Исследования во всех странах мира показывают: депрессия, подобно сердечно-сосудистым заболеваниям, становится наиболее распространённым недугом нашего времени. Статистика по количеству человек с диагнозом депрессия растёт с каждым годом.
Фото автора: c официальной страницы ВКонтакте Ольги Гуровой
Депрессия — серьёзное заболевание, которое резко снижает трудоспособность и приносит страдания как самому больному, так и его близким. К сожалению, люди очень мало осведомлены о типичных проявлениях и последствиях депрессии, поэтому многим больным оказывается помощь, когда состояние принимает затяжной и тяжёлый характер, а иногда — и вовсе не оказывается.
Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Следует помнить, что депрессия — не просто плохое настроение, а заболевание, которое требует вмешательства специалистов и достаточно хорошо поддаётся лечению. Чем раньше поставлен правильный диагноз и начато правильное лечение, тем больше шансов на быстрое выздоровление, на то, что депрессия не повторится вновь и не примет тяжёлой формы, сопровождающейся желанием покончить с собой.
Поддержка близких людей, даже когда больной не выражает заинтересованности в ней, очень важна для преодоления депрессии.
Алгоритм поддержки, если ваш партнёр или близкий человек в депрессии
Шаг 1. Диагностика состояния
Проявления депрессии очень разнообразны и варьируются в зависимости от формы заболевания. Перечислю наиболее типичные признаки этого расстройства, обращайте внимание на них, если симптомы сохраняются более двух недель:
- Эмоциональные проявления: тоска, угнетённое, подавленное настроение, тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды, раздражительность, чувство вины, недовольство собой, утрата способности переживать какие-либо чувства и т. п.
- Физиологические проявления: нарушения сна, изменения аппетита, снижение сексуальных потребностей, снижение энергии, повышенная утомляемость, слабость.
- Поведенческие проявления: пассивность, трудности вовлечения в целенаправленную активность, избегание контактов, отказ от развлечений, алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение.
- Мыслительные проявления: трудности с концентрацией внимания, трудности принятия решений, преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом; мрачное, пессимистическое видение будущего с отсутствием перспективы, мысли о бессмысленности жизни, мысли о самоубийстве (в тяжёлых случаях депрессии) и т. п.
Шаг 2. Обеспечение безопасного общения
Помните, что депрессия — это болезнь, при которой нужно сочувствие, но ни в коeм случае нельзя погружаться в болезнь вместе с больным, разделяя его пессимизм и отчаяние. Нужно уметь сохранять опредёленную эмоциональную дистанцию, всё время напоминая себе и больному, что депрессия — это преходящее эмоциональное состояние. Исследования показали, что депрессия особенно неблагоприятно протекает в тех семьях, где делается много критических замечаний в адрес больного.
Старайтесь дать понять больному, что его состояние — это не его вина, а беда, что он нуждается в помощи и лечении, старайтесь не концентрироваться на болезни близкого человека и привносить положительные эмоции в свою жизнь и в жизнь семьи. По возможности старайтесь вовлечь больного в какую-то полезную активность, а не отстранять его от дел.
Фразы-табу: «Возьми себя в руки», «Это просто усталость», «Развейся — пройдёт», «Не ленись».
Вместо этого: «Я вижу, как тебе тяжело», «Ты не один, мы справимся», «Расскажи, что сейчас чувствуешь» (без давления).
Шаг 3. Организация помощи:
• Помогите записаться на приём к психиатру (депрессия — это медицинский диагноз)
• Помогите найти когнитивно-поведенческого психолога.
Будьте рядом, но обозначьте границы помощи: я могу помочь с…, но не могу…
Забота, внимание к близким делают наш мир лучше.
Фото с обложки: источник Freepik