Как помочь ребёнку справиться со стрессом. Собрали главные рекомендации от психологов

автор Виктория Савельева

В этой статье мы рассмотрим рекомендации от ведущих экспертов в области детской психологии и воспитания — Ларисы Сурковой, Людмилы Петрановской, Катерины Мурашовой и Вики Дмитриевой.

Как помочь ребёнку справиться со стрессом. Собрали главные рекомендации от психологов
Автор: Виктория Шеланова

Из-за чего дети могут стрессовать

Детский стресс — это больше, чем просто плохое настроение. Уровень тревожности и напряжения у детей может значительно возрасти под влиянием различных факторов: школа, социальные сети, отношения со сверстниками и даже малейшие изменения в семейном укладе.

Школа как источник стресса

Школа — это не только место для учёбы, но и среда, где ребёнок может столкнуться с серьёзным буллингом. Когда ребенок подвергается травле со стороны одноклассников, это может вызвать у него хронический стресс, который трудно преодолеть без поддержки взрослых. Катерина Мурашова в своём интервью для портала Правмир описывает механизм буллинга так:

«Козёл отпущения — это тот, на ком разряжается накопленная негативная групповая энергия. То есть когда половина класса получила за контрольную двойку, то «пойдём, побьём Генку». Спутать это ни с чем нельзя. Если учитель травлю не задавил в зародыше, то единственное, что могут делать родители, — это немедленно убирать из группы. А потом решать, почему так получилось. Но только потом. Сначала надо забирать, а потом анализировать, почему ребёнок стал козлом отпущения».

Как помочь ребёнку справиться со стрессом. Собрали главные рекомендации от психологов
Катерина Мурашова на интервью для Youtube канала 3 moms

В таких случаях важно, чтобы родители действовали решительно для защиты своего ребёнка, пока ситуация не ухудшилась, и потом уже пытались разобраться в причинах конфликта. Важно вовремя замечать признаки стресса: ребёнок может жаловаться на усталость, стать замкнутым или раздражительным.

Социальные сети и давление сверстников

Социальные сети играют огромную роль в жизни современных подростков, и, к сожалению, не всегда эта роль положительная. Под влиянием сверстников и стремления соответствовать тому, что они видят в интернете, дети также часто испытывают стресс и давление. Как отмечает в своём блоге Вика Дмитриева:

«Соцсети и интернет таят в себе и вполне конкретные угрозы для вашего ребёнка. Перечислю самые основные: нежелательное общение, в том числе с преступниками или людьми с психическими нарушениями; опасный контент, включая материалы со сценами насилия; виртуальная травля (кибербуллинг) как со стороны знакомых в реальной жизни людей, например одноклассников, так и абсолютно посторонних лиц».

Как помочь ребёнку справиться со стрессом. Собрали главные рекомендации от психологов
 Фото с официального сайта Виктории Дмитриевой

Особое внимание психолог уделяет зависимости от социальных сетей, которая становится одной из главных психологических проблем для подростков. Она отмечает, что «на неё указывают нежелание ребёнка ни на секунду расставаться со своими гаджетами, яростное сопротивление на любые попытки ограничить использование интернета и неадекватная реакция на вопросы о том, на какие сайты и зачем заходит». Это состояние не только нарушает психическое здоровье подростков, но и вредит их физическому состоянию, снижая их активность и ухудшая сон, что в итоге сказывается на успеваемости и отношениях с семьёй и друзьями».

Читайте также:  Аборт по медицинским показаниям: показания, виды абортов, последствия для женщины

Давление в семье

Ребёнок может сильно переживать любые конфликты в семье. Людмила Петрановская*, автор книги «Большая книга про вас и вашего ребёнка», подчёркивает, что семейные проблемы вызывают у детей чувство неуверенности в будущем.

 «Если ребёнка наказывают за любую попытку протеста, или если, наоборот, родители так боятся его расстроить, что никогда с ним не спорят, он просто не сможет освоить всего разнообразия стратегий. Его реакцией на стресс — а конфликт с родителем это прежде всего стресс — будут уже знакомые нам два варианта: либо избегание мобилизации, отказ от защиты своих интересов — позиция ”тряпки”, либо застревание в мобилизации, невозможность уступить и смириться — позиция ”барана”»

Как помочь ребёнку справиться со стрессом. Собрали главные рекомендации от психологов
Людмила Петрановская, фото с официального сайта Людмилы. * — является иноагентом.

Она советует родителям уделять время объяснению ребёнку, что происходит и почему, чтобы уменьшить его страхи и тревогу.

 «Хотите, чтобы он умел просить прощения? Просите сами, покажите пример выхода из ссоры и признания ошибок. Если с привязанностью всё будет в порядке — у него включится подражание и он тоже научится, сам, без нравоучений»

 говорит Людмила

Как распознать стресс у ребёнка

Физические симптомы
Дети часто не умеют выразить свои эмоции словами, поэтому стресс может проявляться через физические симптомы. Это могут быть головные боли, боли в животе, проблемы со сном или повышенная утомляемость. Важно, чтобы родители обращали внимание на такие признаки. Иногда ребёнок может жаловаться на общее недомогание без видимых причин, и это может быть признаком скрытого стресса.

Эмоциональные проявления
Стресс также можно распознать по изменениям в эмоциональном поведении ребёнка. Если ребёнок внезапно замыкается в себе, становится раздражительным или отказывается от любимых занятий, это может быть сигналом, что он переживает стресс. Иногда дети становятся агрессивными, испытывают частые перепады настроения или начинают избегать общения с друзьями.

Как помочь ребёнку справиться со стрессом. Собрали главные рекомендации от психологов

Как помочь ребёнку справиться со стрессом 

Эмоциональная поддержка
Часто дети не могут чётко объяснить свои чувства или боятся делиться своими проблемами с родителями. Важно создать среду, в которой ребёнок будет чувствовать себя защищённым и уверенным, что его услышат. Родителям важно слушать, а не сразу предлагать решение. 

Людмила Петрановская* в своей книге «Большая книга про вас и вашего ребёнка» пишет:

«Хотите, чтобы ребёнок справлялся с жизнью? Значит, всё детство утешайте, обнимайте, принимайте его чувства. Не говорите „Не плачь!“, не стремитесь сразу отвлечь и развлечь. Помогайте ему проживать стресс, оставаясь живым, и выходить из него, а не глотать неприятные чувства и отмораживаться. Пусть огорчается, плачет, боится, протестует — и пусть с вашей помощью учится принимать несовершенство мира, переходить от разочарования и протеста к утешению и примирению с реальностью».

Как помочь ребёнку справиться со стрессом. Собрали главные рекомендации от психологов

Также можно задавать наводящие вопросы: «Что тебя беспокоит?» или «Как ты себя чувствуешь сегодня?». Это поможет ребёнку научиться выражать свои чувства.

Когда стоит обратиться к специалисту

Иногда помощь профессионала необходима. Если ребёнок испытывает стресс длительное время или его состояние ухудшается, необходимо обратиться к детскому психологу. Психолог Лариса Суркова в своём блоге советует: «Если вы заметили за своим ребёнком, подростком некоторые из тревожных симптомов, указанных ниже, то очень рекомендую обратится к помощи специалистов.

После еды ребёнок часто уходит в туалет. Вы подозреваете, что он вызывает рвоту. Теряет вес. Фанатично следит за тем, что ест, нервничает на тему еды.
Вы заметили у ребёнка порезы или царапины, которые он сам себе наносит. Часто на внутренней поверхности бёдер или живота. Там, где вам будет сложнее это заметить.
Часто (ежедневно) есть вспышки ярости. Кричит на близких, может пытаться ударить, обижает или причиняет боль домашним животным.
У подростка всё время нет сил. Он вялый, хочет спать, нет аппетита, желания выйти из дома и т. д.
Есть нарушения сна. Долго крутится и не может уснуть, плохо просыпается.
Сидит всё время в компьютере или других гаджетах. Если вы его выдёргиваете из этого мира, то это вызывает ярость.
Ребёнок жалуется, что «ничего не может запомнить, в голове каша», много учится, но не может достичь результата. • • • • • Говорит, что не может сосредоточиться на материале.
Подросток говорит о том, что его травят в школе.
Ребёнок навязчиво повторяет одни и те же действия: моет руки, протирает ручки дверей, несколько раз проверяет, закрыты ли двери, и т. д.
Неожиданно стал религиозным, проводит какие-то ритуалы и т. п.
Ребёнок не общается ни с кем.
С вами тоже не входит в контакт, не отвечает на вопросы, уходит от любого разговора».

Как помочь ребёнку справиться со стрессом. Собрали главные рекомендации от психологов
Фото с официального сайта Ларисы Сурковой

Часто психологи могут предложить специальные техники и упражнения, которые помогут ребёнку справляться со сложными ситуациями. Не бойтесь искать помощь, если чувствуете, что ребёнку трудно справляться самостоятельно.

Стресс — это часть жизни любого человека, и дети не исключение. Важно, чтобы родители своевременно замечали симптомы стресса и оказывали эмоциональную поддержку. Прислушивайтесь к своему ребёнку, помогайте ему находить здоровые способы расслабления и при необходимости обращайтесь к специалистам. Ваша любовь и внимание — главный ключ к тому, чтобы помочь ребёнку преодолеть трудные моменты.

0

Похожие статьи

Этот веб-сайт использует файлы cookie для более комфортной работы пользователя. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Подробнее