О том, почему у детей появляется лишний вес и в каких случаях стоит обращаться к специалистам, рассказывает детский врач-эндокринолог.
«С возрастом вытянется», «хорошего человека должно быть много» — подобные фразы зачастую можно услышать по отношению к полным детям от родителей или других взрослых. Правда не всегда такие установки способствуют развитию здоровых пищевых привычек, а родителям они порой мешают заметить очевидные проблемы ребёнка с питанием.
Что влияет на вес ребёнка
Всего предпосылок детского ожирения — более 200. Вот основные факторы, которые влияют на вес ребёнка и в целом его отношения с едой:
- Культура питания в семье. Если родители после работы садятся перед телевизором и заказывают еду в сервисе доставки, то у ребенка вряд ли сформируется желание правильно питаться. Дети легко усваивают привычки и модели поведения своих родителей.
- Несбалансированный рацион. Согласно разным исследованиям, две трети рациона современных детей состоят из продуктов высокой степени обработки. Жареная картошка, бургеры, выпечка содержат минимальное количество питательных веществ, микро- и макроэлементов, зато большое количество соли, сахара. В них практически отсутствует клетчатка, и они высококалорийны.
- Превышение экранного времени. Дети ведут малоподвижный образ жизни, в том числе из-за превышения экранного времени — более четырёх часов в сутки. Многие проводят время за гаджетами вместо того, чтобы потратить его хотя бы на лёгкую физическую активность.
- Социальная среда. Во многих школах и образовательных учреждениях делается упор на интеллектуальное развитие, дополнительные кружки и занятия. При этом забывают о физической активности, которая особенно необходима при сидячем образе жизни. Сюда же можно отнести и влияние сверстников: мало кто захочет приносить в школу контейнер с овощами и фруктами, чтобы есть это под их косыми взглядами. Гораздо проще перекусить едой из буфета, в котором, как правило, нет здоровой пищи.
Важно понимать, что проблема детского ожирения — не эстетическая. Лишний вес влияет как на физиологическое развитие, так и на психическое здоровье ребёнка. В частности, у детей с избыточной массой тела повышается риск преждевременного полового развития, снижения продолжительности жизни, ранний риск развития атеросклероза, диабета второго типа и других. Кроме того, лишний вес может привести к снижению самооценки, развитию комплексов и психологических проблем, таких как депрессия и тревожность.
Эти факторы негативно сказываются на учёбе, социализации и общем качестве жизни ребёнка. Поэтому важно не только бороться с внешними проявлениями проблемы, но и создавать условия для формирования здоровых привычек, правильного питания и активного образа жизни с раннего возраста.
Как понять, когда нужно обращаться к специалистам?
Переживать о питании ребёнка стоит в тех случаях, когда возникают определённые признаки или ситуации, указывающие на возможные проблемы со здоровьем или развитием.
Признаки, которые указывают, что питание ребёнка в норме:
- Ребёнок растёт и развивается в соответствии с возрастными нормами.
- Он активно и с удовольствием ест разнообразную пищу.
- Вес и рост соответствуют стандартным показателям для его возраста.
- Нет признаков недомогания, слабости или ухудшения общего состояния.
- Питание разнообразное и сбалансированное, включает в себя все необходимые группы продуктов.
Признаки, которые указывают, что питание ребёнка НЕ в норме:
- Ребёнок отказывается от пищи длительное время или его аппетит значительно снижен.
- Есть признаки недостатка веса или, наоборот, избыточной массы тела.
- Обнаруживаются нарушения роста или развития.
- Появляются проблемы с пищеварением: диарея, запоры, боли в животе.
- Есть признаки аллергий или непереносимости продуктов (сыпь, отёки, затруднённое дыхание).
- Есть подозрения на дефицит витаминов или минералов (например, бледность, слабость, ломкость ногтей).
Важно помнить: индивидуальные особенности каждого ребёнка требуют внимательного подхода. В случае сомнений лучше проконсультироваться с педиатром или диетологом для получения профессиональной рекомендации.
Как помочь ребёнку наладить отношения с едой?
Прежде всего, важно убедиться, что ребёнок получает достаточное количество питательных веществ. Его рацион должен включать молочные продукты или другие источники кальция, растительные и животные белки, цельнозерновые продукты и клетчатку. Вы можете планировать своё питание, основываясь на этих же продуктах.
Ежедневно детям рекомендуется заниматься любой физической активностью не менее часа: бег, гимнастика, дыхательные упражнения, активные игры или спортивные секции. Лучший способ мотивировать ребёнка — показывать пример. Найдите занятия, которые понравятся всей семье. Совместные пробежки или походы в бассейн не только полезны для здоровья, но и помогают укрепить семейные отношения и сформировать приятные традиции.