После декрета вы возвращаетесь на работу — вроде бы туда же, в ту же команду, к тем же задачам. Но всё ощущается иначе. Простые разговоры с коллегами стали сложнее, вы улавливаете внутреннюю неловкость, а в голове крутится: «Что, если я больше не подхожу?» Или хуже — «Я вообще здесь лишняя?»
Это не каприз и не переутомление. Это реальное чувство утраты связи с собой и с рабочей средой — и оно знакомо многим. Но вернуться к себе и найти в коллективе своё новое место возможно. Главное — не спешить загонять себя в прежние рамки. Потому что вы уже не прежняя. И это нормально.
Это не только про работу — это про самоощущение
Чувство «чужой» чаще всего появляется не потому, что кто-то откровенно отталкивает, а потому, что вы сами за это время стали другой — эмоционально, телесно, внутренне. Приоритеты сместились, многозадачность стала образом жизни, а самооценка теперь связана не только с карьерой, но и с тем, как вы справляетесь с материнством.
И вот вы приходите в офис, а внутри — немой вопрос: «Я вообще в порядке? Я справлюсь?» Всё вокруг будто требует скорости, бодрости, вовлечённости. А вы пока на другом ритме — где важны тишина, ясность и забота о себе. И в этом нет ничего слабого или неправильного.
Работа изменилась — но изменились и вы
Часто мы боимся, что «отстали» от команды или новостей в отрасли. Но забываем: декрет — это не пауза, а другой опыт. Вы научились жить в условиях полной неопределённости. Поддерживать себя в хронической усталости. Решать сто задач, когда можно только две. Искать контакт, когда другой человек (например, ваш малыш) не умеет ещё говорить.
Это не «перерыв», а интенсив по управлению собой и отношениями. И у него огромная ценность. Вы не просто сохранили себя — вы приобрели.
Что помогает вернуться в коллектив без чувства «я здесь случайно»
Самое важное в этот период — не пытаться вернуться в прошлую версию себя, а дать себе время на адаптацию. Разрешить себе быть неидеальной, немного медленной, немного неуверенной. Коллеги это чувствуют — и, как правило, гораздо доброжелательнее, чем вы себе представляете.
Чтобы пройти этот этап мягко и уверенно, пригодится короткий чек-лист поддержки — не внешней, а прежде всего внутренней.
Чек-лист: как возвращаться в коллектив с опорой на себя
- Поговорите с руководителем — обозначьте ожидания, ресурсы и возможные ограничения (например, по времени, выездам, доступности в мессенджерах). Это создаёт прозрачность.
- Присмотритесь к изменениям в команде — кто чем занимается, какие ценности в приоритете, как изменились процессы. Не спешите, наблюдайте.
- Напомните себе, что вы не начинаете с нуля — даже если часть задач уже не ваша, ваша квалификация осталась с вами.
- Разрешите себе быть не в темпе первых дней — вернуться в ритм не значит немедленно «включиться на 110 %».
- Находите хотя бы один момент в день, где вы почувствовали свою силу или ценность — даже если это маленькая инициатива или простое «спасибо» от коллеги.
Этот список — не про то, как стать идеальной. Он про то, как не терять себя, пока заново входите в ритм.
Как встроиться в команду заново — и не потерять себя
Хочется сразу влиться в поток, показать, что вы «ещё та же». Но в глубине — это уже не совсем правда. И если пытаться быть прежней, можно загнать себя в ловушку: вы выполняете задачи, но внутри — пустота.
Лучше не форсировать. Прислушивайтесь к себе: что вам интересно, где появляется энергия, где хочется проявиться. Занимайте место не за счёт доказательств, а через участие. Иногда достаточно инициативы в маленьких деталях — написать письмо, организовать обсуждение, предложить идею — чтобы почувствовать, что вы снова включены.
И да, вы имеете право напоминать о своих результатах. О том, что вы умеете, знаете, на что способны. Особенно если ощущаете, что в ваше отсутствие ваша компетентность «затёрлась» в глазах других.
А если всё не клеится?
Иногда бывает, что команда изменилась до неузнаваемости, отношения стали холодными, задачи не радуют. Возможно, среда вам больше не подходит. Возможно, вы сами выросли из неё. Это не про вину. Это про движение.
Поиск нового места — не признак слабости, а, наоборот, зрелый выбор: остаться собой и двигаться туда, где ваши компетенции и ваша жизненная энергия будут востребованы.
Возвращение — это не «втиснуться обратно». Это создать для себя новое
Не ставьте цель «восстановить» себя прежнюю. Вместо этого познакомьтесь с собой новой. С той, у которой теперь другой ритм, другой взгляд на жизнь, другие внутренние ориентиры.
Вы не потеряли свою профессиональность. Она осталась с вами — и даже стала глубже. И если вам кажется, что вы стали «чужой» — возможно, вы просто ещё не нашли новое место, которое подойдёт той, кем вы стали.
Фото с обложки: источник Freepik