Акушерство промокод

Почему ноги особенно отекают в жару и чем это может быть опасно

автор Виктория Савельева

Травматолог-ортопед и подиатр (специалист по здоровью стоп) рассказывают о причинах отёчности в ногах и методах профилактики.

Эксперты:

Почему ноги особенно отекают в жару и чем это может быть опасно

Владимир Ильич Нечаев, в.в.к., травматолог-ортопед со стажем более 45 лет, в прошлом врач сборных СССР и России по марафону, спортивной ходьбе и триатлону.

Почему ноги особенно отекают в жару и чем это может быть опасно

Ольга Борисовна Чижевская, руководитель компании «Подиатр», исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».

Когда столбик термометра за окном растет, наш организм занят тем, чтобы не допустить перегрева. Включаются защитные регуляторные функции. В том числе, более интенсивным становится кровообращение, расширяются сосуды, чтобы пропустить больший поток крови. Если вы при этом проводите много времени на ногах, под воздействием гравитационных сил кровь скапливается и замедляется ее отток. Ситуация усугубляется из-за обезвоживания, если вы не следите за объемом выпитой жидкости, но при этом активно потеете. Густая кровь медленнее движется по сосудам. Все это и приводит к тому, что летом в жару ноги часто отекают.
 
Пожалуй, сложнее всего в жару приходится тем, у кого на лето пришелся период вынашивания малыша. Во второй половине беременности объем циркулирующей крови будущей мамы увеличивается на литр, чтобы обеспечить растущую потребность малыша в кислороде и питательных веществах. Большая  часть этого дополнительного литра может застаиваться в расширенных венах. Одновременно ухудшению циркуляции крови способствует то, что в процессе вынашивания ребенка по мере роста плода матка начинает давить на крупные сосуды в области брюшной полости и  малого таза.

Почему ноги особенно отекают в жару и чем это может быть опасно

Пресловутый варикоз

Статистика неумолима: около 70% наших соотечественников страдают теми или иными симптомами хронической венозной недостаточности. Пресловутый варикоз и нарушение циркуляции крови провоцируют еще более сильные отеки и тяжесть в ногах в жару.
 
Кстати, у будущих мам тут присутствует еще один дополнительный риск. Известно, что главный гормон беременности прогестерон делает ткани будущей мамы более растяжимыми (это необходимо с учетом стремительного роста плода). Вот только у этого замечательного гормона, придающего тканям свойство гуттаперчивости, есть побочный эффект: растяжки, а на языке медиков – стрии. Они гормонального происхождения. 
Причем образуются они не только на коже, где мы их видим, но и в стенках вен, заставляя их расползаться под давлением крови, что приводит к формированию варикозных узлов и усиленных застойных явлений.

Не забываем про патологические отеки у беременных, связанные с гестозом (его еще называют поздним токсикозом). Поэтому, если вы в положении и замечаете у себя выраженную отечность, заметную даже по утрам, не нужно списывать все на жару. Визит в женскую консультацию и дополнительный анализ мочи на белок в этом случае не помешают.

Внимание! Частые отеки могут свидетельствовать и о сердечно-сосудистых заболеваниях. При наличии кардиологических заболеваний закономерно нарушается циркуляция. Если сердце неспособно перекачивать весь объем поступившей крови, она начинает скапливаться в кровеносных сосудах. Беспричинные регулярные отеки в ногах – повод записаться на прием к специалисту.

Почему ноги особенно отекают в жару и чем это может быть опасно

Как бороться с отёчностью ног

Наладить питьевой баланс
Идея – пить меньше воды, чтобы избежать отеков – не выдерживает никакой критики. Напротив, испытывая обезвоживание, наш организм всеми способами старается задержать воду.

Делать упражнения для ног
Развитые мышцы ног призваны помогать венам перекачивать вверх столб крови против силы тяжести. 

Возьмите за правило периодически вращать стопами, когда сидите на рабочем месте. 
Ходите на цыпочках, всякий раз, когда просто отправляетесь на кухню за водой или к холодильнику. 

Даже в этих простых движениях задействовано множество мелких мышц, стимулирующих венозное кровообращение. И, наконец, выполняйте легкое, но эффективное противоотечное упражнение перед сном. 

Ложитесь на спину на ровную поверхность, прижимаясь ягодицами максимально близко к полу. Бедра при этом перпендикулярны туловищу, а ноги находятся вдоль стены, выпрямлены в коленях, стопы вытянуты на себя. Достаточно просто лежать в таком положении в течение 15 минут. Эффект прост — кровь и лимфа под собственной тяжестью оттекают из отекших ног.

Пройти чекап у ортопеда или подиатра
Несколько лет назад во Франции провели исследование, посвященное проблемам стоп. Анализ группы пациентов позволил увидеть корреляцию между деформациями стоп и степенью выраженности венозной недостаточности нижних конечностей. При выраженном плоскостопии основные венозные насосы (помпы) работают недостаточно эффективно и, как следствие, внутривенное давление в поверхностных венах растет, и они растягиваются.
Врачи рекомендуют комплексную работу по улучшению функций стоп и ног в целом. Как правило, она включает упражнения на нужные группы мышц, ЛФК и изготовление индивидуальных ортопедических стелек (ортезов). Они изготавливаются из термопластичного материала по новозеландской технологии и корректируются в процессе носки. Это позволяет не просто зафиксировать стопу в правильном положении, но и активировать работу мышц (действуют как тренажер). В целом улучшается работа мышечно-венозной помпы, кровь лучше циркулирует – купируются застойные явления. Одновременно, при ношении ортезов полного контакта площадь соприкосновения подошвы с опорной поверхностью максимальна. Стимуляция рецепторов подошвы улучшает координацию и позволяет всей скелетно-мышечной системе работать оптимально.
 
Выбирать подходящую обувь
Про высокий каблук лучше забыть. Перегрузки в переднем отделе стопы влекут мышечное перенапряжение, оказывая негативное влияние на циркуляцию крови. Туфли с узким мысом при склонности к отекам – тоже не лучший вариант. С точки зрения специалистов, идеальная пара на лето имеет «дышащий» верх, гибкую подошву, небольшой трехсантиметровый каблук.
 
Обратите внимание на то, что открытую летнюю обувь подиатры не жалуют. Во-первых, зачастую, она недостаточно хорошо фиксируется на ноге, слетая во время ходьбы и вызывая постоянное перенапряжение мышц стопы. А во-вторых, велик риск травм – ушибов о «рельеф». Врачи-травматологи отмечают летом возросшее число обращений по поводу ушибов и даже переломов пальцев. Не редкость и сорванные ногти.

Уделить время домашним SPA-процедурам
Вечером балуйте ноги контрастным душем. Снять отечность помогают и ванночки с морской солью, обладающей хорошим дренажным эффектом. Также в воду можно добавить хвойный экстракт. Это хорошо снимет напряжение в мышцах и подготовит ножки ко сну. После ванночки можно уделить время небольшому самомассажу. Основные движения – круговые растирания, аккуратные постукивания, разминание икр. Направление – строго снизу вверх, в соответствии с лимфотоком. После массажа полезно нанести крем. Чтобы улучшить кровообращение в ногах и зарядить их энергией, используйте кремы с экстрактами каштана, арники, пихтовым маслом и рутином, укрепляющим сосуды. А вот регулярно натирать пяточки пемзой специалисты не советуют. Частое шлифование стоп может вызвать в дальнейшем еще более сильное огрубение кожи — ее защитную реакцию. 

Включить в свое расписание спортивные занятия
При этом плавание признано наилучшим фитнесом для вен: ноги активно работают, но при этом находятся в разгрузочном – горизонтальном положении, а давление воды тонизирует и естественным образом стабилизирует сосуды, не давая им «расползаться». Всего 30-40 минут, проведенных в воде, позволяют восстановить кровообращение в периферических венах в той же степени, что и 8 часов сна!
Пересмотреть рацион

Полезны плоды, содержащие витамин Р  (уже упомянутый выше рутин). К ним относятся: шиповник, грейпфрут, черная смородина, грецкий орех. Налегайте и на черешню – благо сезон. Содержащиеся в ней биофлавоноиды способствуют укреплению стенок сосудов. Морсы и компоты – палочка-выручалочка для тех, кто не привык пить чистую воду, но опасается вязкости крови. А вот консервы, копченые продукты, соленья в жару, конечно, строго противопоказаны. Сладости, негативно влияя на обмен веществ, тоже вносят свою лепту в повышенную отечность.

Читайте также:  Почему малыш не хочет спать?
0

Похожие статьи

Этот веб-сайт использует файлы cookie для более комфортной работы пользователя. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Подробнее

Adblock
detector