Красота и здоровье

Сегодня в нашем стремительно меняющемся мире человеку трудно быстро перестраиваться, усваивать большой объём информации, переключаться и при этом находиться в спокойствии и гармонии. Ожидания общества, низкая самооценка, обесценивание со стороны окружающих или даже самого себя ещё больше портят общую картину. Естественные жизненные кризисы никто тоже не отменял, как и стандартное неумение проживать свои эмоции — всё это идёт перед ней, великой и могучей Депрессией.
Рассказываем, как заподозрить у себя депрессию (окончательный диагноз ставит только врач!).

«Какая депрессия?!» — воскликнут многие. И действительно, в советские годы об этом и речи не шло. Первоочерёдно было выжить, а что там с психикой — дело десятое..Мне кажется, человечеству никогда не было так трудно, как во время нынешней четвёртой промышленной революции. 
Когда словно выбивают почву из-под ног, переворачивают факты, запугивают со всех сторон, отбирая стабильность и уверенность в завтрашнем дне.

Депрессия может возникнуть у любого человека вне зависимости от возраста, пола или социальной принадлежности. Детскую и послеродовую депрессии часто недооценивают. 
Последнюю ещё путают с «беби-блюзом» (послеродовой меланхолией) — коротким периодом подавленности, который часто случается у женщин после родов.

Кстати, вы знаете что депрессия — психическое заболевание? Причём довольно серьёзное, со своей симптоматикой и лечением. «Само» не пройдёт.В группе риска женщины: 
С послеродовой депрессией в анамнезе;
С семейным анамнезом депрессии.

Стресс-факторы:

• Безработица партнёра;
• Отсутствие партнёра;
• Семейные конфликты;
• Отсутствие поддержки со стороны партнёра (финансовой или по уходу за ребёнком);
• Неудачные исходы беременности (предыдущий выкидыш, преждевременные роды, госпитализация в реанимацию, рождение ребёнка с врождёнными аномалиями развития)
• Противоречия по отношению к беременности (незапланированная беременность или если рассматривался вариант прерывания беременности);
• Проблемы с грудным вскармливанием;
• Недостаточный сон.

Кратковременное замыкание

Транзиторная депрессия (краткосрочный вариант послеродовой депрессии) часто случаетсяв течение первой недели после родов. Транзиторная послеродовая депрессия отличается от собственно послеродовой депрессии, поскольку транзиторная послеродовая депрессия обычно длится 2–3 дня (максимально может продолжаться 2 недели) и имеет лёгкие проявления; а послеродовая депрессия длится дольше 2 недель и мешает женщине выполнять повседневные дела.

Симптомы послеродовой депрессии

Симптомы послеродовой депрессии могут быть похожи на симптоматику большого депрессивного расстройства и могут включать:

• Чрезмерную подавленность настроения,
• Перепады настроения,
• Неконтролируемую плаксивость,
• Бессонницу или повышенную сонливость,
• Потерю или усиление аппетита,
• Раздражительность и приступы гнева,
• Головную боль и ломоту в теле,
• Сильную усталость,
• Неадекватную озабоченность или отсутствие интереса к ребёнку,
• Боязнь пациентки, что она не сможет заботиться о ребёнке,
• Страх навредить ребёнку,
• Страх быть плохой мамой,
• Чувство вины за свои чувства,
• Суицидальные мысли,
• Тревожность или панические атаки.

Последствия послеродовой депрессии

1. Как правило, симптомы развиваются постепенно, в течение трёх месяцев, но начало может быть и внезапным. Послеродовая депрессия мешает заботиться и о себе, и о ребёнке.

2. У женщины может не сформироваться привязанность к ребёнку, что может стать причиной эмоциональных и социальных проблем у ребёнка.
   
3. Без лечения депрессия может закончиться сама или перейти в хроническую, может привести к психозу, возникают риски суицида и убийства ребёнка.

Поэтому так важно осознать своё состояние и попросить помощи у близких или специалистов.Ранняя диагностика и лечение помогут снова почувствовать радость и вкус жизни и вернуть способность заботиться о себе и малыше.

Пора бить тревогу, если у женщины есть такие проявления:

• Симптомы депрессии больше 2 недель
• Мысли о суициде или убийстве
• Галлюцинации, бред

Важно незамедлительно обратиться к психиатру или психологу.

Самодиагностика депрессии

В открытом доступе есть тест на определение депрессии. Вы можете пройти его самостоятельно дома и понять, насколько выражена депрессия в вашем конкретном случае:

Шкала степени депрессии Бека
Шкала депрессии Бека – инструмент диагностики и самодиагностики, который поможет определить наличие депрессии и степень ее тяжести. Тест разработан американским психотерапевтом Аароном Беком на основе клинических наблюдений и является самым популярным в мире диагностическим тестом оценки глубины депрессии и динамики улучшения.

Тест предназначен для лиц в возрасте от 13 лет. В нем 21 вопрос, который поможет определить симптомы

Как проходить тест —
Прочитайте убеждения и выберите одно утверждение в каждой группе, которое наилучшим образом описывает то, как вы себя чувствовали в течение ближайших двух недель.

Эдинбургская шкала послеродовой депрессии

Это тест из 10 вопросов для экспресс-диагностики в предродовом и послеродовом периоде.В основе шкалы лежат: шкала депрессии Занга, шкалы тревоги и депрессии Snaith, Bedford и Foulds. 

Тест Орешкина 
Существует также тест Орешкина, разработанный с учётом Эдинбургской шкалы послеродовой депрессии.

Эти тесты — скрининговые, то есть результаты носят предположительный характер и не могут быть использованы для самостоятельной постановки диагноза. Для более качественной диагностики необходимы консультация врача-психотерапевта или консультация психолога. Только они могут ставить диагнозы и назначать лечение.

С появлением ребёнка в семье ответственности и поводов для беспокойства становится заметно больше. А тут ещё новостные ленты трубят о различных происшествиях, страшные кадры которых иногда не выходят из головы. Разбираемся, как оставаться в курсе событий и сохранять при этом душевное спокойствие.

Когда безопасность детей – первоочередная задача

Новостная лента пестрит леденящими душу заголовками: «Бродячие собаки загрызли семилетнюю россиянку», – пишет Lenta.ru, или «Новогодний кошмар: в Костроме педофилы убили пятилетнюю девочку», – сообщают Известия. Это лишь малая часть того, что произошло за январь.     Когда дело касается детей, материнское сердце неминуемо сжимается от ужаса. Страшно представить, что и с твоим ребёнком может случиться что-то похожее. Хочется уберечь детей от беды, но ко всему нужно подходить с головой.

Кардинально менять образ жизни, отказываясь от привычных и обыденных вещей, не стоит.

 Психолог с 20-летним стажем Олеся Богуцкая считает, что такие меры не спасут от реальной угрозы. Кроме того, они передадут детям нашу тревожность, страхи и сформируют недоверие к миру.«Если вы чувствуете, что надо что-то срочно предпринять – это ложный сигнал вашего мозга», – объясняют доктора философии Салли Уинстон и Мартин Сейф, авторы книги «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги». Чаще всего человек не может адекватно оценить масштаб опасности. Действия, направленные на устранение угрозы, могут оказаться несоразмерными.

Относитесь к тревожным мыслям после новостей так же, как и к мыслям об обычных вещах, например, о мебели или продуктах. И тогда они не застрянут у вас в голове. Лучше всего продолжить заниматься привычными делами, которые были у вас до появления тревоги. Это поможет избежать новых страхов:

«Ваша попытка контролировать ум даёт обратный результат. Правда заключается в том, что обычно укореняется то, чему вы сопротивляетесь».

Чтобы защитить ребёнка от лишних тревожности и страхов, регулярно объясняйте и напоминайте ему о правилах безопасного поведения в разных ситуациях. МВД России по городу Москве на этот случай разработало подробную памятку для родителей.

Однако не забывайте и о своих здоровье и безопасности. Правило «надеть кислородную маску на себя, а потом на ребёнка» точно знает каждый, кто хоть раз летал на самолёте. Его можно использовать и в обычной жизни, если перефразировать: «позаботьтесь сначала о себе, а затем о ребёнке». Кто сможет его защитить, если не вы?

Внимательно следите за погодными условиями: гололёд, сход льда и снега с крыш, сильный ветер – всё это несет определенные риски для вашего здоровья. Если вы чувствуете, что вас что-то беспокоит, не тяните с походом к врачу: «само» может и не пройти.

Что делать дальше

Ксения Мельникова, психолог центра Talk To Me (@talktome.co), с опытом частной практики более восьми лет, предлагает попробовать эффективное упражнение по борьбе с тревогой: «Дерево принятия решений». Вам надо будет поразмыслить над тем, что вас беспокоит, и затем задать простой вопрос: «Я могу с этим что-то сделать?»

Вариант 1: «Да, могу сделать сейчас». Если у вас появилось несколько идей, выпишите их в отдельный список. Подумайте, что из этого вы можете сделать прямо сейчас. Для удобства разбейте идею на маленькие подпункты. Таким образом, у вас сформируется чёткий план действий.

Вариант 2: «Да, но я могу сделать это позже». Если в данный момент вы не можете что-либо предпринять, запланируйте это на ближайшее время. А пока вспомните о других актуальных или более приоритетных делах.

Вариант 3: «Нет, ничего не могу с этим сделать». Отрицательный ответ означает, что ситуация вам не подвластна. Вы не можете на неё повлиять – это надо принять и отпустить. Стоит переключиться на задачи, которые действительно от вас зависят и которые вы можете решить.

Если тревога не проходит

В интервью журналу Vogue психолог Вероника Сидорова рассказала, что делать с излишней тревожностью: «Если процесс переживания по теме уже запущен, лучшее, что можно сделать – это дать себе пережить все эмоции. Любое чувство имеет свойство сходить на нет». Вы испытываете самые разные чувства, при этом отдавая себе отчёт, что не можете повлиять на происходящее, и это нормально.

Чтобы перестать беспокоиться о чём-либо, потребуется время, и неизвестно, сколько: три дня, неделя, месяц? Эти простые рекомендации не только способны снизить ваш уровень тревоги, но и в целом улучшить самочувствие.

1. Пересмотрите источники, из которых вы получаете информацию. Новости часто дублируются, поэтому исключите лишние, на ваш взгляд, СМИ, чтобы не приходилось видеть одно и то же в ленте. Также не перегружайте себя информацией перед сном, хотя бы за час следует отложить гаджеты и уделить время себе.

2. Принимайте активное участие, если вас задела какая-то проблема. Вовлекайтесь в то, что происходит, если не можете справиться с беспокойством – и вам, и другим людям это будет полезно. Это может быть любая посильная помощь: волонтёрство, денежные пожертвования, психологическая поддержка, распространение информации и привлечение новых участников. Когда вы почувствуете, что сделали всё, что было в ваших силах, тревога, скорее всего, уже пройдёт. 

3. Откровенно пообщайтесь с кем-нибудь на волнующую тему. Переживать эмоции намного легче вдвоём, чем в одиночку. Психолог Ирина Катин-Ярцева уверяет: «Обсуждая информацию с друзьями и знакомыми, облекая в слова наши переживания, мы также облегчаем внутреннее давление». Помимо этого, появляется возможность получить реальную помощь.

4. Найдите себе занятие, которое требует однообразных движений. Домашние дела (уборка, глажка и готовка) или занятия творчеством (шитьё, вязание) хорошо отвлекают мозг от внутренних переживаний, заставляя фокусироваться на тех движениях, которые вы выполняете руками.

5. Занятия спортом также заставляют сосредоточиться на другом: на технике выполнения упражнений, дыхании и работе мышц. «Сложно думать о чём-то, когда пытаешься поднять штангу большого веса или удержать равновесие, занимаясь йогой», – рассказывает триатлет и блогер Анастасия Тукмачёва (@tukituk). Она считает, что занятия спортом решают не только физиологические проблемы, но и являются лучшим антидепрессантом и средством от навязчивых мыслей. 

 6 «Перезагружаем» мозг: дайте ему отдохнуть. Погуляйте на свежем воздухе, посмотрите лёгкий приятный фильм или послушайте любимую музыку. Вспомните о своём хобби или о том, что вы давно хотели сделать, но никак не могли выделить на это время. Полежите в тёплой ванне – это расслабляет не только тело, но и ум. 

 «В целом, абстрагироваться от плохих новостей помогает поддержание баланса между сферой достижений, сферой удовольствий и сферой контактов», – считает психолог Ксения Мельникова. По её словам, быть более устойчивыми к происходящему нам помогают именно общение с другими людьми, наши достижения в чём-либо и занятия, которые приносят удовольствие. Если с этим всё в порядке, то и из-за плохих новостей сильно тревожиться не придётся. 

Она сводит с ума, кормит и, наконец, она просто очень красива. Она олицетворяет материнство, является символом женственности и сексуальности. Да-да, я говорю о женской груди. Каждая девушка знает, что её нужно беречь. Но иногда болезнь поражает грудь неожиданно. Сегодня поговорим о мастите. Что это такое? Откуда берётся? И сколько времени займёт лечение? Какие виды мастита различают? И что скрывается за таким страшным диагнозом, как туберкулезный мастит?

Маргарита Пономарева

Автор

Что это?

Мастит — это воспаление молочной железы, возникающее в результате проникновения инфекции. Наибольшее число случаев этого заболевания приходится именно на кормящих мам.

Кто находится в зоне риска?

Согласно статистике, 5 из 100 кормящих матерей сталкиваются с маститом. При этом около 70% случаев приходится на первородящих женщин. Приблизительно 27% пациенток — это мамы, родившие второго малыша. И только 3% — матери с тремя детьми и более.  Болеют в основном женщины до 45 лет.

Однако существуют и нелактационные формы мастита. И хоть встречаются они крайне редко, именно они могут поразить любую женщину без исключения, независимо от её возраста и наличия детей.

Какие формы мастита бывают?

Мастит бывает лактационный и нелактационный. 

Первая форма связана с задержками кормления ребёнка и опорожнения молочной железы. Подавляющее большинство случаев относится именно к этой категории. Именно лактостаз — застой молока в различных отделах молочных желез — становится триггером для перехода заболевания в активную фазу. Он вызывает отёк тканей и нарушение микроциркуляции внутри железы, что является благоприятным фоном для развития инфекции. 

Нелактационный мастит с грудным вскармливанием не связан. По своему характеру это длительно протекающее заболевание, не поддающееся обычному лечению.

Один из видов нелактационного мастита — туберкулёзный. У него те же симптомы, что и у других форм мастита, поэтому диагностируется он лишь при изучении анамнеза больной, проведении маммографии, биопсии с цитологией, туберкулинодиагностики.

У меня мастит?

Как понять, что у вас именно мастит?

Основные симптомы заболевания:

— Боль распирающего характера;

— Уплотнение в молочной железе;

— Покраснение и отёк груди (грудь становится горячей);

— Местное и общее повышение температуры (грудь становится горячей на ощупь).

Заболевание также может сопровождаться общим недомоганием, слабостью и потерей аппетита. Температура может быть очень высокой.

Как происходит заражение?

В подавляющем большинстве случаев инфекция проникает в молочную железу через трещины сосков, эрозии и любые другие повреждения кожного покрова. Попав в лимфатические сосуды, а затем и в соединительную ткань железы, микробы вызывают её воспаление. 

Однако это не единственный способ. Инфекция может добраться до груди с током крови и лимфы из других очагов воспаления. То есть изнутри, а не извне. Такое заражение встречается в 4 раза реже, но совсем списывать со счетов его нельзя.

При нормальном состоянии здоровья иммунная система уничтожит бактерии сама. Но если она ослаблена, девушка недосыпает и испытывает сильный стресс, самостоятельно её организм с заболеванием не справится.

Если мы говорим о туберкулёзе молочной железы, то он зачастую носит вторичный характер и является следствием лёгочного туберкулеза. Однако в последнее время участились случаи изолированных форм вторичной формы заболевания, то есть когда локально поражена только молочная железа, а больная при этом туберкулёзом никогда не болела.

Дополнительными провоцирующими факторами развития заболевания служат лактация, сахарный диабет, ослабление иммунной системы, травмы грудной клетки, стресс и недостаток сна.

Что делать?

Ранняя диагностика — залог успешного лечения и скорейшего выздоровления. Поэтому, если вас беспокоят боли или неприятные ощущения в груди, незамедлительно обращайтесь к маммологу.
К нему вас может направить ваш гинеколог.

На начальных этапах болезнь в большинстве случаев можно остановить без хирургического вмешательства. 

Основной способ диагностики — УЗИ, где врач изучит структуры тканей молочных желёз и поставит диагноз. Помимо этого проводятся пальпация и сбор анамнеза. На основании этих данных доктор даст рекомендации по лечению и, возможно, отправит на консультацию к другим специалистам.

Диагностика именно туберкулёзного мастита затруднена, так как первичных очагов в лёгких может и не быть, и инфекция может распространяться лимфогенным путём, то есть изнутри. А потому даже врач не всегда в состоянии распознать опасность, чтобы направить вас к фтизиатру или в противотуберкулёзный диспансер.

Как лечить мастит?

Тактика лечения зависит от многих факторов и определяется индивидуально в каждом отдельном случае. Основная задача — уменьшение роста бактерий и купирование воспалительного процесса. 

По характеру воспалительного процесса выделяют следующие формы лактационного мастита: серозный, инфильтративный, гнойный. Первые две обратимы, и для их лечения применяются консервативные терапевтические методики лечения. В качестве основных препаратов назначают антибиотики и антибактериальные препараты широкого спектра действия. 

Гнойная же форма требует срочного хирургического вмешательства, особенно в случаях, когда лечение начато поздно, и внутри сформировался гнойник. Гнойную полость вскрывают и устанавливают дренаж. Такие операции проводят при местном наркозе, в том числе в районных поликлиниках. При множественных абсцессах нередко требуется сделать несколько небольших надрезов. После операции обязательно осуществляются антибиотикотерапия и симптоматическое лечение, определяемое врачом в индивидуальном порядке.

Лечение туберкулёза молочных желёз включает назначение противотуберкулёзных химиопрепаратов и длится от шести месяцев до двух лет под наблюдением врача-фтизиатра в условиях стационара, санатория и диспансера.

Пациентки, излечившиеся от туберкулёзного мастита, находятся под наблюдением врача-фтизиатра. Рецидивы крайне редки.

Как избежать заражения?

— Соблюдайте личную гигиену;

— Если вы — кормящая мама, прикладывайте ребёнка к груди по требованию, а не по режиму;

— Безотлагательно лечите трещины сосков при их наличии, так как они являются воротами для проникновения инфекции;

— Своевременно посещайте маммолога, особенно при получении травм груди;

— Избегайте переохлаждения.

Мастит — заболевание крайне неприятное и, к сожалению, часто встречающееся среди мам. Однако оно прекрасно поддаётся лечению. Главное — придерживаться общих мер профилактики заболевания, не пропускать визиты к маммологу и гинекологу и следовать рекомендациям своего врача. Помните, все формы мастита излечимы! А потому, в какой бы ситуации вы ни оказались, главное — своевременное лечение, полноценнный отдых и избегание стрессовых ситуаций. Здоровья нам всем!     

Тренироваться у Этери Тутберидзе — всё равно что попасть в кузницу мировых и олимпийских чемпионов. Этери вырастила Юлию Липницкую, Евгению Медведеву, Алину Загитову, Алёну Косторную, Александру Трусову, Анну Щербакову и Камиллу Валиеву. Вот только за Липницкой всегда стояла мама, за Загитовой — бабушка. А вот Мирославу Лебедеву в большой спорт привёл папа, Михаил Лебедев. Узнали у него, каково это — растить чемпиона.

Здравствуйте, Михаил! Насколько я знаю, вы с женой росли в деревне, где у детей нет перспектив в спорте. А для своих дочерей вы изначально выбрали путь профессионального спорта, фигурного катания. Расскажите, как вы с женой пришли к этому решению?

Да, мы выросли в небольшом селе, где одна средняя школа и все секции вёл учитель физкультуры. Преуспеть в конкретном виде спорта так просто невозможно, зато с разными видами спорта более разносторонне развиваешься с точки зрения знания своего тела: например, волейбол и баскетбол дали мне понимание физики тела в воздухе, а футбол и хоккей научили стратегически думать. 

Планов родить именно спортсмена, конечно, не было, но в душе я всегда понимал, что без спорта мы не сможем — ведь я сам всю свою жизнь отдал спорту. В основном хоккею, но сами понимаете, в деревне перспектив совсем нет, и в 9 лет пришлось ездить в соседний город, Заволжье, где доживала свои дни спортивная школа. 

Ездил поздно вечером, после школы, родители работали, и ездил туда-обратно я один: на тренировку на двух автобусах с пересадкой, плюс двадцать минут пешком, а обратно домой на автобусе в 22:15 до поворота на село и ещё 4 километра пешком, автобусы так поздно не ходили. Дома я был около 23:30, и это в 9 лет. Сейчас, конечно, ребёнка не отпустишь на такие приключения.

Мы решили отдать Миру в фигурное катание спонтанно, сначала рассматривали художественную гимнастику. Так совпало, что наша знакомая была тренером по фигурному катанию и как раз набирала группу на 1 сентября. Решили попробовать, и вот мы здесь уже 4 года.

Как думаете, у любого есть шанс стать успешным спортсменом?

Я убеждён, что шансы всегда есть у каждого. Поэтому, если нет серьёзных противопоказаний по здоровью, обязательно нужно отдавать ребёнка в спорт — особенно в современных реалиях, когда дети поголовно пропадают в гаджетах. Оценить, будет ли ребёнок занимается профессионально, очень сложно. Это будет понятно гораздо позже, лет в 8-9, а до этого времени нужно просто заниматься, хуже точно не будет.

Во сколько лет вы начали заниматься с Мирославой? Что за занятия это были, как нашли первого тренера, лёд?

Мирославу пытался поставить на коньки сам в 2,8 лет, но всё оказалось не так просто, как я думал. Слёзы, сопротивление и отказ моментальный. Решили немного подождать, и так получилось, что попали в группу к знакомой. Поэтому кататься Мира начала в 3,5 года, и почти год тренировки были в режиме «лайт», по 3 часа в неделю. 

Тренер была танцором в ФК, а мне всё-таки хотелось одиночное катание с прыжками, поэтому пришлось через год сменить тренера и перейти в ФОК ближе к дому. Вот тогда тренировки стали интенсивнее — родители были инициативные и дополнительно искали и арендовали лёд по городу (это был Нижний Новгород и область). 
Ещё через год мы вновь сменили тренера и тренировались в соседнем городе, Дзержинске, потому что я со временем видел, что чего-то не хватает — техники, знаний тренера и так далее. В 2019 году нас пригласили в Москву на съёмки фильма «Лед-2», и там нам сказала хореограф-постановщик: «Вам надо в Москву». Спустя три месяца мы всё-таки решили потренироваться в Москве, в школе «Армия фигурного катания».

Я увидел огромную разницу между подходом к тренировкам в Нижнем Новгороде и Москве, выбор был очевиден, мы остались.

В школе «Армия ФК» Мира тренировалась полтора года: мы вместе пережили первую волну Ковида, 3 месяца онлайн-тренировок, сдали 3-й и 2-й юношеские разряды. Воспоминания о школе остались очень тёплые. Однако «Армия ФК» полностью коммерческая, и финансовый вопрос стоял остро, поэтому начали искать альтернативную, государственную школу. Выбирали между ЦСКА и Самбо-70, но поскольку в последние годы 80% медалей были у девочек Хрустального, решили попробовать себя там. Вот и по сей день мы тренируемся здесь. Считаю, что всё было не зря, и мы ни капли не пожалели.

Как дети и родители вписывают спортивное расписание детей в свою жизнь, переживают высокую нагрузку?

В плане психики, конечно, тонкая грань: изнурительные тренировки просто не могут только радовать. Слёзы от неудачи, от падений, от поражений… Родитель очень важен — где-то успокоить, а где-то надавить или наругать. Родителю тоже несладко: кроме того, что целый день нужно быть рядом, нужно успевать работать, помогать ребёнку и быть психологом. Бывают срывы и у родителей, уже задним умом осознаёшь, что можно было немного иначе донести информацию.

Просто получается, что приходится отказаться от собственной жизни и 99% интересов. Я в итоге бросил занятия хоккеем, потому что просто нет времени.

Какое у вас сейчас расписание?

В среднем 2 льда и 2 зала каждый день, в зале хореография и ОФП. Школу Мира пропускает, учится очно-заочно: после тренировок учитель занимается с ней дополнительно. А родители, я уже говорил, либо один работает, а второй с ребёнком, либо как я — работаю параллельно в раздевалке.

Слушала лекцию семейного психолога Виктории Дмитриевой про детские секции и спорт. Она высказала примерно такую мысль: если уж решили, что профессиональному спорту быть, то про здоровую психику забываем и идём к результатам, иначе в спорте — никак. Насколько вы согласны?

В общем с психологом частично согласен, здоровую психику в большом спорте сохранить крайне сложно. Для этого и нужны родители рядом.

Яна Рудковская в одном интервью говорила, что обещает своему сыну Гном Гномычу подарки за то, что тот пойдёт на тренировку. Как вы относитесь к таким методам?

Не знаю, как у Гномыча, но у нас без подарков. Всегда был против такой методики, чтоб тренироваться за игрушки. Нет, с трёх лет я для Мирославы создавал идею: разговаривал и объяснял, как это круто, что это даёт, показывал, как ликует арена, когда кто-то побеждает, как радуются спортсмены и близкие люди.

Без идеи и желания не бывать высоким результатам.

Бывают ли у вас с женой разногласия по поводу методов воспитания? Если да, то расскажите, в каких вопросах и как вы выходите из конфликтов.

С женой, конечно, часто ссоримся на этой почве — ей всегда кажется, что я слишком жёсткий и много ругаюсь. Но она не понимает, как это сложно, целый день быть в тренировочном процессе, среди бесконечных интриг и сплетен вокруг. Мне как мужчине очень сложно находиться в женском коллективе: я привык всё напрямую делать и говорить, но здесь всё иначе, здесь в глаза говорят одно, а потом — всё наоборот. Каждое твоё слово переворачивается по десять раз и выдаётся за действительное.

Когда приходишь после этого домой, любое слово против и вспыхиваешь, как спичка, моментально.

Как часто Мира плачет на тренировках? Почему бывают слёзы и как вы к ним относитесь?

Мира плачет практически каждый день, но только потому, что не получаются какие-то элементы, а это обидно. Очень тяжело сделать 10 прыжков, и чтобы ни один не получился. Я стараюсь спокойно поговорить всегда, вместе с ней проанализировать ошибки, важно, чтобы она их проговорила сама. А бывает, что ещё не начали делать какой-то элемент, а она уже плачет, боится, что не получится. Вот тогда я ругаюсь, терпеть не могу, когда сдаются, даже не попробовав.

Насколько я знаю, ваша жена — адепт чистоты, и правило «поиграли-убрали» было практически первым, чему она научила девочек. А какие правила у вас, их папы? Чему хотели бы научить, какие ценности передать?

Да, верно, мама приучила девчонок к аккуратности, и они знают место вещам. А я всегда учил идти до конца, не бросать на половине. Ещё один момент считаю очень важным: приучил всегда выходить заранее, поэтому опозданий у нас никогда не бывает — наоборот, времени на разминку всегда больше.

Какой рацион у детей-спортсменов? Есть ли место вкусняшкам, Макдональдсу?

Питание в целом у девчонок стандартное: завтрак, обед, полдник и ужин. Минимизируем углеводы (хлеб, булки), больше белка. Мясо, гарниры, овощи и фрукты. Праздники, как и у всех, с тортом. Практически весь рацион есть на канале моей жены, это не секрет.

Как много поставлено на кон! Годы жизни, миллионы рублей, тонны нервов и надежд. Есть ли у вас страхи, что дети лишатся здоровья или все усилия будут зря?

Да, действительно, на кон поставлено многое, но здесь ответ у меня один: лучше жалеть о сделанном, чем потом жалеть о несделанном. Поэтому нет, не страшно всё потерять, в любом случае, это огромный вклад для дальнейшей жизни детей!

Почему у вас так много хейтеров? Расскажите, на что они реагируют и как вы к ним относитесь, не демотивируют ли?

Хейтеров правда становится всё больше: вместе с новыми подписчиками прибавляется и какой-то процент хейтеров. Думаю, причина только в том, что многие не были в большом спорте и не понимают, что значит: «идти к высоким результатам», плюс конкуренты подогревают всех остальных своими высказываниями.

Если бы вы могли отправить самому себе в прошлое одно напутствие, то что бы сказали?

Если бы в прошлое можно было отправить весточку, то я бы себе сказал: «Не верь улыбкам, просто делай, как сам знаешь».

Милая женщина Катя, которая пришла ко мне на консультацию, уже не верила, что в её жизни ещё можно что-то исправить. Почти год в терапии, долгие разговоры, домашние задания, дневники эмоций и прочее. — Всё, больше так жить не могу! – произнесла Катя на нашей первой встрече. — Постоянно повторяющиеся события в моей жизни, ощущение, что я «как пони, хожу по кругу», так ещё и закономерность выявлена.
— Какая? —  спросила я спокойным голосом.
— Моя мама и бабушка, наверное и прабабушка тоже, терпели неудачи в личной жизни. Всю свою сознательную жизнь женщины моего рода делали всё самостоятельно, и некому было помочь, не на кого опереться. Не было рядом мужчин. 
Я не хочу быть «зашоренной лошадью», бегущей по граблям прошлого поколения, поэтому я здесь. 

Метод, по которому мы работали с Катей, — эриксоновский гипноз. Это не директивная, гибкая модель наведения и использования гипнотического транса, основанная на сотрудничестве и межличностном взаимодействии гипнотерапевта и клиента. 

Этот метод, разработанный Милтоном Эриксоном, применяется и по сей день. Во многих странах мира есть его последователи.

Как работает метод эриксоновской терапии

Коммуникативные техники эриксоновского гипноза развивают трансовые состояния во время беседы, а также позволяют распознавать и использовать минимальный транс, который может на короткое время спонтанно возникать в ходе общения. 

Разговорный гипноз – это такой вид коммуникации, в котором специалист не погружает клиента в гипноз, но активно использует косвенные и невербальные внушения, чтобы повлиять на собеседника в желательном направлении.

 Естественно, специалист воздействует на клиента в соответствии с его запросом для того, чтобы запустить желаемые  изменения.

Поэтому чтобы успокоить взволнованную Катерину, первое, что я начала применять, это разговорный гипноз. Непринуждённая беседа с диагностикой общей картины и оценкой масштабов бедствия.

Есть контакт

Вторая особенность Эриксоновской терапии — создание с клиентом эмоционально значимого контакта. Такой контакт важен для дальнейшей продуктивной работы.

Думай не как все

Третья особенность подхода — использование терапевтом нестандартного, парадоксального мышления.

Эриксоновская терапия — это не шаблон, а индивидуально сшитые техники, которые удивляют клиента и захватывают его внимание. С их помощью терапевт делает мышление клиента более пластичным, податливым и готовым к изменениям. 

У клиента развивается визуально–образное мышление, и каждая встреча с терапевтом проходит небанально. Это позволяет психологу получить кредит доверия у клиента.

Обучение на бессознательном уровне

 Четвёртый элемент подхода — специалист стремится активизировать у клиента бессознательное обучение.

Милтон Эриксон считал, что бессознательное является творческой, самообучающейся системой и оно управляет большей частью нашей жизни.

Эриксон избегал разъяснять клиентам на сознательном уровне смысл происходящего в терапии, считая, что изменения происходят легче, когда нам удаётся отвлечь сознательный разум чем-то другим. Он говорил своим ученикам и клиентам: «Вы слишком доверяете своему сознательному разуму и недостаточно доверяете бессознательному».

Часто клиент самостоятельно расшифровывает для себя увиденное в трансовом состоянии, в зависимости от своего запроса, и вместе с психологом анализирует увиденное на метафорическом уровне. 

Результаты гипнотерапии

Катерина за несколько сеансов разобралась в причине своих неудач, прожила негативный опыт в личной жизни за свою прабабушку; увидела источник проблемы своей матери и запечатала череду негативных событий прошлого; «закрыла дверь» в своём бессознательном на неудачи, передающиеся из поколения в поколение. 

На одном из сеансов она сказала: 

«Я была в прошлом крестьянкой, моя прабабушка и её мать разводили скот и занимались тяжёлым сельскохозяйственным трудом.  Я видела колодец, вёдра, сама несла коромысло. И в трансе сильно ломили плечи и спина».  

Все симптомы были нивелированы.  Мысленно  отдали коромысло мужчине. Таким образом сняли груз ответственности и постоянное беспокойство.

Тяжелое бремя, которое несли все женщины из поколения в поколение было прожито в гипнотерапевтическом трансе. Таким образом, Катерина начала впускать в свою жизнь изменения, легко и свободно общаться с мужчинами. Запрос “я устала, я все сама” отработан на позитивное  убеждение “легко и свободно впускаю в свою жизнь отношения” и “я разрешаю заботиться о себе”.

Клиентка описывала события крестьянской войны, когда помещики избивали обычных людей, мучили их и продавали, как собак. Вот тогда и лишились женщины из рода Катерины мужской помощи, защиты и поддержки. 

С какими запросами чаще всего обращаются к гипнотерапевтам

Зависимое поведение (личные отношения, курение, алкоголизм, игромания, пищевая зависимость);

• ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), ОКР;

• Расстройства личности;

• Эмоциональное, профессиональное выгорание;

• Депрессия, неврозы;

• Детские травмы (отношения с родителями);

• Отношения в паре и в социуме;

• Укрепление самооценки и личных границ;

• Личностный рост;

• Страхи, фобии (одиночество, безденежье, отверженность и др.);

• Родовой и перинатальный период (ошибки поколений, жизнь до рождения).

 Подготовка к работе методом гипнотерапии

Открою секрет: здесь нет никакой мистики, всё как в классической психотерапии. Клиент формирует запрос, (кстати, так бывает, что в ходе работы запрос может видоизмениться) терапевт, прежде чем приступить к работе, проводит диагностическую беседу, намечает мишени для дальнейших встреч и формулирует стратегию. Что касается встреч и длительности работы, то запросы с помощью гипнотерапии решаются быстрее, чем если работать другими методами. Бессознательное самостоятельно находит ответы на все вопросы, а гипнотерапевт — лишь проводник в мир бессознательного. 

Бессознательное самостоятельно находит ответы на все вопросы, а гипнотерапевт — лишь проводник в мир бессознательного.  

Гипнотерапия — полезный и удобный инструмент, позволяющий добиваться большего эффекта по сравнению с другими психотерапевтическими техниками. Прекрасно работает совместно с EMDR — десенсибилизацией и переработкой движением глаз травмирующих событий. 

Единственное, что необходимо — это тихий кабинет, отключённый телефон и два удобных кресла. Иногда клиент принимает положение лёжа для большего расслабления.