Акушерство промокод

Стереотипы и причины лишнего веса. Что на самом деле ведёт к изменениям в массе тела

автор Виктория Савельева

В интервью с нутрициологом — Юлией Бобейкой, развеиваем заблуждения и рассматриваем настоящие причины изменений массы тела с точки зрения здоровья и пищевого поведения.

Стереотипы и причины лишнего веса. Что на самом деле ведёт к изменениям в массе тела
Автор: Анна Рюмина

Как вы относитесь к бодипозитиву и популярной сейчас тенденции принятия себя в любом весе, а также к бойкотированию всего, что связано с похудением?

Истинное значение бодипозитива в том, чтобы принимать своё тело таким, каким оно создано от природы, чтобы принимать то, что человек не может исправить. Например, врождённые дефекты вроде заячьей губы, или если у человека от рождения оттопыренные уши. Если человек не может и не хочет исправить это при помощи операции — в этом истинное значение бодипозитива. Более приземлённый вариант — это растяжки на теле женщины, так называемые стрии. 

Стереотипы и причины лишнего веса. Что на самом деле ведёт к изменениям в массе тела
Юлия Бобейко

В современном мире бодипозитив принял искажённую форму, и защитники этого движения призывают принимать себя любым, вне зависимости от веса, иногда даже избыточного, что может создавать угрозу здоровью человека. Девушки перестают брить ноги и подмышки, ссылаясь на то, что для мужчин это считается приемлемым. То есть в подобном искажённом формате бодипозитив прикрывает лень людей, которые не хотят заниматься собственным телом. При этом люди иногда забывают, что есть то, что скрыто от нашего взора — здоровье. А лишний вес — это угроза для жизни и здоровья человека.

Стереотипы и причины лишнего веса. Что на самом деле ведёт к изменениям в массе тела

Распространено мнение, что большой вес — это либо проблемы со здоровьем, в том числе ментальным, либо расстройство пищевого поведения. Это так?

У избыточной массы тела есть несколько причин, и женщина может начать набирать вес, казалось бы, на пустом месте. А причины следующие: 

1. В рационе много так называемой junk food: Бургер Кинг, МакДональдс, покупные полуфабрикаты, которые можно приготовить, кинув в микроволновку. Подобная еда содержит много трансжиров, имеет низкую питательную ценность. Также современный человек злоупотребляет быстрыми углеводами: это торты, плюшки, сладкая газированная вода, конфеты, шоколад, прочая кондитерская и мучная продукция.

2. Гормональный сбой. Женщины любят оправдывать свой лишний вес гормональным сбоем, и здесь имеет значение вот какой момент: после родов возникает определённый дисбаланс гормонов, но если женщина адекватно питается, если она не бездумно заталкивает в себя то, что увидела в торговом центре, а всё-таки смотрит на то, что у неё лежит в тарелке, то это всё скоро приходит в норму. И в 95% случаев гормональный дисбаланс — это следствие отсутствия адекватного рациона питания. А уже гормоны влияют на то, как мы выглядим, как мы себя чувствуем, есть ли у нас тяга к сладкому или нет.

3. Гиподинамия, то есть малоактивный образ жизни. Когда человек посадил попу в машину, от машины дошёл до офиса, посадил свою попу в рабочее кресло, потом приехал домой и лёг на диван — это тоже приводит к набору лишнего веса. Наше тело не предназначено для такого образа жизни. Наши предки всего 200-300 лет назад активно эксплуатировали своё тело и были поджарыми и мускулистыми. А в современном мире эпидемия ожирения распространяется в геометрической прогрессии, и дети всё чаще страдают от последствий избыточного веса. 

4. Расстройства пищевого поведения тоже имеют место быть: анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия. Здесь, конечно, необходима помощь психолога/психотерапевта. То есть человек может иметь правильное понимание того, как и что есть, но в силу психологического дисбаланса ему сложно контролировать эти вещи. Эффективнее всего, когда человек работает одновременно с психологом/психотерапевтом и с диетологом/нутрициологом.

Стереотипы и причины лишнего веса. Что на самом деле ведёт к изменениям в массе тела

К чему приводит увлечённость диетами? Почему диеты не работают? Что действительно работает? Как слезть с этих «качелей»?

В современном мире значение слова «диета» искажено, у 95 % людей оно вызывает негативные ассоциации с ограничениями в еде, запретами на любимые продукты типа булочек, тортов и конфет, с голодом. А любые запреты действуют негативно на психику, она им сопротивляется.

Истинное значение слова «диета» — это «образ жизни» (в переводе с греческого языка). А он, в свою очередь, включает в себя и питание, и работу со стрессом, и физическую активность, и режим сна — то есть совокупность факторов, которые и определяют образ жизни.

Если говорить о слове «диета» в контексте современного понимания, то любые диеты направлены на краткосрочный результат. 

Слово «диета» может быть применимо в рамках диетотерапии, назначенной врачом для корректировки какого-либо заболевания. В данном случае оно уместно. Например, если человек приходит к гастроэнтерологу с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, и врач назначает ему определённое питание.

Когда же идёт сильное сокращение калорий, это заставляет организм человека, наоборот, экономить энергию и не отдавать лишнее. И когда люди с избыточным весом урезают свой рацион, например с 2500 ккал до 1000–1200 ккал, их организм пребывает в шоке и отдаёт килограммы. В какой-то момент организм адаптируется и перестаёт их отдавать. А если при этом человек ещё и возвращается к прежнему режиму питания, вес может вернуться частично, может полностью, может вернуться ещё и с дополнительными килограммами.

Чтобы слезть с «качелей», необходимо менять сознание человека. Питание должно стать образом жизни, а не инструментом для достижения краткосрочного результата (например, похудеть к лету, похудеть после родов). Именно тогда мы говорим о том, что мы формируем новую привычку, то есть это должно быть не спринтерским забегом, а марафоном длиною в жизнь. Только в этом случае пищевые привычки будут сформированы правильно, будут безопасны для человека, будут удовлетворять все его потребности в минералах, нутриентах, клетчатке, витаминах и прочих полезных веществах.

Читайте также:  Помогаем ребёнку стать звездой танцпола в стилях поппинг, локинг и контемпорари
0

Похожие статьи

Этот веб-сайт использует файлы cookie для более комфортной работы пользователя. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Подробнее

Adblock
detector