Акушерство промокод

Нормы сна и как ими пользоваться

автор Наталья Ковалева
Опубликовано: Последнее обновление

Детский сон

Не секрет, что маленькие дети проводят во сне большую часть своей жизни. Здоровый сон очень важен для ребёнка и вы действительно можете помочь ему получить достаточное количество качественного сна для хорошего физического и интеллектуального развития. Приятным бонусом к этому станет свободное время, которое у вас появится, пока малыш сладко спит. Как правильно выстроить ритм дня малыша и научиться укладывать за 5 минут? Ответы на эти и другие вопросы найдёте в нашей рубрике «Детский сон».

Педиатрия

Автор: Татьяна Лебедева @zasypandy.official

Не секрет, что в  каждом возрасте есть своя потребность во сне. Как же её определить? В этом нам помогают нормы сна.

Нормы сна – усреднённые значения, собранные на основе научных исследований, в которые попадает основная масса детей (около 80%). Для вас нормы сна – это, в первую очередь, ориентир, ведь потребность во сне и бодрствовании у каждого малыша своя.

Чем младше малыш, тем большее значение имеют каждые 3-5 минут. Иногда, затянув с укладыванием на 5 минут, вы получите протест, хотя вот совсем недавно малыш был готов уснуть. Ваш ребёнок может спать и бодрствовать чуть больше или чуть меньше, чем написано в таблице, но эта разница будет составлять буквально несколько минут!

журнал для мам Либерти

Шаг 1.

Один из основных показателей, на который мы смотрим в первую очередь – это время бодрствования (ВБ). Это время от полного пробуждения с последнего сна до засыпания на следующий сон. В таблице норм указаны границы, в которых лежит ваше максимальное время бодрствования в течение дня. Начинать укладывать следует за 15-20 минут до окончания ВБ.

Шаг 2.

Дальше смотрим на суммарное количество сна в течение дня. Удивительно, но к нарушениям может приводить не только нехватка сна, но и его избыток.

  • Если малыш спит по нижней границе нормы или меньше, то начинает копиться недосып, сокращается время бодрствования.
  • Если сна больше нормы, то могут появиться ночные гуляния. Чаще всего с превышением нормы сна мы сталкиваемся в период болезни.
Читайте также:  Как распознать мастит и что делать?

Шаг 3.

Смотрим на распределение сна в течение дня.

Если много дневного сна:

  • есть вероятность появления ночных гуляний;
  • путаница дня и ночи;
  • более сложное укладывание на ночной сон;
  • риск более раннего пробуждения.

Если много ночного сна:

  • короткие дневные сны, которые не получается продлить;
  • вероятность не заснуть на один из дневных снов.

Поэтому крайне важно правильно распределять суточную потребность во сне.

журнал для мам Либерти
журнал для мам Либерти
журнал для мам Либерти

Назад
Далее

0

Похожие статьи

Этот веб-сайт использует файлы cookie для более комфортной работы пользователя. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Подробнее

Adblock
detector