Почему дети в детском саду часто болеют и что с этим делать? Разбираемся, можно ли уберечь ребёнка от ОРВИ и почему не водить его в сад, чтобы он не заболел, — не выход.
Автор: Катя Пономарёва
На днях наш участковый педиатр спросил, не собираюсь ли я отдавать сына в сад до двух лет. На мой отрицательный ответ он сказал: «Ну и правильно, не придётся нам с вами встречаться каждый месяц». Отводя детей в сад, мамы заранее морально готовятся к простудам у ребёнка. Сам факт заболевания и частота, с которой дети приходят из садика с насморком, больным горлом и температурой, уже давно не удивляют и не застают родителей врасплох. Дети резко начинают контактировать друг с другом, организм сталкивается с большим количеством возбудителей, ещё и погода портится. Отсюда частые простуды.
Педиатр Полина Павлова на вопрос, как уберечь ребёнка от детсадовских болячек, отвечает так: «От ОРВИ ребёнка никак не защитить, иммунная система должна перезнакомиться с наиболее частыми патогенами в популяции. Если вы решите не отдавать ребёнка в сад в надежде уберечь от всего этого безумия, он всё равно будет болеть, только уже в школе, и останется на второй год в том же классе.
Но от таких неприятных вещей, как, например, отиты и грипп, детей можно защитить вакцинацией».
Казалось бы, на этом можно заканчивать статью. Тем не менее мы хотим поделиться практическими советами, которые помогут минимизировать риск простуды.
Укрепляем иммунную систему
Полноценное и разнообразное питание с правильным соотношением белков, жиров и углеводов — залог крепкого здоровья. Богатые витаминами сезонные овощи и фрукты должны занимать примерно половину тарелки ребёнка. Не забывайте и про молочные продукты, растительные масла и орехи, ведь они помогут не только разнообразить рацион, но и добрать необходимые организму макро- и микроэлементы. Не заставляйте ребёнка есть, но следите, чтобы он выпивал достаточно жидкости, особенно если он занят чем-то, на что тратится много энергии.
Особое внимание в сезон простуд рекомендуется уделять источникам витаминов D, B, A и C, а также цинка, железа и магния. Идеальная противопростудная обеденная тарелка может состоять из лосося, овощного салата со шпинатом, авокадо и болгарским перцем, заправленного оливковым маслом, и гречки с жареным на топлёном масле луком.
Немаловажную роль в укреплении иммунитета играют грамотно распределённые физическая активность и отдых. Физическая нагрузка должна быть ежедневной, но не чрезмерной, например, можно сделать небольшую зарядку во время прогулки или поиграть в подвижную игру. Гулять на свежем воздухе, кстати, тоже рекомендуется каждый день и в любую погоду, если, конечно, на улице не аномальная жара или, наоборот, морозы.
Не допускайте переутомления или недостатка сна у ребёнка, чтобы не сокращать активность и количество иммунных клеток. Убирайте гаджеты за полтора часа до сна, чтобы дети не смотрели в экран и правильно расслаблялись перед отходом ко сну. Соблюдение режима дня не только повышает сопротивляемость инфекциям, но и снижает уровень стресса, который тоже может истощать все системы детского организма.
Соблюдаем гигиену
Покажите ребёнку, как и когда правильно мыть руки. Можно распечатать инструкцию в картинках и повесить в ванной, а можно нарисовать её вместе с ребёнком, чтобы процесс увлёк его ещё больше. Объясните, что руки необходимо тщательно мыть после улицы, похода в туалет и перед едой. Убедитесь, что у ребёнка есть с собой антисептик и он знает, как им пользоваться в случае, если руки помыть негде.
Регулярно проветривайте комнаты, поддерживайте должный уровень влажности и температуры дома. Оптимальными показателями считаются 18–22 градуса и 40–60 % влажности. Это особенно важно учитывать в отопительный сезон, так как помещение легко перегреть, а воздух от батарей становится очень сухим. Уменьшите количество вещей-пылесборников или стирайте и чистите их чаще. Речь идёт не только о мягких игрушках, но и о коврах и занавесках.
Одеваемся по погоде
Родители часто боятся застудить ребёнка, но не задумываются о том, что перегрев не менее опасен. Одежда по погоде подразумевает под собой многослойность. Это очень удобно, особенно в межсезонье, когда часто сложно понять, как одеть ребёнка, а погода меняется по часам. Слои одежды решают эту проблему, ведь всегда можно снять лишнее или надеть что-то, без чего вдруг стало прохладно. Важно также слушать ребёнка и доверять ему, если он говорит, что ему, например, стало жарко.
Если ребёнок заболел
К счастью, питание, гигиена и режим — это то, что вы можете легко контролировать. Все советы по мерам профилактики применимы и к ребёнку, который уже простыл, поэтому важно следовать им, оставляя детей дома, где вы сможете создать необходимые условия, чтобы они как можно быстрее пошли на поправку. Ориентируйтесь на самочувствие малыша, решая вести ли его в садик. «Всё просто: температурит — сидит дома; носится электровеником (и больше не заразен) — идёт в сад. Не водить клинически здоровых, но сопливых детей в сад бессмысленно — заразил всех изначально тот, кто выглядел здоровым, а сопли могут проходить до трёх недель», — говорит педиатр Полина Павлова.