Детский сон
Не секрет, что маленькие дети проводят во сне большую часть своей жизни. Здоровый сон очень важен для ребёнка и вы действительно можете помочь ему получить достаточное количество качественного сна для хорошего физического и интеллектуального развития. Приятным бонусом к этому станет свободное время, которое у вас появится, пока малыш сладко спит. Как правильно выстроить ритм дня малыша и научиться укладывать за 5 минут? Ответы на эти и другие вопросы найдёте в нашей рубрике «Детский сон».
Автор: Татьяна Лебедева @zasypandy.official
Ответ достаточно прост – поймать так называемое «окно в сон».
«Окно в сон» – это то время, когда малыш уже достаточно устал, но перевозбуждение ещё не наступило.
Продолжительность времени, на которое открывается это окошко, зависит от возраста малыша. И чем меньше малыш, тем быстрее нужно действовать!
Для малышей до 4 месяцев попасть в окно в сон – это как влететь в форточку, потому что его продолжительность всего 3-5 минут!
С возрастом окошко расширяется, но к 6 месяцам малыш уже перестаёт показывать признаки усталости вообще или показывает их раньше, чем на самом деле готов уснуть. И с этого возраста главным ориентиром становится уже время бодрствования.
Итак, как же поймать то самое «окошко в сон»
- Определить время бодрствования. Исходя из дневника сна или на основе таблицы норм сна определите ваше время бодрствования
- Рассчитать планируемое время засыпания на следующий сон. К времени пробуждения прибавьте предполагаемое время бодрствования.
- Помочь ребёнку затормозиться. За 30-40 минут до сна переходите к спокойному бодрствованию.
- Ловим! За 15-20 минут до предполагаемого времени начала сна внимательно наблюдаем за ребёнком и отслеживаем первые признаки усталости. Как только увидели признаки усталости, безотлагательно идём проводить ритуал перед сном и укладываем привычным способом.
Если малыш старше 6 месяцев, то ориентируемся по времени бодрствования (не ждём признаков усталости).
Чаще всего одним из первых признаков усталости является взгляд в одну точку. А вот если малыш плачет и трёт глаза – это значит, что нужно было идти укладывать минут 15 назад.
Про признаки усталости обязательно будет отдельная статья. Не пропустите!
Итак, если вам удалось поймать «окно в сон», то укладывание пройдёт спокойно и займёт от 5 до 20 минут.
Назад
Далее