Проекты для мам

Больше 2 тысяч женщин из 69 регионов прошли региональные этапы программы «Мама-предприниматель». Рассказываем, чем занимаются победительницы и за какой приз они теперь поборются в финале.

Программа Минэкономразвития России по поддержке женского предпринимательства в этом году прошла в 69 регионах. Следующий этап — федеральный: победительницы региональных этапов и участницы дополнительных треков смогут побороться за 1 млн, 500 тысяч и 250 тысяч рублей на развитие бизнеса.

 «78 млн, или 53 % населения России, составляют женщины. Более половины из них имеют высшее образование. Это огромный кадровый и предпринимательский потенциал. При этом женщины воспитывают 30 миллионов несовершеннолетних детей. И здесь возникает главный вопрос: как создать условия, чтобы женщина могла реализовать себя в профессии или бизнесе и при этом оставаться мамой. Именно на него отвечает программа «Мама-предприниматель». Она помогает женщинам не выбирать между семьёй и самореализацией, а совмещать эти роли», — отмечает заместитель министра экономического развития России Татьяна Илюшникова.

О программе

«Мама-предприниматель» проходит с 2013 года. Программа помогает женщинам с детьми и тем, кто в декретном отпуске, получить знания для запуска и развития своего дела, доработать бизнес-идею и найти поддержку экспертов и предпринимательского сообщества. Она входит в перечень инструментов национального проекта «Эффективная и конкурентная экономика».

Вопрос: сколько женщин прошли программу за 13 лет и сколько из них открыли и сохранили бизнес? Когда откроется набор на 2027 год и где следить за анонсом?

• Организатор: Минэкономразвития России
• Оператор: Национальное агентство «Мой бизнес»
• Стратегический партнёр: Фонд «Наше будущее»
• Банк-партнёр: СберБизнес
• Партнёр: «Арнест ЮниРусь»
• Генеральные информационные партнёры: 7дней.ru и журнал «Караван историй»
• Информационные партнёры: мойбизнес.рф, Liberty, журнал «Техноглянец», Детскийвопрос.рф
• При поддержке Союза женщин России

Как проходит региональный этап

Участницы изучают основы предпринимательства, дорабатывают бизнес-идеи, получают консультации экспертов и действующих предпринимателей, а затем защищают свои проекты перед экспертной комиссией. Победительница получает 150 тысяч рублей на развитие бизнеса.

Кто победил: три истории

В этом году среди победительниц — предпринимательницы из самых разных сфер: от производства металлоконструкций и ветеринарных услуг до книгоиздания и просветительских проектов.

Металлокаркасы для студий декора — Самарская область

Ольга Гапеева победила с проектом «Декор-бюро»: она производит металлокаркасы для студий декора. Выигранные деньги Ольга планирует направить на продвижение и развитие бизнеса.

«Шла на программу без особых амбиций, понимала, что будет много хороших бизнес-проектов. Но я шла прежде всего за знаниями, потому что, как предпринимателю и как человеку, который набивает шишки на собственном опыте, знаний всегда не хватает. Однако на программе получила гораздо больше — новые знакомства, коллаборации и финансовую поддержку», — рассказывает Ольга.

Гравировка за один день и 3000 заказов на Ozon — Чувашская Республика

Мария Метлина развивает мастерскую по лазерной резке и гравировке. Здесь делают авторские изделия, персонализированные подарки и заготовки для творчества. Главная идея — не просто сувениры, а вещи с эмоциональной ценностью: клиент может заказать гравировку имени, даты, текста или изображения на шкатулке, коробке или другом изделии. Персонализацию Мария выполняет всего за один день.

За год работы она получила больше 3000 заказов на Ozon, в том числе из-за рубежа. Покупатели оставили около 1500 отзывов, рейтинг магазина — 4,9. И всё это на б/у станке и без рекламы.

Теперь Мария готовится масштабировать производство. В планах:

• купить более производительный лазерный станок формата 1600×1600 мм примерно за 800 тысяч рублей;
• открыть ИП и нанять помощника;
• позже — станок для работы по металлу, регистрация товарного знака и мастер-классы для детей.

«Для меня участие в программе стало возможностью посмотреть на свой бизнес шире, структурировать идею и понять, в каком направлении двигаться дальше. Очень ценно было получить обратную связь от экспертов и познакомиться с другими мамами, которые тоже развивают свои проекты», — говорит Мария.

Ветеринарный кабинет в селе — Липецкая область

Елена Голева из Добровского округа — ветеринарный врач и мама шестерых детей. Год назад она открыла собственный кабинет, чтобы жители сельской местности могли получать качественную ветеринарную помощь.

«Я мама шестерых детей и ветеринарный врач. У нас в сельской местности всегда не хватало качественной ветеринарной помощи. Год назад я открыла ветеринарный кабинет. В ветеринарии я уже 22 года, поэтому опыт есть, а вот именно опыта ведения бизнеса мне не хватало. Поэтому я рискнула, подала заявку и даже не ожидала, что мне перезвонят. Знания получила колоссальные. Самое главное — здесь люди. Они стали не просто коллегами и кураторами, они стали моей опорой», — рассказала Елена.

В Липецкой области программа проходит при поддержке центра «Мой бизнес» с 2019 года.

Что ждёт финалисток

Победительницы региональных этапов и участницы дополнительных треков могут претендовать на федеральный этап. Финалисток определит экспертное жюри. Федеральный этап включает обучение, тренинги, бизнес-визиты и менторские встречи, а завершится защитой проектов. Победительницы получат 1 млн, 500 тысяч и 250 тысяч рублей на развитие бизнеса.

 «Региональные этапы показывают важную тенденцию: участницы приходят не только с идеей, но и с профессиональной экспертизой. Задача программы — перевести эту экспертизу в устойчивую бизнес-модель. Поэтому при оценке важны подтверждённый спрос, понятная экономика и реалистичный план использования средств. Денежный приз должен стать ресурсом для конкретного шага — запуска продукта, расширения производства или выхода на новый рынок. Фонд «Наше будущее» как стратегический партнёр программы участвует в финансировании денежных призов и экспертной оценке, чтобы поддержку получали проекты с потенциалом долгосрочного развития», — говорит директор Фонда региональных социальных программ «Наше будущее» Наталия Зверева.

Как партнёры программы поддерживают работающих мам

«Программа “Мама-предприниматель” — это история про то, как совместить семью и дело, не выбирая между ними. Женщины составляют 53 % населения России, и их предпринимательский потенциал огромен. Сбер как банк-партнёр программы видит свою задачу не просто в финансовой поддержке, а в создании экосистемы, где технологии снимают рутину и дают возможность сосредоточиться на развитии. Именно поэтому мы участвуем в программе “Мама-предприниматель”, чтобы поддержка была не разовой, а системной», — отмечает директор дивизиона «Малый и микробизнес» ПАО Сбербанк Сергей Меламед.

 «Поддержка женщин — это не только вопрос профессиональных возможностей, но и создание условий, в которых карьера, собственное дело и материнство могут дополнять друг друга. При этом забота о семье — общая ответственность, и мы видим, как это отражается в опыте наших сотрудников: в 2025 году отпуск по уходу за ребёнком в «Арнест ЮниРусь» оформили 46 женщин и 32 мужчины, при общей доле женщин в компании 47 %. Мы придерживаемся системного подхода: объединяем поддержку сотрудников с детьми, инициативы наших брендов и участие в партнёрских программах, которые помогают женщинам реализовать свой потенциал. Этот подход развивает “Арнест: Формула семьи” для сотрудников Группы Арнест. Участие в программе “Мама-предприниматель” позволяет нам поддерживать женщин на пути к собственному делу, а проект бренда “Бархатные ручки” “Даже сильной маме нужна забота”, реализованный совместно с “М.Косметик” и фондом “Клуб добряков”, — уделять внимание женщинам, воспитывающим детей с особенностями здоровья. Для нас важно не просто говорить о силе женщин, а создавать реальную опору — чтобы у каждой было больше возможностей для самореализации и ни одна не оставалась со всеми заботами один на один», — отметила Елена Тябутова.

В Смоленске молодая многодетная мама каждый день выходила с детьми на улицу — в туалет. Горячей воды в доме не было. В Череповце мама одна растила четверых детей, двое из которых с инвалидностью, и не знала, как подступиться к ремонту ванной. В Новосибирске семья годами готовила еду в комнате дочери: кухонного гарнитура просто не было.

Программа «Лемана ПРО» «На пороге перемен» существует с 2022 года. За четыре года она помогла почти 500 семьям в 24 городах России — сделала ремонт там, где его не было, и изменила не только стены. В статье разберёмся, как устроена программа и что происходит с семьями после.

Автор: Инира Мухьянова, руководитель благотворительной программы «На пороге перемен» «Лемана ПРО»

Что такое «На пороге перемен»

«На пороге перемен» — благотворительная программа компании «Лемана ПРО», её цель — создать комфортные условия для жизни семей с детьми, которые сталкиваются с различными трудностями. Помощь может быть разной — от устранения проблем, связанных с антисанитарией, до обустройства отдельных учебных мест для детей и адаптации ванной комнаты и санузла для маломобильных членов семьи.

Программа ориентирована на следующие категории семей:

• одинокие и/или многодетные родители, воспитывающие несовершеннолетних детей, в том числе детей с инвалидностью;
• семьи, переживающие серьёзные финансовые и психологические трудности;
• семьи, жилищные условия которых не способствуют нормальному развитию и росту детей.

За четыре года программа охватила 24 города России. Среди партнёров — около 30 некоммерческих организаций, в том числе фонды «Дети наши», «Солнечный город», «Счастливые дети», «Константа», а также общественные организации «Территория семьи» и «Чужих детей не бывает». 

За это время бюджет, выделяемый на помощь одной семье, увеличился более чем втрое и достиг 370 тысяч рублей. В общей сложности поддержку получили около 500 семей, в которых растут более 1 300 детей.

Как стать участником программы

«На пороге перемен» встраивается в программы сопровождения, которые НКО-партнёры уже ведут для семей. То есть ремонт — это не отдельная услуга, за которой можно обратиться напрямую, а ещё один инструмент в руках специалистов фонда: они и так работают с семьёй и в какой-то момент понимают, что для устойчивого результата не хватает именно этого — привести в порядок дом. 

Весь процесс выглядит так:

1. Специалисты НКО, которые уже сопровождают семью, определяют, что для устойчивого результата нужна помощь с жильём, и подают заявку на участие семьи в программе.
2. Куратор от «Лемана ПРО» вместе с мастером по ремонту и представителем НКО осматривает жильё и определяет объём необходимых работ.
3. Куратор и мастер составляют смету, компания организует доставку строительных материалов.
4. «Лемана ПРО» финансирует ремонт, а благотворительный фонд контролирует процесс.
5. После ремонта сопровождение семьи не заканчивается: с ней продолжают работать специалисты НКО и других социальных служб. Через 3 месяца и через год куратор семьи вновь заполняет анкету — это помогает увидеть, какие изменения произошли.

Результаты исследования: как программа влияет на жизнь семей

Чтобы понять, действительно ли ремонт помогает семьям выйти из кризиса и что происходит с этим эффектом со временем, мы провели исследование среди 49 семей из 13 регионов России, участвовавших в программе. Наши аналитики использовали анкетирование и глубинные интервью, чтобы оценить как быстрые, так и долгосрочные эффекты.

Один из важнейших результатов: у 45 % семей с детьми улучшение жилищных условий помогло снизить риск тяжёлого кризиса и социально опасного положения.

• 89 % респондентов отметили улучшения психоэмоционального состояния, связанные с появлением личного пространства и условий для комфортной жизни.
• в 83 % случаев ремонт положительно повлиял на здоровье и самочувствие членов семьи, в том числе на частоту заболеваний и качество жизни детей с инвалидностью.
• 77 % семей стали более внимательно относиться к поддержанию чистоты и порядка в доме.
• 73 % семей изменили бытовые привычки: например, стали внимательнее относиться к приготовлению и хранению продуктов.
• В 66 % семей снизилось количество конфликтов, улучшилось взаимопонимание, появились общие цели и занятия.
• У 47 % участников уменьшились страх и эмоциональное напряжение.
• 45 % семей предприняли шаги к дальнейшим изменениям: родители начали искать работу, а дети — проявлять больший интерес к учёбе.
• Каждая третья семья стала активнее участвовать в социальной жизни, уделяя больше внимания проблемам окружающих, защите животных и экологии. 

Кроме того, более чем половина опрошенных (52 %) приняла решение продолжать преобразования в своём жилье без опоры на программу. Иными словами, ремонт послужил толчком, который позволил семьям самостоятельно поддерживать начатые изменения.

Кто получает наибольшую пользу от ремонта?

Наше исследование показало, что не существует единого шаблона, как ремонт повлияет на жизнь семьи. Всё зависит от уникальных обстоятельств и ситуации, в которой находится каждая отдельная семья.

Например, многодетные семьи в качестве главных плюсов отметили улучшение материального состояния и создание более благоприятной эмоциональной атмосферы в доме.

Семьи, состоящие из одного родителя, выделили финансовую экономию, поддержание организованности и порядка в доме, а также преодоление психологических барьеров, связанных с проведением ремонтных работ.

В семьях с детьми с инвалидностью наблюдалось снижение чувства одиночества у родителей, а также появление возможностей для работы и других повседневных дел.

За каждым результатом в исследовании стоит конкретная семья и конкретный ремонт. Вот несколько историй участников программы.

Два фото рядом в формате До/После:

г. Смоленск, молодая многодетная семья 

Семья приобрела необустроенное жильё в ипотеку на средства материнского капитала и сразу столкнулась с необходимостью серьёзного ремонта. Денег на все работы не хватало, поэтому многое приходилось делать самостоятельно: семья застилала полы, утепляла и ремонтировала стены, постепенно обустраивала дом. Туалет находился на улице, горячей воды в доме не было, а часть помещений требовала обновления проводки, пола, потолка и стен. В рамках программы отремонтировали две комнаты, прихожую, кухонную зону и ванную с туалетом, заменили проводку, двери, полы, обои, потолки и освещение. Ремонт занял около двух недель.

Теперь маме не нужно носить воду и ходить с детьми в уличный туалет: после прогулки она может быстро помыть их в душе и уделить время другим делам. По её словам, дома стало чисто, аккуратно, дети живут в тепле и комфорте, а сама она стала спокойнее. 

Благодаря программе муж смог сосредоточиться на поиске работы и теперь имеет стабильный заработок. Старшие дочки пошли в детский сад и стали более общительными, а у мамы появилась возможность заняться домашним хозяйством. Сейчас семья уже планирует отделку веранды.

г. Череповец, мама и четверо детей

На момент участия в программе мама одна воспитывала четверых детей, двое из которых имеют инвалидность. Главной проблемой в доме была ванная комната: помещение не было утеплено, а душевая кабина не позволяла детям самостоятельно и безопасно проводить гигиенические процедуры. «Я не знала, за что браться и как это делается», — вспоминает многодетная мама. В рамках программы отремонтировали санузел, адаптировав его под потребности большой семьи: в помещении стало тепло, устранены ограничения для гигиенических процедур и риски травм. 

Для семьи изменения оказались заметны в повседневной жизни: старший сын смог самостоятельно принимать душ, а дети стали чистить зубы и мыть руки в ванной, а не на кухне. Появление второго туалета также практически убрало утренние конфликты из-за очередей, и, по словам мамы, конфликты вообще сошли на нет. Освободившиеся силы и время она смогла направить на другие задачи: закончила ремонт в детских комнатах, обустроила коридоры и приобрела морозильную камеру. «Для меня это был толчок к дальнейшим изменениям», — делится своими эмоциями участница программы.

Два фото рядом в формате До/После:

г. Ярославль, мама и пятеро детей 

В семье пять дочерей, которых мама воспитывает одна. Семье требовалось организовать спальные места и хранение вещей в комнате площадью 18 кв. метров. «Как-то умудрились всё организовать так в наших 18 квадратах, что поместились спальные места для всех детей и ещё два шкафа», — вспоминает мама. Денег на ремонт не было: семья выплачивала большие долги, доходов хватало только на самое необходимое.

После ремонта у каждой девочки появились собственные рабочее и спальное место, а также достаточно мест для хранения. Дети стали чаще приглашать домой друзей и чувствовать себя увереннее. Делать уроки, играть и заниматься хобби теперь комфортнее. По словам мамы, стало проще поддерживать порядок и прививать детям дисциплину.

г. Новосибирск, семья с ребёнком с инвалидностью

В семье двое детей, младший сын имеет инвалидность. До ремонта квартира была в плохом состоянии: пол с торчащими гвоздями, старые двери и неработающие люстры. Много лет семья жила без кухонного гарнитура — посуду было негде хранить, а готовить приходилось в комнате старшей дочери. Денег на ремонт не было: после выплаты ипотеки дохода хватало только на продукты и лекарства. Из-за инвалидности ребёнка мама не могла выйти на работу, так как мальчику требуется круглосуточный уход.

После ремонта у старшей дочери появилась собственная полноценная комната, у семьи — отдельные зоны благодаря межкомнатным дверям и удобная кухня. Обновление пола, стен и освещения сделало квартиру безопаснее для детей. 

Для дочери собственное пространство стало особенно важным: исчезло напряжение в отношениях с мамой, появилось место для учёбы и отдыха, оформленное с учетом её пожеланий. «После ремонта помещение преобразилось настолько, будто это совершенно другая квартира. Ремонт для меня — это исполнение несбыточной мечты», — рассказала мама.

Кризис в семье никогда не случается в одночасье — ему предшествуют финансовые, бытовые, межличностные и другие трудности, накопленные за долгое время. Плохое состояние жилья лишь усугубляет непростую ситуацию: детям не хватает места для учёбы и отдыха, поддерживать необходимый уровень чистоты становится всё сложнее, а у родителей уходит слишком много энергии на решение бытовых вопросов. Именно поэтому так необходимо оказывать помощь семье заблаговременно, пока ситуация не достигла точки невозврата.

Каждый из нас хоть раз переводил деньги на сбор в интернете, покупал товар «в поддержку фонда» или участвовал в корпоративной благотворительной акции. И почти никогда не задумывался: а помогло ли это на самом деле? Не в смысле «дошли ли деньги» — а в смысле «изменилось ли что-то в жизни тех, ради кого всё затевалось?». Оказывается, этот вопрос задают себе далеко не все даже внутри самих фондов. И именно здесь начинаются проблемы. 

Красивая идея, которая пошла не по плану

В конце 1990-х годов в Африке появился проект PlayPump. Его создатели хотели решить вполне реальную проблему: во многих деревнях людям приходилось преодолевать большие расстояния, чтобы получить питьевую воду.

Решение выглядело почти гениальным: установить насос, который приводится в действие детской каруселью. Дети играют, карусель вращается, а насос качает воду. Получается одновременно решить проблему водоснабжения и создать игровую площадку.

Идея быстро стала популярной. Проект заинтересовал общественность и крупных доноров, а за несколько лет удалось привлечь десятки миллионов долларов и установить более 1800 таких насосов в четырёх странах.

Но затем выяснилось, что на практике всё оказалось гораздо сложнее: детям быстро надоедало и становилось тяжело постоянно вращать карусель. Люди получали травмы, а в некоторых деревнях детям даже приходилось платить за то, чтобы они продолжали «играть» на карусели. В итоге взрослым самим приходилось крутить её ради воды.

Ещё одна проблема оказалась гораздо фундаментальнее: местных жителей почти не спрашивали, какой способ решения проблемы нужен им самим. А когда их спросили, многие предпочли бы обычные ручные насосы, они были проще и производительнее. В результате проект, который должен был сделать жизнь людей легче, пришлось признать неудачным: на один такой насос уходило около 14 тысяч долларов. При этом за те же деньги можно было установить несколько обычных насосов. Получалось, что эффектная идея обходилась гораздо дороже работающего решения.

Именно этот пример приводят Дмитрий Дикман и Андрей Лебедев в книге «От намерений к результатам. Стратегическое планирование в благотворительности», чтобы показать главную проблему благотворительности: желания помочь недостаточно, если не продумано, как именно эта помощь должна изменить ситуацию.

Почему хорошая идея ещё не означает хороший проект

В благотворительности легко попасть в ловушку привлекательной идеи.

Мы привыкли думать о помощи эмоционально: если цель кажется правильной, а намерения — искренними, значит, проект уже заслуживает поддержки. Но профессиональная благотворительность устроена сложнее.

Авторы книги предлагают смотреть на НКО как на любую другую сферу деятельности, где нужно оценивать эффективность решений. Желание изменить мир к лучшему действительно является отправной точкой, но дальше появляются стратегия, планирование, бюджет, оценка рисков и измерение результатов.

Представьте две организации. Первая говорит: «Мы хотим помочь детям из небольших городов получить качественное образование». Вторая формулирует задачу иначе: «Мы хотим повысить доступность дополнительного образования для подростков из пяти конкретных регионов. Для этого в течение года запустим программу в 20 школах, определим количество участников, а затем проверим, изменились ли их образовательные результаты».

У первой организации есть благородная цель. У второй — ещё и возможность понять, приблизилась ли она к этой цели.

Именно в этом заключается разница между намерением и результатом.

Не начинайте с вопроса «что мы можем сделать?»

Одна из самых распространённых ошибок — сразу придумывать проект.

Например, НКО хочет помочь пожилым людям. Команда решает организовать бесплатные занятия, нанимает преподавателей, арендует помещение, запускает рекламу и привлекает пожертвования.

Но прежде чем всё это делать, стоило бы задать несколько вопросов:

Какая именно проблема существует?

Одиноким пожилым людям не хватает общения? Они не умеют пользоваться цифровыми сервисами? Им сложно добираться до медицинских учреждений? Им не хватает физической активности?

Для кого мы решаем эту проблему?

Для всех людей старше 60 лет? Для жителей конкретного района? Для тех, кто живёт один?

Почему мы уверены, что выбранное решение сработает?

И наконец: как мы поймём, что действительно помогли?

Если ответы на эти вопросы отсутствуют, проект рискует превратиться в набор полезных, но никак не связанных между собой действий.

В книге «От намерений к результатам» для этого используется понятие теории изменений. В упрощённом виде она помогает проследить цепочку: какие действия предпринимает организация, какие промежуточные результаты они должны дать и каким образом эти результаты в итоге приведут к изменениям в жизни людей.

Это позволяет ещё до запуска проекта увидеть слабые места в логике.

Количество мероприятий — ещё не результат!

Есть ещё одна ловушка: путать проделанную работу с достигнутым результатом.

Провели 50 лекций — отлично. Выдали 1000 продуктовых наборов — впечатляет. В программе приняли участие 500 человек — хороший показатель. Но что изменилось после этого?

В благотворительности принято разделять непосредственные результаты деятельности и более долгосрочные изменения. Например, количество проведённых тренингов — это измеримый результат работы программы. Но само по себе оно не говорит, стали ли участники лучше разбираться в теме, изменили ли своё поведение или смогли ли решить проблему, ради которой существовала программа.

Представим фонд, который организует занятия по финансовой грамотности.

Его отчёт может выглядеть впечатляюще: 100 занятий, 2000 участников, 15 городов.

Но если после курса участники по-прежнему не умеют планировать бюджет и продолжают попадать в долговую яму, возникает закономерный вопрос: а помогла ли программа?

Поэтому оценивать нужно не только то, что организация сделала, но и то, что благодаря этому изменилось.

Сначала спросить, потом помогать

История PlayPump показывает ещё один важный принцип: нельзя разрабатывать помощь исключительно из кабинета. Даже очень опытная команда может ошибиться в представлении о том, что действительно нужно людям. Поэтому работа с теми, кого затрагивает проект, должна начинаться задолго до его запуска. Это может быть исследование, интервью, опрос, обсуждение с местными специалистами или просто разговор с самими благополучателями. Иногда такой разговор способен полностью изменить первоначальную идею.

И это не означает, что НКО должна соглашаться с каждым предложением, но организация должна знать, какие решения уже существуют, какие потребности действительно есть у людей и почему выбранный способ помощи должен сработать.

Авторы книги отдельно подчёркивают значение работы со стейкхолдерами — людьми и организациями, которые заинтересованы в результате проекта или способны на него повлиять. В этот круг входят не только благополучатели и доноры, но и сотрудники, партнёры, государственные структуры и другие участники.

Благотворительность — это не соревнование в хороших намерениях

Есть соблазн представить стратегическое планирование как что-то слишком рациональное для сферы, которая строится на человеческом сочувствии. Кажется, что таблицы, бюджеты, показатели и анализ рисков могут убить саму идею помощи.

На самом деле происходит обратное.

Стратегия нужна не вместо сострадания, а для того, чтобы превратить его в работающую систему. Когда ресурсы ограничены, особенно важно понимать, куда направить деньги, время и усилия, чтобы получить максимальный результат. Авторы «От намерений к результатам» прямо называют эффективное распределение ограниченных ресурсов одной из главных задач стратегического подхода в благотворительности.

В конце концов, у благотворительного проекта есть особая цена ошибки. Неудачный коммерческий продукт можно снять с производства и заменить другим. А деньги, время и возможности, потраченные на неработающую социальную программу, уже нельзя вернуть тем людям, которым они могли принести пользу.

Поэтому иногда самый важный вопрос перед запуском благотворительной инициативы звучит не «Как мы можем помочь?», а «Откуда мы знаем, что именно это действительно поможет?»

Хорошие намерения — только начало. Настоящая благотворительность начинается там, где за ними появляется продуманная стратегия и ответственность за результат.

К нам в Кризисный центр однажды пришла женщина с одним ребёнком на руках. Второго не было. Бывший муж под надуманным предлогом забрал старшего сына и увёз в другой регион — сказал, что вернёт, только если она откажется от алиментов. Больше месяца она не знала, где находится её ребёнок, и боялась обращаться в полицию — думала, что её обвинят в клевете. Мы помогли вернуть сына. Но таких историй — десятки.

Когда один из родителей удерживает ребёнка и отрезает его от общения с другим — это не просто семейный конфликт. Это удар по психике ребёнка, который не понимает, что происходит, и начинает винить себя. Тревога, чувство вины, страх — всё это может сопровождать его долгие годы. Детей нередко заставляют принимать чью-то сторону, давать показания, врать. И не легче родителю, который остался без ребёнка: потеря контакта — это боль, бессонные ночи и ощущение полной беспомощности.

Но именно в такой момент важно не поддаваться отчаянию, а действовать по закону. Разбираем, как.

Автор: Наталья Завьялова, директор Кризисного центра помощи женщинам и детям Департамента труда и социальной защиты населения Москвы

Лучшая защита — сделать похищение невозможным заранее

Если отношения разрушаются и есть хоть малейшие подозрения, что бывший партнёр может «забрать» ребёнка, — не ждите. Идите в суд за определением места жительства ребёнка и графика встреч.

Пока нет судебного решения, нет и чётких правил игры. Бывший супруг может увезти ребёнка и формально не нарушить закон — он такой же родитель, как и мама. Судебное решение — ваш главный щит.

Параллельно фиксируйте всё, что может стать доказательством в суде: угрозы, агрессию, переписки, показания свидетелей. Фото, скриншоты, диктофонные записи там, где это законно. Без доказательств любое обвинение остаётся голословным.

Если есть риск, что ребёнка могут вывезти за границу, — подайте заявление о несогласии на выезд в подразделение МВД. В течение двух рабочих дней сведения вносятся в базу и передаются в пограничную службу. Это не отменяет родительских прав второго родителя, но закрывает эту возможность.

Если ребёнка уже не возвращают: пошаговая инструкция

Действовать нужно быстро. Попытки «поговорить лично» или решить всё своими силами только усложнят ситуацию — и могут быть использованы против вас.

1. Не пытайтесь вернуть ребёнка самостоятельно. Силовые методы и переговоры в одиночку — это риск уголовного дела против вас.

2. Немедленно подайте заявление в полицию об объявлении ребёнка в розыск. Лучше писать заявление с юристом — чтобы дело не списали в «семейный конфликт».

3. Одновременно через адвоката подайте ходатайство об определении места жительства ребёнка вместе с вами — до вынесения решения по существу. Чем быстрее, тем лучше.

4. Все контакты с бывшим партнёром — только через профессионалов: юриста, адвоката, медиатора или участкового. Никаких личных сообщений, угроз и просьб. Всё должно быть задокументировано.

5. Не прекращайте обращаться за психологической поддержкой. Даже когда ребёнка вернут — травма останется и у него, и у вас. Работать с этим лучше сразу и с профессионалами.

Куда обратиться за помощью в Москве

Кризисный центр помощи женщинам и детям — единственное государственное учреждение в Москве, где уже 12 лет помогают женщинам, пострадавшим от насилия в семье и родительского произвола. Здесь можно получить убежище для себя и детей, психологическую поддержку, юридические консультации и помощь в поиске работы.

Обратиться за помощью — не стыдно. В Кризисном центре не осуждают, не обесценивают и не задают лишних вопросов. Защита есть, закон работает, люди, которые умеют помогать, — тоже. Главное — решиться на первый шаг.

Центр работает круглосуточно.

Телефон: 8 (499) 977-17-05 Адрес: г. Москва, ул. Дубки, д. 9А

Родительство — это не только забота, но и бесконечный поток мелких решений. Нужно успеть собрать ребёнка, придумать, чем занять его в дороге, понять, что дать поесть с учётом ограничений, выбрать книгу по возрасту и найти место, куда можно сходить всей семьёй. В таких ситуациях нейросети работают как практичный помощник, который экономит время и снижает бытовой стресс. По данным исследований, в 2026 году уже 58 % россиян хотя бы раз пользовались ИИ-сервисами. При этом, по оценкам экспертов, в течение ближайших трёх лет каждая без исключения семья в России будет использовать технологии искусственного интеллекта.

Капризы в дороге

Ситуация, знакомая каждому родителю, —  поездка, в которой ребёнку быстро становится скучно. Машина, поезд, аэропорт — и через десять минут обычные уговоры перестают работать. Здесь нейросеть может буквально спасти ситуацию: придумать короткую сказку про любимого героя, провести викторину на 5 вопросов, предложить игру в слова или загадки по возрасту ребёнка. 

Плюс таких решений в том, что они запускаются сразу, без подготовки и без отдельного поиска контента. Родителю не нужно листать десятки приложений или в целом думать, какая игра подходит для четырëхлетки, а какая — для школьника. Для уставшего взрослого это способ быстро вернуть контроль над моментом.

Питание и аллергии

Еда — одна из самых нервных зон в семейной жизни, особенно если у ребёнка аллергия, непереносимость или он сам по себе просто привереда. В таких случаях нейросеть может помочь составить меню на день или неделю, подобрать блюда без конкретного ингредиента, предложить перекусы в дорогу и даже сориентировать, какие блюда искать в кафе. Это не замена врачу и не финальная инстанция, но хороший способ сократить рутину, когда нужно быстро собрать безопасный рацион.

Родитель может задать конкретные параметры: возраст ребёнка, список запрещённых продуктов, бюджет, время на готовку. ИИ в ответ даст не общий совет, а конкретные варианты — от списка блюд до замены ингредиентов. Так, в Яндекс Go Алису AI можно попросить: «Найди рядом кафе с детским меню и блюдами без глютена» или «Подбери варианты ужина с овощами для ребёнка и составь список продуктов для готовки». В таких бытовых сценариях особенно ценится не эффектность, а то, что ответ нужен здесь и сейчас. 

Подбор книг

Подобрать книгу ребёнку сложно даже опытному взрослому. Одни тексты слишком простые, другие — слишком длинные, третьи не совпадают с интересами ребёнка. Нейросеть снимает часть этой нагрузки: она может предложить книги по возрасту, уровню чтения, теме и даже по настроению. Например, если ребёнку нравятся животные, приключения или космос, ИИ соберёт список без лишней воды и с учётом того, что действительно зацепит. Это хорошая возможность сделать чтение не обязанностью, а привычкой. 

Досуг и маршруты

Ещё один сценарий, где ИИ полезен почти ежедневно, — организация досуга. Родителям нужно не просто «куда-то пойти», а найти место, где ребёнку будет интересно, безопасно и не слишком утомительно. Нейросеть может подобрать мероприятия по возрасту, семейные локации рядом с домом, музей с детской программой, парк с игровой зоной или кафе, где есть детский уголок. Если добавить информацию про погоду, район и возраст ребёнка, результат становится ещё точнее.

Здесь ИИ хорош тем, что быстро сортирует хаос. Вместо десятка вкладок и длинных поисков — один запрос с понятными параметрами. Это удобно и в будни, и в выходные, когда планы рождаются спонтанно. В связке с голосовыми помощниками такие задачи можно решать буквально на ходу: попросить найти ближайшее место, подобрать мероприятие на вечер или составить простой маршрут для прогулки.

Где проходит граница

При всей пользе нейросетей важно не путать помощь с перекладыванием ответственности. ИИ может быстро придумать игру, собрать меню или предложить книгу, но окончательное решение всё равно остается за родителями. Это особенно важно в вопросах здоровья, безопасности контента и родительского контроля. Стэнфордские исследователи отмечают, что взрослые нередко недооценивают, насколько широко дети уже взаимодействуют с генеративным ИИ, а значит, семейные правила использования технологии нужны не меньше, чем сами сервисы.

Хорошая новость в том, что ИИ уже действительно помогает решать повседневные задачи в привычных сервисах. Он не заменяет взрослого, не снимает усталость полностью и не решает все семейные задачи. Но он поможет выиграть время, разгрузить голову и спасёт в тех ситуациях, где раньше приходилось действовать на последнем ресурсе. И для многих семей именно это сегодня и есть настоящая польза технологии.

Разобраться в документах, спланировать бюджет, снять часть ежедневной рутины — звучит как мечта для мамы, которая тянет всё сама. Финтех-группа «СВОЙ» совместно с AI-студией Practico.ai провели бесплатные обучающие вебинары по ИИ-грамотности специально для соло-мам и специальных педагогов и поделились с нами подробностями обучения и записями вебинаров.

Зачем соло-маме разбираться в ИИ

Инструменты искусственного интеллекта сейчас обсуждают везде — но чаще всего в контексте технологий и бизнеса. Между тем для мамы, которая воспитывает ребёнка одна, ИИ может быть не абстрактным будущим, а реальным помощником прямо сейчас: быстрее разобраться в юридическом документе, составить план бюджета, написать письмо в школу или найти нужную информацию без часов, проведённых перед монитором.

Именно с этой идеей финтех-группа «СВОЙ» и AI-студия Practico.ai разработали специальный курс — не про технологии ради технологий, а про конкретную повседневную пользу для людей с высокой нагрузкой.

«Ключевая задача — сделать ИИ понятным и полезным ресурсом для соло-мам, пенсионеров, людей после перерыва в карьере. Чем больше людей смогут безопасно и уверенно пользоваться такими инструментами, тем меньше будет цифровой разрыв», — Анастасия Калмыкова, директор по персоналу финтех-группы «СВОЙ».

Кто участвовал и что было на вебинарах

Обучение проходило при поддержке НКО «Душа мамы» и «Большие перемены» — организаций, которые работают с соло-мамами и семьями в сложных ситуациях. Помимо мам, вебинары были открыты для специальных педагогов — тех, кто обучает и помогает адаптироваться детям и взрослым с особенностями здоровья.

На занятиях разбирали не абстрактные возможности ИИ, а конкретные сценарии: как использовать инструменты для планирования, работы с документами и решения бытовых задач. Всё бесплатно.

Записи вебинаров доступны по ссылкам:

— https://vkvideo.ru/video-231405846_456239024

— https://vk.com/video-231405846_456239028 

Это разовая акция или будет продолжение

Вебинары — часть системной работы фонда социальной ответственности «СВОЙ Мир». В планах фонда — регулярные обучения по ИИ, помощь в трудоустройстве детям из многодетных семей и поддержка мам, которые хотят открыть собственное дело с нуля. То есть это не разовая история, а направление, которое будет развиваться.

Давайте на чистоту: поисковик, разговоры с подругами на детской площадке и тревожные чаты в мессенджерах — это, конечно, источники информации. Но сколько раз вы ловили себя на мысли: «Кажется, я что-то упускаю», «В соседнем районе дают форму, а у нас?» или «Мне ничего не положено, к чему эти надежды»?

Перестаньте ждать, что государство (или кто-то ещё) само найдёт вас и начислит миллионы. Государство — сложная, но программируемая система. Чтобы эта система работала для вас, нужно просто знать алгоритм.

Мы не будем сейчас в сотый раз перечислять федеральные выплаты, которые вы и так знаете (материнский капитал или единое пособие). Мы расскажем, как стать неуязвимой для бюрократии и выжать максимум из своего статуса «мама».

Это ваш чек-лист по тотальному получению поддержки. Поехали!

Документальное «нулевое» сечение. Сделайте это один раз, чтобы не расстраиваться потом

Любая выплата начинается не с заявления, а с чистоты данных. Социальные фонды и МФЦ сейчас общаются друг с другом, но сбой системы могут спровоцировать даже мелкие нестыковки. Как подготовить базу?

Прокси-эффект прописки (или почему все должны быть привязаны к одному месту)

Большинство региональных мер (от губернаторских до муниципальных) жёстко привязаны к месту регистрации.

• Жёсткое правило: регистрация по месту жительства (штамп в паспорте или вкладыш) у мамы и детей должны совпадать. Так будет проще при получении мер. Если есть выбор, делайте его в пользу единообразия.
• Совет: Если вы прописаны в одном городе, а родили в другом, оформите регистрацию ребёнка именно по адресу прописки мамы. Избегайте ситуации, когда у мамы прописка одна, у ребёнка другая, а живут они в третьем месте. Система может зависнуть, и вы потеряете региональную выплату.

Слепая зона: гражданство

Обязательное условие почти для всех выплат сегодня — наличие у ребёнка гражданства РФ, причём не просто «права на него», а именно отметки. Убедитесь, что в паспорте родителя и в свидетельстве о рождении ребёнка стоит соответствующая отметка. Без неё могут отказать в некоторых льготах.

Цифровой профиль ребёнка

Заведите папку (виртуальную и физическую). В ней должны лежать оригиналы и копии:

• СНИЛС каждого ребёнка. Без него деньги не перечислят и нельзя прикрепиться к поликлинике через Госуслуги.
• Полис ОМС. Актуальный, по месту жительства.
• Медицинская карта. Да-да, если вы переезжаете, не теряйте связь с поликлиникой. Заберите карту и встаньте на учёт по новому месту. Хаос в прививочном сертификате — потенциальная проблема для некоторых видов помощи.

Лайфхак: сделайте дубликаты свидетельств о рождении (по 2–3 штуки). Один оригинал лежит в сейфе, один — в походной папке для МФЦ, третий — если надо сдать куда-то временно (например, в школу или для оформления льготной парковки). Дубликаты изготавливают в любом отделении ЗАГС за короткий срок, можно обращаться не по месту жительства.

Примечание. Если вы меняли фамилию себе или ребёнку, нужны не только изменённые документы, но и разрешения опеки на это. Храните документы о перемене фамилии, не убирайте их далеко, они не раз пригодятся. Свидетельство о браке, установление отцовства, документы об алиментных обязательствах. Жизнь переменчива, храните сведения о каждом этапе, делайте цифровые и бумажные копии.

Стратегия «Три круга»: как не закопаться в выплатах

Многие опускают руки, потому что «это сложно». Забудьте. Делим все меры поддержки на три круга.

Круг первый. Федеральный (базовый уровень — «это автоматом»)

Сюда входят материнский капитал, единое пособие (если доходы низкие) и пособие по уходу до полутора лет.

• Что делать: Здесь вам не надо бегать, оформляется через Госуслуги. Но помните: оценка нуждаемости там жёсткая. Если вы оформлены как ИП или самозанятая с нулевыми доходами, выплату могут не дать. А если вы многодетная мама (статус подтверждён!), правила для вас могут быть мягче.

Круг второй. Региональный (губернаторские и министерские)

Самое интересное и изменчивое. Именно здесь лежат деньги на школьную форму, компенсация садика и «губернаторские» выплаты.

• Стратегия: Не ищите всё сами в законах. Это путь в никуда.
• Инструмент № 1: Зайдите в приложение «Госуслуги» — наберите в поиске «Выплаты матери» и используйте робота Макса (чат-бот в Госуслугах). Он часто знает о региональных новинках.
• Инструмент № 2 (самый эффективный): Идите в МФЦ. Но не просто так, а с идеально упакованной папкой документов, которую мы обсудили выше. Скажите: «Я мама, мой статус — многодетная/малообеспеченная/одинокая, прописка такая-то, детей столько-то, возраст детей такой-то. Покажите мне, что я могу оформить прямо сейчас». Сотрудники МФЦ имеют чек-лист выплат под каждую ситуацию, помогут вам оформить то, что доступно, и расскажут, как получить то, что пока недостижимо из-за нехватки сведений и документов. Не расстраивайтесь, если что-то не получилось сразу.
• Инструмент № 3: Горячая линия губернатора вашего региона. Демография сейчас — приоритет, там консультируют очень вежливо и дают контакты узких специалистов и учреждений.

Круг третий. Муниципальный (скрытое сокровище)

Самый сложный уровень. Эти выплаты часто не выведены в электронный вид. Это деньги на ремонт жилья (при пожаре/аварии), возмещение за молочную кухню, путёвки в местный лагерь, бесплатные секции.

• Стратегия: Ноги. Ваши ноги идут в администрацию вашего города/района. Идите в отдел соцполитики администрации. Там сидят люди, которые знают о муниципальной программе «Помощь семье». Это может быть небольшая сумма, но именно она закроет сборы в школу. Помните: слона едят по частям. 

«Тихая гавань»: деньги, о которых вы забываете

Вы получили все пособия? Нет. Есть ещё секторы, которые вы, скорее всего, игнорируете.

1. Ваш работодатель

Откройте трудовой договор или коллективный договор (Положение о персонале). Ищите пункт «Соцпакет».
Удивительно, но крупные компании иногда имеют:

• Доплату до оклада в декрете.
• Компенсацию путёвок в санаторий детям.
• Подарки на Новый год (а это экономия семейного бюджета).
• Что сказать в кадрах: «Здравствуйте, ознакомьте меня, пожалуйста, с Приказом о материальной помощи семьям с детьми». Если такого нет, напишите заявление на имя директора. Иногда средства просто есть как невостребованные.

2. Ваш банк

Владельцы карт — у многих сейчас есть бонусы для семей.

• Проверьте в приложении банка раздел «Льготы» или «Социальный пакет». Там может быть повышенный процент на остаток по счёту именно для родителей, бесплатное обслуживание (если получаете пособия) или скидки у партнёров на детские товары.
• Не стесняйтесь задать вопрос консультанту банка или службе поддержки. Подпишитесь на канал банка, там всегда свежие новости о том, что вам положено.

3. НКО и Благотворительные фонды

В каждом регионе есть фонды типа «Российский Красный Крест», «Дети наши» или местные центры поддержки материнства.
Они могут выдавать вещи, предоставлять сертификаты на бытовую технику или организовывать бесплатные занятия с логопедом. Найдите в соцсетях или через поисковик. Взаимодействуйте через Общественную палату региона — это их основной координирующий орган.

И последний лайфхак: «Детям вход разрешён»

И последний совет, который экономит нервы и деньги. Статус «человек с ребёнком» — это ваша карта во многих ситуациях.

Не стесняйтесь использовать её везде, где возможно:

• Кафе и рестораны: Спросите, есть ли детское меню со скидкой или бесплатно. Некоторые заведения предлагают скидки на основное блюдо для мам с детьми.
• Музеи и театры: Изучайте не только возможности Пушкинской карты для детей, обратите внимание на дни открытых дверей, бесплатные посещения для малышей.
• Поликлиника: Уточните ваше право на приоритетный приём в регистратуре.

Как не выгореть и победить

1. Соберите базу (все прописки в одну точку, все СНИЛС и гражданства).
2. Не гадайте — идите к роботу (Макс в Госуслугах или чат-боты МФЦ).
3. Дойдите до администрации (муниципальные льготы не приходят по почте).
4. Проверьте свой банк и работу (самые неожиданные деньги лежат там).
5. Статус мамы — это актив. Предъявляйте его везде, где это уместно.

Перестаньте быть пассажиром в поезде «социальная поддержка». Вставайте за штурвал. Ваши дети заслуживают лучшего, а вы заслуживаете того, чтобы не тратить лишнее.

Если устали — налейте чай, погладьте папку с документами и скажите себе: «Я это сделала. Я молодец. Завтра иду за деньгами». У вас всё получится.

Топ-менеджер, за плечами которого открытие ресторана в Нью-Йорке и управление винодельней, бизнес-консультант, доцент, мама 6 детей, спортсмен, путешественник. Читаешь это и невольно думаешь: «Неужели это всё об одном человеке?». А потом видишь энергичную, яркую женщину с горящими глазами, и все сомнения рассеиваются. Наталья Тарасова собственным примером доказывает: возраст — такая же условность, как многие другие, когда речь идёт об ограничениях. И он же — огромный ресурс и преимущество во всех областях, если говорить о самореализации.

Наталья, ваша история у многих отзывается восторгом: «Топ-менеджер, мама шестерых детей, спортсменка!». А как бы вы сами парой предложений представили себя сегодня, чтобы отразить всю суть вашего пути?

Мне кажется, любая жизнь — это такой пазл, который мы собираем сами. И к нему нет готовой инструкции. Свой жизненный пазл я тоже собирала сама, не зная, что за картинка в итоге получится. И оказалось, что это самая прекрасная жизненная стратегия. А если говорить о главных принципах, на которых я строю свою жизнь каждый день, — то их всего три:

1) не сравнивать себя с кем‑либо, идти своим путём, но маленькими, устойчивыми шагами;

2) не пытаться успеть всё, а выбирать приоритеты в каждый период времени.

3) любовь к себе, которая даёт энергию и источник для любви и заботы о близких. Как во фразе, которую мы слышим в самолёте: сначала надеть маску на себя, а потом позаботиться о других.

Вы двадцать лет совмещаете материнство и карьеру топ-менеджера. Что стало тем самым «переключателем» в 40+, который заставил вас остановиться и сказать: «Стоп, мне нужны не только обязанности, но и личное счастье, причём моё собственное»?

Взрослея и наблюдая, как растут мои дети, я открыла для себя простую и важную истину: ты можешь искренне отдавать другим заботу, любовь, силы, только когда наполнен сам. Когда в тебе есть запас этой энергии, уважения к себе и внутренней уверенности. И, начав так относиться к себе, убедилась: это действительно работает. Чем мудрее и бережнее ты относишься к себе, тем больше энергии у тебя оказывается для тех, кто тебя окружает. И тем больше ты получаешь взамен — потому что излучаешь совсем другое качество присутствия. И этот «переключатель» не найдёшь в каких-то внешних событиях или чужих примерах. Я думаю, он внутри у каждой женщины. Срабатывает, когда приходит понимание: я не могу быть опорой другим, если забываю быть качественной опорой себе самой.

Прийти в спорт осознанно после 40 — для многих сложный шаг. С чего вы начали? Был ли это вызов себе, попытка сбежать от рутины или нечто другое? И что вам дали первые тренировки, кроме физической формы?

Прийти в спорт после сорока — это особый путь. Он не начинается с громкого вызова себе или попытки что-то доказать. Обычно это ответ именно на внутренний запрос. У меня не было спортивного детства, но я всегда любила длинные дистанции, даже если прибегала последней. Переломный момент случился в десятом классе: мы с подругой начали регулярно бегать по утрам. И на экзамене по физкультуре я обогнала одноклассницу, которая серьёзно занималась лыжами. Это стало для меня откровением: оказывается, регулярность — это не просто слово. Маленькие, но постоянные шаги могут привести к удивительному результату.

Поэтому, когда, уже будучи многодетной мамой, почувствовала, что жизненных сил катастрофически не хватает даже на то, что мне по-настоящему интересно, — я вспомнила про тот случай. И вернулась в спорт. Начала с бокса, — и уже через пару месяцев с удивлением обнаружила, что реакция стала острее. Кикбоксинг подарил невероятное чувство баланса и устойчивости, причём не только физической. Со сноубордом незаметно для себя победила свой старый страх высоты. Я поняла, что в любительском спорте, как и в жизни, нет слова «поздно». И тогда стало легко отвечать на свои внутренние «хочу попробовать» без «не получится»: бег, сёрфинг, сёрф-скейт.

Важно только помнить, что первые тренировки всегда дают ощущение, что ты стоишь на месте. Но я смотрела на других — на их уверенность, силу, — и понимала: они тоже начинали с нуля. И спустя год ты оглядываешься и видишь, — прогресс есть! Ты изменилась, стала новой версией себя, — более энергичной, собранной, уверенной.

И вот тогда этот процесс уже не остановить. Он как ключ, открывающий в тебе дверь. 

Не для того, чтобы сбежать от рутины, а чтобы выпустить наружу ту самую, настоящую себя, которой всегда было тесно в рамках «не могу» и «не для меня». И это, пожалуй, главное, что даёт спорт кроме формы — встречу с собой.

Вы консультируете других по поиску work-life balance. А как выглядит ваш личный баланс сегодня? Можете поделиться одним-двумя конкретными правилами или ритуалами, которые вас поддерживают?

Главный секрет моего баланса в том, что я давно перестала к нему стремиться в классическом понимании. Вместо «баланса» я выбираю приоритеты и разумное совмещение. И делюсь этим опытом с другими.

Вот правила такой стратегии:

«Не больше трёх». В любой момент времени у меня не больше трёх ключевых приоритетов (проект на работе, здоровье ребёнка, моё восстановление или спорт). Всё остальное может подождать. Если приоритетов больше — их, по сути, нет. Это помогает не распыляться и не упрекать себя за то, что осталось без внимания.

Ещё важно сохранять фокус в выбранных приоритетах: на работе я полностью погружена в дела, с детьми — я с детьми.

Но главное правило — другое. И звучит оно так: «Не разделять, а соединять».

Я всегда ищу, как мои приоритеты могут усиливать друг друга:

• Совместная пробежка с детьми — это и спорт (мой приоритет), и общение (их приоритет).

• Аудиокнига по пути на работу — развитие и «переключение».

• Командировка — возможность исследовать новый город вечером.

Так приоритеты поддерживают друг друга, а не конкурируют, и я не разрываюсь между ними. Поэтому не стоит стремиться к красивым картинкам успешности из соцсетей. Мы — живые люди, и в сутках всё те же 24 часа. Нужно только сознательно выбирать, куда направить своё внимание и силы сегодня, не пытаясь объять необъятное

Как отреагировали ваши близкие, коллеги и подчинённые, когда глава крупной компании, мать шестерых детей, вдруг начала активно развиваться ещё и как бизнес-спикер и наставник? Сталкивались ли вы с непониманием?

Знаете, для тех, кто меня хорошо знает, — моей семьи, близких, команды, — это не стало неожиданностью. Мама шестерых — это по умолчанию team-лидер, психолог и стратег. А руководитель — это про умение подняться над ситуацией, принятие решений и ответственность. Так что роль наставника и спикера стала логичным продолжением моего пути. Конечно, окружающие до сих пор удивляются: «Как ты всё успеваешь?». Но для меня это не вопрос «времени», а вопрос фокуса на главном и, конечно, внутренней энергии. Ведь когда делаешь то, что отвечает твоей внутренней потребности, ты не тратишь силы, а, наоборот, умножаешь их. И это желание делиться появилось не просто так. На многих мероприятиях я видела искренний интерес: ко мне подходили, спрашивали, как совмещать столько ролей, где находить ресурсы. И я поняла, что мой опыт — это не просто обычная история, а практическое руководство, которое может стать ориентиром для других.

Поэтому наставничество и публичные выступления для меня — не просто передача знаний. Это искренность и честность — когда делишься не только победами, но и ошибками и выводами. А ещё это умение слушать и слышать, — навык, который оттачивается и в семье, и в бизнесе. И, конечно, готовность учиться самой. Получается такой круг, дающий энергию: получая опыт и знания, делишься этим и через благодарность и новые связи наполняешься снова. Мои близкие и коллеги видят это и поддерживают меня, понимая: что это не «ещё одна работа», а естественное выражение того, кто я есть.

Воспитание шестерых детей — уже титанический труд. Как изменились ваши отношения с детьми, когда вы стали больше инвестировать в собственное счастье и гармонию? Может, они увидели в вас пример для подражания?

Думаю, самое опасное в родительстве — стать для ребенка безусловным примером-иконой. Это лишает его права на собственный путь. Я сама всегда жила по принципу «осознанного хамелеона»: беру у сильных людей лишь те черты, что резонируют с моей сутью. И теперь мои взрослеющие дети видят во мне не только «маму», а живого, меняющегося человека. И берут пример с меня именно в этом. Причём это взаимный процесс. Так я, взяв пример с одной из них, пришла в бокс после сорока. Увлеклась нутрициологией, следуя за интересом второй дочери к медицине.

Это диалог на равных. Они учатся у меня искусству выбора, а я у них — смелости меняться. И главный урок, который я хочу им передать: не страшно менять курс, страшно окаменеть в одной роли на всю жизнь. И когда моя дочь говорит: «Мама, я взяла твою настойчивость в бизнесе, но буду строить карьеру иначе», — я понимаю, что всё было не зря. Мы не копируем друг друга. Мы обмениваемся лучшими инструментами для жизни.

Поменялось ли после 40 ваше отношение к карьере и бизнесу? Возможно, какие-то вещи, которые раньше казались сверхважными, утратили значение, а на первый план вышло что-то другое?

Конечно, после 40 отношение к карьере и бизнесу меняется. Причём это не просто смена приоритетов, а, скорее, смена системы ценностей. В 20 и 30 лет ты бежишь по стандартным маршрутам: учёба, карьера, семья. Ищешь статусы или своё призвание. Но после 40 понимаешь: половина дистанции пройдена, и ты наконец-то сворачиваешь на свой собственный маршрут. Как будто получаешь внутреннее право на свою собственную аутентичность, на возможность или умение не оглядываться на внешние стандарты. Приходит уверенность, что наша ценность измеряется не количеством достижений в резюме, а качеством прожитого дня. Эмоциями и энергией от любимых дел, которые ты собираешь в свой внутренний powerbank.

Бизнес и карьера уже не цель, а инструмент для других жизненных приоритетов. А финансовая составляющая важна ровно настолько, чтобы обеспечить основное качество жизни, а не чтобы доказывать что-то окружающим. А самое главное открытие, — твоя собственная ценность больше не привязана к должности или результату. Она внутри: в накопленном опыте, в уроках, которыми можно поделиться с другими. Мои выросшие дети, мои проекты и книги, мои путешествия и даже мой спорт после 40 — всё это части одной замечательной мозаики под названием «прожитая, а не отбытая жизнь».

Я однажды услышала такую фразу: в конце дороги важна не высота твоего положения, а глубина твоего сердца. Я сейчас стараюсь жить, руководствуясь именно этим принципом. И это самая большая ценность и свобода, которые даёт возраст после 40.

Самый большой страх, который останавливает многих женщин от перемен в зрелом возрасте: «А что подумают другие?», «Для радикальных изменений слишком поздно». С какими внутренними страхами и ограничивающими убеждениями вам пришлось столкнуться и как вы их побороли?

Вы абсолютно правы, этот страх — общий знаменатель для многих решений. Испытывать его нормально, это голос нашего накопленного опыта, который пытается уберечь от риска. Я не исключение, и мне тоже бывает страшно. Но у меня есть два «противоядия». Первое — любопытство: мне всегда было интересно «заглянуть за горизонт» и узнать: «А что там?». Это перевешивает страх. А второе и главное — личный опыт проб. Я много раз выбирала вариант «сделать», даже когда было страшно. И ни разу не пожалела. Потому что в моменте выбора работает простая математика: сделав, ты получаешь шанс на победу и опыт. Не сделав, гарантированно получаешь сожаление и вопрос: «А что, если бы?». И вот эта возможность в конце пути сказать «я попробовала» для меня — определяющая.

Что касается страхов «Что подумают другие?» и «Уже поздно» — это ловушки, выросшие из ожидания внешней оценки. Но с ними происходит удивительная вещь: когда ты через действие доказываешь что-то себе, мнение других перестаёт быть определяющим. Ты вдруг понимаешь, что оно не прокладывает твой маршрут, не знает твоих условий и уж 

точно не записывает в твой жизненный опыт внутренние победы. Но такой «иммунитет» к чужим оценкам и своим страхам не возникает сам по себе. Он нарабатывается через опыт выбора, принятия вызовов, а ещё через опыт поражений. Я к ним отношусь как к детским болезням: они неприятны, но именно они формируют ту самую внутреннюю устойчивость, стратегию принятия решений и знание своих сил.

Поэтому для меня «поздно» — это не про возраст, а про слова «сдаться» и «остановиться».

Внутреннее счастье и возможности не определяются возрастом, местом или социальным статусом. Они определяются готовностью сделать шаг в сочетании с любопытством и верой в свой, уже накопленный, опыт.

Откуда вы черпаете силы и энергию для стольких ролей и проектов? Что для вас является главным источником подзарядки, вашим личным «энерджайзером»?

Ну, я бы лукавила, если бы сказала, что моя энергия бесконечна. Конечно, как и любой человек, я устаю. И одним из открытий в жизни для меня стала важность того, что надо не бороться с этой усталостью, надо признавать её. Давать себе право на паузу — это не слабость, а стратегия восстановления. А отдых может быть разным. Иногда лучшая перезагрузка — не лежать пластом, а просто переключиться на другую задачу, сменить фон. 

Но всё же главных составляющих внутренней энергии для меня три:

Движение. Не изнурительная нагрузка ради результата, а та активность, которая даёт прилив сил. Даже 20 минут быстрой ходьбы иногда достаточно, чтобы восстановиться.

Питание. Но не в виде набора ограничений, а в как внимательное отношение к его качеству. Я давно перестала себя в чём-то ограничивать, но полюбила ощущение того, как правильная еда, особенно хороший белок, становится источником сил, а не тяжестью.

Сон. Особенно сильно его роль ощущается после 40. Когда есть дети, работа и множество задач, регулярный сон — не роскошь, а необходимость. Иначе просто не будет качественного внимания ни для дела, ни для близких. И в ответ на возможные возражения о том, где найти время для сна, я добавлю, что иногда достаточно лечь до 12, отложить подальше телефон и дать мозгу по-настоящему отключиться. Не обязательно спать много, важно — как.

Но всё это тактика. Стратегия восстановления заключается в поддержке близких — улыбках моих детей, искреннем интересе со стороны друзей и в отношении коллег, в обратной связи со стороны слушателей на выступлениях. А ещё, конечно, в умении 

осознанно переключаться. Пройтись быстрым шагом, если голова устала от задач. 

Провести спокойный вечер дома, если организм перегружен. Это как шестерёнки в сложном механизме: когда одна начинает двигаться с трудом, другие её толкают и поддерживают. Совместной слаженной работой они и создают чувство внутреннего ресурса для восстановления, а вовсе не вечной бодрости.

Что бы вы сказали мужчине или женщине за 40, которые читают это интервью и думают: «Вот, Наталье повезло, она сильная, а у меня не получится»? Какой самый простой, но действенный первый шаг он/она может сделать уже завтра утром на пути к своему счастью и балансу?

Я бы точно не стала отвечать что-то в стиле «сильными не рождаются, сильными становятся». Этого недостаточно, чтобы убедить сомневающегося человека сделать свой первый шаг. Потому что за этим решением часто стоит невидимые другим труд, сомнения и усталость, о которых не говорят. Вместо этого я скажу главное: не надо совершать подвигов и не надо слепо никого копировать. Сила человека — не в героизме, а в последовательности небольших действий. В том, чтобы, несмотря на усталость или страх «не успеть», выбрать свои приоритеты — и сделать один маленький, но свой шаг или одно простое действие завтра утром. А потом — сделать ещё один шаг. И ещё. 

И спустя время, обернувшись, вы удивитесь: как много вы можете, как далеко вы прошли и насколько вы на самом деле сильны. Но секрет в том, чтобы начать не «когда-нибудь», а сегодня. Сейчас. Ведь любой путь из тысячи километров начинается с первого, едва заметного шага.