Развитие и воспитание

Каким вы хотите видеть вашего ребёнка? Счастливым или послушным? А как насчёт того, чтобы реализовать оба варианта? Простые рекомендации детского психолога, которые помогут сохранить лучшие качества детской натуры и вырастить ребёнка гармоничным человеком.

Автор: Психолог и педагог Ирина Козлова @irina_kozlova_teachersdiary

«Правда в том, что дети растут не потому,
что они едят – они едят, потому что растут»

К. Гонсалес

Обеспокоенность детским аппетитом – одна из самых актуальных проблем среди родителей. Практически каждый взрослый переживает из-за того, что его ребёнок не доедает. Нам всё время кажется, что наш малыш недостаточно хорошо (а это значит – недостаточно много) поел, что он должен кушать больше, что раз он растёт, то должен есть вдвое больше взрослого и т. д. Знакомо? Сегодня предлагаю разобраться с тем, откуда же вообще «растут ноги» у подобных переживаний, и рассмотреть основные ошибки при формировании пищевого поведения у детей.

Думаю, начать стоит с истоков: откуда взялся страх того, что наши дети мало кушают? В психологии есть такое понятие, как «трансгенерационная травма», что дословно переводится как «травма, которая идёт сквозь поколения». То есть это повторяющиеся семейные сценарии. Например, когда в одной семье считается, что деньги – это опасно и с ними лучше не связываться. Причиной подобной установки могло стать раскулачивание, которое пережили прабабушки и прадедушки аж в начале XX века, а их правнуки до сих пор не желают хорошо зарабатывать и боятся больших денег. На тот момент прародителям действительно было опасно иметь большое состояние и было принято решение жить скромно и не «светиться». Но той ситуации давно уже нет, а травма осталась и «живёт» в их правнуках. Считается, что она искоренится только к 3-4 поколению. Данный пример не означает, что у всех семей проблемы с деньгами связаны с трансгенерационной травмой. Это лишь одна из возможных причин.

Подобные сценарии распространены не только внутри семей. Эти травмы существуют и на уровне целых стран. Одна из них – неадекватное отношение к пище. В нашей стране к еде действительно особое отношение. Тот же самый хлеб русский человек не посмеет выбросить в мусорный бак, а суп он будет доедать до чистой посуды.

Для наших бабушек чуть ли не самой главной задачей является накормить своих внуков. И чтобы они съели много, лишь тогда это будет означать, что они хорошо поели. Это из-за того, что нашим бабушкам и дедушкам в период войны и послевоенное время еда доставалась крайне тяжело. Отсюда и сложилось такое особое отношение к пище: ешь, пока есть возможность; надо накормить ребёнка любой ценой, потому что неизвестно, будет ли еда завтра; доедай до последней крошки; еду не выбрасывают и т. д.

Для наших бабушек чуть ли не самой главной задачей является накормить своих внуков. И чтобы они съели много, лишь тогда это будет означать, что они хорошо поели. Это из-за того, что нашим бабушкам и дедушкам в период войны и послевоенное время еда доставалась крайне тяжело. Отсюда и сложилось такое особое отношение к пище: ешь, пока есть возможность; надо накормить ребёнка любой ценой, потому что неизвестно, будет ли еда завтра; доедай до последней крошки; еду не выбрасывают и т. д.

Война давно кончилась, но ошибки при формировании пищевого поведения мы совершаем до сих пор. Современным родителям важно понимать, что подобные установки обеспечивали выживание нашим предкам много лет назад, но они совершенно не нужны сейчас, в мирное время, когда еду не отбирают, когда она точно будет и завтра, и послезавтра, и даже через неделю, и её будет столько, сколько захочется.

Теперь подробнее поговорим об ошибках при формировании пищевого поведения у детей.

Ошибка №1. Отвлекать ребёнка во время еды.

Общеизвестный факт, что когда ребёнок отвлечён посторонними делами за едой (смотрит мультики, играет в гаджеты, рассматривает книги и т. д.), он не реагирует на чувство насыщения и в среднем съедает на 20% больше, а это верный путь к ожирению. Ребёнок перестаёт чувствовать своё тело и его сигналы. Кроме того, для него сам процесс принятия пищи перестаёт быть ценностью, потому что есть дела поважнее и поинтереснее: просмотр мультиков, игра на телефоне и т. д.

Ошибка №2. Использовать пищу как наказание или поощрение.

Когда еда (а чаще всего это всякие сладости типа шоколадок, булочек, конфет) используется в качестве похвалы, то она обретает для ребёнка особую значимость. Более того, у него происходит подмена удовольствия от полученного результата на удовольствие от поедания сладкого. Таким образом, успех перестаёт быть полноценным для ребёнка, если он не подкреплён чем-то вкусненьким.

Когда же еда используется в качестве наказания, то есть ребёнка её лишают, если он не выполняет то, что от него требуется, это повышает у него тревожность, у ребёнка пропадает чувство безопасности, которое ему необходимо для развития. Ведь природой заложено, что если ты ешь, то ты живёшь, а если нет, то ты погибаешь. Потребность в еде – это такая же базовая потребность, как потребность во сне, воде, любви. Никто же не наказывает ребёнка лишением сна за «плохое» поведение. Все понимают, что это травматично для психики и нервной системы. Почему же тогда считается нормальным наказать ребёнка лишением пищи?

Ошибка №3. Аппетит как показатель «хорошести» или «плохости» личности.

«Ты скушал всю тарелку! Какой ты молодец!», «Какой ты плохой, так плохо кушаешь». Как уже было сказано выше, еда – это базовая потребность, и она никак не может быть критерием для оценки личности. Подобные оценки очень «бьют» по чувству самоценности человека. Например, кто-то начинает считать, что чем больше он ест, тем лучше он становится. Кто-то начинает считать лишний вес своим главным и единственным достоинством (хорошего человека должно же быть много!). Или кто-то начинает чувствовать себя хронически плохим, потому что всегда кушает мало. В нём развивается чувство вины перед значимыми взрослыми за то, что он не может оправдать их ожидания, и появляется злость на себя из-за того, что он не может есть так много, как того ждут окружающие. В общем, печальных вариантов развития событий полно.

» От того, как мы питаемся, зависит качество нашей жизни, наше здоровье. Человек должен получать удовольствие от приёма пищи, и это удовольствие должно быть обособлено от прочих чувств.»

Ошибка №4. Обманом давать ребёнку новую пищу.

В период с 2 до 4-5 лет у детей появляется пищевая неофобия (боязнь пробовать новую пищу), и это совершенно нормально! А с 4-5 лет начинается период активных экспериментов с едой.

Когда ребёнку обманом дают ту пищу, которую он отказывается есть, формируется пищевая аверсия (отказ потреблять пищу с определёнными свойствами: цвет, вкус, запах и т. д.). Так вырастают люди, которые наотрез отказываются есть, например, всё сыпучее, жидкое или зелёное. Или того хуже – едят максимум 10 наименований продуктов из всего существующего спектра, что не даёт возможности получать все необходимые микроэлементы и витамины.

Ошибка №5. Давать еду в качестве утешения.

Ещё один костыль для ребёнка. Человек должен уметь справляться со своими фрустрациями без опоры на что-то внешнее. Когда человек не может успокоиться, если не съест тортик (а то и 10 тортиков), или во время стресса начинает есть как не в себя, то это прямой путь к ожирению и проблемам со здоровьем.

Ошибка №6. Обижаться, если ребёнок отказывается есть то, что приготовил/купил взрослый.

Когда ребёнку говорят, что мама будет плакать, если он не скушает то, что она приготовила, что ей это очень обидно, это формирует у него устойчивое чувство вины. Реальный случай: девушка страдает ожирением, потому что не может отказать своей маме и перестать есть булочки, которые та готовит или приносит после работы, хотя ей их совсем не хочется. А всё потому, что мама всегда очень обижалась на дочь, если та отказывалась от её булочек. Для неё это акт заботы и внимания к дочери, а по факту получается всё наоборот.

Ошибка №7. Запрет на определённые продукты.

Здесь всё просто: запретный плод сладок. Если для ребёнка под полнейшим табу, например, конфеты, и его ругают за их употребление, то хорошо, если ребёнок начинает просто их есть втихаря. Хуже, когда для него конфеты становятся чем-то невероятно ценным, и он начинает их бесконтрольно поедать.

«Общеизвестный факт, что когда ребёнок отвлечён посторонними делами за едой (смотрит мультики, играет в гаджеты, рассматривает книги и т. д.), он не реагирует на чувство насыщения и в среднем съедает на 20% больше, а это верный путь к ожирению.»

Подводя итоги, можно сказать, что всё вышеперечисленное учит ребёнка не чувствовать и не слышать своего тела, не доверять своим ощущениям, чувствовать себя виноватым, «опираться» на еду в решении своих проблем, стыдиться себя и многому другому. Это всё приводит к ожирению, анорексии, пищевой аверсии, страхам и прочему. Это и есть нарушения пищевого поведения. От того, как мы питаемся, зависит качество нашей жизни, наше здоровье. Человек должен получать удовольствие от приёма пищи, и это удовольствие должно быть обособлено от прочих чувств.

Как же тогда сформировать правильные пищевые привычки у детей?

Основные рекомендации:

1. Не заставлять детей есть. Сколько съел – столько съел.
2. Убрать «кусочничество», особенно в виде мучного и сладкого, т. е. быстрые углеводы.
3. Осваивать новые рецепты. Один и тот же кабачок можно приготовить по-разному.
4. Минимум сахарных сладостей и больше – натуральных: фрукты, сухофрукты, мёд и т. д.
5. Следить, чтобы рацион ребёнка был сбалансированным и включал в себя белки, жиры, углеводы и достаточное количество витаминов и микроэлементов.
6. И, конечно, показывать позитивный пример детям в вопросах приёма пищи.

Наш организм расходует энергию из пищи на обеспечение жизнедеятельности организма, на рост и развитие. Соответственно, когда рост и развитие замедляются, то автоматически ребенок начинает нуждаться в меньшем количестве пищи.

И далеко не последнее значение имеет степень активности человека в течение дня. Чем более активен человек/ребенок в течение дня, тем больше энергии он будет потреблять. Но! Хочу отметить, что всегда важно учитывать эти две вещи одновременно: на каком этапе развития сейчас ребенок и уровень его активности. Например, активность у детей после 1.5 лет начинает расти, но замедляется рост, поэтому пищи ребенок может потреблять столько же, сколько и до 1.5 лет, а иногда может и меньше.

В целом, все рекомендации можно свести к одному: «Природа умнее нас и организм обладает собственными механизмами саморегуляции». Поэтому нам не нужно делать слишком много.

Задача взрослого – создать среду: готовить разнообразную пищу, приобретать полезные продукты. Конечно, всё начинается исключительно с личного примера родителей.

Как говорится: дети, чьи родители жуют капусту, обречены тоже её жевать.
Потому всегда стоит начинать с коррекции собственных пищевых привычек,
сделать приём пищи ценностью в первую очередь для самих себя. Тогда и дети «подтянутся».

Каким вы хотите видеть вашего ребёнка? Счастливым или послушным? Простые рекомендации детского психолога, которые помогут сохранить лучшие качества детской натуры и вырастить ребёнка гармоничным человеком.

«Мальчиков нельзя баловать! С ними надо быть строже!», «Не реви! Ты же мужик!», «Не дерись! Ты же девочка! Девочки не дерутся».

И вообще, мужчины должны быть сильными, ответственными, целеустремлёнными, должны зарабатывать и обеспечивать семью, должны уметь терпеть и всегда уступать, должны уметь добиваться, не сдаваться и т. д. Короче, мужчина ДОЛЖЕН! А девочки? А девочек надо холить и лелеять, «любить». Это такие принцессы, хрупкие и нежные создания, к ним надо быть внимательными, а с мальчиками церемониться не надо.

К сожалению, подобные представления о «мужском» и «женском» крайне глубоко сидят в сознании многих людей и часто определяют процесс воспитания детей. Сегодня предлагаю разобраться с наиболее распространёнными и актуальными мифами и гендерными стереотипами, а также поговорить о том, на что же реально стоит обратить внимание современным родителям при воспитании мальчиков и девочек. Начнём!

Стереотип №1. «С мальчиками надо быть строже! Не надо растить из него баловня».

А что значит «быть строже»? Это как надо себя вести с мальчиками и что конкретно делать, чтобы не вырастить из них «баловней»? На деле же получается, что мальчиков просто лишают принятия и любви. Им не разрешают плакать, когда им больно (запрет на ощущения собственного тела!), им запрещают хотеть или не хотеть чего-либо (мальчик должен, и всё!), не разрешают ошибаться, их не погладят и не поцелуют лишний раз (любовь только, когда заслужил). Получается, что «быть строже» и не «баловать», значит не любить своего ребёнка, делать его неуверенным, с заниженной самооценкой, не умеющим доверять самому себе и окружающим.

А как тогда быть? Мальчиков, так же как и девочек, важно любить и принимать во всех их проявлениях. Никто из нас не идеален. Мы все ошибаемся, мы все расстраиваемся и злимся. И никто не может лишить нас права чувствовать и переживать просто потому, что кто-то мальчик, а кто-то девочка.

Стереотип №2. «Мальчиков надо хвалить за поступки, а девочек – просто так».

Стереотип вытекающий из предыдущего. Принято считать, что мальчики – это такие достигаторы: они должны всего добиваться, упорно идти к своим целям. Поэтому их нужно хвалить только за поступки, чтобы у них была мотивация добиваться результатов. По факту получается, что подобная стратегия приводит к следующему: во-первых, мальчик очень быстро понимает, что он хороший и молодец, только когда оправдывает ожидания взрослых. Во-вторых, он делает выводы, что никого не интересуют его неудачи. Всем нужен только положительный результат, а это побуждает мальчика избегать проб и ошибок, а также лишает его возможности учиться на своих промахах, а значит: расти и развиваться. В итоге получается связка: я хорош, только когда есть результат, и я никто, когда его нет. Как один из итогов подобного воспитания – такой мужчина становится неспособным справляться со стрессом от неудач. И что тогда он начинает делать, когда у него не получается добиться результата, а без результата он ноль? К сожалению, часто такие мужчины начинают выпивать.

Как же тогда хвалить и критиковать? Во-первых, оценивают всегда поступок/действие, а не личность. Никаких нападок на личность! Ребёнок всегда молодец и всегда хороший. А поступки и результаты могут быть разными.

Во-вторых, дети (равно как и взрослые) в процессе обучения нуждаются не в пустой похвале типа «Ты молодец! Это хорошо» или «Так нельзя. Так плохо. Стыдно так делать», а в полноценной обратной связи. Стоит помнить, что дети учатся всегда! Это значит, что им нужна подробная информация о том, что им удалось сделать и за счёт чего, а что не получилось, и какие были причины неудач; каких личностных ресурсов не хватило, и что можно сделать, чтобы всё удалось в следующий раз.

Что могут говорить родители вместо привычной всем похвалы?

— они могут поинтересоваться у ребёнка, что он сделал (нарисовал, склеил и т. д.);

— описать, что они видят («Я вижу яркое солнышко и голубое небо»);

— найти и сказать, что им нравится в том, что сделал ребёнок («Мне очень нравится, как ты подобрал цвета»);

— похвалить то качество, которое помогло ребёнку добиться результата («Вот на что способно терпение». Здесь могут быть уместны народные мудрости типа «терпение и труд всё перетрут»);

— описать свои чувства («Я так рада за тебя! Это так чудесно, что у тебя получилось…»);

— пофантазировать («Мне это пятнышко на твоём рисунке напоминает собачку»).

Стереотип №3. «Я всё сама» — для девочки плохо, а «Я всё сам» — для мальчиков хорошо.

На самом деле, это одинаково плохо и для мальчиков, и для девочек. Стремление к излишнему контролю, невозможность делегировать и попросить помощи, и, как результат, неумение взаимодействовать в команде/семье – всё это говорит о внутреннем напряжении и наличии психологических проблем, которые требуют разрешения и не дают спокойно жить таким вот «решалам» и «контролёрам». Более того, такие тревожные люди не дают жизни и окружающим.

Тогда получается, что самостоятельность – это плохо? Вовсе нет. Здоровая самостоятельность нужна как мальчикам, так и девочкам. Родителям нужно давать детям возможность быть самостоятельными только тогда, когда они сами к ней готовы, а не настаивать на ней искусственно (например, заставляя годовалого ребёнка часами играть одному, когда он по возрасту ещё не может этого выполнить). Неадекватные требования взрослых без учёта возрастных особенностей – это одна из главных причин нарушения развития и здоровья детей.

Стереотип №4. «Мальчики не плачут». «Мальчики, точно так же, как и девочки имеют право испытывать эмоции.

Когда мальчикам запрещают плакать, им на самом деле запрещают испытывать эмоции. Это попытка сделать сыновей «железными человеками». Чего потом тогда обвинять мужчин в безэмоциональности и бесчувственности? На данный момент есть множество исследований, которые подтверждают, что эмоции и чувства как для мужчин, так и для женщин ОДИНАКОВО РЕАЛЬНЫ. Нельзя сказать, что девочка упала и ей по-настоящему больно, а мальчик упал и ему не по-настоящему больно просто потому, что он мальчик. Странно, не правда ли? Телу ведь одинаково больно.

Как тогда реагировать на слёзы мальчиков? Так же, как и на слёзы девочек. Используйте метод КОНТЕЙНИРОВАНИЯ. Он подразумевает, что мама становится контейнером для отрицательных эмоций ребёнка и помогает ему их обработать (проанализировать, разобрать), а потом возвращает ему уже в упорядоченном виде. Контейнирование включает в себя признание права ребёнка на эмоции, проговаривание этих эмоций и причин их возникновения («Я вижу, ты злишься, расстроен из-за моего запрета/потому что закончилась шоколадка» и т. д.). Как правило, градус напряжения после таких фраз снижается, т. к. ребёнок видит, что его поняли, и он сам начинает понимать, что происходит. Это снимает у него тревогу. После этого вы можете приступать к обсуждению вариантов разрешения сложившейся ситуации. Метод работает даже с двухлетками!

Давать право мальчикам испытывать чувства и эмоции – это не значит сделать из них нытиков или слабаков. Это значит позволить им быть людьми, ЖИВЫМИ людьми, а не роботами. Нытики – это результат воспитания в целом, а не последствие того, что мальчикам разрешают плакать.

Стереотип №5. «Девочкам надо уступать и их нельзя бить».

Давайте сначала разберёмся с уступкой. Как быть в ситуациях конфликта? И мальчиков, и девочек важно учить конфликтовать и использовать разные стратегии разрешения конфликтных ситуаций. Их выделяют пять: соперничество, приспособление или уступка, компромисс, сотрудничество и уход от конфликта. Уступка – это лишь один из вариантов разрешения конфликта, и он не может быть использован в любой ситуации без разбора, и не важно: конфликт возник с девочкой или с мальчиком. Выбор той или иной стратегии зависит от ситуации, от целей конфликтующих сторон, от выгодности результата и т. д.

Теперь о применении физической силы. Здесь тоже всё не так просто. Чтобы применить физическую силу, важно уметь взвешивать ситуации и только после анализа происходящего, если всё же есть такая необходимость, приступать к действиям физического характера. Иногда возникают такие ситуации, даже с девочками, когда ребёнок вынужден защищаться. Например, девочка колотит мальчика палкой. Очевидно, что это опасно для здоровья. Как быть? В такой ситуации мальчик вполне имеет право применить физическую силу и обезвредить обидчицу. Например, отобрать палку и заблокировать руки девочке вполне допустимо. Поэтому важно обсуждать с детьми все конфликты, с которыми они сталкиваются, чтобы они учились действовать по ситуации, а не били в ответ без разбора. Только так, вместе со взрослыми и под их руководством, дети научатся разбираться в ситуациях и принимать решения.

Подводя итоги, на что стоит обратить внимание современным родителям при воспитании мальчиков и девочек?

В первую очередь стоит обратить внимание на личностные особенности каждого ребёнка и его потребности. Каждый человек уникален, у него свой набор индивидуальных черт, талантов и предрасположенностей, свой характер, темперамент, психика и т. д. Не бывает двух одинаковых детей, а это значит, что одна и та же схема воспитания не может быть применена ко всем. Но базовые потребности в любви, безопасности, познании, самореализации есть абсолютно у ВСЕХ, независимо от пола. Поэтому нет принципиальной разницы в воспитании мальчиков и девочек.

Просто больше наблюдайте за своими детьми и тогда вы сможете УВИДЕТЬ и ПРИНЯТЬ их такими, какие они есть. А это самое ценное, что могут дать родители своему ребёнку.