Красота и здоровье

Грудное вскармливание и его завершение — сложная и важная тема. Каждая мама, которая начинает кормить грудью своего малыша, про себя задаётся вопросами: как долго придётся кормить, не будет ли ребёнок голодным и как по итогу завершить кормление без причинения вреда себе и малышу. 

Отлучение от груди происходит совершенно по-разному, однако вопросы, которые так интересуют всех мам, очень схожи.

Об этом мы поговорили с приглашенными мамами – Эллой и Наташей — и нашей гостьей, экспертом-консультантом по грудному вскармливанию Викой Верт.

Наталья — мама троих детей. У неё, как и у всех рожавших, был свой опыт проб и ошибок в начале грудного вскармливания и в его завершении. 

«Истории абсолютно разные, потому что с первым ребёнком ты ещё ничего не знаешь, как и многие мамы. Это всегда очень сложно и непонятно, ищешь помощи. И не каждый специалист в роддоме может с этим помочь. Это сейчас уже есть специалисты по грудному вскармливанию, а вот ко мне двенадцать лет назад приходили акушерки, что-то смотрели и просто уходили. То есть, ты остаёшься в состоянии потерянности. Поэтому мой первый опыт нельзя назвать положительным. Наверное, самый классный опыт был с третьим ребёнком, когда ты уже всё знаешь, на полном дзене. Первый опыт был сложным не в завершении, а именно в том, как правильно приложить ребёнка. Когда только приходит молоко, тебя раздувает, поднимается температура, прикладываешь ребёнка к груди, а он кричит. Ты начинаешь думать, что с тобой что-то не так. На тот момент мне не смогли помочь, не могли назвать причину. Говорили, что со мной что-то не так, что какой-то не такой формы соски. Выписались мы из роддома, так и не взяв грудь. Ребёнку дали бутылочку, первые дни сцеживалась, пока не выписали. Дома я её прикладывала — не берёт, кричит. В итоге у меня в морозильнике был молокозавод. Я делала запасы, целыми днями сидела на молокоотсосе. Это продолжалось месяца два, но я не теряла надежды, что буду кормить сама. В два месяца она наконец взяла грудь. Второе грудное вскармливание было естественным. Малыш попался с хорошим аппетитом. В девять месяцев я вводила прикорм, смеси. Как-то он отдавал предпочтение молочным смесям. После этого молоко не прибывало. С третьим всё было прекрасно. Я настроилась на то, что буду кормить, и столько, сколько нам с ребёнком будет комфортно. Когда ребёнку исполнился год, на меня начали косо посматривать. В его три года я стала ему говорить, что он уже большой».

Свою историю рассказала и Элла — мама двоих детей: 

«У меня двое детей, и опыт грудного вскармливания оказался для меня положительным. Хотя начался он непросто. У меня было твёрдое убеждение, что кормить нужно, и закончу это я тогда, когда мы с ребенком будем к этому готовы. С дочкой завершение произошло в год и восемь, а с сыном — в полтора года. Я просто поняла, что дети меня понимают, с ними можно договориться, поэтому потихонечку сокращала кормление. Стоит объяснять ребёнку через любовь, через принятие, что иначе быть не может. Каждой маме я рекомендую найти своего консультанта по грудному вскармливанию, потому что информации в интернете очень много». 

Комментарий от эксперта: 

1. Полгода на завершение ГВ — хороший срок. Завершение должно происходить как можно мягче, чтобы вы могли обратить внимание на своего ребёнка, послушать саму себя, подстроиться. В любом случае, худший вариант — «уеду», «намажу грудь горчицей», «перевяжусь» и так далее. После подобных историй нервная система ребёнка страдает, мама страдает и морально, и физически. Поэтому, если вы решили, что стоит завершать, не давайте себе какой-то конкретный срок. Надо находить другие варианты взаимодействия со своим ребёнком.  Не доводите себя до состояния усталости.
2. Главное правило завершения: в первую очередь убирать либо более лёгкое, либо более раздражающее кормление. 
3. Основные двигатели — границы и правила. Важно понимать, что ребёнок имеет право на свои эмоции, на злость, истерику. Отлучение — не готовый механизм, что-то будет срабатывать, а что-то нет. Грудное вскармливание — это гибкий процесс. Нужно пробовать, но ни в коем случае не ограничивать себя.

Дополнительно мы обсудили главные проблемы и вопросы, касаемые незнания о ГВ и его завершении. Вика Верт дала нам ответы и пояснила спорные моменты. 

Моя медсестра в роддоме делала мне массаж груди. Было очень больно, но это помогло — ни одного застоя, лактостаза.

— Мы всё-таки различаем, когда это был жёсткий массаж и когда пару движений вибрационных. Я видела грудь в ужасном состоянии после жёстких массажей. То есть, отёк мы начинаем ещё и массировать. Дорогие мамы, если кто-то делает больно вашей груди, то так быть не должно. И дальнейшее успешное грудное вскармливание — это вопреки. Должна быть остеопатическая техника, мягкий вибрационный массаж, когда мы лимфу уводим в лимфоузлы. 

Грудное вскармливание после года — это только контакт с мамой или всё ещё питание?

— До шести месяцев мы кормим исключительно грудным молоком без воды и смеси. С полугода вводится прикорм. С восьми месяцев вводятся кусочки, твёрдая пища. Но при этом на протяжении первого года жизни основное питание — всё-таки молочное. ВОЗ* рекомендует кормить не менее двух лет, дальше — по желанию мамы. Академия педиатрии говорит — около полутора лет. Опять же, не отлучить, а именно минимальный срок. Если мы говорим о самоотлучении, то это не раньше, чем 2.5-4.5 года.

Это правда, что после года меняется состав молока?

— По исследованиям: жирность, калорийность и защитные факторы повышаются. По сути, молока становится меньше, потому что ребёнок меньше сосёт, но оно становится более концентрированным и питательным. Поэтому даже если идёт сокращение вскармливания, небольшое количество молока будет классной поддержкой для иммунитета. Напрямую от «кормила» или «не кормила» не зависит. Есть очень много факторов. Другой вопрос, что такое кормление — кирпичики в фундамент здоровья ребёнка. 

Есть такое, что прежде чем двигаться в сторону завершения грудного вскармливания, нужно разделить его и сон?

— Некоторое мамы приходят к этому, как к раздражающему фактору. Сон, естественно, не всегда помогает, но можно это делать бережно, с сохранением вскармливания. Если есть проблемы со сном, значит, либо мало физической активности, либо много дневного сна. С вопросами сна лучше идти к грамотному консультанту, который заведёт «дневник сна».

Важные выводы девочек: 

Анастасия: Нужно быть внутренне уверенной, что вы с ребёнком готовы к завершению.

Элла: Нужно понимать, что ты находишься в ресурсе, у тебя есть силы и терпение, чтобы воспринимать слезы ребёнка как проявление его эмоций, попыток поговорить с тобой. Больше разговаривайте с детьми, обнимайте, целуйте, делитесь уверенностью.

Вика: Важное правило: не стоит накладывать один стресс на другой. Лучше не совмещать путешествия, садики и завершение вскармливания. А от себя скажу, что если вас устраивает вскармливание, то кормите столько, сколько вам удобно и комфортно. Не нужно ломать механизм, который хорошо работает. 

Комментарий от эксперта:

1. Цвет молока — не показатель его качества. Оно может быть любого цвета, потому что подстраивается под нужды ребёнка. 

2. Молоко никогда не пропадает просто так, на нервной почве в том числе. Из-за стресса молоко может хуже выделяться, но не может исчезнуть совсем. Стресс — это гормон адреналин. Он блокирует окситоцин (гормон расслабления, радости), который отвечает за то, чтобы молоко легче выделялось из груди. Соответственно, одно понижает другое. Нужно найти варианты успокоения, снижения стресса. Например, моральная поддержка со стороны. Это повысит шанс на продолжение грудного вскармливания.

3. Единственный показатель, на который мы ориентируемся, чтобы понять, хватает ребёнку молока или нет — динамика веса. Мы не смотрим на наполнение груди, на цвет молока, сколько спит ребёнок, сколько плачет — это всё косвенное. Если ориентироваться на первые месяцы, то прибавка в виде 180-200 грамм в неделю будет говорить о том, что всё хорошо.

Прикорм — это продукт с общего стола. Современные рекомендации говорят о том, что молочные и кисломолочные продукты лучше вводить после года. Просто потому, что основное молочное питание до года — это грудное молоко или адаптированная смесь, если ребёнок на искусственном вскармливании. Ребёнку на грудном вскармливании мы не даём смесь, потому что это только заменитель, подмена. 

Мы постарались обсудить всё самое важное. Делитесь с нами вашими историями о завершении грудного вскармливания. 

Чекап — комплексное обследование организма. Оно проводится, чтобы узнать о заболеваниях человека на ранних стадиях.

Термин «check-up» или «проверка» пришёл в медицину из техники. Он означал проверку машины и её систем на исправность и оценку износа деталей. В современной медицине термин обозначает полное обследование всего организма. 

Благодаря чекапу вы за 1-2 дня узнаете о состоянии своего здоровья. При выявлении каких-либо заболеваний на ранней стадии лечение пройдёт намного проще, ведь многие болезни развиваются годами, а распознать их самостоятельно не всегда возможно.

Чекап может быть общим и углублённым. В первом случае это базовая проверка всех систем организма. Углублённый чекап подразумевает «точечное» обследование. Например, если у вас есть жалобы на работу определённых органов (сердце, кишечник, женская половая система) или в семье были случаи онкологии и других потенциально наследственных заболеваний.

Разница между чекапом и диспансеризацией

Эти понятия почти синонимичны, но у них есть некоторые отличия.

·  Прежде всего диспансеризация направлена на всё население. Эту программу полностью оплачивает государство. Тогда как чекапы в большинстве случаев проводятся в частных клиниках. Соответственно, за чекап придётся заплатить из своего кармана.

·  Диспансеризацию можно пройти раз в 2-3 года. Чекапом здоровья можно заниматься каждый год.

·  Во время диспансеризации прохождение всех врачей может затянуться на несколько дней, а то и недель. В поликлиниках много желающих проверить здоровье, особенно среди пенсионеров. Возможно, придётся долго ждать записи к нужному врачу. Если вы всё-таки решитесь на чекап, то это займёт всего пару дней, а то и несколько часов. За это время вы успеете сдать все анализы и пройдёте наиболее важных врачей.

·  В районных поликлиниках может не быть  нужного оборудования, а методы проверки здоровья могут быть устаревшими. Чекап — это более современный способ диагностики заболеваний.

Как проходит чекап здоровья

Для начала нужно посетить терапевта. Он оценивает состояние организма пациента, общее самочувствие, изучает результаты предыдущих обследований (если они были), расспрашивает о наличии жалоб и хронических заболеваниях.

По результатам беседы врач предлагает готовую или индивидуальную программу обследования с учётом возраста, медицинских показаний и пожеланий пациента.

Само проведение обследования занимает примерно 2 дня. В это время человек пребывает в индивидуальной палате или в дневном стационаре, сдаёт все необходимые анализы и проходит врачей. После завершения чекапа нужно повторно посетить терапевта. Он выдаст заключение с подробными рекомендациями по лечению, диете, режиму нагрузок, необходимому дополнительному обследованию при наличии показаний.

Какие обследование входят в женский чекап 

Чаще всего женщины занимаются проверкой здоровья во время планирования беременности. Но для комфортной и здоровой жизни нужно обследовать не только половую систему, но и весь организм. Процедуры, которые входят в чекап, зависят от возраста пациентки и имеют некоторые отличия.

В возрасте от 25 до 30 лет:

• Анализы крови и мочи;
• Гинекологический осмотр, сдача ПАП-теста;
• УЗИ молочных и щитовидной желёз, органов малого таза и брюшной полости;
• Флюорография;
• ЭКГ;

От 30 до 40 лет:

• Консультации терапевта, гинеколога, кардиолога.
• Те же обследования, что и в чекапе до 30 лет;
• Анализ крови на онкомаркёры;
• Анализ на гормоны;
• Маммография или УЗИ молочных желёз;
• Посещение офтальмолога.

После 40 лет:

• Те же обследования, что и в чекапе до 40 лет;
• Анализ крови на уровень холестерина;
• Анализ крови на витамины и микроэлементы;
• Доплеровская эхокардиография;
• Обследования печени и почек;
• Проверка слуха.

После обследования терапевт расскажет о ваших результатах, а если потребуется — назначит консультацию у узкопрофильных специалистов.

Чекап здоровья для мамы

После родов женщинам важно проверять состояние своего здоровья, ведь во время беременности меняется гормональный фон, может появиться недостаток витаминов, возрастает нагрузка на почки, сердечно-сосудистую систему, многие органы подвергаются изменениям.

Примерно через месяц после выписки из роддома, вне зависимости от возраста, женщина должна прийти на приём к акушер-гинекологу. К этому времени закончатся выделения из матки и она обретёт свой прежний размер, заживут все разрывы, и врач сможет провести осмотр и понять, нет ли проблем с наружными половыми органами. 

При необходимости гинеколог назначит УЗИ малого таза, чтобы убедиться в нормальном состоянии внутренних органов женщины. Следующий осмотр гинеколога назначат через 8 недель, а потом через полгода. 

Если через 6 недель после родов вас беспокоят усталость, выпадение волос и есть желание скорректировать вес и восполнить баланс витаминов и минералов в организме, рекомендуется сдать определённые анализы для выявления нарушений: витамин Д, ферритин, фолиевая кислота, магний, кальций, калий, липидограмма, глюкоза, гормоны крови.

В течение года после рождения малыша молодой маме нужно проконтролировать и другие системы организма: сдать биохимический анализ крови и проверить уровень гемоглобина, так как во время беременности часто появляется анемия, а при родах происходит потеря крови. 

Самый важный осмотр происходит примерно через год после рождения ребёнка. Тогда назначают полный цикл медицинских обследований для женщины, чтобы убедиться в отсутствии гинекологических патологий. Врач проведёт осмотр на гинекологическом кресле, возьмёт нужные мазки, даст направление на анализ крови и УЗИ матки и придатков. 

Зачастую после родов многие женщины сталкиваются и с болью в спине. В течение беременности большая нагрузка приходится на поясничную область. Женский организм претерпевает изменения, поэтому причин возникновения болевого синдрома в поясничном отделе немало. 

Изменения уровня гормонов, изменение массы тела и осанки, различные деформации в пояснице после родов — всё это частые причины боли.  Кроме того,  женщина после появления малыша начинает много ходить и носить ребёнка. Если боль долго не проходит, нужно срочно обратиться к специалисту. К мануальному терапевту и кинезиологу можно идти практически сразу после родов: на 7 день после самостоятельных и через 14-21 день после кесарева сечения без осложнений. Остеопата можно посещать и раньше: на 2-3 день после появления малыша. Другими методами лечения становятся массаж, иглотерапия, а также магнитотерапия.

Помимо боли в спине, могут возникнуть и проблемы с зубами. После беременности и родов иммунитет сильно ослаблен, и это способствует развитию кариеса. Кариес опасен не только для мамы, но и для ребёнка, ведь новорождённый сталкивается с враждебной средой — бактериями.

Как правило, молодые мамы откладывают лечение зубов из-за отсутствия времени, а также опасаются, что анестезия навредит ребёнку. Но лечение зубов никак не принесёт вреда! Тем более, если вы заранее сообщите стоматологу о кормлении грудью. Тогда врач подберёт вам наиболее безопасные препараты.  

Как часто стоит проходить полный чекап?

Людям в возрасте от 18 до 39 нужно делать полное обследование организма раз в три года. А если вам больше 40 лет, то чекап лучше проходить ежегодно. Если нет времени на полную проверку здоровья, стоит хотя бы раз в год сдавать минимальный набор анализов. Важно следить за показателями крови, делать ЭКГ и флюорографию, а женщинам в обязательном порядке стоит посещать гинеколога. Самое главное — обращать внимание на состояние своего здоровья и не запускать его!

Диастаз — не всегда только эстетическая проблема: он может приносить большой дискомфорт. А если женщина с диастазом будет делать несовместимые с ним упражнения, то может спровоцировать у себя грыжу передней брюшной стенки. Что можно и что нельзя делать при диастазе, когда врачи советуют делать операцию и как скоро после неё можно планировать беременность — рассказываем в нашей статье.

Что такое диастаз

Это расхождение прямых мышц живота и расширение соединяющего их крупного сухожилия — белой линии — более чем на два сантиметра. Обычно диастаз появляется уже в третьем триместре, когда живот растёт особенно интенсивно. 

Симптомы и самодиагностика

Тянущая боль в тазу или пояснице может стать сигналом, что пора проверить себя на наличие диастаза. Чаще всего его можно увидеть: при напряжении живота в середине будет углубление или выпячивание.

Попробуйте прощупать диастаз, если визуально определить его не получилось. Перед этим надо лечь на спину, затем приподнять голову и плечи. Прощупайте живот по вертикали в области пупка: если пальцы «проваливаются» внутрь, скорее всего, у вас есть расхождение мышц.

Точный диагноз может поставить хирург после проведения УЗИ или компьютерной томографии. Не стоит откладывать визит к специалисту, ведь только он даст грамотные рекомендации, подходящие именно вам.

Коррекция диастаза без оперативного вмешательства

К оперативному лечению диастаза рекомендуется прибегать не раньше, чем через год после родов (если вас не беспокоят симптомы, нет пупочной грыжи или грыжи белой линии живота). За это время организм может восстановиться самостоятельно. Но для этого необходимо ему помочь: выполняйте специальный комплекс упражнений не менее шести месяцев. 

Нельзя поднимать большой вес, стоять в классической планке, делать скручивания на пресс и приседания: такие упражнения повышают внутрибрюшное давление, а это может усугубить диастаз и спровоцировать появление грыж. 

Улучшить внешний вид живота помогут упражнения Кегеля, «вакуум» и боковая планка. Однако на ширину белой линии живота они не влияют. Если через полгода регулярные тренировки не дали положительного эффекта, можно задуматься об абдоминопластике. 

Оперативное лечение и реабилитация

Пластический хирург высшей категории со стажем более 13 лет Юрий Игоревич Горбунов рекомендует делать абдоминопластику при наличии диастаза более двух сантиметров и избыточной кожной складки. 

От избытка тканей зависит и вид операции: будет ли это полная абдоминопластика с переносом пупка или мини абдоминопластика. Сумма также зависит от сложности операции: средняя стоимость составляет около 130-150 тысяч рублей.

После операции в течение полутора месяцев необходимо носить компрессионное бельё, а также на два месяца ограничить физические нагрузки. Уже через год можно планировать следующую беременность — абдоминопластика на неё никак не повлияет.

Профилактика выраженного диастаза 

Расхождение мышц живота во время беременности считается физиологическим процессом, поэтому нет таких рекомендаций, которые могут помочь его избежать. Однако можно позаботиться о том, чтобы диастаз не был так сильно выражен и не привёл к осложнениям. Для этого необходимо следовать простым правилам:

1. Стараться не поднимать тяжести (в безвыходном положении поднимайте груз с прямой спиной и держите его ближе к телу);
2. Придерживаться здорового питания, чтобы не было запоров;
3. Избегать резкого набора или снижения веса;
4. Держать правильную осанку, не сутулиться;
5. Подниматься с кровати из положения на боку;
6. Начиная с двадцать пятой недели беременности и после родов носить специальный поддерживающий бандаж;
7. Регулярно укреплять мышцы тазового дна и пресса с помощью упражнений, которые разрешит делать гинеколог.

У многих мам диастаз после родов проходит самостоятельно: весь процесс восстановления занимает примерно год. Если это были роды естественным путём, то организм восстанавливается быстрее, чем после кесарева сечения. В этот период очень важно относиться к себе бережно, чтобы не допустить или вовремя заметить ухудшение состояния. 

«Жизнь изменилась очень здорово, чему я безмерно рада. Джампинг моя стихия, моя отдушина»…В шумном, современном городе фитнес на батутах набирает огромную популярность. В Москве открываются студии, где женщины прыгают на мини батутах и заряжаются энергией. Что же в этом особенного? Для чего нужен джампинг?

Ольга Грамм: личная история

Для того, чтобы ответить на эти и многие другие вопросы, мы поговорили с фитнес тренером, основательницей десяти студий по джампингу в Москве Ольгой Грамм.

Ольга замечательный человек, фитнес-тренер и мама. Энергия, позитив, драйв — все эти слова как нельзя кстати описывают Ольгу. Она всю жизнь занималась танцами. Спорт — это образ жизни, и с рождением ребёнка Ольга открыла занятия для мам с малышами, проводила тренировки в парках, а вскоре открыла собственную студию по джампингу. Ольга не остановилась на достигнутом, сейчас в Москве уже 10 студий, в которых женщины занимаются фитнесом на батутах.  

Самые популярные виды тренировок

Kangoo

Kangoo jumps с английского переводится как «прыжки кенгуру» и система тренировок полностью оправдывает свое название. Те, кто испробовал занятия, сравнивают его с бегом на батуте.

Как и любые занятия спортом, все начинается с разминки, затем выполняется основная часть, состоящая преимущественно из элементов аэробики, шейпинг и кардио упражнений по типу прыжков и бега на месте, махов руками и ногами, приседаний. В том числе происходят и силовые нагрузки, так как каждый ботинок весит 1,5-2 кг, что служит хорошим утяжелителем. 

В центре внимания:

• помимо уменьшения жировых отложений, бонусом станет одновременная проработка всего тела. Больше всего тренировка помогает укрепить мышцы пресса, ягодиц, бедер и ног
• улучшение осанки, укрепление мышц стабилизаторов, улучшение кровоснабжение межпозвоночных дисков
• улучшение координации, выносливости и вестибулярного аппарата
•  укрепление сердечно-сосудистой системы

Сайкл

Сайкл-тренировка представляет собой разновидность высокоинтенсивного фитнеса, при котором занятие проходит на стационарных велосипедах. При этом нагрузки максимально имитируют велогонки различной степени сложности.

Во время сайклинг-тренировки все системы организма работают в интенсивном режиме. Занимающиеся активно крутят педали на протяжении 40-60 минут, меняя при этом темп и силу сопротивления. Такой подход к занятию позволяет достигать высоких результатов в похудении и общем оздоровлении.

В центре внимания:

• опорно-двигательный и связочно-мышечный аппараты,
• сердечно-сосудистая система;
• органы дыхания.

TRX

TRX тренинг — это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель).

Уровень сложности будет зависеть от угла наклона тела во время выполнения упражнения и длины стропы. C TRX петлями можно добиваться разных целей.

Во время занятий вы работаете с весом собственного тела, никакого тяжелого инвентаря и сложных движений. Таким образом риск травмироваться резко падает.

• В основе всех упражнений — поиск баланса и координация, поэтому во время занятий задействуются одновременно крупные группы мышц и глубокие мышцы-стабилизаторы.

В центре внимания:

• Укрепление позвоночника, улучшение осанки и в целом проработка мышцы корпуса
• Увеличение функциональных возможностей организма
• Развитие координации и улучшение подвижность суставов
• Восстановление после травм
• Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Ну а Jumping Fitness объединяет в себе всё, ведь это:

• мощное кардио
• жаркая силовая
• проработка мышц всего тела
• уменьшение целлюлита и повышение упругости кожи.

Кроме того, Jumping укрепляет суставы и мышцы, нормализует работу сердца и сосудов, усиливает метаболизм, тренирует равновесие и дыхательную систему, улучшает кровообращение и работу желудочно-кишечного тракта, дает выносливость, гибкость и координацию движений.

Батут многофункциональный тренажёр — именно поэтому тренировка Jumping Fitness входит в топ 3 самых популярных тренировок последнего десятилетия.

Что вдохновляет и дает Вам мотивацию?

«В первую очередь, это результаты клиентов. Когда мы видим фото, видео, отзывы наших девушек, кто похудел, на сколько килограммов. Даже если кто-то не очень много сбросил, но они продолжают ходить к нам годами, счастливые, довольные, подтянутые. Каждый раз после занятия они рассказывают тренеру как прошло здорово, как им понравилось – вот это самая главная мотивация.

Я очень часто посещаю различные обучения, мастер-классы по джампингу и различные пати, тусовки на мини-батутах это очень заряжает, вдохновляет и хочется что-то придумывать всё время новое интересное, безопасное для наших клиентов.

Вдохновляет наверно ещё то, что я всю жизнь занимаюсь спортом и без движения, без батута уже не представляю себя, не вижу себя. Потому что это правда любовь с первого прыжка. Хожу на различные направления, но так как я кайфую, получаю энергию именно от батута – нигде нет такого состояния на данный момент.

Меня вдохновляет заряжает и мотивирует моя семья. Мои дорогие клиенты, которые приходят ко мне на занятие, которые также мне дарят свои улыбки, радуют своими результатами. Даже элементарно, когда говорят: «Спасибо, тренировка была бомба!» — это очень мотивирует, очень радует»

Есть ли у Вас какие-либо ежедневные ритуалы перед занятиями?

«Если честно, нет. Даже не задумывалась над этим. Пока я еду на занятие, продумываю, какая сегодня будет программа и всё. Ритуалов никаких нет. Даже если ты уставший, недовольный и измотанный за весь день – заходишь в зал, становишься на батут и всё, ты в космосе!»

Поделитесь пожалуйста своим опытом материнства — какие советы Вы бы дали молодым мамам?

«Я бы дала совет такой, что даже если у вас есть ребёнок или вы многодетная мама, хотя бы один раз в неделю необходимо уделять время себе: на здоровье, на спорт. Пусть это будут растяжки, танцы, йога, джампинг, неважно. В любом возрасте, при любом количестве детей – нужно находить время на себя. Я как мама могу сказать, что моей дочери исполнилось два месяца и я поняла, что я хочу периодически переключаться от материнских всех этих бытовых моментов на что-то другое: на работу, на общение с людьми, на движение. На тот момент, когда дочке было 2 месяца, я ставила свадебные танцы. Затем там был переезд и так сложилось, что у меня не было возможности ставить свадебные танцы, потому что нужно было ехать далеко в зал и я стала вести фитнес для мам с детьми. С восьми месяцев дочки и до двух лет, я занималась с мамочками, с детьми, проводила фитнес на площадках в залах. В один момент меня одна из мам пригласила на джампинг и вот я поняла, что именно на джампинге, на свадебном танце, и фитнесе «мама-малыш» я приходила домой и была счастлива. Еще больше хочется творить, как электровеник бегать по дому и заряжать своей энергией. Смысл, который хотела донести в том, что нужно заниматься собой, любить себя и хотя бы, если есть такая возможность один два раза в неделю ходить на те занятия, которые вам по душе, переключать свой мозг и отдыхать душой и телом»

Подводя итог, хотелось бы узнать, как джампинг повлиял на Вашу жизнь? И каким, одним словом, Вы бы его описали?

«Джампинг очень здорово повлиял на мою жизнь, я с огромным количеством девушек знакома, продолжаю общаться. Очень большое количество тренеров у нас в команде, которые вот именно мом-мои люди. Очень много прекрасных клиентов, которые ходят именно ко мне, я их тоже безмерно обожаю. Я очень рада, что моя семья поддерживает меня в данном направлении и помогают всячески. Особенно, когда у меня бывают различные форс-мажоры на работе. Жизнь изменилась очень здорово, чему я безмерно рада. Джампинг моя стихия, моя отдушина».

В любом возрасте, при любых обстоятельствах, не стоит забывать про себя. Необходимо следить за своим телом и делать это в радость. Джампинг вам в этом поможет. Найдите свою отдушину и наслаждайтесь прекрасными моментами жизни.