Мама

Журнал для мам Liberty. Женское и ментальное здоровье, Спорт, Красота, Мода; Брак, Отношения в семье, Личное время; Семейный бюджет, Карьера мамы, Бизнес и фриланс

Мама Семья и отношения

Как установить отцовство, если папа умер до рождения ребёнка?

автор Виктория Демешина 18.11.2021

Бывают случаи, когда отец ребёнка умирает до рождения или до внесения данных об отце в запись акта о рождении. Можно ли доказать отцовство в таком случае, и каким образом это сделать? Да, существует процедура посмертного установления отцовства. Попытаемся разобраться, как это сделать.

Нормативные акты о посмертном установлении отцовства

Семейный кодекс говорит о возможности установить отцовство после смерти отца в принципе;
Гражданский процессуальный кодекс описывает процедуру и порядок самого установления отцовства;
Федеральный закон «Об актах гражданского состояния» разъясняет, что происходит после установления отцовства, говорит о процедуре внесения записи об отцовстве;
Федеральный закон «О государственной судебно-экспертной деятельности» описывает проведение экспертизы, которая обычно назначается в процессе установления отцовства.

Для чего необходимо посмертное установление отцовства:

Для получения пособия по потере кормильца, которое положено ребёнку по закону;
Для получения моральной компенсации при смерти отца с применением насилия;
Для изменения документов ребёнка: внесения данных об отце в свидетельство о рождении;
Для принятия наследства от отца.

Чтобы установить отцовство после смерти, необходимы определённые обстоятельства:

Рождение ребёнка произошло не в оформленных официально отношениях;
Признание умершим родителем своего отцовства до наступления смерти, но не оформленное документально/отрицание умершим родителем отцовства при жизни или незнание о существовании ребёнка;
Непосредственно факт смерти.

Отметим, что отцовство в таком случае устанавливается в судебном порядке. Далее рассмотрим некоторые особенности процедуры и моменты, на которые стоит обратить внимание.

Кто может подать в суд заявление об установлении отцовства:

Второй родитель ребёнка;
Опекун/попечитель/лицо, у которого ребёнок находится на иждивении;
Сам ребёнок после 18 лет.

Порядок посмертного установления отцовства:

Отцовство после смерти устанавливается судом. Поэтому для этой процедуры необходимо подать заявление и предоставить соответствующие документы:

Копия свидетельства о смерти;
Справка из ЗАГСа как подтверждение, что между родителями ребёнка не были зарегистрированы брачные отношения;
Копия свидетельства о рождении ребёнка;
Документ о совместном проживании с несовершеннолетним;
Видео и фотоматериалы;
Записки, смс, переписки;
Чеки на покупку в детских магазинах;
Квитанции о переводе умершим денежных средств на счёт матери ребёнка;
Показания родных, друзей, коллег по работе, соседей.

Также стоит учесть, что в судебном процессе нередко назначается медицинская экспертиза, чтобы доказать родство.

В случае положительного решения суда матери ребёнка нужно подать заявление в ЗАГС с приложением судебного решения и оригинала свидетельства о рождении ребёнка для оформления документов на него. После установленного отцовства несовершеннолетний приобретает право на наследство, на пенсию по потере кормильца, на фамилию и отчество умершего отца.

18.11.2021

Деньги и работа Покупки

Превращаем свой дом в новогоднюю сказку с помощью AliExpress

автор Виктория Демешина 12.11.2021

Не важно, есть у вас ребёнок или нет (но мы подозреваем, что всё-таки есть), для создания у всей семьи новогоднего настроения важно празднично украсить свой дом. Представим, что мы хотим сделать жилище «новогодним» от входного коврика до балкона, и воспользуемся, для приятной сметы, AliExpress.

Превращаем свой дом в новогоднюю сказку с помощью AliExpress — Любовь Босикова

Сражаем с первого взгляда

Начинаем со входа: конечно, это рождественский венок на входную дверь и коврик с северными оленями! Делимся с соседями духом Нового года, даже если вы никогда их в глаза не видели. Если у вас частный дом, праздничный вид ему подарят фонарики, баннеры и наружные гирлянды.

Пригласили много гостей на вечеринку? Их точно сразит новогодняя гирлянда из воздушных шариков (история недолговечная, но для вау-эффекта — то, что надо).

Чтобы дух Рождества наполнял вас даже через ноздри, зажгите дома тематические аромасвечи.

Ёлочка, гори!

Продолжая тему новогодних гирлянд, вот их разновидности на AliExpress:

Зелёные светодиодные;
Шторы;
Крупные лампы;
Гирлянды для занавесок;
Ленты «метеоритный дождь»;
Гирлянды с фигурками;
Светящиеся 3D-снежинки;

Назад
Далее

Конечно, и ёлок на Ali огромное количество: маленькие и большие, креативные ёлки-постеры, сделанные из мишуры, воздушных шаров или лёгких кружев. На любой вкус и кошелёк.

Спальня

Но вот мы продвигаемся дальше в дом, в гостиную или спальню. Мелкие детали вроде новогодней куклы, наклеек на окна и статуэтки на полке наполнят комнату рождественским духом. Большой вклад в праздничный антураж принесёт постельное бельё с милым узором.

Новогодний стол

Проходите, проходите, самое время для праздничного угощения! Приборы разложены, конечно, на тематических салфетках, украшающих скатерть с новогодним принтом, а угощение вы кладёте, скрывая под ним весёлого снеговика, нарисованного на тарелке. Горячие блюда подавать только тематическими прихватками!

Дополните атмосферу длинными красными свечами, обрамлёнными зелёными венками, пышными ветками ёлки или мишурой в цвет скатерти.

И тут Дед Мороз!

Если вдруг надо отлучиться на минутку, то и в ванной комнате вас не оставит дух Рождества. Начиная с новогоднего туалета и заканчивая туалетной бумагой с принтом Деда Мороза.

Чем бы и как бы вы ни решили украсить свой дом, главное, чтобы внутри у вас было это волшебное ощущение «праздник к нам приходит!»

И помните, чтобы заказы с AliExpress приехали к вам до праздника, лучше делать заказ в середине ноября. 26 ноября и 11 декабря будут две большие распродажи, на которых можно дополнительно сэкономить. Если решите закупаться в эти даты, будьте внимательны к срокам доставки, чтобы покупки дошли к вам до новогодней ночи.

12.11.2021

Мама Семья и отношения

Последствия лишения родительских прав

автор Виктория Демешина 03.11.2021

Лишение родительских прав — крайняя мера, исключительный и не положительный случай. Но, к сожалению, в наши дни это не редкость. Родители лишаются прав в целях обеспечения безопасности детей и защиты их интересов. Что же меняется в статусе каждого? В статье подробно рассмотрим, какие последствия влечёт за собой лишение родительских прав, и в чём это выражается.

К последствиям лишения родительских прав Семейный кодекс относит аннулирование всех прав, основанных на факте родства родителей и детей. Что именно это за права? Как они отражаются на жизни обеих сторон? Рассмотрим самые распространённые виды ниже.

Вместе с родительскими правами родитель лишается:

права на общение и воспитание: контакт с детьми совсем исключён или возможен с согласия второго родителя, органов опеки, ребёнка по достижении 10 лет в ограниченном виде — настолько, насколько он сам пожелает вступать в общение;

права на наследование и получение алиментов. После ребёнка родитель может наследовать только по завещанию. Также, если родитель станет недееспособным, то он не будет иметь права на содержание со стороны ребёнка, когда ребёнок станет трудоспособным;

прав на льготы. Например, на дополнительные отпуски, отпуск по уходу за ребёнком до 3-х лет, оформление больничных листов по уходу за детьми до 15 лет и т.д.;

права на жильё: если совместное проживание угрожает безопасности ребёнка, родитель может быть выселен по решению суда, если он не является собственником жилого помещения;

права запретить выезд ребёнка за границу. Это удобно и значительно упрощает жизненные ситуации, когда дети уезжают на отдых, лечение или обучение.

Следует отметить, что при потере указанных прав обязанность по содержанию ребёнка — уплата алиментов — не исчезает, а остаётся за родителем, за исключением случаев усыновления детей, в отношении которых было лишение прав.

Лишение родительских прав связано с некоторыми правовыми последствиями — родители утрачивают свои права по отношению к детям, но не утрачивают обязанности по содержанию.

А теперь поговорим о последствиях для детей:

общение, полноценное участие родителя в воспитании, полная и дружная семья — всё это, конечно, «стирается» при лишении родителей прав;

право пользоваться жилым помещением, где ребёнок проживал до лишения, он имеет и после;

наследовать после родителя, лишённого прав, можно, как по закону, так и по завещанию.

Дети продолжают сохранять права, которые имели до процедуры лишения — на проживание в жилом помещении, наследование.

Так, с лишением родительских прав последствия отражаются как на родителях, так и на детях. Но, конечно, главное, чтобы по итогам лишения дети оставались в наиболее благоприятном и защищённом положении.

03.11.2021

Семья и отношения

Правила секса в однокомнатной квартире, когда у вас есть ребёнок

автор Виктория Демешина 23.10.2021

Вы — семья. Нет, вы не просто семья, вы — любящая семья. У вас прекрасный ребёнок, или даже два, а может и больше. При этом вы с мужем хорошо понимаете друг друга, у вас никогда не болит голова, и вы смотрите на свою половинку с таким же желанием, как и в самом начале отношений. И вроде бы всё отлично. Но. Есть одно большое НО — вы живёте в однокомнатной квартире. Как в таких условиях сохранить интимные отношения такими же «горячими» и страстными, как и до рождения детей?

Лишь некоторые психологи без стеснения рассуждают на тему секса и полового воспитания детей. Ольга Василенко @sexology_vasilenko — психолог-сексолог — одна из них. В своём блоге она делится секретами правильного полового воспитания детей и рассказывает о том, как родителям избежать ошибок в раскрытии такой щекотливой темы. Мы подготовили для вас самые полезные советы от Ольги и готовы ими поделиться.

Занятия сексом при детях до 2,5 лет

«Воспоминания детей о том, что они видели секс родителей, обычно приходятся на возраст от 2,5 лет и старше. Можно ли заниматься сексом при ребёнке меньшего возраста? Например, когда речь идёт о младенце или о периоде между 1 и 2 годами? Тут есть следующие аргументы за:

— если вас это не смущает;

— если у вас физически нет другой возможности уединиться;

— если ребёнок спит и не пугается;

— если маме спокойнее, когда она слышит малыша.

«В этом возрасте дети ещё не понимают, что происходит, но могут испугаться», — пишет психолог.

При этом нужно помнить, что все дети разные: некоторые к двум годам уже разговаривают и, увидев или услышав интим между родителями, могут повторять движения и звуки. А если ребёнок ходит в детский сад, то учтите, что он с радостью поделится своими новыми «знаниями» с окружающими.

Никогда не занимайтесь сексом при ребёнке старше 2 — 2,5 лет

Особенно если вы думаете, что он спит. Ребёнок может проснуться в самый неудобный момент или вообще притворяться спящим, поэтому не стоит экспериментировать. Ольга Василенко говорит о последствиях подобных «игр»: «Ребёнок может вспоминать родительский секс и испытывать удушающее чувство стыда от этого, мастурбировать, раньше заинтересоваться данной темой. Нельзя уверять, что 100% будут пагубные последствия, но такой риск есть».

Даже «тихонько под одеялом». Не стоит экспериментировать над психикой ребенка.

Не кричите

«Есть разные органы чувств: нос, язык, кожа, уши, глаза. Мы можем получать информацию, видя её, слыша, ощущая запах. Всё равно, каким образом поступила информация: через нос, кожу, глаза или уши. В контексте чужого секса это значит, что слыша стоны и скрипы, человек становится участником этого полового акта. А это — самое настоящее насилие. Почему мы ПРОТИВ домашнего насилия, и боремся за появление закона, но ЗА сексуальное насилие наших детей звуками секса? Дети в любом возрасте могут возбуждаться от звуков чужого секса. Просто подумайте об этом» — рассуждает Ольга.

Как же сохранить страсть и искру, живя в однокомнатной квартире с детьми? Как можно заниматься сексом на такой маленькой территории, не вплетая в ваши отношения третьи лица, тем более детей? Опираясь на мнение сексолога, мы составили несколько правил, которые могут помочь в решении вопросов интимной жизни.

1. Выбирайте удобное время

Самое простое решение — выбрать время, когда ребёнка нет дома. Школа, детский сад, дополнительные занятия или поход ребёнка в гости — всё это даёт вам возможность насладиться друг другом. Также не забывайте про близких родственников и друзей: если они могут провести время с вашими детьми, то не стесняйтесь попросить их о помощи, пока вы с мужем побудете наедине. Вы семья, и это абсолютно нормально!

Не забывайте про родственников: бабушки, тети, крестные и друзья. Если они рядом и могут провести время с вашими детьми, то не стесняйтесь попросить их о помощи, пока вы с мужем побудете наедине.

3. Выбирайтесь из дома для обновления ощущений

Не только спальня и кровать будут отличным любовным пристанищем. Пробуйте что-то новенькое в отношениях: ванная, кухня или даже коридор — подходящие места, особенно если вы заранее организовали удобное пространство для себя и своей половинки.

Оглянитесь вокруг. И найдёте новые места для близости.

3. Выбирайтесь из дома для обновления ощущений

По возможности выезжайте куда-то только вдвоём. Смена декораций, кроме прочего, полезна для обновления ощущений в сексе. Это может быть природа, если позволяет время года, отель с красивым видом или даже специализированные для любовных утех помещения. Кстати, последние сейчас в тренде. Во многих городах есть такие места, где пары могут не только расслабиться, но и попробовать что-то новенькое (красные комнаты, игрушки и не только). Так что самое время для экспериментов!

Заведите традицию: раз в неделю, или раз в месяц — выезжайте куда-то вдвоём.

Не стесняйтесь своих чувств и желаний, говорите о них с супругом, организуйте друг другу свидания, и ваша интимная жизнь будет такой же яркой, как и прежде. А когда счастливы родители, счастливы и дети, и не важно, в какой квартире. Ведь несчастным можно быть и во дворце.

23.10.2021

Мама Семья и отношения

Дай мне оргазм, а не одобрение

автор Виктория Демешина 28.09.2021

Лучшие ресурсы про секс для удовольствия женщины

Автор: Мария Попова @mrpopns

В 2019 году бренд спортивных товаров Reebok запустил в России большую рекламную кампанию. Спустя час после публикации в Instagram пост удалили. Ещё через пару дней — вернули, но постера с флагманским посылом уже не было.

«Пересядь с иглы мужского одобрения на мужское лицо», — двусмысленный слоган нашумевшей кампании. В комментариях под постом поднялась и выплеснулась далеко за пределы социальной сети огромная волна ненависти. Об этом говорили везде.

На самом деле, тема женского оргазма и способов его получить настолько табуирована обществом (всё ещё!), что напоминает мне прогулку по первому осеннему льду. Один неверный шаг — и ты провалился в ледяную воду. Никто не понимает, как правильно об этом говорить. А надо ли вообще?

Я считаю, что надо. Предлагаю нарушить обет молчания вместе с блогерами YouTube и Instagram, с авторами книг, героями фильмов и подкастов. Ибо мы — женщины, и имя нам — легион!

Блоги в Instagram

Дай мне оргазм, а не одобрение — @vintovkina_arina — искренняя и лёгкая Арина Винтовкина.

Когда читаешь посты Арины, складывается ощущение, что сидишь с ней на кухне за одним столом. Настолько просто авторка рассказывает о сложном, что остаётся только диву даваться! В её постах ты найдешь информацию о самом сокровенном: об оргазмах и их видах (спойлер: это миф), об игрушках и, самое, на мой взгляд, главное, о том, как выстроить гармоничные отношения. С кем? Со своим телом, конечно же.

Вот уж действительно, всё, что вы хотели знать, но боялись спросить. С какого возраста девочки учатся мастурбировать, как называется оргазм, который мы получаем от напряжения ног? Что, в конце концов, такое «сексуальная женщина»? Ольга в своём аккаунте обсуждает такие темы, которые обычно стесняются поднимать. Кстати, вход в её профиль — строго 18+. Ещё бы, там такие дискуссии!..

Неожиданно, да? Это аккаунт для тех родителей, которые категорически не могут говорить о сексе со своими детьми. Юля — профессионал по таким сложным вопросам. С помощью её постов вы сможете не только избавиться от скованности при обсуждении подобных тем, но и значительно прокачать свои знания ПРО ЭТО. Да и про то тоже.

YouTube-каналы

36i6 TV — большой канал с большим выбором качественного контента. Больше всего нас интересует плейлист «Реальный секс с Юлией Гайворонской». Три больших подборки выпусков ТВ-передачи о сексе. Ведущая Юлия — секс-коуч, учит женщин любить себя и себя в сексе. Помимо передачи, у девушки есть свой канал, где она публикует обзоры на секс-игрушки. Собственно, механика действий такова: сначала идём на канал 36i6TV и формируем теоретическую базу. Затем — к Юле за практическим руководством. И прибудет с вами любовь!

Это разве секс? — молодой канал о секс-просвете. Как правильно поддерживать интимную гигиену, что такое шибари и кому это подходит? Авторы канала отвечают на такие вопросы, которые вы бы побоялись задать себе даже шёпотом в темной кладовке. Секс для редакторов не просто телодвижения. Как заявляют сами авторы, они осмысляют половой акт со стороны культуры, политики и искусства. Попробуйте так же!

Secrets Center — большой образовательный проект о том, как построить гармоничные и крепкие отношения в паре и с самой собой. Канал — просто кладезь полезной информации. Откуда растут ноги у неуверенности в себе? Почему ты не хочешь секса? Как правильно делать упражнения Кегеля? Короткие видео до 10 минут выходят 2 раза в неделю. Их можно смотреть даже, например, в пробке. И время скоротали, и просветились. И хорошо!

Фильмы и сериалы

Девочки сверху — милый ностальгический фильм о первом сексе и оргазмах. Три подружки в преддверии выпускного бала решают во что бы то ни стало действовать. Оргазм любой ценой! Какие открытия их ждут? Как связаны оргазм и велосипед? Кто способен испытать оргазм во время секса, а кто нет? Полтора часа забавных приключений в ночных клубах, женских посиделок и признаний в секс-чатах. Эх, где мои 16 лет…

Нимфоманка — скандальная лента Ларса фон Триера. Необычная структура сюжета, где главная героиня рассказывает сама о себе случайному прохожему. Мужчина находит в переулке женщину по имени Джо, избитую и без сознания, приносит её домой и помогает прийти в себя. Взамен она рассказывает ему эротическую историю с криминальным уклоном. Свою историю…

9 ½ недель — дерзкая и чувственная драма 80-х. Он — изощренный соблазнитель, которого не интересует мнение женщины. Она — мотылёк, который летит прямиком в пламя. Кто выиграет в этой игре? Получится ли обойтись без жертв? Фильм, который стоит посмотреть, чтобы узнать, на что готова женщина ради мужского одобрения. «Ты не хочешь узнать, что нравится мне?», — спрашивает у героя Рурка героиня Бекинсейл. «Нет», — отвечает ей Джон. И широко улыбается.

Книги

Эмили Нагоски «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса»

Научные ответы на все ваши вопросы. Эта книга — целое исследование на тему нейробиологии, женской сексуальности и анатомии. Первые слова, с которых автор начинает диалог с читательницами, звучат так: «Да. Вы совершенно нормальны». Я думаю, это самая главная фраза, которую хочет услышать каждая женщина. Эмили легко и понятно объясняет, почему, например, невозможно создать волшебную таблетку для увеличения женского либидо. Но зато с радостью делится информацией, которую выяснили ученые, пока искали эту таблетку. Интересно и успокаивающе. Да. Я — совершенно нормальна!

Лори Минц «Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму»

Каждая вторая женщина не может получить оргазм во время секса с партнёром. Печальная статистика, не правда ли? Но не спешите расстраиваться. Даже если вы — часть этой статистики, не беда. Как говорится, признать проблему — это наполовину её решить. Тем более, что Лори утверждает: «в сексе не существует рок-звёзд и неудачников. Секс — это умение, которому можно научиться». Да, точно также, как мы научились складывать и вычитать. Слышите? Звонок на первый урок уже прозвенел!

Луиза Штёмер, Ева Вюнш «Эти дни. Всё о цикле и других умопомрачительных возможностях женского организма»

«Я прекрасна! Мне не стыдно!» — главный посыл книги о менструации заключается в том, что это естественный физиологический процесс. Его недопустимо табуировать. О нём нужно говорить. Женщины всех возрастов должны, наконец, узнать обо всём, что происходит с нашими телами на протяжении цикла. Например, о том, что в первые пару недель мы сильнее, нежели в последующие. Эта погрешность связана с синтезом белка в мышцах. Кстати, книга — победитель международного конкурса по дизайну. Одни умопомрачительные иллюстрации чего стоят. В общем, маст рид, девочки.

Подкасты

Не туда — подкаст про секс от мужчин. Бабицкий и Романов, ведущие, которые фигурируют в выпусках как Саша и Алёша, ведут ожесточённые дебаты, обсуждают разные виды практик от БДСМ до тантрического секса. Иногда другая точка зрения — это именно то, что нужно, чтобы взглянуть на себя под другим углом. Как видят нас мужчины? Как они относятся к бодипозитиву? Так ли важна для них девственность? Взглянуть на себя другими глазами — важный этап в принятии себя.

Секс с Мари — подкаст от Марии Новосад. Ёмкие аудио инструкции по применению… себя. Как познать своё тело, перестать стесняться и делать то, что хочется. Основная концепция Маши, которая красной нитью проходит через всё её творчество — свобода. Свобода быть такой, какой хочешь, свобода заниматься сексом так, как хочешь, свобода говорить вслух о том, о чём хочешь.

Щёлк — серьёзный подкаст для секс-просвета. В гости к ведущим приходят профессионалы в области отношений полов и смежных дисциплин. Терапевты, биологи и сексологи обсуждают заболевания, передающиеся половым путём, физиологическую «химию» и мифы о потере девственности. Если всякого рода женские посиделки вам не по душе, то этот подкаст точно зайдёт. Никаких «жемчужинок», «персиков» и «кисок». Только вульвы и влагалища.

28.09.2021

Мама Семья и отношения

Карты на стол: 16 ресурсов, которые помогут в повышении осознанности

автор Виктория Демешина 20.09.2021

Подборки интересных обучающих курсов в Instagram, YouTube-каналов, а также книг, фильмов, приложений и подкастов, которые могут быть полезными.

Карты на стол: 16 ресурсов, которые помогут в повышении осознанности — Автор:
Маргарита Пономарева @living_in_the_cloud

Гордо поднятая голова, наполеоновские планы, которые зачастую не удаётся реализовать, некоторая доля высокомерия и даже агрессии в отношениях с окружающими. Всё это признаки завышенной самооценки. Застенчивость, нерешительность, чрезмерная осторожность и острая необходимость в одобрении своих действий окружающими, напротив, характеризуют человека с заниженной самооценкой. А теперь, внимание, вопрос! Загляните внутрь себя и честно ответьте – на каком уровне находится ваша самооценка? Признайтесь, чего вам не хватает? Уверенности в своих силах или самокритичности?

Кому же повезло больше? Обладателям завышенной самооценки или заниженной? Тут нет чёткого ответа, ведь лучше всего живётся тем, чья самооценка находится на адекватном уровне. Кто же эти счастливчики, и как встать на путь гармонии с самим собой? Давайте разбираться. Расследование с нами, как всегда, проводят лучшие эксперты – топовые блогеры Instagram и YouTube, авторы книг и режиссёры фильмов, а также создатели приложений и герои подкастов.

Блоги в Instagram

Маша @masha_davay – с иронией о сокровенном. Блог Маши особо популярен потому, что она не боится откровенных фотографий, не стесняется высказывать своё мнение и искренне рассказывает о сексе и взаимоотношениях с сильной половиной человечества. Каждая история девушки – с перчинкой, она вдохновляет на новые свершения и всегда вызывает улыбку. Доказанная эффективность для девушек с заниженной самооценкой.

Юлия @julia.levkovskaia – мозги, муж, диплом психолога, внутренний огонь и мощная мотивация. Именно так характеризует себя сама Юля. В её постах красной нитью тянется призыв к женщинам любить и уважать себя. Каждый день она рассказывает о том, как бороться с комплексами, поднять самооценку, удивить любимого в постели и построить нормальные, а не токсичные отношения.

Полина @poliero – жена миллионера, мама двоих детей, автор марафона по растяжке, а также неиссякаемый источник вдохновения для мам и девушек всея Instagram. Да, это всё про Полину Ерофееву, обычную девушку из провинциального городка с не столь обычной судьбой. В своём блоге девушка делится секретами успешности, развенчивает мифы о беззаботной жизни жены миллионера, а также рассказывает, каким образом шпагат связан с низкой самооценкой.

YouTube Каналы

Полина Завьялова – на своём канале девушка делится секретами счастливой женской жизни. Что поможет почувствовать себя красивой? Как снизить стресс? Как решиться на перемены? На эти и многие другие вопросы девушка отвечает в своих видеороликах. Лучшие советы по здоровому, сбалансированному образу жизни, собранные в одном месте.

WOMANUR Ада Кондэ – весьма известный персонаж среди женщин. На её счету тысячи психологических тренингов, семинаров, встреч и проведённых консультаций по личностному росту. Проект WomanUR девушка основала в 2013 году, и он сразу стал невероятно популярен. Автор многочисленных видео о квантовой психологии, осознанном воображении, личной трансформации и практической психологии, поэт, член Союза Писателей России. Заходите знакомиться!

Книги

Пьер Франк «Как стать уверенным в себе»
Книга в лёгкой форме доносит до читателя важные мысли о том, как работать над собой, над своей личностью, а главное, заставляет задуматься, как мы воспринимаем окружающих нас людей и как видим себя в их обществе. Автор уверен, что, уделяя себе всего 6 минут в день, мы можем стать увереннее, начать жить в гармонии с собой и обществом и, в конечном итоге, добиться больших успехов.

Лариса Парфентьева «100 способов изменить жизнь»
Эта книга родилась из еженедельной одноимённой рубрики автора на сайте издательства «Манн, Иванов и Фербер». Едва появившись, она сразу стала популярна среди читателей. Люди стали писать о том, как разные истории из жизни помогают им двигаться вперёд. Книга вошла в 1000 лучших книг по саморазвитию, содержит сотни вдохновляющих историй людей. Она будет отличным пенделем на пути к гармонии с самим собой и адекватной самооценке.

Томас Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»
Автор ставит под сомнение утверждение о том, что уверенный человек во много раз успешнее того, кто сомневается и с опаской оглядывается на окружающих. Есть разница между высокой внутренней самооценкой и внутренней самоуверенностью. Можно ли рассчитывать на высокие достижения в жизни только путём устранения низкой самооценки? Чем опасен нарциссизм? Чем опасна тенденция признания через социальные сети? Ответы на эти и многие другие вопросы ждут вас в этой книге.

Ирина Удилова и Антон Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»
Авторы раскрывают тайны харизматичности и успешности уверенных в себе женщин. Не отличаясь неземной красотой, такие женщины умеют быть в центре внимания, удача сопутствует им во всём, личная жизнь складывается благополучно. Соавторы являются практикующими психологами, в процессе своей деятельности они вывели 20 принципов обретения уверенности в себе. Какие? Откройте книгу и ознакомьтесь с ними сами.

Фильмы

Поцелуй на удачу
Фильм о том, как большая неудача может перевернуть жизнь с ног на голову и в итоге помочь главным героям обрести своё истинное счастье. Чем может обернуться случайная встреча самой удачливой красотки Манхэттена с незаурядным парнем, у которого всё валится из рук? Всего один поцелуй, и удача Эшли поворачивается к ней спиной, уплыв к тому самому парню. Как же вернуть всё на круги своя? Узнаете, посмотрев эту уморительную романтическую комедию.

Элизабеттаун
Чем фиаско отличается от неудачи? Где найти смысл жизни, когда, имея всё, падаешь на самое дно? Из депрессии главный герой выбирается, отправившись в путешествие через всю страну, где в итоге находит дорогу к своему истинному я. Девушка, которая порекомендовала ему отправиться в путь, снабжает его самодельным гидом и CD с кантри-музыкой. В конце путешествия главный герой не только находит себя, но и встречает свою настоящую любовь. Прекрасный живописный фильм, который заставляет глубоко задуматься о своём месте в жизни и о масштабности своих проблем, оставляя в конце приятное послевкусие игристого белого и лёгкую улыбку на лице.

Элегия
Картина, под впечатлением от которой можно ходить неделю, а то и две. История взаимоотношений преподавателя колледжа и юной непорочной кубинки где-то внутри нас расставляет все точки над i. И мы уже знаем, кто с нами рядом – не буквально рядом, а духовно.

Приложения

Love your body / Люби своё тело
Как следует из названия, это приложение должно помочь полюбить своё тело. Включает в себя медитации, аффирмации и самогипноз. Пожалуйста, обратите внимание, что выполнение упражнений занимает достаточно много времени. Плюс это приложение представлено только на английском языке.

Attaboy
Приложение, помогающее повысить свою самооценку через анонимные комплименты, которые ты можешь дать и получить сама. Приятное минималистичное приложение с интересной задумкой. Оно и правда может немного улучшить настроение, но глобально повысить самооценку, конечно, вряд ли сумеет. Также это отличный вариант подтянуть свой английский, так как на русский его ещё не перевели.

Подкасты

«Основы стабильной самооценки» Вадима Куркина

Психолог Вадим Куркин рассказывает про самые важные, базовые моменты самовосприятия. Он объясняет, как формируется самооценка с раннего детства и как она потом влияет на нашу взрослую жизнь. Всего 5 выпусков по 20-40 минут.

Юлия Хадарцева о Богатстве, Ценности себя и Престиже

Это подкаст о деньгах, изобилии, об отношениях с денежной энергией. А также о ценности себя, работе со своей самоуверенностью и харизмой. Юля поднимает все возможные проблемные вопросы, с которыми хоть раз сталкивалась каждая из нас. Любовь и успех, есть ли связь? Почему отношения закончились? Свекровь: как ужиться с мамой своего мужа? Как думать так, чтобы богатеть? Количество эпизодов уже почти дошло до 200!

20.09.2021

Красота и здоровье Мама

Нами управляют гормоны, или почему «накрывает» ПМС

автор Анастасия Загорская 10.09.2021

Автор: Светлана Кондратьева, педиатр, диетолог @doc_detok

I. Фолликулярная фаза менструального цикла

Первая фаза менструального цикла — фолликулярная. Она длится 10-14 дней и состоит из самого периода менструации + примерно неделя после неё.

В это время у женщин созревает фолликул, из которого в дальнейшем выходит яйцеклетка. В организме плавно повышается концентрация эстрогенов. Под их действием ускоряется обмен веществ и, как следствие, происходит активное расходование ресурсов организма.

Во время менструации женщина теряет до 100 мл крови. Это существенные потери для организма, поэтому рекомендуется восполнять дефицит микроэлементов, и в первую очередь железа. Для этого необходимо употреблять продукты животного происхождения: печень и красное мясо — минимум 2-3 порции по 100 г в неделю. Растительное железо содержится в гранатовом соке, какао, шпинате и чечевице. А для лучшего усвоения этого микроэлемента рекомендуется принимать его с витамином С.

Во время менструации женщина теряет до 100 мл крови.

Чтобы помочь организму вырабатывать гормоны правильно, добавьте в питание фитоэстрогены. Это овёс, бобовые, соя, пшеница, семена тыквы, просо, рожь, цветная капуста, брокколи, лён и проростки упомянутых выше семян. Достаточно 2-3 порций в неделю, и вы почувствуете разницу. Особенно эти продукты будут полезны тем женщинам, у которых мало эстрогенов в организме, у кого плохо работают яичники, например, после хирургических операций, при синдроме поликистозных яичников, при длительных протоколах ЭКО, на фоне применения некоторых лекарственных препаратов, в климактерическом периоде.

После менструации улучшается общее самочувствие, снижается отёчность, уходит напряжённость молочных желёз, повышается чувствительность тканей к инсулину. Инсулин помогает проникать глюкозе в клетку, то есть в первую фазу цикла инсулина нужно совсем немного, чтобы наполнить клетку глюкозой, а организм в целом энергией. Женщина при этом испытывает эмоциональный подъём, хорошее настроение, возникает ощущение, что возможно всё.

Напомню, что в фолликулярной фазе активно расходуются ресурсы, поэтому можно повышать количество углеводов в рационе без риска повышенной отёчности и увеличения жировой массы тела. Конечно, если делать это на фоне увеличенной активности, а не лёжа на диване. А активничать в этот период можно.

Когда менструация закончилась, разрешено тренироваться и выполнять силовые упражнения с весами. Это отличный период для прогресса мышечной ткани, похудения и сжигания жира. Также хорошо работать на выносливость, рекомендуется большое количество анаэробных упражнений: тяжёлая атлетика, аэробика, плавание в бассейне, спринтерский бег.

II. Овуляция

В середине цикла случается овуляция. Это вторая фаза, она длится 3-4 дня. В этот период также расходуются ресурсы, а обмен веществ всё ещё ускорен. Уровень эстрогенов, концентрация лютеинизирующего и фоликулостимулирующего гормонов на пике. Организм готовится к выходу яйцеклетки и её оплодотворению. Именно сейчас максимальна вероятность наступления беременности.

В этот период возможно появление лёгкой, временной отёчности. Случается небольшое повышение температуры тела до 37-37,2°. Связано это с пиком катаболизма. У женщины поднимается настроение, она на эмоциональном подъёме. Однако в эти дни рекомендуется исключить тренировки. Так как часто овуляция может быть болезненной, с незначительным кровотечением? врачи говорят об овуляторном синдроме.

Питание такое же, как и в первую фазу цикла.

Фото @anyatarasyu

Часто овуляция может быть болезненной, с незначительным кровотечением? врачи говорят об овуляторном синдроме.

III. Лютеиновая фаза

После овуляции наступает третья фаза — лютеиновая. Она длится 10-14 дней, до следующей менструации. Это время накопления ресурсов организма: стремительно снижается концентрация эстрогенов, повышается прогестерон. Под его воздействием постепенно понижается уровень серотонина (гормона счастья), и у женщины портится настроение, она чувствует апатию, вплоть до депрессивных расстройств. Для повышения серотонина организм просит сладкое. Однако в лютеиновую фазу баловать себя им довольно опрометчиво. В отличие от фолликулярной фазы, здесь происходит снижение чувствительности тканей к инсулину, а это значит, что не происходит активного жиросжигания, и сладости уходят в запасы на щеках и боках.

Особенностью этого периода являются задержка жидкости и отёчность, боли в области поясницы. Прогестерон оказывает действие на некоторые вещества, которые стимулируют работу кишечника, поэтому в предменструальный период могут быть боли не только внизу живота, но и разлитые по всему кишечнику, возможно разжижение стула.

В предменструальный период рекомендуется снизить количество углеводов с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, выпечка, финики, картофель и другие крахмалистые овощи, морковь, свекла, пиво), ограничить сладкое и мучное, несмотря на то, что хочется. Также тягу к сладкому и чувство сильного голода поможет снизить частое дробное питание. Чтобы не задерживать лишнюю жидкость в организме, ограничьте солёное и острое, особенно на последней неделе цикла. Уменьшите объемы кофе и алкоголя. А вот источники омега-3 ПНЖК, магния, калия, фолиевой кислоты рекомендуется в питание добавить (красная рыба, морепродукты, грецкие орехи, тыквенные семечки, шпинат, брюссельская капуста и др.).

Во время тренировок в эту фазу не будет активного жиросжигания. Поэтому рекомендуется снизить рабочие веса и увеличить количество повторений. Добавьте в этот период занятия по йоге, пилатесу, медитации. Упражнения должны быть медленные, плавные, без напряжения и резких движений.

Особенность лютеиновой фазы- задержка жидкости и отёчность, боли в области поясницы.

И снова I фолликулярная фаза

Менструация, которая длится 3-7 дней, — это отторжение верхнего слоя матки (эндометрия), кровотечение. Это первый день отсчёта следующего цикла.

Здесь происходит резкое снижение уровня половых гормонов после пика эстрогенов. Именно поэтому у женщин бывает такое плохое самочувствие. Повышаются гормоны щитовидной железы и возбудимость нервной системы. Бывает, что в этот период хочется бить посуду, крушить стены или залезть под одеяло и спрятаться ото всех. Нередки спазмы и боли в области поясницы.

Во избежание дополнительных спазмов употребляйте тёплую еду. Обогащайте рацион продуктами, богатыми железом — 2-3 порции по 100 г в неделю. Хороши гречка, дикий рис, каштаны, орехи кешью, морские водоросли, черника, голубика, клюква, гранат, водянистые и сочные фрукты, овощи, мясо (утка, телятина, говядина), бобовые (красная и чёрная фасоль, чечевица), все морепродукты. Тренировки в первые дни менструации не рекомендуются, нужно себя поберечь.

К тому же при физических нагрузках на пресс и ягодицы повышается внутрибрюшное давление, есть вероятность заброса менструальной крови через маточные трубы в область малого таза, а это одна из причин формирования эндометриоза (эндометриоидные гетеротопии). К этому приводит и половая жизнь в период менструации. С 3-4 дня можно начинать занятия со спокойных упражнений без поднимания ног, возможны йога и растяжка.

Происходит резкое снижение уровня половых гормонов после пика эстрогенов. Именно поэтому у женщин бывает такое плохое самочувствие.

После менструации включаем режим драйва и активности — читай начало статьи.

10.09.2021

Мама Семья и отношения

Чистый развод: как отличаются права детей, рождённых в браке и вне его

автор Анастасия Загорская 05.09.2021

Обеспечение прав и интересов детей и их родителей — одна из главных задач государства и общества. Законодательство изменяется — нормы семейного права требуют более детального и глубокого изучения. Наша рубрика «Имею право» поможет получить ответы на многие актуальные вопросы материнства, детства, семейных отношений, найти пути решения проблем.

Автор: Дергачёва Екатерина, юрист @katya_dergachyova

Многие пары выбирают неофициальные отношения. Они живут вместе, рожают и воспитывают детей, но брак не регистрируют. Принято считать, что этот факт не повлияет на права детей. Не важно, рождены они в браке или вне его: с точки зрения закона все дети должны быть защищены одинаково. Мы попытаемся разобраться, так ли это на самом деле, и с какими сложностями можно столкнуться в случае рождения детей вне брака.

Права и обязанности родителей должны возникать у отца и матери уже по факту рождения ребёнка. Однако в случае с отцом это не всегда так. Поэтому законом предусмотрено добровольное установление отцовства и судебное. Стоит ли объяснять, что вариант с судом почти не оставляет надежды на содержание ребёнка со стороны отца, ведь если он добровольно не признаёт родство, то вряд ли собирается обеспечивать и воспитывать ребёнка. Наверняка будут попытки уменьшить размер алиментов или не платить их в принципе. Что можно предпринять?

Многие женщины надеются на содействие государства. Что оно поможет призвать экс-партнёра к совести и он заплатит по счетам и не оставит ребёнка без содержания. К сожалению, эти женщины ошибаются. Играют роль только ответственность и сознательность самого отца. Разберём на примере, когда ребёнок, рождённый вне брака, может лишиться содержания.

Многие женщины надеются на содействие органов государства. Что они помогут призвать экс-супруга к совести — он заплатит по счетам и не оставит ребёнка без содержания. К сожалению, эти женщины ошибаются.

Чистый развод: как отличаются права детей, рождённых в браке и вне его

Фото @marinarossi.photo

По положениям Семейного кодекса имущество, которое нажито супругами в браке и, конечно, доходы являются их совместной собственностью. Распоряжаться таким имуществом они вправе только по согласию ОБОИХ супругов. И именно поэтому сделка по распоряжению, совершённая одним из супругов, может быть признана в судебном порядке недействительной по причине отсутствия согласия второго супруга и по его требованию, если доказано, что супруг, совершавший сделку, знал или должен был знать о несогласии другого супруга.

Что это значит и каким образом относится к нашему вопросу? Мужчина и женщина, не состоящие в браке, но имеющие совместных детей, заключили соглашение об уплате алиментов. При этом отец, например, уже вступил в новый официальный брак. Следовательно, соглашение по алиментам считается сделкой по распоряжению общим имуществом отца и его супруги. Опасность в том, что если она обратится в суд и потребует признать сделку недействительной (по факту её несогласия), то суд вполне может удовлетворить её претензию и оставить ребёнка от первого (неофициального) брака без содержания.

Стоит отметить, что схожая ситуация возможна и при рождении детей в официальном браке, дальнейшем разводе родителей, вступлении в новый брак и, в последующем, заключении соглашения об уплате алиментов. В случае вступления в брак после заключения соглашения согласия супруга(и) на сделку, совершённую до брака, разумеется, не требуется.

Чистый развод: как отличаются права детей, рождённых в браке и вне его

Фото @vitalia_boyko

Как же так? «Алименты — обязательства личного характера, значит сделка совершена не с общим имуществом отца и его новой супруги, а с личным», — так думают многие. Но выделить из общего имущества личное, ежемесячно выплачивая суммы алиментов, довольно проблематично.

Поэтому единственный правильный выход в данном случае — это дополнения в нормы закона о том, что суммы алиментов причитаются ребёнку, и имущественных прав у родителя, который выплачивает алименты, на них не возникает.

Так, дети, рождённые в браке и вне его, изначально имеют одинаковые права. Но в жизни это подтверждается не всегда.

Родители, конечно, сами вправе решать — вступать в брак или нет. Но если вы хотите быть уверены в завтрашнем дне и не готовы переживать за то, что ваш ребёнок когда-то может остаться без содержания отца, целесообразнее регистрировать отношения официально.

Дети, рождённые в браке и вне его, изначально имеют одинаковые права, в жизни это подтверждается не всегда.

Давайте подведем итог:

По факту государство часто не способно решить проблему содержания детей. Важнее — ответственность самого отца.

- Соглашение об уплате алиментов между родителями, никогда не состоявшими в браке, может быть признано недействительным по требованию нового супруга родителя, уплачивающего алименты.

В законе необходимы изменения, помогающие обезопасить детей: суммы алиментов полагаются ребёнку, и имущественных прав у родителя, уплачивающего алименты, на них не возникает.

Объём прав детей, рождённых в браке и вне его, не одинаков. Дети, рождённые не в браке, юридически более уязвимы.

05.09.2021

Здоровье и питание Красота и здоровье Мама

Как выбрать первый двухколёсный велосипед

автор Виктория Демешина 09.08.2021

Практические рекомендации по выбору велосипеда и защитной экипировки для юных велосипедистов. Вместе с опытными тренерами сети велошкол рассказываем, как научить ребёнка управлять двухколёсным другом.

Автор: Анна Ким @anna_vad_kim
президент МОО «ФЕДЕРАЦИЯ БЕГОВЕЛОСПОРТА»,
руководитель сети спортивных школ BIKE ME
создатель бренда товаров для детского спорта @intrinobikes

Езда на велосипеде — один из навыков, необходимых любому ребёнку и взрослому, в том числе и в целях социализации и поддержания уверенности в себе. Велосипед — это универсальный тренажёр. Он развивает координацию, повышает мышечный тонус и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Езда на велосипеде — один из навыков, необходимых каждому ребёнку, в том числе и в целях социализации и поддержания уверенности в себе.

Когда начинать обучение?

Обучение ребёнка езде на двухколёсном велосипеде можно начинать уже в 3-4 года. Но это при условии, что велосипед изготовлен из лёгких материалов, у него правильная геометрия рамы и удобная посадка. В наши дни дети начинают осваивать езду на велосипеде гораздо раньше, чем прежде. Это связано с тем, что многие ещё до велосипеда оседлали беговел и умеют держать равновесие уже в полтора-два года, а навыки торможения и управления педалями можно освоить за пару дней.

Как выбрать правильный велосипед?

Уточним, что сегодня речь пойдёт именно о полноценном двухколёсном велосипеде без поддерживающих колёс, родительской ручки и прочих дополнительных приспособлений.

При выборе велосипеда обратите внимание на следующие параметры:

материал рамы — он напрямую влияет на вес велосипеда. Оптимальный выбор — рамы из различных сплавов алюминия;
Q-фактор — расстояние между педалями велосипеда. Чем меньше это расстояние, тем проще ребёнку управлять велосипедом;
низкое расположение педалей придаёт устойчивость и обеспечивает удобство езды, на таком велосипеде легче удерживать равновесие и стартовать;
длину шатуна (кривошипа) — детали велосипеда, передающей усилие с педали на колесо. У детского велосипеда шатун должен быть короче, а педали меньше по размеру, чем у взрослого велосипеда.
руль должен соответствовать по размеру габаритам тела ребёнка (положение рук примерно на ширине плеч, ребёнок не должен слишком широко разводить руки), кисти ребёнка должны полностью обхватывать ручки руля (грипсы);
седло — не широкое, в форме кресла, а суженное, в меру мягкое, с регулировкой по высоте и полозьями, с помощью которых ребёнок может сесть ближе или дальше от руля;
высота седла должна позволять ребёнку полностью выпрямить ногу в колене в момент, когда стопа на педали находится в максимально низком положении. Если вы подняли седло на максимальную высоту, но ребёнок не может выпрямить ногу, то велосипед, скорее всего, мал;
ручки тормозов должны подходить по размеру под детскую руку, чтобы торможение было быстрым и эффективным. Ручка тормоза должна быть не слишком тугой и иметь короткий ход, чтобы ребёнку не приходилось прилагать большие усилия для торможения;
обратите внимание на то, чтобы не только рама, но и другие компоненты велосипеда были максимально облегчёнными. Например, хорошо, когда передняя «вилка» велосипеда тоже изготовлена из алюминия, а не из стали.
не нужно покупать велосипед «на вырост» из желания сэкономить. Ребёнку будет неудобно управлять громоздким велосипедом. Максимально допустимый размер велосипеда можно узнать следующим образом: ребёнок должен доставать прямой ногой до педали в нижней точке, сидя на седле. Если вы покупаете первый велосипед, то у ребёнка должна быть возможность во время остановки дотянуться до земли носком одной ноги. И, конечно, ребёнку должно быть комфортно дотягиваться до руля.

Как выбрать первый двухколёсный велосипед

Чего НЕ ДОЛЖНО быть у хорошего детского велосипеда?

Корзинки, багажники, обвесы, громоздкая защита цепи, и приставные колёса утяжеляют велосипед и только мешают обучению. Не покупайте велосипед с барабанным тормозом — каждый раз, когда ребёнок будет проворачивать педали назад, тормоз будет активироваться и велосипед будет резко останавливаться. Лучше рассмотреть покупку велосипеда с системой «freewheel». В таких велосипедах заднее колесо не будет внезапно блокироваться от случайного прокручивания педалей назад, и юный «наездник» не испугается от внезапной остановки и потери равновесия.

Почему не нужны и даже вредны приставные колёса?

Во время движения на велосипеде ребёнок должен наклоняться в сторону поворота, но тренировочные колеса формируют неправильный навык — привычку наклонять корпус в противоположную от поворота сторону. Когда вы снимете тренировочные колёса, эта привычка сохранится, и ребёнок будет вынужден заново учиться. Также использование тренировочных колёс приводит к тому, что юный райдер привыкает ставить обе ноги на педали велосипеда, который не двигается. Также очень важно дать ребёнку почувствовать минимальную скорость, при которой не упадёшь. Ребёнок должен понять, что велосипед держит равновесие только во время движения.

Какой именно велосипед выбрать?

Не стоит приобретать детский велосипед в супермаркете, на рынке или в ближайшем сетевом магазине спортивных товаров, так как там представлены в основном тяжёлые и неудобные модели, поэтому есть риск совершить неудачную покупку, которая не порадует ребёнка, а будет источником стресса и дискомфорта, из-за чего ребенок может вообще отказаться учиться ездить на велосипеде.

Предлагаем вам обратить внимание на такие марки:

Вариант №1

Изначально крупные компании производили детские велосипеды по образцу взрослых, и они были тяжелыми и неудобными, т.к. не учитывали пропорции тела и вес ребёнка. Но сейчас некоторые модели таких брендов, как Merida, Trek, Specialized, Cube получаются достаточно удачными.

Вариант №2

Велосипеды от нишевых производителей детских велосипедов, зарекомендовавших себя на мировом рынке и имеющих положительные отзывы от ведущих мировых СМИ по велотематике. К таким относятся американские бренды Prevelo и Cleary, английские Early Rider и Islabikes.

Вариант №3

Российские бренды, размещающие производство в Китае и Тайване. Они производят велосипеды из качественных комплектующих по адекватной цене. В этом случае важно, чтобы производитель имел опыт в производстве и продаже детского транспорта, а не просто копировал европейские и американские бренды. Среди российских брендов можно отметить велосипеды INTRINO, их рекомендует Федерация беговелоспорта к обучению в детских велошколах.

С чего начать обучение на велосипеде?

Навык баланса

Самый важный этап в процессе обучения — научиться держать равновесие. Этот навык легче всего получить с помощью беговела, если малыш ещё не вырос из «беговельного» возраста. Если же ребёнок старше 5 лет, то попробуйте переделать велосипед в беговел. На время снимите педали, цепь и потренируйтесь вместе с ребёнком приводить велосипед в движение с помощью толчка ноги. Пусть ребёнок почувствует взаимосвязь между поворотом руля и реакцией велосипеда. Используйте небольшие склоны, чтобы ему было легче скатываться и ловить первые секунды равновесия. Как только ребёнок научится уверенно балансировать, можно приступать к следующему этапу обучения.

Знакомство с педалями

а) Для начала потренируйте малыша быстро ставить ноги на педали. Для этого, удерживая велосипед в вертикальном положении, посадите ребёнка на велосипед. Теперь, скомандуйте ребёнку «Педали!» и попросите поставить ноги на педали так быстро, насколько возможно. Отрепетируйте несколько раз, пока у ребёнка не станет хорошо получаться.

б) Отработайте навык постоянного кручения педалей вперёд. Постарайтесь объяснить необходимость в данный момент сосредоточиться на этих движениях и ни на что другое не отвлекаться. Если у вас есть велотренажер, подходящий ребёнку по росту, или штатив для крепления велосипеда в вертикальном положении, потренируйте ребёнка просто крутить педали, не отвлекаясь на сохранение равновесия. Если такой возможности нет, то попробуйте убрать заднее колесо от земли, приподняв велосипед за седло, чтобы ребёнок свободно покрутил педали. Таким образом вы сможете изолировать задачу: ребёнок не будет отвлекаться на сохранение баланса, а полностью сосредоточится на вращении педалей. Если ребёнок постоянно прокручивает педаль назад в момент достижения ногой наивысшей точки, это может указывать на слишком низкое положение седла, при котором колени райдера задираются вверх во время езды. В таком случае попробуйте немного приподнять седло. Помните о том, что чем выше от земли, тем менее уверенно будет чувствовать себя ребёнок, поэтому не переусердствуйте на первом этапе обучения.

в) Научите ребёнка стартовать с помощью педалей. Для этого нужно продавить одной ногой педаль из верхнего положения в нижнее в то же время поставить другую ногу на вторую педаль и постараться набрать скорость, достаточную для сохранения равновесия.

Умение пользоваться тормозами

а) Продемонстрируйте ребёнку механизм работы ручного тормоза, объясните, в чём разница между задним и передним тормозами. Нередко встречается заблуждение, что нужно пользоваться только задним тормозом. На самом деле, нужно уметь пользоваться обоими, при этом в любом случае стараться тормозить плавно, без рывков. Особенно опасным может быть резкое торможение только передним рычагом: это чревато кувырком через руль.

Защитная экипировка для велосипедистов

Заведите полезную привычку никогда не ездить без шлема. Хороший шлем должен быть изготовлен из качественного пластика, например, ABS, должны быть вентиляционные отверстия по всей поверхности, круговая регулировка и удобная застёжка. Дополнительные бонусы в целях безопасности: встроенные светоотражатели и фонари. Безопасный шлем не должен иметь выступов, рогов, шипов — при падении эти элементы будут мешать проскальзыванию, шлем будет смещаться с головы.

Часто родители жалуются, что ребёнок не любит надевать шлем. Подавайте пример и носите экипировку сами. При покупке выбирайте шлем, который будет нравиться его хозяину, тогда он будет носить его с бОльшим удовольствием.

Идеальная одежда для юного велосипедиста — велоджерси из дышащей ткани с функцией влагоотвода и защитой локтей и велотрусы или мотоштаны с обязательной защитой коленей. Если нет специальной одежды, то из повседневной подойдут лосины или мягкие свободные брюки, которые не будут натирать во время езды и дадут возможность свободно двигаться. Не забудьте про велоперчатки — они защищают руки при падении, а также помогут плотно зафиксировать руки на руле и улучшить управляемость велосипеда, так как предотвратят соскальзывание вспотевших ладоней.

Научив ребёнка ездить на велосипеде в раннем возрасте, вы окажете ему огромную услугу в будущем. У юных велосипедистов обычно нет проблем со знанием ПДД, они более самостоятельны, физически подготовлены. В кругу сверстников ребёнок, умеющий ездить на велосипеде, всегда будет уверен в себе и популярен. Кроме того, в современных условиях при существующем тренде на экологичность, всё больше людей ездит на велосипедах даже на работу. Умение ездить на велосипеде однозначно пригодится ребёнку в жизни!

09.08.2021

Семья и отношения

Как реагировать на детский мат

автор Виктория Демешина 29.06.2021

Чем более высококультурную среду создают родители для своих детей, тем менее они готовы к тому, что их ангелочек однажды в разговоре употребит крепкое матерное словцо. И реакция родителей, к сожалению, часто приводит совсем не к тем результатам, которых хотелось бы достичь.
Поэтому сегодня мы поговорим о детском мате. А точнее о том, как родителям стоит реагировать на него.

Автор: Елена Друма, психолог @lenadruma

Правило первое и главное — минимум эмоций.

Это непросто, но эмоциональная реакция — именно то, что фиксирует внимание ребёнка на произошедшем, закрепляет в психике связку «определённое слово = сильная реакция». Даже если внешне ребёнок в дальнейшем демонстрирует при родителях желаемое поведение и не использует мат, любопытство к таким словам остаётся и крепнет.

А теперь разберём, как лучше реагировать на подобные ситуации в зависимости от возраста ребёнка.

Как реагировать на детский мат

Возраст 3-4 года

В этом возрасте ребёнок изучает новые слова, часто не осознавая смысл, который взрослые в них вкладывают. Если ребёнок повторил крепкое словцо за близким человеком, то стоит, по возможности, обсудить с кругом родственников правила речи, принятые в семье. А самому инциденту постараться не придавать драматизма. Минимум эмоций, помните?

Кроме того, из-за несформированной дикции, ребёнок может произносить совсем безобидное слово, но так, что оно будет созвучно с бранным. Тогда нужно поработать над дикцией или подсказать ребёнку похожее слово с таким же значением.

Возраст 5-6 лет

В этом возрасте ребёнок также вряд ли понимает смысл мата, но уже начинает осознавать, что употребление определённых слов может вызывать сильную реакцию окружающих. В этом случае также не стоит подкреплять поведение ребёнка сильными эмоциями, чтобы он не использовал этот приём как быстрый и верный способ обратить внимание взрослых на себя.

Вспомните правило «начни с себя». Мат довольно глубоко проник и продолжает проникать в современную бытовую культуру речи. Если для вас свойственно в эмоциональном запале выражаться витиеватым матерком, то самое время дисциплинировать себя. Ведь ребёнок старается по возможности перенимать повадки своих значимых взрослых!

Если вы услышали мат от ребёнка в этом возрасте, то постарайтесь без нажима, между делом, прояснить, что же он имел в виду. Это может стать дополнительным способом формирования доверительных отношений с ребёнком. Важно не напугать его слишком сильной или суетливой реакцией. А уже после прояснения вполне можно использовать фразу «в нашей семье мы так не говорим».

Как реагировать на детский мат

Возраст 7-10 лет

Это возраст первичной социализации. Ребёнок становится частью группы сверстников. Задача родителей — по возможности подбирать это окружение и помогать ребёнку проявлять себя, максимально сохраняя те способы общения, которые приняты в семье. Если сформированы доверительные отношения, вы можете говорить с ребёнком о том, какие формы общения использует окружение и помогать ему формировать собственную точку зрения.

Возраст 11-13 и старше

Подростковый период — время бунта и поиска себя. Мат становится способом выражения, противопоставления себя социальным нормам в целом и родителям в частности. В этом возрасте прямой, а тем более агрессивный запрет на мат от родителей не только подстегнёт ребёнка использовать ненормативную лексику, но и усилит дистанцию в общении с родителями.

Поэтому терпение и ещё раз терпение. Старайтесь не нагружать ребёнка рамками и запретами, но продолжайте помогать ему формировать приемлемые для вас ценности и ориентиры.

Стоит признать и принять тот факт, что оградить ребёнка от мата и других асоциальных явлений на 100% невозможно. И чем старше ребёнок, тем шире круг его общения. Поэтому эффективнее будет не запрещать и ограничивать, а помогать ребёнку формировать собственную систему ценностей и личное мнение о любой ситуации.

29.06.2021