дыхание. А вот с 2-3 лет уже можно приступать к обучению, не слишком форсируя события.
Как нельзя обучать плаванию

Экстремальный вариант: толкнуть или бросить ребёнка в воду и ждать, что инстинкты заставят его выплыть наружу и добраться до суши, – это не «проверенный дедовский метод», а беспощадный и опасный способ.

Оказавшись в стрессовой ситуации, барахтаясь в воде и цепенея от ужаса, малыш может получить психологическую травму.

Наиболее вероятный результат подобных экспериментов – стойкое неприятие или даже паническая боязнь воды у начинающего пловца.

Ни в коем случае не заставляйте детей учиться плавать насильно и немедленно.

Поощряйте их, заинтересовывайте, играйте, создавайте комфортные условия, чтобы водные процедуры были связаны только с положительными эмоциями.
"Особенно важно научить ребёнка во время плавания дышать ртом, а не носом, так как при вдохе через нос капли воды могут попасть в носоглотку и сбить дыхание."
Обучение плаванию в разных странах
Приведём несколько примеров:

  • В скандинавских странах государство следит за тем, чтобы все дети умели плавать, а также знали, как вести себя в чрезвычайных ситуациях на воде.

  • В Нидерландах и Бельгии обучение плаванию также поддерживается правительством. Большинство школ предоставляют занятия по данному виду спорта. В этих странах существует давняя традиция уроков плавания, и даже стиль плавания брассом на голландском звучит как schoolslag (школьный стиль).

  • Во Франции плавание является обязательной частью учебной программы для всех начальных школ.

  • В Великобритании все школьники, которые не умеют плавать в возрасте старше 11 лет, должны проходить обязательные ежедневные тренировки в бассейне.

  • Интересный факт из моей практики: в США детей в первую очередь учат плавать кролем, а в Европе и в России обучение начинают с брасса. Во время отдыха в Сиэтле несколько лет назад мы с детьми случайно попали на городское озеро. Прежде чем разрешить детям войти в воду, спасатели попросили их сдать экзамен по плаванию. Нужно было проплыть 50 метров без остановки и продемонстрировать умение переворачиваться и отдыхать на спине. Все не сдавшие экзамен дети допускались к плаванию только в специально огороженной зоне на мелководье, с надувным кругом и в сопровождении родителей. Узнав, что мы не местные, в качестве исключения детям разрешили пройти тест на умение плавать брассом, а не кролем.
Экипировка для плавания
  1. Уберите подальше все вспомогательные плавательные средства: жилеты, нарукавники и тому подобные аксессуары. Ребёнок должен чувствовать «полный контакт» с водой, понимать, как тело ведёт себя при погружении, научиться не полагаться на надувной круг. Использование круга или нарукавников ведёт к формированию навыка «вертикального плавания» и затрудняет процесс обучения в будущем. В исключительных случаях на начальном этапе можно использовать нарукавники, постепенно выпуская из них воздух. Но лучше сразу учиться без вспомогательных средств.

  2. Подберите удобный костюм и очки для плавания. Если малыш проводит на пляже длительное время, оптимальным будет выбор специального комбинезона – рашгарда – из эластичной ткани с защитой от солнца SPF 50. Для бассейна будет достаточно плавок. Специализированные очки сделают плавание и ныряние более комфортными, особенно в солёной воде.

  3. Шапочка для плавания нужна только для занятий в бассейне, для того, чтобы волосы не попадали в воду. Не следует закрывать ею уши, в противном случае шапочка начинает действовать как клапан: вода попадает внутрь уха и не вытекает. Если вода попала в ухо, положите голову ребёнка на бок, на ту сторону, куда она попала.

  4. Обязательно запаситесь солнцезащитными средствами для незащищённых участков тела малыша.
"Навык держаться на воде длительное время чрезвычайно важен для безопасности ребёнка. Плавание – довольно энергозатратный процесс, поэтому малыш должен уметь переворачиваться на спину и отдыхать, не выходя из воды."
Как преодолеть страх ребёнка перед водой?
Очень часто малыши, любившие плескаться в воде, с наступлением более осознанного возраста вдруг начинают испытывать страх перед погружением в воду, иногда даже не хотят подходить к ней близко, не то что плавать.

Если ребёнок боится открытого водоёма, начните с плавания в бассейне. Малыш будет чувствовать себя комфортнее в ограниченном пространстве, особенно если это детский бассейн с тёплой водой и небольшой глубиной. Если стационарный бассейн недоступен, наберите тёплую воду в надувной и дайте малышу возможность вдоволь наиграться с ведёрками и водяными мельницами.

Когда ребёнок немного привыкнет к водным процедурам, можно готовиться к заплыву в море или озере. Держите малыша на руках, заходите в воду постепенно, следите, чтобы он не испугался внезапного погружения.
  • Часто малыши не любят мочить голову и стараются держать её над водой, зажмуривая глаза, чтобы в них не попадали брызги. Покажите на собственном примере, что нырять с головой совсем не страшно, а напротив – очень весело.
  • Поиграйте вместе в «поиск сокровищ» на мелкой глубине, покажите, как можно бросать и доставать со дна разные предметы, например камешки, монетки.
  • Учите ребёнка отталкиваться от родителя ножками, лежать на воде «звёздочкой». Не оставляйте его одного, постоянно поддерживайте малыша на плаву, не давая испугаться.
  • Научите ребёнка пускать пузыри ртом и носом, это пригодится для тренировки выдоха в воду во время плавания.
  • Если ребёнок хлебнёт воды и закашляется, реагируйте спокойно и весело, давая понять, что ничего плохого не произошло. Попросите резко выдохнуть через нос, как при сморкании, и остатки воды легко уйдут из носоглотки, а с ними уйдут и неприятные ощущения.
  • Отличная идея помочь малышу избавиться от страха перед водой и вдохновиться – посмотреть вместе мультфильм.
«Как щенка учили плавать» – мультфильм о том, как маленький щенок очень хотел научиться плавать, но не знал, что нельзя этому научиться, не заходя в воду.
Упражнения для обучения плаванию
Дети в возрасте 2-5 лет быстрее и эффективнее всего обучаются в процессе игры. Мягко и не настаивая на быстром результате, попробуйте поиграть с малышом в различные игры.
Упражнение «Бомбочка»
Это самое простое упражнение, вызывающее восторг абсолютно у всех малышей. Просто прыгайте в воде, держа ребёнка на руках. Чем больше брызг – тем больше радости! Полезный эффект от упражнения заключается в том, что оно подготавливает малыша к нырянию и ребёнок привыкает к попаданию воды на лицо.
Упражнение «Медуза»
Попросите малыша лечь на воду на живот и слегка поддерживайте его под грудь. Всё тело и, самое главное, шея находятся в расслабленном состоянии, напоминающем медузу. Смотреть нужно на дно, погрузив лицо в воду, а не перед собой.
Упражнение «Звёздочка»
Положите юного пловца на воду на живот и поддерживайте его под грудь своими руками. Попросите его развести руки и ноги, изобразив звёздочку. Как и в предыдущем упражнении, лицо нужно опустить в воду и расслабить шею. «Звёздочку» можно также выполнять на спине.
Упражнение «Стрелочка»
Поддерживайте малыша под грудь и попросите его поднять руки над головой, а потом мягко лечь на воду, выпрямив тело и расслабив шею.
Движения ногами
Теперь ваша задача – потренироваться одновременно держать руки в позиции «стрелочка» и при этом подключить движения ног. Это могут быть как движения в стиле «кроль», так и в технике «брассом». Для большинства малышей физически легче второй вариант, кроме того, механику движений в брассе родителю легче объяснить ребёнку.

Кроль: ноги почти не сгибаются в коленях, а двигаются от бедра, стопы максимально вытянуты назад. Движения больше напоминают работу ножниц, а не езду на велосипеде.

Брасс: ног
и сгибаются в коленях и немного подтягиваются к себе, стопы поджаты на себя. Затем ноги разводятся в стороны, и происходит резкий толчок. Попросите малыша представить себя лягушкой, ему будет легче понять механику движения.
    Гребки руками
    Самый интуитивно понятный для ребёнка способ плавания – брасс.

    Из исходной позиции «стрелочка» попросите малыша развести руки в стороны, нарисовав «сердечко» на воде.

    Синхронное движение рук более естественно для ребёнка по сравнению с поочередными гребками во время плавания «кролем».
      "Ни в коем случае не заставляйте детей учиться плавать насильно и немедленно. Поощряйте их, заинтересовывайте, играйте, создавайте комфортные условия, чтобы водные процедуры были связаны только с положительными эмоциями."
      Дыхательные упражнения
      На этом этапе ребёнок осваивает умение одновременно плыть и дышать. Особенно важно научить малыша во время плавания дышать ртом, а не носом, так как при вдохе через нос капли воды могут попасть в носоглотку и сбить дыхание.
      «Запуск торпеды»
      Попросите ребёнка вытянуть руки «стрелочкой», опустить лицо в воду, затем оттолкнуться от бортика и проплыть к вам. При этом ноги ребёнка не должны доставать до дна. Если вы тренируетесь в море или озере, удобно плавать от одного родителя к другому, постепенно увеличивая дистанцию.
      «Русалочка»
      Пусть малыш выполнит предыдущее упражнение, а затем по команде просто поднимет голову без вдоха. В этот момент он должен помочь себе, отталкиваясь от воды ногами.
      «Восхищённая рыбка»
      В этот раз ребёнку нужно делать всё то же самое, только при подъёме головы быстро вдохнуть воздух ртом. Предварительно можно потренировать резкий вдох при выныривании на мелководье, где воды малышу по грудь.
      Плавание на спине
      Навык держаться на воде длительное время чрезвычайно важен для безопасности ребёнка. Плавание – довольно энергозатратный процесс, поэтому малыш должен уметь переворачиваться на спину и отдыхать, не выходя из воды. Многие дети без проблем плавают лицом вниз, но боятся перевернуться и лечь на воду. В этом случае можем посоветовать на первых порах поддерживать ребёнка снизу под спинку и попросить его расслабить мышцы живота. После того, как малыш немного привыкнет к такому положению, можете просто придерживать его за руку или имитировать поддержку снизу. Рассматривайте облака, отвлеките внимание ребёнка от того, что он не контролирует ситуацию. Спустя некоторое время можно предложить ему подвигать руками и ногами, изображая «ангела» или «снежинку», а на более позднем этапе учить плавать на спине различными стилями.
      Поиск сокровищ
      В начале статьи мы уже упоминали это полезное упражнение в контексте привыкания к воде. Тогда малыш ещё не мог самостоятельно плавать, и мы рекомендовали использовать эту игру для того, чтобы ребёнок приседал и окунался в воду без страха. Теперь ребёнок может не идти за ракушкой или камнем по дну, а проплывать с этой целью небольшие дистанции.
      Так стоит ли родителям учить ребёнка плавать?
      Конечно, научить ребёнка правильно плавать профессиональный тренер сможет гораздо лучше и быстрее, чем родители.

      Задача родителей – научить малыша не бояться воды и получать удовольствие от плавания, попутно укрепляя иммунитет.

      Правильной технике плавания не поздно научиться в любом возрасте, а летом надо постараться получить от жизни все удовольствия!
      "Задача родителей – научить ребёнка не бояться воды и получать удовольствие от плавания, попутно укрепляя иммунитет малыша. Правильной технике плавания не поздно научиться в любом возрасте, а летом надо постараться получить от жизни все удовольствия! "
      Подпишись!
      Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия ИП Жидкова. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Все права защищены © 2020, Liberty magazine.
      Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-77608 от 29 января 2020 г.
      Используя сайт, вы даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с условиями и политикой обработки.
      Made on
      Tilda