Решиться сказать партнёру о том, что вы ждёте ребёнка, не всегда может быть просто. Даже если у вас близкие и доверительные отношения, новость о беременности может вызвать множество эмоций и вопросов с обеих сторон. Как подготовить себя к этому разговору и донести новость так, чтобы получить поддержку и понимание? Разберёмся вместе с психологом.
Автор: Белотелова Елизавета, психолог, психоаналитический терапевт, коуч ICF, автор канала Лиза, какого Фрейда?
Подготовка к разговору
1. Прежде чем начать разговор, осознайте свои чувства: сначала важно понять, что вы сами чувствуете.
Этот шаг может помочь определить, чего вы хотите от предстоящего разговора. Чувствуете ли вы радость, тревогу, неуверенность? Ожидаете поддержку или ответ на конкретные вопросы? Бывает, что внутренние страхи и неуверенность могут усилить волнение, поэтому важно осознать их заранее и построить диалог, опираясь на свои ожидания и потребности.
2. Найдите правильный момент и место.
Лучше всего выбрать спокойное время и место для такого разговора. Идеально, если это будет момент, когда вы оба свободны, не заняты срочными делами и можете уделить друг другу полноценное внимание. Например, уютный вечер дома может стать хорошим моментом для такого разговора. И да, как бы вы ни переживали, лучше этот диалог устроить при очной встрече, а не по телефону или смс.
3. Подумайте о том, что хотите сказать.
Продумайте основное сообщение. Возможно, вы хотите, чтобы партнёр сначала просто воспринял новость, или, наоборот, у вас есть конкретные пожелания и вопросы к нему. Иногда полезно даже мысленно или письменно проговорить свои слова, чтобы быть уверенной в себе.
Как построить разговор
Начните с описания своих чувств.
Для начала расскажите, как вы сами себя чувствуете. Такой подход поможет смягчить возможную реакцию партнёра, покажет, что вы подходите к этому разговору открыто и честно. Например, вы можете сказать: «Я немного волнуюсь, потому что это для меня важно», или «Я долго думала, как тебе сказать, но сейчас чувствую, что готова».
Готовьтесь к разнообразным эмоциям.
Реакция партнёра может быть самой разной. Кто-то радуется сразу, а кто-то чувствует шок или даже растерянность. Психологи точно сходятся в одном: нужно дать партнёру время. Даже если его первая реакция не совпадает с вашими ожиданиями, это не значит, что его отношение к вам изменится. Просто каждый реагирует на новости о будущем по-разному.
Избегайте ультиматумов и обвинений.
Не стоит начинать разговор с фраз, которые могут вызвать оборонительную реакцию. Например, фраза «Это твоя ответственность» может сделать партнёра более замкнутым. Вместо этого лучше сосредоточьтесь на том, как вы оба можете справиться с этим вместе и найти общую точку опоры.
Ещё советы от психолога
- Сохраняйте спокойствие и уверенность
Помните, что уверенность в себе и своих чувствах помогает настроить партнёра на поддержку. Если он увидит, что вы уверены в себе и своём решении, это придаст ему стабильности.
- Окружите себя поддержкой близких
Даже если вы находитесь в хороших отношениях с партнёром, поддержка других людей, таких как близкие друзья или члены семьи, может добавить уверенности и снизить тревогу. Не стесняйтесь поделиться своими мыслями и чувствами с кем-то, кому вы доверяете.
Помните, что разговор о беременности — это, прежде всего, открытая беседа, нацеленная на взаимное понимание и поддержку. Независимо от реакции партнёра, вы сделали важный и верный шаг, открыто поделившись этой новостью. Беременность — это уникальный момент в жизни, который может стать основой для укрепления ваших отношений. Главное — не бояться честно говорить о своих чувствах и позволить себе быть уязвимой.