Не каждая мама может позволить себе дорогостоящий SPA-курорт, а посетить салон рядом с домом часто невозможно из-за нехватки времени. Но это совсем не значит, что нужно отказываться от расслабляющих процедур. Расскажем в статье, как организовать домашние SPA-процедуры, чтобы расслабиться и восстановить силы, не выходя из дома.
В круговороте повседневных забот женщина забывает про себя. После появления ребёнка очень сложно найти хотя бы 10 минут, чтобы спокойно сходить в душ, не говоря уже о полноценном уходе за телом, лицом и волосами. Мамы сталкиваются с усталостью и стрессом — уход за детьми и домом отнимает много сил. Нужно понимать, что забота о себе — это не роскошь, а необходимость, позволяющая за короткий промежуток времени восстановиться. Домашнее SPA поможет отвлечься от рутины и сосредоточиться на себе, даже если это будет непродолжительная процедура.
Подготовка
Насколько бы ни был занят ваш день, договоритесь с близкими, что пару часов в день или неделю вы будете предоставлены сами себе. Возможно у вас появится и больше времени — отталкивайтесь от распорядка дня семьи. Договоритесь с мужем или няней, бабушкой, чтобы во время процедуры не бежать с маской на лице или волосах к ребёнку и спокойно доделать начатое.
Ванная комната — самое оптимальное место для домашнего SPA. Подготовьте всё необходимое: масло, аромасвечи, полотенца, ароматические палочки, маски для лица или волос и т. д. Возможно, это также будут колонка с расслабляющей музыкой или просто телефон с музыкальной подборкой. Готовьтесь заранее — это придаст ещё больше значимости вашей церемонии. Полюбившиеся маски купите накануне или приготовьте самостоятельно. Ёщё можно добавить к уходу за собой маску для рук. О том, как приготовить маски для рук в домашних условиях, читайте в нашей статье. Приглушите свет в ванной, зажгите свечи, включите спокойную музыку.
Расслабляющие процедуры для тела
Ванны с эфирными маслами
SPA переводится с латыни, как лечение с помощью воды или через воду. Поэтому самое доступное в домашнем SPA — это тёплая ванна с эфирными маслами или солями. Добавлять масла в ванну нужно правильно: ни одно эфирное масло не растворится в воде, оно будет плавать на поверхности, а в сочетании с горячей водой может даже обжечь вашу кожу. Поэтому масла предварительно необходимо растворить в воде с морской солью или даже в сливках. Можно также выбрать мёд или молоко. Чем жирнее основа, тем лучше. На ложку морской соли достаточно 5–7 капель эфирного масла. Температура воды в ванне не должна превышать 38–40 °С. Начинайте с 7–10 минут, в дальнейшем время можно увеличивать до получаса. Во избежание аллергических реакций предварительно нанесите капельку масла на запястье. При неприятных реакциях лучше не делать ванны с этими эфирными маслами.
А какое эфирное масло выбрать? Предлагаем популярные варианты:
- эфирное масло лаванды — расслабляет и успокаивает, лучше всего использовать перед сном. Снимает усталость, обладает седативным действием. Хорошо устраняет спазмы и зажимы в теле. Антибактериальный и противовоспалительный эффект позволяет использовать масло лаванды при ОРВИ.
- эфирное масло пихты — это активная ингаляция со знакомым запахом из детства. Ванна, наполненная водой с эфирным маслом пихты, не только вызовет у вас ассоциации с Новым Годом, но и прекрасно решит проблему с суставами, избавит от кашля и поможет убрать отёки.
- эфирное масло ладана — эффективно при сухом кашле, улучшит лимфоток. В сочетание с паром воды оказывает мощный расслабляющий эффект.
- эфирное масло пачули — антиаллергический эффект, устранит неприятный запах тела. Афродизиак в чистом виде.
Во время принятие ванны с маслами не пользуйтесь гелем для душа или мылом: так вы смоете все увлажняющие компоненты с кожи. После воспользуйтесь полотенцем и наденьте халат или пижаму.
Скрабирование тела и лица
Такая процедура направлена не только на отшелушивание кожи, но и обладает омолаживающим эффектом. Удаление ороговевших клеток способствует улучшению циркуляции крови, обновлению эпидермиса. Открываются поры, и кожа начинает дышать. Поверхность её выравнивается, и она выглядит лучше. Скрабирование также помогает от вросших волос на теле. Процедуру можно выполнять в любое время года, и она имеет мало противопоказаний. Не стоит скрабироваться с выраженным воспалением/покраснением на коже, при герпесе и простудных заболеваниях. Для лица используйте скрабы, предназначенные только для мягкого отшелушивания. Скраб для тела не только не подходит для лица, но ещё может вызвать повреждение эпидермиса. Скраб нельзя наносить на нежную область вокруг глаз.
Скрабирование тела и лица достаточно выполнять раз в неделю, при жирной коже можно увеличить количество процедур. При сухой — скрабирования будет достаточно 1 раза в 10–12 дней. Перед тем, как нанести скраб, необходимо очистить кожу от загрязнений. С лица смыть косметику, а тело предварительно помыть мылом или гелем для душа. Главное условие после скрабирования — это увлажнение кожи: необходимо обязательно наносить увлажняющий крем.
Домашние скрабы
За основу скраба для тела вы можете использовать кофейных жмых. Добавить туда пару капель эфирного масла — и вуаля, скраб готов! Наносите на предварительно очищенную кожу тела, после смойте тёплой водой, затем увлажните кремом. Кофейный жмых также можно добавить в свой любимый гель для душа или просто смешать с любой мыльной составляющей — у вас получится нежный гоммаж для тела. Если дома нет кофейного жмыха, можно спросить в ближайшей кофейне, или возьмите за основу соль. Не бойтесь, она не будет травмировать: постепенно растворяясь, соль хорошо отшелушивает всё ненужное. Соль в сочетании с любым косметическим маслом из аптеки отлично увлажнит кожу тела.
Для лица лучше выбирать более щадящую основу, например, мелкие овсяные хлопья: 1 ч. л. хлопьев + 1 ч. л. соды + 3 ч. л. воды. Такой скраб подойдёт для жирного типа кожи. Сода очень хорошо подсушивает, поэтому если у вас сухая и чувствительная кожа лица, лучше остановится на другом скрабе. Для сухого типа подойдёт такой скраб: 1 ч. л. хлопьев + 1 ч. л. сметаны. Он отлично увлажнит, а молочная кислота в сметане ускорит обновление кожи. Если есть желание немного осветлить тон лица — добавьте клубнику, она отбеливает. Чтобы добиться максимального эффекта от домашних скрабов, не держите их на лице больше 2–3 минут, достаточно мягко пройтись массажными движениями по лицу и затем смыть. Используйте 1 раз в неделю.
Маски для лица
Мёд — отличный компонент для увлажнения. Он обладает заживляющим эффектом, хорошо работает при микротрещинах на лице. В зависимости от типа вашей кожи добавляйте в мёд другие компоненты.
Для сухой кожи: 2 ст. л. мёда + 1 ч. л. жирных сливок. Держать 20 минут, затем смыть тёплой водой.
Для жирного или комбинированного типа кожи: 2 ст. л. мёда + 2 ст. л. лимонного сока (лимон сам по себе хорошо подсушивает кожу, в сочетании с мёдом будет способствовать сокращению пор и придаст матовый тон лицу). Лимон также отбеливает, поэтому маску не следует держать на лице более 15 минут. Используйте 1 раз в 3 недели.
Для нормального типа кожи: 2 ст. л. мёда + 2 ст. л. воды. Держать можно 15 минут, смыть водой.
Если хотите добиться лифтинг-эффекта — используйте яйцо. Оно разглаживает мелкие морщины, тонизирует, выравнивает тон и стягивает кожу: 1 яйцо взбейте в пену, кисточкой или ватным диском распределите на лице, подождите высыхания. Затем нанесите второй слой, дождитесь высыхания. Так повторите 5 раз. Маску смыть тёплой водой через 15 минут.
Рисовая мука богата витаминами и минералами. Её также можно использовать для приготовления маски для лица: 2 ст. л. рисовой муки + 1 ст. л. крахмала + 2 ст. л. йогурта без добавок и сахара. Оставляем на лице 20 минут, затем смываем тёплой водой.
Домашний SPA уход для волос
Чтобы устроить SPA-процедуру волосам народными средствами в домашних условиях — используйте отвары трав. После стандартного мытья волос ополосните их травяным отваром.
- Зверобой — сглаживает поверхность волоса, закрывает чешуйки, придаёт гладкость и шелковистость.
- Ромашка — ускоряют рост волос, успокаивающее действует на кожу головы. Приятный бонус для блондинок — придаёт золотистый оттенок и осветляет пряди.
- Крапива — помогает бороться с перхотью, целая кладезь витаминов, благоприятно влияет на фолликулы.
- Зелёный чай — помогает бороться с выпадением волос, активирует рост новых.
- Хмель — справляется с повышенной жирностью кожи головы, увлажняет и питает волосы по всей длине.
- Мята — помогает росту волос, укрепляет волосяные луковицы, придаёт блеск.
Рецепт отваров для волос прост: 2 ст. л. травы заливаете 500 мл. воды, оставляете на 30–40 мин, затем сцеживаете и ополаскиваете волосы.
Для того, чтобы сделать маску на лицо или волосы, не обязательно иметь свободных два часа, достаточно 15 минут. Уделяйте себе время — начните с малого, в дальнейшем превратите свой уход в полноценный домашний SPA. Настройтесь на расслабление и комфорт, ведь физическое и ментальное состояние мамы влияет на настроение в семье. Запритесь в ванной, включите расслабляющую музыку, сделайте себе тёплую ванну с эфирными маслами, нанесите на лицо маску — делайте себя счастливой на благо всей семьи.