Лучшая версия себя

Твоё тело говорит: люби себя!
Подборки интересных обучающих курсов в Instagram, YouTube-каналов, а также книг, фильмов и приложений, которые могут быть полезными.

Автор: Маргарита Пономарева @living_in_the_cloud



Задумайтесь, как часто мы выражаем недовольство своим телом. Весной, после затяжной зимы – волосы тусклые, вот эти вот 5 кг лишние, кожа бледная, тело недостаточно подтянутое и стройное, а про кубики пресса на животе я и вовсе говорить не хочу. Список собственных несовершенств всегда наготове, стоит только к зеркалу подойти. А часто ли мы хвалим себя и восхищаемся своими внешними данными? Едва ли.

Конечно, каждая девушка вольна критиковать себя, стремясь к тем идеалам, которые диктует общество, или же с благодарностью принять то, что ты у себя одна, и начать заботиться о себе. Но ведь наше мнение о собственном теле напрямую влияет на ощущение счастья, самооценку, сексуальность и идентичность. А потому предлагаем заключить мир со своим физическим «Я» и познакомиться с теми, кто уже давно пришёл к гармонии с самим собой.

Ловите нашу подборку!
Блоги в Instagram
@sidorovaanastasiya – самая известная Рапунцель нашего времени.

Рыжеволосая красотка научно рассказывает о волосах и на собственном примере делится информацией о том, чем так важны силиконы, сульфаты и парабены.

Она же – автор собственного курса по восстановлению волос. «Рост на 3 см в неделю за счёт метода инверсии? Не верю!» – твердит Настя и научно доказывает, почему он не работает.

Решили вплотную заняться своими волосяными луковицами? Обязательно загляните к Насте.
@marathonecjournal – журнал о беге и триатлоне с подкастом @marathonecpodcast. Как известно, не бегает сейчас только ленивый. В парках, возле дома, реки, с собакой или без неё – беговые марафоны завоевали сердца миллионов. Ведь бег – прекрасный способ привести своё тело в форму, а мысли в порядок. Когда вы бежите, вас не беспокоят дедлайны, бытовые проблемы или люди вокруг. Самые увлечённые занимаются с тренером и отправляются на беговые марафоны, проходящие в самых живописных уголках нашей планеты. Только представьте себе, что вы бежите по берегу океана, красивейшим норвежским горам или в африканской саванне. Яркое солнце ласково гладит вас по щеке, прохладный ветер развевает волосы. Представили? А теперь загляните к ребятам в профиль и возьмите на вооружение все их идеи для того, чтобы воплотить свои мечты в жизнь.
@usmanovakate – девиз красотки:
«У тебя не будет красивой попы, пока ты на ней сидишь».

Эта девушка – медийная личность, популярная фитнес-модель, чемпионка России по фитнес-бикини и основательница фитнес-проекта Usmanovateam.

Свою спортивную карьеру Екатерина начала с пауэрлифтинга. И уже на первых соревнованиях хрупкая блондинка поднимала тяжеленную штангу.

Она считает, что упор нужно делать на силовые тренировки, отказавшись при этом от жёстких диет, так как несбалансированное питание наносит непоправимый вред организму.
Книги
Лиз Бурбо «Твоё тело говорит: люби себя!»
Книга-откровение о том, что не стоит бежать в аптеку за лекарствами, как только у вас что-то заболело. Стоит сесть и задуматься: почему это со мной случилось и что пытается сказать мне мой организм? Сегодня даже традиционная медицина признаёт, что по меньшей мере 75% всех болезней являются психосоматическими, то есть имеют как физические, так и эмоциональные или ментальные корни. В книге представлены не только причины всевозможных болезней, но и возможные решения для избавления от них.
Кэмерон Диас «Книга о теле».
Эта книга не является программой оздоровления, сборником диет или комплексов физических упражнений. Кэмерон делится в ней своим личным опытом: рассказывает, как стала прислушиваться к своему телу и научилась понимать, любить и помогать ему. Она убеждена: сильное, выносливое и красивое тело позволит покорить любые вершины – в карьере, в любви, в творчестве. Оно поможет сделать жизнь долгой, здоровой и счастливой.
Евгения Горац «Человек поедающий: целебное и враждебное. Есть ли надежда победить жир, или Как избавиться от пищевого мусора».
В давние времена взрослые учили детей отличать съедобные грибы и ягоды от несъедобных. Эти знания были необходимы нашим предкам для выживания. В современном мире не менее важным является умение ориентироваться в супермаркетах. Как не дать еде вредной вытеснить с вашего стола полезную? Как отличать съедобное от несъедобного? Как избавиться от пищевого балласта? Можно ли победить жир, и что такое качественные калории? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдёте в данном издании.
Наоми Вульф «Миф о красоте. Стереотипы против женщин».
Культовое произведение американской писательницы и журналистки. Исследование о том, откуда берутся стереотипные представления о женской красоте и почему они ограничивают свободу женщин не меньше, чем патриархальное «домашнее рабство». Книга переведена на десятки языков и является самым цитируемым и обсуждаемым феминистским произведением. Почему физическое совершенство становится для женщин навязчивой идеей, а несоответствие ему – источником страданий и проблем? Читайте книгу и узнаете!
YouTube Каналы
Научно-практический метод омоложения и коррекции внешности, захватывающий мир в качестве естественной и доказанной альтернативы пластической хирургии. Ревитоника работает даже там, где хирург бессилен – восстанавливает форму подбородка и удлиняет шею. На канале – бесплатные упражнения, блог и ответы на самые популярные вопросы из области здоровья и красоты.
Самая большая школа циклического спорта. На канале – обучающие видео для взрослых по бегу, плаванию, велосипеду, лыжам и триатлону. Ребята объединяют людей любовью к спорту и здоровому образу жизни, показывая на своём примере, что спорт – хорошая привычка, которая поднимает жизнь на новый уровень.
Фильмы
Цыпочка
Вам всё ещё кажется, что ваша внешность далека от идеала? Тогда вам точно нужно посмотреть эту уморительную комедию. Проснувшись однажды утром, школьная красотка и заводила обнаруживает себя в теле далеко не привлекательного 30-летнего мужчины. После чего девушка отправляется на поиски своего тела. Неожиданное приключение помогает ей увидеть себя со стороны и понять, насколько поверхностной и недалёкой она была.
Я худею
Жизнерадостная комедия о девушке, фастфуде, ночных перекусах и отчаянных попытках привести себя в форму ради любви всей своей жизни. В этой неравной борьбе ей помогают лучшая подруга Наташа и новый друг Коля, внешность которого весьма далека от идеала настоящего мужчины. Но при этом он на редкость уверен в себе и целеустремлён, что помогает главной героине не только вернуть себе былую форму, но и по-новому взглянуть на свою жизнь.
Приложения
Health/Здоровье (iOS)
Данное приложение по умолчанию стоит в каждом IPhone. Это ваш лучший личный помощник на пути к здоровому образу жизни. Здесь вы можете отслеживать повышенный уровень шума, замерять пульс, анализировать свой сон, подсчитывать калории и шаги. Интерактивные графики позволяют оценить динамику различных показателей вашего самочувствия на протяжении нескольких лет. Здесь же можно посмотреть результаты своих тренировок за определённый день, месяц или неделю. А также поставить себе новые амбициозные цели.
Nike Run Club
Твой идеальный партнёр для бега. Отслеживай результаты пробежек, следуй адаптивным планам тренировок и бегай с друзьями. На пробежках с аудиосопровождением твой новый внутренний голос поддержит тебя и расскажет, что нужно делать. Приложение фиксирует все необходимые сведения о темпе, местоположении, дистанции, наборе высоты, пульсе и протяжённости маршрута.
YAZIO: счётчик калорий и диета
Приложение позволяет вести дневник питания, отслеживать физическую активность и успешно снижать вес. Здесь же полезные рецепты, которые обновляются каждую неделю, плановое голодание с обратным отсчётом времени и личный тренер с более чем двадцатью планами питания.
Water Balance


Вода – это жизнь. И данное приложение позволяет отслеживать уровень воды в организме, которая крайне необходима для нашего здоровья. Приложение производит расчёт количества воды, необходимого именно вашему организму, чтобы он работал как часы.
Подпишись!
Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия ИП Жидкова. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Все права защищены © 2020, Liberty magazine.
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-77608 от 29 января 2020 г.
Используя сайт, вы даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с условиями и политикой обработки.
Made on
Tilda