Тревога — это миф или реальность? Обзор на книгу Нази Горюновой.
Автор: Екатерина Силина
У нас есть подруга, о которой мы молчим. Её ежедневное присутствие похоже на абьюзивные отношения. Её не принято показывать в обществе, знакомить с близкими людьми и называть её имя. Она нашёптывает свои мысли во время готовки, похода в магазин, любого выхода из дома, игр с ребёнком:
- «Ты выключила утюг?»
- «Дверь точно закрыта?»
- «Малыш тепло одет, не заболеет?»
- «Нужно позвонить врачу или не стоит беспокоить?»
- «Квартира безопасна для ребёнка?»
Со временем этот голос становится неотъемлемой частью, прибавляет громкости и уверенности. С каждым его словом учащается сердцебиение и ладошки становятся потные.
Об этом запрещено говорить! Старшее поколение твердит: «Всё с тобой в порядке, просто займись делом!». И мы занимаемся, проглатываем чувства и замыкаемся в себе с перманентной мыслью, что с нами что-то не так.
Нас таких много, особенных, пугливых и осторожных. Тревожные расстройства — самый распространённый в мире недуг, по данным 2019 года им страдал 301 миллион человек. Не стоит бояться слова «расстройство», им не поставить на себе клеймо психически неуравновешенного больного. Пространство, в котором мы обитаем, является раздражителем нервной системы. Пробки, очереди, постоянные уведомления на телефоне, крики ребёнка, его слёзы, неубирающие за своими собаками хозяева, шумные соседи — всё это атрибуты развивающихся городов, в которых мы пытаемся создать уютное безопасное гнёздышко.
Каждый день мы совершаем подвиг, защищая не только себя, но и своё дитя. Быть мамой — это взять ответственность за хрупкое маленькое существо. При этом в бешенном ритме материнства необходима передышка, чтобы заглянуть внутрь, отдышаться и найти ту маленькую девочку, про которую часто забывают. Этот малыш внутри нас будет так же плакать и просить заботы, не давая о нём забыть. Двойная нагрузка.
Что же у нас такое: тревога или обычное беспокойство? Книга Нази Горюновой «С тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством» рассказывает… Нет, кричит о том, кого нельзя называть.
Не классическая мотивашка «просто расслабься» или сборник случаев из психотерапии. Книга состоит из 5 глав. Проходя по каждой, мы знакомимся, изучаем, пытаемся подружиться и понять природу своей тревоги.
Учащённый пульс, жар во всём теле, тремор конечностей, ком в горле и многие другие симптомы открываются с другой, безопасной стороны, как защита и барьер организма. Природа вложила их как маячки дискомфорта, чтобы мы их замечали, а не глушили. В первой главе к каждой реакции даётся простая техника для бережного возвращения в нейтральное состояние.
«Почему это происходит именно со мной?» Ответ кроется в нашем детстве. Именно там формируется тип личности и его склонность к тревожности. Мы взрослеем, стоя на этом шатком фундаменте, учась на нём не только держать равновесие, но и танцевать.
Нази предлагает практические задания для самопомощи. Не нужно решать классические психологические тесты, выходить из зоны комфорта или давить на незаживающие раны, только прочитать и обратиться к практикам в минуту опасности для нашего спокойствия.
Эта книга не заменит годы терапии и успокоительные таблетки. Она поможет понять суть тревоги, перестать обвинять себя и постоянно сравнивать с окружающими. С каждой её страницы доносится лозунг: «С тобой всё “так”, и ты не одинока». Личные проблемы отражаются на самых близких людях, семье. Мы можем научиться игнорировать тревогу, но придётся учиться и нашим детям. В то время как принятие, бережное отношение к своему ментальному здоровью приведут к внутреннему и внешнему спокойствию.
Тревога — это не враг, а часть нас. И с ней можно жить, причём вполне счастливо!