Семья и отношения

Мы привыкли, что практически ко всему существует руководство по эксплуатации. В интернет-пространстве можно найти множество инструкций к мужчинам: «Как женщине понравиться мужчине», «Какая одежда нравится мужчинам». Есть даже курсы по прокачке чакр женственности и методики по дыханию маткой. Противоположных тем в этом многообразии подозрительно мало. Где методички для мужчин?

Автор: Мария Попова @mrpopns

Как же «сильному» полу научиться понимать «слабый», если инструкция не прилагается? Возможно ли точно понять, чего всё-таки хочет женщина? Так ли слаб на самом деле пресловутый «слабый» пол? Протягиваю мужчинам руку помощи и разбираюсь в этом вопросе вместе с блогерами YouTube и Instagram, с авторами книг, с героями фильмов и подкастов.

Блоги в Instagram

@masha.smo – Маша пишет об отношениях и о том, что чувствуют женщины в них. Она деликатно, просто и по-человечески объясняет не «как», а «зачем». Зачем женщинам быть внимательными к себе? А тем более – мужчинам к женщинам? Затем, что многие до сих пор думают, что мы куклы, а не живые люди со своими проблемами, страстями и физиологическими особенностями. Сама не будешь относиться к себе экологично – никто не будет. Обязательно к прочтению тем мужчинам, которые, например, всё ещё стесняются говорить вслух слово «менструация».

@akkermanvasya – вот у кого мужчинам можно подсмотреть пример отношения к женщине. Вася Аккерман – писатель, публицист, автор книг. Его тексты отличают неистовая любовь к женщинам, внимательность к деталям и ощущение полного принятия партнёрши. Если вы не понимаете, что делать со своей (или не совсем своей) женщиной, идите вдохновляться в блог к Васе. Идеи не заставят себя ждать.

YouTube-каналы

«Нежный редактор» – канал, на котором выходит шоу «Подруги». Интервью со звёздами на злободневные «женские» темы. Девушки обсуждают такие явления, как, например, феминизм, эйджизм и бодипозитив. Смотреть тем мужчинам, которые хотят уметь поддерживать разговор в женской компании. Теперь, чтобы понять, что в голове у женщин, достаточно лишь зайти на YouTube.

«ЖЕНЩИНЫ СВЕРХУ» – канал от женщин про женщин. «Без мурлыканья», как заявляют сами авторы. Мне такой подход близок: давно пора развеять миф о том, что девочки любят только понежнее. Мы любим и секс, и политику, и спортивные достижения. И вполне себе можем обсуждать всё это без купюр! Оказывается, не так сильно мы и отличаемся друг от друга.

«Вика Бизнес Чика» – молодой канал от Вики Молдавской, основательницы бренда ювелирных украшений Viva La Vika. Формат интервью становится всё популярнее, и женщинам есть, что сказать. Гостьи обсуждают, отличается ли мужской и женский подходы к предпринимательству, кто более жёсткий управленец и может ли женщина одна создать бизнес. Мужчинам стоит смотреть и для расширения картины мира, и для более глубокого понимания женщин. В конце концов, для того, чтобы понять, почему «We should all be feminists» («мы все должны быть феминистами»).

Книги

Наоми Вульф «Миф о красоте: стереотипы против женщин»

Лучшее исследование о культе женской красоты для широкой аудитории. Я читала, и у меня шевелились волосы на голове: например, ещё в 1971 году в США существовал закон, в котором прописывались стандарты красоты для женщин при приёме на работу.

Книга была впервые издана в 1991 году и с тех пор не теряет актуальности. Будет интересно читать тем, кто чувствует себя «неуверенно без косметики на лице», и тем, у кого вечно остаются следы тоналки на пиджаке и помада на воротнике рубашки. Иными словами, и женщинам, и мужчинам.

Гэри Чепмен «Пять языков любви: как выразить любовь вашему спутнику»

Книга, являющаяся №1 в списке бестселлеров New York Times в течение 8 лет. Наверное, каждый так или иначе что-то о ней слышал, и совершенно не зря. Чёткие практические рекомендации, подкреплённые теоретическими выкладками, о том, как дать понять партнёру, что вы его любите. Буквально книга-переводчик с женского «языка» на мужской и наоборот. Если вы будете следовать инструкциям, то погрешности при переводе будут минимальны.

Хелен Фишер «Почему мы любим: природа и химия романтической любви»

Фишер изучила большой объём материалов и результатов МРТ и дала научное объяснение самым удивительным проявлениям любви. Поддаются ли романтические чувства контролю с нашей стороны? Что отвечает за влюбленность: сердце или мозг? Что происходит с чувствами супругов в долгом браке? Мужчинам понравится серьёзный подход к делу, а женщинам – исчерпывающие ответы на волнующие их вопросы.

Курпатов А., Абдуллаева Ш. «Перевод с женского на мужской и обратно»

Книга-инструмент для облегчения коммуникации между мужчиной и женщиной. Снимает шоры, развенчивает стереотипы и «буквально должна быть у каждой женщины» – так характеризует произведение одна из читательниц. Читается легко и быстро. Книга написана в виде интервью, которое проводит с Курпатовым журналист Шекия Абдуллаева. Мужчинам от прочтения будет огромная польза: где ещё можно подсмотреть весь список женских установок, идей, страхов и заблуждений?

Фильмы и сериалы

Ход королевы, 2020

Один из самых популярных мини-сериалов от Netflix за 2020-й год. Главная героиня, Элизабет Хармон, остаётся сиротой и попадает в приют, где узнаёт об игре в шахматы. Лейтмотив сериала – противостояние девушки «мужскому» миру. Так, пешка – это самая слабая фигура. Но если она перейдёт через всё поле, то сможет стать даже ферзём. Сможет ли Элизабет доказать, что она достойный соперник в шахматном поединке? Пройдёт ли она этот путь: от рядовой пешки до королевы? Останется ли девушка при этом собой, выиграет ли главный чемпионат (конечно же, у русских), доказав, что женщины могут конкурировать с мужчинами?

Чего хотят женщины, 2000

Старая добрая классика с Мэлом Гибсоном и Хелен Хант. В центре сюжета – мужчина, который вдруг стал слышать мысли женщин. С помощью своего неожиданного дара Ник Маршал (герой Гибсона) хочет получить повышение: должность, на которую он давно рассчитывал. Для этого ему нужно обойти Дарси Макгуайр (Хелен Хант). Смотреть и пересматривать мужчинам, которые потерялись в мире «женской» логики.

Женщины на грани нервного срыва, 1988

Сумасшедший арт-хаус от великого Педро Альмодовара. В центре картины – Пеппа, которую накануне бросил любимый мужчина. Женщина разбивает телефоны и окна, спасает подругу, которая закрутила интрижку с террористом, и кормит полицейских гаспачо со снотворным. Женские персонажи в фильме сгорают в своих страстях и абсолютно не стесняются жить на всю катушку. От всей души советую к просмотру тем мужчинам, которые не понимают, откуда растут ноги у женских истерик.

Подкасты

W-Science: женщины в науке – подкаст о том, должна ли женщина выбирать между детьми и наукой. Почему вообще до сих пор стоит такой выбор? Как это исправить? В этих и других вопросах, беседуя со своими гостями, пытается разобраться кандидат филологических наук, научный журналист Ольга Орлова. К примеру, знали ли вы, что первым программистом был… была женщина: дочь поэта Байрона – Ада Августа Лавлейс! В её честь назван один из языков программирования: Ада. В общем, подкаст рекомендую к прослушиванию тем мужчинам, которые до сих пор не знают о женском вкладе в науку и даже в военное дело.

«НОРМ» – подкаст от Даши и Насти о переменах в мире с женской точки зрения. Как влияет феминизм на происходящее в мире? Меняют ли феминистки что-то на самом деле? «Журналистка, авторка, подкастерка. Так начинают говорить мужчины, которые узнают о моих “левых” феминистических взглядах», – делится одна из ведущих. И это интересное наблюдение: значит, наше, женское, мнение начинают учитывать. Подкаст для мужчин, которые не понимают, как выстраивать коммуникацию с «новыми» женщинами, и для женщин, которые хотят ими стать.

«К тебе или ко мне?» – секс-подкаст, в котором Кристина Вазовски и Егор Егоров спорят каждую неделю. Оппоненты выбирают неоднозначную тему и рассматривают её под разными углами. Рекомендуется слушать мужчинам, которые думают, что женщины не любят секс. Любят! Ещё как любят. И вот так тоже любят.

Приложения

Вот бы существовал женско-мужской переводчик в смартфоне! Но даже в эпоху нейросетей и искусственного интеллекта никакому алгоритму, к сожалению, не под силу сформировать точную инструкцию к женщине. Пока остаётся только догадываться, что же она имела в виду. А что, если просто спросить? Просто откройте рот и задайте вопрос, который не даёт вам покоя. Может быть, переводчик и не понадобится?

Имею право

Обеспечение прав и интересов детей и их родителей – одна из главных задач государства и общества. Законодательство изменяется – нормы семейного права требуют более детального и глубокого изучения. Наша рубрика «Имею право» поможет получить ответы на многие актуальные вопросы материнства, детства, семейных отношений, найти пути решения проблем.

Автор: Дергачёва Екатерина, юрист @katya_dergachyova 

Семейный кодекс содержит обязанность уплачивать алименты нуждающимся членам семьи. Самая распространённая ситуация – детям, как наименее защищённой категории населения. Понятие «алименты» в привычном представлении чаще всего вызывает негативные эмоции: связано это со сложностями в их оформлении и получении. В статье попробуем разобраться, так ли это, и рассмотрим некоторые вопросы уплаты алиментов в отношении несовершеннолетних детей по законодательству Российской Федерации.

Содержание понятия. По Конституции родители обязаны заботиться о детях и воспитывать их. Согласно Семейному кодексу – содержать несовершеннолетних детей. Не секрет, что воспитание и содержание связаны не только с духовной, но и с материальной стороной вопроса. Таким образом, обязанность по уплате алиментов заключается в предоставлении средств к существованию.

Родители обязаны содержать несовершеннолетних детей.

Функции. Экономическая функция алиментов заключается в добросовестном исполнении обязанности по уплате средств на содержание детей. Социальная функция связана с принуждением исполнения обязанности, применением мер ответственности. Объясняется это тем, что в случае неполучения содержания условия жизни детей, здоровье ухудшаются, нарушаются психологическое, физическое состояние, теряется возможность развиваться полноценным образом. Никто из детей не хотел бы чувствовать себя обделённым, недостаточно любимым, как может показаться из-за неполучения игрушек, книг, одежды.

Функции обязанности по уплате алиментов: экономическая и социальная.

Виды ответственности за неуплату алиментов:

• гражданско-правовая или имущественная;

• административно-правовая или исполнительная; 

• уголовная.

Рассмотрим каждый вид более подробно.

• Ответственность за просрочку уплаты устанавливается в соглашении об уплате алиментов, заключённом между родителями и удостоверенном нотариально. Если соглашение не оформлялось, и родитель обязан уплачивать алименты по решению суда, размер неустойки (процентов) за уплату алиментов не в срок равен 0,1 процента от суммы невыплаченных алиментов за каждый день просрочки.
  Условия привлечения к ответственности: неуплата алиментов, судебное решение / нотариально удостоверенное соглашение.
  В ином случае привлечь к имущественной ответственности нельзя.
  Возможно ли говорить о компенсации морального вреда в случае неуплаты алиментов в срок? Моральный вред – физические или нравственные страдания, которые могут возникать у лица по причине нарушения его прав. Логично, что если ребёнок прекращает получать средства к существованию, это негативно сказывается на его моральном и физическом состоянии, здоровье, может повлечь нравственные, физические страдания. Но так как получить компенсацию морального вреда сложно в принципе в любом судебном разбирательстве, в случае неуплаты алиментов это практически неосуществимо, так как непросто доказать, что именно неуплата повлекла наступление физических и нравственных страданий.

Виды ответственности за неуплату: гражданско-правовая или имущественная; административно-правовая или исполнительная; уголовная.

• По кодексу об административных правонарушениях (КоАП РФ) ответственность предусмотрена в виде обязательных работ на срок до 150 часов, или административного ареста на период от 10 до 15 суток, или наложения штрафа в размере 20 000 рублей.
  Условия привлечения к ответственности: неуплата, судебное решение / нотариально удостоверенное соглашение об уплате алиментов, отсутствие уважительных причин, период просрочки – от двух и более месяцев, возбуждение исполнительного производства. Действия не должны содержать уголовно наказуемого деяния.
  Дело в том, что данные меры ответственности обычно не применимы к нарушителям. На практике обязательные работы назначаются крайне редко, арест – практически никогда. 
  
  

• По Уголовному кодексу ответственность возможна в виде исправительных работ на срок до 1 года, или принудительных работ на тот же срок, или ареста на срок до 3 месяцев, или лишения свободы на срок до 1 года.
  Условия привлечения к ответственности: неуплата, судебное решение / нотариально удостоверенное соглашение об уплате алиментов, отсутствие уважительных причин, неоднократность, период привлечения – во время того, как родитель-неплательщик считается уже подвергнутым административному наказанию за неуплату.

На практике осуществление мер ответственности за неуплату алиментов – явление редкое.

То есть, эта процедура – чрезвычайно сложная и многоступенчатая, исполняемая в редких случаях. Необходимо доказать отсутствие уважительных причин, неоднократность, что также создаёт дополнительные сложности.

Таким образом, касательно ответственности за неуплату алиментов можно сделать вывод, что меры предусмотрены, но эффективно они реализуются крайне редко.

Обеспечение прав и интересов детей и их родителей – одна из главных задач государства и общества. Законодательство изменяется – нормы семейного права требуют более детального и глубокого изучения. Наша рубрика «Имею право» поможет получить ответы на многие актуальные вопросы материнства, детства, семейных отношений, найти пути решения проблем.  

Автор: Дергачёва Екатерина, юрист @katya_dergachyova

Понятие «брачный договор» для России представляется нехарактерным, практически не применимым. Выступая полноценной юридической конструкцией, данный договор изучен недостаточно, вызывает ряд неоднозначных вопросов. В статье проведём сравнительный анализ брачного договора по законодательству Российской Федерации и зарубежных стран.

Брачный договор – соглашение лиц, вступающих или вступивших в брак.

Обратимся к определению, сторонам и отношениям, регулируемым данным договором. По статье 40 Семейного кодекса, брачный договор – соглашение лиц, планирующих заключить брак, или супругов, регулирующее права и обязанности, касающиеся имущества, в браке и (или) в случае его расторжения. Для вступления договора в законную силу необходимо зарегистрировать брак. То есть, в случае заключения соглашения без оформления семейного союза брачный договор не имеет правовой силы.

По законодательству некоторых американских штатов существует разграничение на добрачное соглашение, заключаемое между предполагаемыми супругами, и послебрачное – между законными. Во Франции договор составляется до регистрации брака, а вступает в законную силу – после. В Польше может быть оформлен до заключения брака. В Австрии – как предшествовать регистрации, так и следовать за ней.

Предмет брачного договора – имущественные отношения сторон.

В ряде европейских стран, США брачный договор закрепляет как имущественные права и обязанности, так и личные. Предметом договора могут являться вопросы воспитания детей, регулирование домашних обязанностей, что неправомерно для положений брачного договора в России.

Первые упоминания о договоре – в Гражданском кодексе в 1994 году.

В отечественном законодательстве нормы о брачном договоре впервые получили отражение в 1994 году: Гражданский кодекс содержал право заключения договора между супругами о порядке обладания имуществом. В странах Европы рассматриваемый договор получил регламентацию намного раньше. Например, во Франции это случилось в 1804 году.

Форма брачного договора в России – письменная, с соблюдением порядка нотариального удостоверения. В ином случае договор будет признан недействительным. Аналогична позиция Франции (более того, там договор обязательно заключается при участии свидетелей), Австрии, Польши. Однако для многих иностранных государств нотариальное удостоверение предусмотрено по желанию сторон.

Форма заключения – письменная, обязательно нотариальное удостоверение.

Изменение и прекращение брачного договора согласно российскому законодательству возможно в любое время по согласию супругов. По общему правилу для совершения указанной процедуры необходимо заключить соглашение в письменной форме, подлежащее нотариальному удостоверению. В определённых случаях изменению и расторжению предшествует решение суда – указанный порядок характерен для зарубежных стран.

Заметим, что в настоящее время процент оформления брачных договоров в иностранных государствах значительно выше, чем в России. Для зарубежных стран – процедура типичная, для лиц, вступающих в брак, представляет логичное явление. Мировоззрение иностранцев в данном вопросе по-своему понятно: заключение договора позволяет избежать сложностей, связанных с разделом имущества, разграничить домашние обязанности, порядок воспитания и содержания детей, регулирует многие частные случаи в конкретной семье.

По соглашению сторон договора в любое время правомерно его изменение и расторжение.

В России отношение к брачному договору настороженное – нет ассоциации с предотвращением возможных в дальнейшем семейных споров. Более негативно воспринимают заключение договора женщины. Получить подобное предложение считается обидным – у мужчины присутствует корыстный умысел, он заранее предполагает оформление развода, думает о материальном, а не о духовном.

На основании изложенного приходим к выводу, что в России брачный договор не пользуется значительной популярностью в отличие от иностранных государств. Такое положение существует на сегодняшний день в силу отсутствия правового просвещения в отношении данного вопроса. Не исключён и морально-этический аспект, сложившийся и укрепившийся в общественном понимании: оформление брачного договора ассоциируется с разводом, а не с определением порядка использования имущества.

Конструкция брачного договора в России изучена неполно, на практике редко подлежит применению.

Что представляет собой религиозный брак? Порождает ли подобный союз правовые последствия? В чём отличие от брака, зарегистрированного в государственных органах? На эти и другие вопросы попробуем найти ответы в настоящей статье. 

Автор: Дергачёва Екатерина @katya_dergachyova

Что представляет собой религиозный брак? Порождает ли подобный союз правовые последствия? В чём отличие от брака, зарегистрированного в государственных органах? На эти и другие вопросы попробуем найти ответы в настоящей статье.

Брак представляет собой добровольный союз мужчины и женщины с целью создания семьи, рождения детей, ведения общего быта, характеризующийся наличием прав и обязанностей между супругами.

На сегодняшний день по форме регистрации в мировом сообществе можно выделить зарегистрированные государственными органами (Россия, Франция, Бельгия, Германия), смешанные (Англия, Дания, Испания, Италия), церковные (Андорра, Лихтенштейн, Иран, Ирак) браки.

В России в XVIII веке союзы, заключённые в церкви, приобрели обязательную форму. Лишь после 1917 года появились гражданские браки (не путайте с совместным неофициальным проживанием) – заключённые в органах записи актов гражданского состояния (ЗАГС).

На настоящий момент правовые последствия имеют только союзы, зарегистрированные в органах ЗАГСа, а также религиозные браки, заключённые до 1917 года или на оккупированных территориях в период Великой Отечественной Войны. Нетрудно догадаться, что браков второй категории на сегодняшний день существует крайне немного. В настоящее время допускается заключение брака в церкви, но не являясь заменой официальной регистрации, а дополняя её. В России венчание становится возможным при наличии свидетельства о заключении брака. По церковным канонам брак – один на всю жизнь. Для того, чтобы убедиться в отсутствии иных зарегистрированных союзов у каждого из венчающихся, необходимо наличие свидетельства, выданного органами ЗАГСа.

«В России правовые последствия порождают только браки, зарегистрированные в органах ЗАГСа».

Заметим, что у любого неоднозначного общественно-обсуждаемого явления существуют как положительные, так и отрицательные стороны. Обратимся к некоторым негативным аспектам непризнания государством на законодательном уровне заключения церковных браков.

С морально-этической точки зрения, следование религиозным нормам при вступлении в брак могло бы повлиять на повышение общественного уровня нравственности, который нуждается в укреплении.

С формально-правовой точки зрения, отсутствие признаваемой государством возможности вступать в брак в соответствии с конфессиональными нормами можно расценивать как нарушение статьи 2 Всеобщей Декларации прав человека, регламентирующей отсутствие дискриминации по религиозным признакам.

«Не существует запрета на заключение религиозных браков, но венчание в церкви допустимо при наличии зарегистрированного брака между венчающимися».

Перейдём к позитивному аспекту настоящего вопроса. Заключённые в органах ЗАГСа браки не зависят от вероисповедания будущих супругов, наличия зарегистрированных ранее (и расторгнутых к моменту регистрации нового брака) союзов, чего нельзя сказать о религиозных браках.

Более того, известно, что, согласно законодательству Российской Федерации, церковь отделена от государства. Следуя данному принципу, включение в нормы светского законодательства конфессиональных положений не является возможным.

Таким образом, вопрос легализации церковных браков, обсуждаемый на общественном и законодательном уровнях, имеющий свои плюсы и минусы, со стороны государства на настоящий момент не получил одобрения. Венчающиеся в церкви уже являются супругами, союз которых зарегистрирован в органах ЗАГСа. Таким образом, венчание в России – не правовое, а моральное решение, которое принимают верующие мужчина и женщина.

«Отсутствие легализованных государством церковных браков имеет как положительные, так и отрицательные стороны».

Подборки интересных обучающих курсов в Instagram, YouTube-каналов, а также книг, фильмов, приложений и подкастов, которые могут быть полезными.

Автор: Мария Попова @mrpopns

На днях я проспала и вызвала такси, чтобы успеть на утреннюю планёрку. Такая ситуация знакома всем, правда? Когда я подходила к машине, то услышала, как охранник моего ЖК на повышенных тонах пытается объяснить водителю, что он перегородил своим автомобилем выезд из паркинга. Я села в салон такси и прочла на чехле подголовника: «Ваш водитель глухонемой или слабослышащий».

Ноябрьский выпуск журнала посвящён необычным семьям. Со своей стороны я хочу поговорить об интеграции людей с ограниченными возможностями в общество и об отношении к ним социума. С одной стороны, они ничем не отличаются, а с другой – я теряюсь, когда встречаю человека на коляске или, к примеру, когда на мой заказ приезжает слабослышащий водитель.

Нужно ли вести себя как-то по-особенному с людьми, имеющими ограниченные возможности? Или, наоборот, не стоит никак акцентировать внимание на их ограничениях и проблемах со здоровьем? Давайте разбираться вместе с блогерами YouTube и Instagram, авторами книг и героями фильмов.

Блоги в Instagram

@semmi_djabrail – девушка потеряла ногу в результате аварии. Но не сдалась! Про неё уж точно не подумаешь, что она – с «ограниченными возможностями». Сэмми украшает своё тело татуировками, учит подписчиков жить здесь и сейчас, а ещё у неё курс по управлению стрессом. И очень крутой протез! Вот у кого стоит поучиться силе духа!

@ksenia_bezuglova – общественно-политический деятель и Мисс мира-2013 среди инвалидов. Ксения жила обычной жизнью, была счастлива в браке и готовилась родить первенца, но из-за аварии оказалась парализованной по пояс. Сейчас она занимается популяризацией идеи доступной среды для инвалидов. Она основала фонд «Возможно всё!» и вместе с единомышленниками ломает стереотипы об инвалидности.

@ulyanovaez Елена Ульянова – женщина, которая меняет мир к лучшему. Она основала федеральный проект «Равенство возможностей». Проект направлен на формирование инклюзивного общества в России. Активисты занимаются интеграцией людей с ограниченными возможностями в общество, избавляют социум от архетипичных фобий и отторжения «неравных».

YouTube Каналы

Onliner – на канале публикуются ролики в формате интервью и личных историй. Герои видео-сюжетов – люди, которые неожиданно попали в сложные обстоятельства или имеют врождённые заболевания. И они не сдались, а так или иначе решили свои проблемы. Раз за разом после просмотра я задаю себе один и тот же вопрос: а я бы так смогла? Задаю и не нахожу ответ.

Такой ЖЕ – канал профессионального ведущего и актёра Жени Белоголовцева. У Жени – ДЦП, и он хочет донести зрителям, что люди с ограниченными возможностями такие же, как и все. Просто делают какие-то вещи по-особенному. Молодой человек показывает наш привычный мир своими глазами. Сюжет про специальные тренировочные квартиры для инвалидов, интервью с разными людьми и театр одного актёра – лишь маленькая часть контента на канале Жени. После просмотра невольно задумываешься: быть может, большинство ограничений, что мешают нам жить, существуют лишь в нашей голове? А ещё – у него очень приятный голос.

Lili Lo – бьюти-блоггер из России. У Лилии большие глаза, необычные черты лица и синдром Олбрайта. Это редкая генетическая болезнь, которая нарушает формирование скелета. Девушка обожает краситься и делает это профессионально, несмотря на ограничения. Кроме обучающих макияжу видео, Лилия публикует обзоры на косметику, рассказывает о себе и своей болезни. Подписчики считают, что девушка похожа на эльфийку. Мы – тоже.

Не падай духом – канал Сергея Карнаухова. Мужчина – инвалид с детства, он практически не ходит. Сергей поставил себе три цели: встать на ноги, похудеть до 90 кг, стать паралимпийцем, – и идёт к ним на глазах у сотни тысяч подписчиков. Кроме этого, Сергей занимается просветительской деятельностью, исследует город на предмет доступной среды для инвалидов и активно ведёт социальные сети. Кажется, в его сутках больше часов, чем у среднестатистического человека. Мы всей редакцией готовимся болеть за Сергея на паралимпийских играх в 2021 году! Ведь мы верим, что с его упорством и жизнелюбием он достигнет всех своих целей!

Книги

Синтия Лорд «Правила. Не снимай штаны в аквариуме» – эта книга о девочке Кэтрин и её младшем брате. 12-летний Дэвид – аутист, и без правил он «слетает с катушек». Так говорит про него сама Кэтрин. Книга написана для детей младшего и среднего школьного возраста, но мы рекомендуем прочитать историю всем. По-детски наивно и по-взрослому жизненно.

Темпл Грэндин, Маргарет М. Скариано «Отворяя двери надежды. Мой опыт преодоления аутизма» – история аутичной женщины, переданная от первого лица. Темпл рассказывает о том, как видит мир человек с аутизмом, и очень понятно объясняет процессы, которые происходят в голове у таких людей. Несмотря на болезнь, которая затрудняет социальную жизнь, Темпл смогла получить образование, стать профессором и написать книгу. По которой, кстати, сняли фильм.

Франц-Йозеф Хуайнигг «И черепахам нужны крылья» – автобиографическая история жизни удивительного человека. Франц-Йозеф – инвалид с младенчества. Он посвятил всю жизнь преподавательской деятельности, написал несколько книг и занимался вопросами интеграции людей с ограниченными возможностями в общество.

Фильмы

Класс коррекции

Девочка Лена, инвалид-колясочник, переводится в обычную общеобразовательную школу после домашнего обучения. Она попадает в коррекционный класс, в котором учатся дети с различными отклонениями… От нормы? Кто решает, что есть норма? Кого можно называть нормальным, а кого – нет? Лена ищет ответы на свои вопросы, влюбляется и изо всех сил пытается подружить два мира. Или подружиться с миром сама?

Картахена

Фильм о сложных взаимоотношениях между богатой капризной француженкой в инвалидном кресле и местным пьяницей, бывшим боксёром. Двое людей, которые по каким-то причинам ненавидят друг друга, вдруг должны проводить вместе много времени. Тонкий французский юмор и прекрасная Софи Марсо – залог отлично проведённого вечера.

Вселенная Стивена Хокинга

Фильм-биография о великом учёном, снятый по мотивам мемуаров его жены, Джейн Хокинг. Наверное, про выдающегося физика знают все – инвалид, парализован, прикован к коляске. Но что было до болезни? Почему мужчина вообще оказался в инвалидном кресле? Смотрите и всё узнаете.

…А в душе я танцую

Майклу 24 года, большую часть своей жизни он провёл в доме для инвалидов. Его дни скучны и однообразны, и он просто плывёт по течению. Но всё меняется с появлением в приюте Рори О'Ши. Он тоже прикован к инвалидному креслу, но, в отличие от Майкла, наслаждается днями и живёт на полную катушку. Его отношение к судьбе оказывается примером для Майкла, и парни быстро становятся лучшими друзьями. Рори заражает Майкла своим оптимизмом и даже умудряется попасть в тюрьму. Ненадолго, конечно. В общем, все мы иногда превращаемся в Майкла. И тогда нам обязательно нужен Рори.

Сайты

Фонд «Обнажённые сердца» – благотворительный фонд помощи детям и молодёжи с аутизмом и другими нарушениями в развитии. Проект основала Наталья Водянова в 2004 году. Миссия фонда – создать такое общество, в котором не отказываются от детей с особенностями. Помочь фонду может каждый, и это совсем не обязательно должны быть деньги. Акцентировать внимание людей на проблеме малышей-отказников, начать говорить об этом и научить родителей коммуникации с такими детьми – вот главная задача проекта.

«Равенство возможностей» – программа, деятельность которой направлена на создание инклюзивного общества. Общества, в котором, независимо от цвета кожи, национальности, социального статуса, физических и ментальных особенностей, все равны. Участники программы борются с дискриминацией и предрассудками в социуме. Они создают благоприятные условия для принятия в общество всех его членов. Слоган программы цепляет за душу: «Рождённые разными становятся равными».

Everland – пространство, которое объединяет профессионалов с инвалидностью и помогает начинающим специалистам с ограничениями по здоровью интегрироваться в рынок труда. На сайте можно отдать свои задачи на аутсорс, их выполнят качественно и в срок. Представляете: и работу сделали, и помогли миру стать чуточку лучше и добрее.

Подкасты

Одно расстройство – подкаст от студии «Либо/Либо». Раз в неделю люди с ментальными расстройствами и болезнями рассказывают ведущей Алине Белят свои жизненные истории и делятся опытом жизни с болезнью. Каково, например, общаться с другом несколько лет, а потом узнать, что его не существует?

Со дна постучали – подкасты про людей, жизнь которых резко изменилась в худшую сторону. Слушаешь, и вдруг накрывает осознанием: безопасность – это иллюзия. Никогда не знаешь, чем может обернуться, например, желание сделать татуировку. Несмотря на это, один из гостей уверенно говорит: «Лучше всё-таки жить с гепатитом, чем вообще не жить». В подкастах гости рассказывают о своих поисках нового смысла и оптимизма, когда жизнь пошла не по плану. Очень отрезвляет!

Инклюзия и жизнь – подкасты от Фонда «Обнажённые сердца» для родителей, которые воспитывают детей с особыми потребностями и инвалидностью. В подкастах освещаются проблемы этих семей: начиная от организации образовательного процесса для ребёнка с ограниченными возможностями и заканчивая исследованиями в области генной инженерии.

Для современной мамочки самое трудное – из множества вариантов, советов, систем воспитания ребёнка выбрать свой путь. Это сделать проще, когда вы слушаете сердце, соединяете знания, факты и интуитивное материнство. Все мамочки и дети уникальны, поэтому так важно быть в контакте с собой и со своим ребёнком. 

Играючи и вовремя переключаться, брать лучшее от разных ролей, выстраивать гармоничные взаимоотношения, раскрывать свой творческий потенциал легче, если вы чувствуете себя настоящую.

Автор: Олеся Исаенко, психолог @olesia_mamaeva13

С появлением малыша жизнь мамы подстраивается под его ритм, режим и потребности ребёнка становятся важнее всего, поскольку без вас он ничего сам пока сделать не может.

И тут остро встаёт вопрос: как маме наполняться, как быть в гармонии с собой и быть в ресурсе?

Если вам хорошо, то вы сможете заботиться о малыше с радостью,  вдохновлять мужа и легко, играючи, переключаться с роли заботливой мамы на роль любящей супруги и умелой хозяйки.

Как правило, в этот период мамочки фокусируют внимание на ребёнке, забывая о себе, своих желаниях и потребностях. Приходится считаться с новыми обязанностями и ролями, однако забывать о себе и своих потребностях – чревато для мамы, малыша и даже для супруга.

Вспомните своё состояние, когда вы просто не выспались – усталость даёт о себе знать тяжестью в мышцах, нарушением координации в теле, плохим настроением и негативными эмоциями, которые начинаешь выплёскивать на окружающих.

Где брать силы,  чтобы всё успевать, когда у тебя на руках грудной малыш, требующий постоянного внимания и заботы?

Предлагаю посмотреть, что забирает у вас эти силы. Гаджеты и лишний информационный шум? Желание быть идеальной мамой –  своеобразный «синдром отличницы» – или страх доверить дела близким?

«Самая главная задача мамы – быть в ресурсе, чтобы качественно ухаживать за  малышом, чтобы были силы.»

Тогда нужно обучаться, как убрать лишнее, расставлять приоритеты, отбирать важное и второстепенное, включать режим сохранения энергии и делегировать то, что возможно.

Например, решить: «Для меня сейчас самое главное – здоровье малыша и моё самочувствие». И стараться мнения и советы окружающих фильтровать и трезво оценивать ситуацию. А это возможно только тогда, когда вы, как минимум, выспавшаяся и сытая.

Для начала необходимо простое – поспать, поесть. Потом, когда будут удовлетворены эти базовые по пирамиде Маслоу потребности, можно подумать уже о том, где найти вдохновение, чтобы «наполнить свой внутренний колодец», как писала Кэмерон в книге «Путь художника». Пока вы – мама грудничка, вдохновением пусть будут счастливые глаза вашего малыша и его улыбки.

Ребёнку нужна здоровая, любящая мама, особенно если он на грудном вскармливании и вас сейчас никто не может заменить. Самая главная задача мамы – быть наполненной энергией, чтобы качественно ухаживать за малышом. Ресурс для мамы – как топливо для машины.

Порой достаточно получаса, чтобы восстановиться. Иногда даже пять минут наедине с собой творят чудеса, если вы умеете себя слушать. Поэтому уметь выделять качественное время для себя очень важно!

Просить помощи у близких – это нормально, делегировать задачи и дела – тоже, и вы можете себе это позволить. И самое главное, что нужно позволить себе, – быть неидеальной.

Принять себя сейчас даже уставшую или ненакрашенную, готовую отдать ребёнка на сутки бабушке или спрятаться в шкафу.

Важно научиться слышать себя честно и откровенно.  Умение слышать себя и свои потребности – самый главный ресурс для молодой мамы. Будет очень полезно, если в потоке дел вы будете спрашивать себя: «Что я сейчас чувствую? Что необходимо моему телу?»

И, послушав своё тело, принять решение, необходимое сейчас для вас и ребёнка, порой вопреки советам или стереотипам общества.

Например, не пойти на прогулку, когда у вас нет сил, а просто поспать вместе с малышом, чтобы восстановиться.

Часто на мой вопрос: «Как ты всё это успеваешь?» многие успешные бизнес-леди в декрете отвечали: «Никак не успеваю».

Да, вы можете не успевать приготовить мужу завтрак от усталости и при этом быть любящей женой, да, вы можете не иметь сил, чтобы забросить вещи в стирку, и при этом убрать у себя в подсознании связку, что если вы не успеваете что-то по дому, то вы плохая хозяйка.

У вас, к счастью, есть ребёнок, вы мама – это самое великолепное, что однажды с вами случилось.

Помните, в сказках писали, что «утро вечера мудренее»? Может, тоже имели в виду важность восполнения ресурса сном?

Завтра будет новый день, в котором вы сможете подарить своё время и свою любовь малышу и увидеть его улыбку, которая дороже всего на свете.

«Умение слышать себя и свои потребности – самый главный ресурс для молодой мамы.«

Ни для кого не секрет, что материнство – это не только бесконечное счастье и улыбки близких, но и накопившаяся усталость от «дня сурка».

Автор: Дарья Новоселова @yoga_life_health_beauty

Все мы хотим быть идеальными хозяйками, у которых пол безукоризненно чист, в духовке томится жаркое, а на столе красиво сервированы свежеиспечённые булочки. У которых по дому разносится божественный запах еды и довольный смех детей, послушно играющих в своей комнате, не разбрасывая игрушки. И в этой идиллии мы, мамы, в хорошем настроении, с укладкой, маникюром и точёной фигурой ждём мужа с работы.

Читая это, вы улыбаетесь. И чем дольше вы в браке, чем больше у вас детей, тем шире ваша улыбка.

Многих из нас преследует постоянное чувство вины из-за того, что мы ничего не успеваем, что жизнь проносится с бешеной скоростью, а мы так устали, что угнаться за ней не можем и не хотим. Так вот, вы просто устали. Вы хотите отдохнуть.

Обычно для перезагрузки предлагают принять ванну с лепестками роз, съездить куда-нибудь на выходные, посетить спа-процедуры, заняться спортом, встретиться с подругами…

Но эти варианты не подходят для большинства мам в декрете или для работающих 5/2, которым нужно перезагрузиться, не отрываясь от детей и домашних забот. Зато в этом случае отлично подойдут практики йоги, которые не требуют смены обстановки и больших временных затрат.

Итак, топ-7 расслабляющих практик для мам:

1.  «Полное йоговское дыхание»

Полностью сконцентрируйтесь на дыхании. Начните вдыхать «животом», далее расширяйте грудную клетку и в последнюю очередь сделайте небольшой «подвдох» ключицами. Выдыхайте в обратном порядке: опустите плечи и ключицы, грудь, а затем живот (не нужно создавать лишнего напряжения). Дыхание не должно быть очень активным, это может привести к головокружению. Длина каждого вдоха и выдоха – не короче 5 секунд. Для начала можете мысленно считать до 10-15 секунд на вдохе и выдохе.

2. Медитация «Я – здание»

Когда вы чувствуете, что день полон событий и переживаний, которые переполняют вас, избавьтесь от накопившегося напряжения. Для того, чтобы сделать это, представьте, что вы – здание в конце рабочего дня, и из вас выходят люди (люди – это метафора переживаний, эмоций, стресса, страхов). Они выходят отовсюду, из всех ваших «кабинетов» и «окон». Они выходят, и вы остаётесь совершенно пустыми. Внутри вас прохладно, приятно, уютно. Вы – спокойствие. 

Эту интересную практику можно применять не только дома в уютной обстановке, но и на работе, дав себе десятиминутный перерыв и закрыв глаза. Регулярная проработка данной техники поможет вам контролировать эмоции и научит избавляться от серьёзных стрессов.

«Эти 7 практик для вашего расслабления помогут, не выходя из дома и из себя, привести своё внутреннее состояние в норму. Они позволят вам избавиться от стресса, не подавляя эмоций.«

3. Осознанное нахождение «здесь и сейчас».

Осознанность – это выбор жить в настоящем моменте и умение концентрироваться на нём. Гуляя на площадке с ребёнком, вы, скорее всего, делаете миллион дел: следите за тем, чтобы ваше чадо не упало и его никто не обидел; продумываете, что приготовить на ужин; разговариваете с подругой; звоните в прачечную, чтобы узнать готовность рубашек мужа, и много чего ещё.

А техника нахождения «здесь и сейчас» состоит в том, чтобы полностью сконцентрироваться на одном действии, уделяя ему всё внимание. Например: сидя с ребёнком в песочнице, думайте, говорите и принимайте участие лишь в создании «замка», не отвлекаясь на внешний окружающий мир. Только вы, ваш малыш и песок, из которого вы создаёте шедевр. 

Или ваш отход ко сну: уберите все гаджеты, создайте полную темноту, обеспечьте приток свежего воздуха, почувствуйте тепло одеяла. Мысленно сконцентрируйтесь на приятном моменте уединения с собой и ни о чём не думайте, пустите весь информационный поток в обход себя: он идёт, но вы его не идентифицируете. Проснувшись, вы отметите, что давно не высыпались так качественно.

4. Массаж стоп, рук и головы

Массаж тела начинают со ступней ног, затем массируют руки, после – шею и голову. При работе с телом снизу вверх лимфа восстанавливает своё движение. 

Перед массажем нанесите на тело масло или жирный крем. Обхватите стопу ладонями с двух сторон и ведите от пальцев к щиколотке так, будто надеваете носок. Повторите это движение несколько раз. Затем переходите к растираниям: положите одну ладонь на нижнюю часть стопы, другую – на верхнюю, начните растирать её между ладонями. 

Теперь время для разминаний: можно мять стопу, скручивая её руками, будто выжимаете бельё. Затем пропустите пальцы руки между пальцами ноги. Подержите их так минуту, а затем медленно уберите – вы почувствуете, как в ногах разливается приятная лёгкость.

Нащупайте большим пальцем выемку на щиколотке возле округлой кости, помассируйте её вверх-вниз. Закончите массаж тем же движением, что начали, – «надеванием носочка».

Далее разминаем фаланги пальцев. Рекомендуется выполнять вращательные и вытягивающие движения пальцами одной руки по фалангам другой, а затем наоборот. После переходим на ладонь. Здесь уместен точечный массаж, который не требует использования силы: движения должны быть нежными и приносить удовольствие, а не чувство боли. Такой массаж следует начинать с середины ладони, плавно осуществляя переход к мышечным бугоркам. Манипуляции повторять по 5 раз с каждой рукой.

После разминаем предплечья – это зона от кисти до локтя. Поглаживая зону предплечья лёгкими круговыми движениями, постепенно переходим от кисти к локтевому суставу и обратно. Здесь используем точечный массаж, не прикладывая особых усилий. 

Для расслабления шеи сложите средний и указательный пальцы и найдите впадинки за ушами возле мочек. Расположите средние пальцы в этих углублениях и начните массировать их круговыми движениями. Затем согните указательный палец и зажмите между ним и большим пальцем мочки. Массируйте их круговыми движениями, постепенно продвигаясь по всей кромке ушной раковины. 

Такой комплекс массажа займёт всего несколько минут и поможет снять вялость и умственное утомление.

5. Техника «Вечная молодость»

Сделайте вдох и с выдохом расслабьте область подбородка так, чтобы нижняя челюсть слегка опустилась, а зубы разомкнулись. Ваши губы при этом могут слегка приоткрыться. Получилось? 

Если в процессе этой практики вы почувствовали, как ваш подбородок расслабился и зубы разомкнулись, значит, до этого момента вы были зажаты и напряжены. Это говорит о том, что в вас есть много недосказанного. Корни такого напряжения уходят в детство, когда нас воспитывали и прививали нам поведение культурного человека: «Не кричи громко», «Не кривляйся», «Не говори чепуху», «Не зевай громко», «Не причмокивай» и т. д. Но нам иногда этого очень хотелось (и хочется). Почему? Потому что так мы снимаем напряжение в челюсти, которое возникает в ответ на гнев, обиду, насмешки. Ведь многих из нас никто не научил, как выражать гнев социально приемлемыми способами и как «выводить» из тела напряжение, связанное с непроявленными сильными эмоциями. Эта практика поможет экологично избавляться от стресса и раздражения, скованного в сжатой челюсти.

«Осознанность – это выбор жить в настоящем моменте и умение концентрироваться на нём.»

6. «Йога-нидра»

Перед сном погасите свет, включите расслабляющую музыку, лягте под одеяло и удобно раскиньте руки и ноги в стороны. Мысленно пройдитесь по ощущениям в теле, расслабляя каждую его клеточку. Если в какой-то части вашего тела вы почувствуете напряжение, мысленно останьтесь вниманием там и «продышите» эти ощущения. То есть с каждым вдохом и выдохом направляйте внимание на напряжённый участок, концентрируясь лишь на дыхании. Всего 10-20 минут данной практики помогут улучшить память, качество сна и повысить ваш уровень стрессоустойчивости.

7. «Нади Шодхана» или «попеременное дыхание»

Это техника пранаямы, представляющая из себя попеременное дыхание через ноздри. То есть мы изначально делаем вдох правой ноздрёй, при этом закрывая левую. Выдыхаем левой, закрывая правую. И повторяем цикл наоборот.

Благодаря этой технике улучшаются движение крови, работа сердца и увеличивается количество и качество вдыхаемого воздуха.

Эти 7 практик для вашего расслабления помогут, не выходя из дома и из себя, привести своё внутреннее состояние в норму. Они позволят вам избавиться от стресса, не подавляя эмоций. Попробуйте, и я вам обещаю – у вас получится! Ведь дорогу осилит идущий!

Вступая в брак, любой человек искренне уверен, что это на всю жизнь. Но далеко не у всех пар отношения складываются благополучно. И довольно часто союз двух, когда-то счастливых в браке, людей заканчивается разводом. Сегодня мы поговорим с юристом, а также с семейным и детским психологами о разных аспектах расторжения брака.

Автор: Виктория Копытова @tory_insta_story

Юрист и многодетная мама, автор самого популярного в Instagram юридического блога о правах мам и семей. Елена пишет на самые актуальные для мам темы: выплаты, пособия, субсидии, ипотеки, зачисление в детский сад.

Изменилась ли статистика разводов в период пандемии коронавируса?

Да, статистика изменилась, только вопрос в юридической и реальной ситуациях. Росстат указывает на сокращение числа разводов на 74,4%. «Разводы, то есть их регистрация в ЗАГСе – это и есть юридический факт. Если люди не дошли до ЗАГСа, то, соответственно, брак или развод тоже не оформлены», – сообщил глава Росстата Павел Малков.

В период пандемии органы ЗАГСа не регистрировали разводы и браки, следовательно, реальную статистику увидеть сложно.

Изменилась ли вообще статистика разводов, к примеру, за последние 15-20 лет?

Да, на основании данных Росстат количество разводов за данный период возросло почти на 25%. Но в последние годы отмечается их сокращение.

Часто ли вы сталкиваетесь с парами, составившими брачный контракт? Расскажите, чем он полезен и какие пункты стоит обязательно в него включить.

В России это пока не самая распространённая практика. Я за брачные договоры и всем советую их заключать. Они помогают избежать проблем и вопросов, связанных с разделом имущества в случае развода.

Брачный договор является двусторонней сделкой, то есть требующей обязательного волеизъявления двух сторон, соответственно к нему применяются правила гл. 9 Гражданского кодекса РФ «Сделки».

Брачным договором супруги вправе изменить установленный законом режим совместной собственности (статья 34 Семейного Кодекса РФ): установить режим совместной, долевой или раздельной собственности на всё имущество супругов, на его отдельные виды или на имущество каждого из супругов.

Брачный договор может быть заключён в отношении как имеющегося, так и будущего имущества супругов. Удобен вариант раздельной собственности – имущество будет принадлежать тому лицу, на чьё имя оно оформлено.

Супруги вправе определить в брачном договоре свои права и обязанности по взаимному содержанию, способы участия в доходах друг друга, порядок несения каждым из них семейных расходов. Кроме того, они могут определить имущество, которое будет передано каждому из супругов в случае расторжения брака, а также включить в брачный договор любые иные положения, касающиеся имущественных отношений супругов.

«Я за брачные договоры и всем советую их заключать. Они помогают избежать проблем и вопросов, связанных с разделом имущества в случае развода.»

Сейчас всё чаще мы сталкиваемся с ситуацией, когда папа сидит в декрете, а мама зарабатывает деньги. В случае развода в такой семье, у кого больше шансов на проживание с ребёнком?

В соответствии с российским Семейным кодексом, при разводе родители сами решают, с кем из них ребёнок останется жить. Правда, если ему уже исполнилось десять лет, то суд в обязательном порядке должен спросить у ребёнка о том, с кем он хочет проживать.

Если в процессе решения вопроса стороны не пришли к взаимной договорённости, дело может быть передано на рассмотрение суда.

Как решит суд?

Определённого ответа нет, так как данный вопрос оставлен на усмотрение суда, но в РФ практика такова, что в большинстве случаев ребёнок остаётся с мамой.

Факторов, влияющих на решение, много: возраст ребенка; его привязанность к каждому из родителей, к братьям и сёстрам, а также характер отношений с каждым из них; нравственные и иные личные качества родителей; возможность создания условий для воспитания и развития ребёнка (род деятельности родителей, режим их работы, их материальное положение и другое).

От чего зависит количество времени, которое выделяет суд на общение с ребёнком родителя, не проживающего с ним постоянно?

Данное условие устанавливается в соответствии с постановлением Пленума Верховного Суда РФ от 27.05.1998 N 10 «О применении судами законодательства при разрешении споров, связанных с воспитанием детей».

Это постановление разъясняет, что родители должны сами прийти к соглашению о времени и порядке встреч, а если им это не удаётся, то данный вопрос рассматривает суд, основываясь на возрасте ребёнка, на состоянии его здоровья, привязанности к каждому из родителей и на других обстоятельствах, способных оказать воздействие на физическое и психическое здоровье ребёнка, на его нравственное развитие.

«В соответствии с российским Семейным кодексом при разводе родители сами решают, с кем из них ребёнок останется жить.»

Кандидат психологических наук, системный семейный психотерапевт. Будучи в декрете, Марина делится интересными и полезными постами о психологии отношений в своём блоге в Instagram.

Как изменились пары, приходящие к вам, за последние, скажем, 5 лет? Их стало больше или меньше?

В последнее время пар стало больше, я объясняю это большей информированностью и осознанностью людей. Порой даже мужчины бывают инициаторами семейной терапии, хотя чаще всего женщина предлагает пойти к психологу. Мне кажется, что сейчас не зазорно обратиться за помощью к специалисту, в отличие от времен наших родителей. В наше время люди меньше думают о том, что скажут другие, если узнают. Поход к психологу наоборот расценивается как большая осознанность и желание разбираться и работать над своими отношениями. Сейчас пары не хотят пускать всё на самотёк. Хотя некоторые пускают и со временем понимают, что «само не рассосётся» и что время только усугубляет проблемы в их отношениях.

Бывает ли такое, что пары, пришедшие на консультацию ради сохранения семьи, именно тут понимают, что сохранять уже нечего?

Такие случаи бывают. Это миф, что психологи помогают сохранить семью. Психологи лишь помогают семье мобилизовать ресурсы. Семья решает обратиться за помощью, когда находится в кризисе.

Объясню понятие кризис простыми словами – это когда привычные способы коммуникации перестали работать, а новые ещё не сформировались, и люди не знают, как себя вести, чтобы наладить отношения. Задача психолога – помочь семье выйти из этого кризиса и приобрести недостающие силы и ресурсы.

В процессе психотерапии некоторые пары могут понять, что отношения изжили себя и что тратить свои ресурсы (время, силы, деньги) уже не хочется. В таком случае лучше расстаться на «дружеской волне» и остаться хорошими родителями (если в паре есть дети), ведь некоторые после развода забывают о родительской роли, а для детей это – психологическая травма.

Проработать свои обиды, ожидания, выстроить дальнейшие отношения – это тоже важные задачи психотерапии. Если в паре не научились договариваться между собой, вряд ли у них получится договориться после развода.

Бывают случаи, когда один партнёр хочет развестись, а другой – сохранить брак. В этой ситуации работа чаще всего проводится индивидуально, но назначаются и совместные встречи.

«Результат терапии зависит от мотивации и желания клиента, потому что психолог делает всё, что от него зависит, и только клиент решает: «брать» это или нет.»

От чего зависит результат семейной терапии?

Результат терапии зависит от мотивации и желания клиента, потому что психолог делает всё, что от него зависит, и только клиент решает: «брать» это или нет. Психотерапевт не может дать семье больше, чем партнёры могут сделать друг для друга, он лишь способствует запуску изменений. Вспомните сказку «Волшебник страны Оз». Дороти и её друзья решили, что только волшебник сможет решить все их проблемы. А на самом деле во всех ситуациях они находили решения самостоятельно. Волшебник же находился рядом, не вмешивался, но оставался в центре событий. Так и психолог – он помогает взять инициативу в свои руки. Знаете, почему говорят, что психологи не дают советов? Потому что такой специалист скажет: «Сделай так», – а результат получится не такой, каким его ожидает клиент. Кто виноват? Конечно же, психолог. Поэтому мы даём лишь рекомендации, а следовать им или нет – это уже ответственность клиента.

С какими проблемами к вам чаще всего обращаются семейные пары?

Самые частые проблемы в парах – это конфликты и недопонимание. И вроде бы кажется, что люди пришли с одинаковой проблемой, но если мы копнём глубже, выясняется, что у каждой пары свои запросы. Дело в том, что брак – это смешение разных семейных культур и историй, на основе которых создаётся новая семья: одновременно похожая и непохожая на прародительскую. И все разногласия мы можем рассматривать как фактор личностного роста каждого из её членов.

Сколько времени и походов к психологу обычно требуется паре для того, чтобы привести в норму свою семейную жизнь?

Сложно однозначно ответить на этот вопрос – всё зависит от проблемы, с которой обратилась пара. Для одних будет достаточно пары-тройки консультаций, для других и 10 будет мало. Это индивидуальный процесс.

«В наше время люди меньше думают о том, что скажут другие, если узнают. Поход к психологу наоборот расценивается как большая осознанность и желание разбираться и работать над своими отношениями. Сейчас пары не хотят пускать всё на самотёк.»

Детский психолог и педагог, мама 2 детей.

Есть ли шансы не травмировать детскую психику разводом?

Такой шанс есть, если ребёнок на момент развода родителей младше 3 лет и если у него с ними нет эмоционально близких отношений (хотя даже это не всегда является гарантом того, что он не будет переживать развод по-своему). Во всех остальных случаях дети могут сильно переживать из-за данного события. Развод не может пройти бесследно: для ребёнка это полный переворот его привычной жизни. Однако при правильном поведении родителей, при внимательном и чутком отношении к ребёнку и поддержке со стороны взрослых он способен справиться с этими переживаниями. Самый главный момент – стремление взрослых договориться между собой после развода, чтобы минимизировать психологические потери, то есть сделать развод «экологичным» для всех участников. Именно от этого будет зависеть, усугубятся ли переживания ребёнка или же всё будет в порядке после периода адаптации. Ведь когда бывшие муж и жена сохраняют ровные партнёрские отношения и продолжаю вместе заботиться о детях и воспитывать их, те чувствуют себя нормально.

Когда после развода у мамы или папы появляется близкий человек, как лучше преподнести такую новость ребёнку, чтобы не навредить ему?

Я за то, что с детьми нужно быть честными и говорить им правду, адаптируя её в соответствии с их возрастом. То есть нужно отдавать себе отчёт в том, какую информацию ребёнок способен воспринять и обработать в силу своего возраста, а какую – ещё нет. И, конечно, не стоит посвящать детей во все детали. Если обобщить, то основной посыл может быть такой: мама с папой не могут больше жить вместе, у взрослых такое случается, но они по-прежнему остаются для ребёнка мамой и папой и любят его так же сильно, и развод никак не повлияет на их отношения с ребёнком.

А ещё я за то, чтобы родители не испытывали чувства вины перед своими детьми за то, что они расходятся, потому что отношения в паре – это исключительно дело взрослых, и дети здесь совершенно ни при чём. Родителям важно помнить, что они имеют право на новые отношения и что навредить ребёнку этим они не могут. Да, он может ревновать, например. Но само по себе чувство ревности не страшно, если ребёнок чувствует принятие и поддержку со стороны взрослых. Ревность – это не про причинение вреда со стороны взрослых, это про переживания ребёнка и про его страх быть нелюбимым. Поэтому нужно дать ему понять, что, независимо от происходящего в жизни взрослых, он по-прежнему значим и любим.

И, конечно, не последнюю роль будет играть время. Очевидно, что если развод произошёл недавно и ребёнок ещё не успел принять новую реальность, то известие о том, что кто-то из родителей нашёл себе нового партнёра, может быть воспринято довольно остро. Но если уж так вышло, то родителям важно помочь ребёнку пережить его чувства и следить за динамикой его переживаний.

«Очень многое будет зависеть от качества отношений между ребёнком и его родителями, и не важно – в разводе они или нет.»

Допустим, мама повторно вышла замуж и забеременела от второго мужа. Как говорить об этом с ребёнком от первого брака? Как должна вести себя мама после рождения второго ребёнка, чтобы первый не почувствовал себя лишним в новой семье?

Очень объёмный вопрос, но постараюсь ответить сжато. Маме следует вести себя так же, как если бы она забеременела от первого мужа. Здесь особых отличий нет. При появлении нового члена в семье маме важно дать понять своему старшему ребёнку, что с их отношениями по-прежнему всё хорошо. Это можно сделать через слова, объятия, через совместный досуг, индивидуальное время, проведённое с ним и т. д. Вообще, хочу сказать, что все эти понятия («ребёнок от первого брака», «ребёнок от второго брака» и т. д.) имеют какой-то смысл только для взрослых. Ребёнку же всё равно, от какого брака будет его будущий брат или сестра. Ему главное, чтобы его любили так же сильно и любили всегда. Когда между мамой и ребёнком сформированы крепкие взаимоотношения, всё в порядке с привязанностью, он не будет чувствовать себя лишним в «новой» семье.

Что делать папе, если из семьи ушла мама? Как вести себя с детьми? Как объяснить им такое поведение бывшей жены?

Вот это, пожалуй, самый непростой случай. Когда уходит отец – это тяжёлое событие, но когда уходит мать… Здесь важно быть очень чуткими к переживаниям ребёнка, следить за их динамикой, быть терпеливым и принимающим. Постоянные разговоры с ним, ответы на все вопросы о маме (с сохранением безоценочности и беспристрастности) помогут понять папе, что для ребёнка является наиболее болезненным в плане принятия. Будет здорово, если взрослые смогут организовать какие-то новые семейные традиции, которые смогут ещё больше сблизить членов семьи. Можно также повышать самооценку ребёнка через подчёркивание его успехов и достижений, через освоение новых навыков. Можно обратиться к детскому психологу, чтобы тот тоже помог ребёнку справиться с утратой.

«Самый главный момент – стремление взрослых договориться между собой после развода, чтобы минимизировать психологические потери, то есть сделать развод «экологичным» для всех участников.»

Прослеживаются ли какие-то закономерности в поведении ребёнка, у которого развелись родители, уже при построении своих отношений? Или всё индивидуально?

Я всё же придерживаюсь того мнения, что всё индивидуально. Да, мы можем ожидать от людей, которые пережили развод родителей, некоторые схожие сценарии поведения в выстраивании новых отношений и не только: например, поиск фигуры родителя в партнёре или возникновение проблем с самооценкой и с сепарацией. Также у таких людей могут появиться излишняя тревожность, страх выражать свои чувства и мысли, возможны искажение «я-концепции», нарушения в полоролевой идентификации и многое другое. Но такие же проблемы мы встречаем и у тех, кто в детстве не переживал развода родителей. Потому что к подобным вещам приводит не только развод, но и любое эмоциональное или физическое отстранение от ребёнка, неприятие его со стороны родителей, замкнутость и многое другое. А это всё присуще многим семьям, которые живут в полном составе. Поэтому сказать, что те дети, которые пережили развод родителей, гарантированно будут вести себя только так и никак иначе, нельзя. Очень многое будет зависеть от качества отношений между ребёнком и его родителями, и не важно – в разводе они или нет. Также существенный вклад вносит и сама личность ребёнка.

У каждого из нас свой ритм жизни, своя скорость усвоения информации, свой любимый метод изучения нового, свой способ самомотивации. Поэтому даже занятия с репетитором, не говоря о групповых, принесут желанные результаты далеко не всем.Что же делать? Ловите нашу подборку ресурсов по изучению английского языка и выбирайте то, что подойдёт именно вам. 

Автор: Маргарита Пономарева @living_in_the_cloud

Блоги в Instagram

@english.maria.batkhan – профессиональная преподавательница Мария публикует в своём Instagram короткие видеоуроки о частых ошибках, устойчивых выражениях и конструкциях, которые не имеют аналогов в русском языке. Например, она рассказывает о правильном употреблении конструкции «Aren’t I?» и предлога «to». Главная особенность блога – юмор и харизма, которые подогревают интерес не только к просмотру роликов, но и к изучению языка.

@teachergabrielatorrens – если хотите заниматься с иностранцем, то вам к Габриэле. Её блог представляет собой пошаговую методику изучения английского. Просто начните своё обучение с первого поста, и к последнему вы уже будете хорошо владеть этим языком. Отличный старт для начинающих! Для тех же, чей уровень английского – Intermediate и выше, Габриэла ведёт отдельный блог – @englisharound.

@humansofny – никаких лингвистических изысков или грамматических правил здесь нет. Зато есть истории самых разных жителей Нью-Йорка: старых и молодых, богатых и бедных, счастливых и несчастных. Уровень душевности зашкаливает настолько, что хочется немедленно отправиться в Нью-Йорк ко всем этим людям. И выучить английский, разумеется.

@english_idioms. Английский – язык несложный и предсказуемый. Так что в аккаунте с названием «English Idioms» действительно царят английские идиомы, порой смешные и в некотором смысле даже нелепые. Например, «go bananas» – «сойти с ума».

@look_fashion_learn_english – ни одна женщина не равнодушна к миру моды. А как насчёт изучения лексики этой сферы? Красивые фото известных дизайнеров, работы профессиональных фотографов и огромное количество новых слов в области fashion-индустрии вы найдёте именно здесь.

YouTube Каналы

Марина Могилко уже не раз появлялась на страницах нашего журнала, и тем не менее обойти вниманием её YouTube-каналы было бы просто преступлением. Ещё бы! Как можно не рассказать о простой питерской девушке, которая является сооснователем платформы по изучению английского языка и обучению за рубежом, а также сооснователем сервиса, где носители в режиме реального времени проверяют ваш текст, написанный на английском. И ещё немного фактов о Марине:

• Основала свою компанию в 21 год.
• Начала вести свой первый YouTube-канал в 2015 году. Сейчас у неё уже 5 каналов с миллионной аудиторией.
• В 2016 «перевезла» свой бизнес в Силиконовую Долину и осталась там жить.
• К 28 годам Марина уже управляла крупной компанией с более чем 50 сотрудниками.

С изучением английского вам помогут все YouTube-каналы Марины:

• Marina Mogilko – обо всём понемногу на русском языке.
• Linguamarina – всё для изучения английского. 
• LinguaTrip TV – канал о настоящем английском от команды Lingua Trip.
• Silicon Valley Girl – всё о ведении бизнеса и классных бизнес-решениях.
• English with LinguaTrip – ещё один канал, посвящённый изучению английского, от команды LinguaTrip.

Pronounced Success

Слова можно выучить, грамматические правила – понять, осознать и принять, но как исконно русскому человеку избавиться от своего вечного акцента, который предательски выдаёт тебя в любом, даже самом коротком диалоге? Ответ вы найдёте на этом канале. Карен – специалист по избавлению от акцента и настоящий речевой терапевт. Она учит не только правильно и красиво говорить, но и понимать то, что до тебя пытается донести собеседник. 

VenyaPakTV – Веня Пак переехал в Лос-Анджелес несколько лет назад. Он – преподаватель английского, и на своём YouTube-канале размещает видео о «жизни простого парня в США» с акцентом на изучении языка. Веня даёт действительно ценные и практичные советы для всех, кто хочет постичь английский.

Ирина ШИ-Мовсесян – один из самых популярных и, пожалуй, самых скандальных преподавателей на YouTube. Многие обвиняют девушку в непрофессионализме – ярко выраженном акценте, грамматических ошибках. Тем не менее количество подписчиков на канале и отзывы довольных учеников говорят скорее об обратном. Одного у девушки точно не отнять – отлично продуманная пошаговая методика и задорная подача. Уроки английского с Ириной скучными и монотонными уж точно не назовёшь.

Книги

Сразу оговорюсь: учебников и книг для изучения английского – великое множество. Выбрать среди них тройку лидеров – задача непосильная. Поэтому наша рекомендация здесь будет весьма условна. Стоит учесть и тот факт, что учебники в основном рассчитаны на изучение грамматики, но знание правил не научит вас говорить. Скорее наоборот – чем больше в голове правил, тем больше ты боишься запутаться и ошибиться и тем больше времени уходит на построение даже простейших фраз. Поэтому, если у вас железобетонный языковой барьер, делайте акцент на изучение разговорного языка, чтобы не забетонировать себя окончательно в своих сомнениях касательно собственной речи.

English for Everyone. Это серия учебников известного британского издательства DK, которое специализируется на учебных пособиях и книгах в жанре «нон-фикшн». Данная серия охватывает все основные аспекты языка: чтение, аудирование, разговорную речь и письмо. Также есть полезный бонус – аудиоуроки, которые доступны онлайн или через мобильное приложение.

American English File. В этот учебник вошёл широкий спектр тем: от написания E-mails и употребления разговорных оборотов до различных грамматических явлений американского английского. Его главная задача – развить ваши способности к общению на английском языке. Для этого в учебнике есть собственная таблица звуков, в которой фонемы проиллюстрированы картинками. 

English Unlimited. Ещё одна замечательная серия учебных пособий, направленная на развитие коммуникационных навыков. Помимо уроков, в книгу входят дополнительные справочные ресурсы и методики по самостоятельному изучению языка. Кроме того, к учебнику прилагается DVD для создания вашего индивидуального портфолио и отслеживания успехов. 

Insight. Основу этой серии учебников от издательства Oxford University Press составляют тщательно подобранные тексты по английской культуре и литературе. Темы уроков – лингвистические и при этом довольно интересные: от идиом до использования приставок в научной лексике.

Фильмы, мультфильмы, сериалы

Потому как изучение иностранного языка – процесс непрерывный, лучше всего с этой задачей справляются именно сериалы, шоу и многосерийные мультфильмы. Наш совет – берите то, что вы и так смотрите каждый день, и просто смотрите на английском! А в дополнение ловите нашу подборку ресурсов, которые легко и непринуждённо поставят ваш разговорный английский на нужные рельсы.

Сериалы

New Girl/Новенькая.

Комедийный сериал о девушке, которая после тяжёлого разрыва с молодым человеком переезжает на квартиру, где уже живут 3 парня. Он прекрасно раскрывает тему отношений между мужчиной и женщиной. Сериал качественный, без банальных шуток и закадрового смеха. А диалоги героев – отличный способ подтянуть свою речь.

iCarly/АйКарли. 

Комедийный сериал для подростков. Подойдёт для тех, кто сомневается в своих познаниях английского и хочет с чего-то начать тренировать навык иностранного языка. Главная героиня – 13-летняя девочка Карли, которая вместе со своими друзьями организовала собственное веб-шоу. Передача становится популярной, и на подростков обрушивается внезапная слава, из-за чего они постоянно попадают в разные комичные ситуации.

H₂O: just add water/H₂O: просто добавь воды.

Данный сериал интересен тем, что снят в Австралии, и, соответственно, герои картины говорят именно с австралийским акцентом. Он повествует о 3 девчонках, которые при загадочных обстоятельствах становятся русалками. Но превращение происходит, только когда на них попадает вода. Диалоги героев достаточно просты для изучения английского. Интересный «факт»: хвосты русалок весят 40 кг!

Friends/Друзья

Ни для кого уже не секрет, что по этому суперпопулярному сериалу, впервые вышедшему на экраны аж в 1994 году, уже созданы сотни уроков и обучающих программ, а крылатые выражения героев не знает только ленивый. Десять сезонов безудержного веселья, искромётного американского юмора и прекрасных речевых оборотов. Вы ещё ни разу не смотрели «Друзей»? Тогда это ваш первый шаг в изучении английского. Сериал можно смотреть в оригинале на www.ivi.ru.

Big Bang Theory/Теория большого взрыва

Ещё один культовый сериал для изучения языка. Два блестящих физика, Леонард и Шелдон, – великие умы, которые понимают, как устроена вселенная. Но их гениальность ничуть не помогает им общаться с обычными людьми, особенно с женщинами. Всё меняется, когда напротив них поселяется красавица Пенни.

The Britishes/Британцы

Сериал для поклонников британской культуры, в том числе речи. Сатирическая пародия на жизнь аристократической семьи начала XX века, высмеивающая современные тенденции. Чего стоит их эпизод Table Manners, высмеивающий бесконечное и всеобъемлющее использование мобильных телефонов. Всего сериал содержит 8 коротких эпизодов и 1 сезон. 

Мультсериалы

Лучшими для изучения языка будут такие мультсериалы, как: The Simpsons/Симпсоны, Futurama/Футурама, American Dad/Американский папаша и Family Guy/Гриффины. Все они (за исключением Futurama, который рассказывает о жизни в будущем) показывают нам жизнь отдельно взятого американского семейства в одном из городов США. Выбирайте любой сериал на свой вкус или начните с классики – The Simpsons. Они также будут хороши для изучения культуры страны и её национальных традиций.

Фильмы

Ну, а для тех, кто всё-таки предпочитает полнометражные фильмы, отличным вариантом станут все части знаменитого Harry Potter/Гарри Поттера, которые волшебным образом помогают с изучением английского языка. 

Приложения

 Words

Список лучших приложений для изучения английского языка сложно себе представить без данного сервиса. В своё время это признала даже компания Apple, назвав Words лучшей новой платформой. Приложение идеально подходит для изучения новых слов и, как следствие, расширения словарного запаса. Первые уроки доступны бесплатно. Главные преимущества приложения: возможность работать в оффлайн-режиме и самостоятельно создавать уроки, ставя программе необходимые вам задачи.

AppStore

Google Play

 FluentU

Приложения для изучения английского часто используют медиаконтент в качестве одного из самых эффективных методов обучения. FluentU – одна из лучших таких платформ. Для изучения языка тут используются реальные видео: популярные ток-шоу, музыкальные клипы, юмористические и рекламные ролики, новости, интересные диалоги и т. д. Главное преимущество приложения в том, что оно отслеживает изучаемые вами слова и рекомендует на их основе другие видео и задания.  

AppStore

HelloTalk

Это образовательная платформа, где учителями выступают носители языка со всего мира. Вы сможете говорить с ними и обмениваться текстовыми сообщениями. Найти собеседника можно с помощью удобного поиска по стране, городу или другим критериям. В роли учителя также можете выступать и вы, обучая кого-то своему родному языку. Помимо корректировки произношения, платформа также позволяет исправлять грамматические и синтаксические ошибки. 

AppStore

Google Play

English Grammar Test

Приложение содержит более 60 тестов, в каждом из которых по 20 вопросов, охватывающих практически всю грамматику английского языка: каждый вопрос в тесте посвящён отдельной грамматической теме. Таким образом, пройдя один тест, вы сможете проверить свои знания сразу в нескольких разделах грамматики и выявить слабые места. Вы можете проходить как смешанные тесты, так и те, что соответствуют вашему уровню знания языка или выбранной теме.

Google Play 

Urban Dictionary

Если ваш английский на достаточно высоком уровне, самое время переходить к изучению сленговых выражений, значения которых есть далеко не в каждом словаре. Это приложение – огромная база сленга с примерами его применения в речи. Сервис позволяет искать сленговые выражения, добавлять их в список избранных, а также может выдавать случайные фразы для изучения. Кстати, данный сервис также представлен на сайте urbandictionary.com.

Google Play 

AppStore

Подкасты

All Ears English

Ведущие подкаста Линдси и Мишель рассказывают о том, как построить диалог и как использовать в речи фразовые глаголы, повседневные слова и выражения. Они также поднимают насущные вопросы об американской культуре, обычаях, этикете и о том, как разговаривать с американцами. Дают советы по изучению делового английского, о жизни в Бостоне и Нью-Йорке, по поступлению в университеты США, а также освещают сотни других вопросов. Этот подкаст – реальное подспорье в ежедневной практике английской речи и её восприятия на слух.

Luke’s English Podcast

Подкаст для тех, кто хочет послушать британский английский. Люк обсуждает со своими слушателями музыку, политику, кинематограф и много других интересных тем. Причём сложная грамматика и лексика всегда доступно доносятся до слушателей. 

 Rework

Подкаст основателей Basecamp о лучших способах работы и ведения бизнеса. Как поступил с нацистами владелец маленького цветочного магазина? Почему создатель Ruby on Rails знаменит своими склоками в Twitter? Как владельцы Basecamp отказались от услуг Uber и почему? Это подкаст о предпринимателях, новаторах, идеалистах, которые меняют мир к лучшему.