С первыми холодами кожа будто перестаёт узнавать привычный уход: появляется стянутость, на щеках проступает шелушение, а любимый крем вдруг начинает щипать. Виноваты сухой воздух из-за отопления, осенний стресс и то, что кожа сама вырабатывает меньше защитных липидов. Толстый слой увлажняющего крема в такой ситуации уже не спасает. Рассказываем, как перестроить уход, чтобы пережить сезон без раздражения.
Почему осенью кожа меняется: основные факторы
Осень действует на кожу сразу с нескольких сторон. Сохнуть и шелушиться она начинает из-за:
— перепадов температур и ветреной погоды;
— сухого воздуха в отапливаемых помещениях;
— замедления выработки кожного сала, или себума;
— стресса и перестройки организма под новый сезон.
Как только в домах включают батареи, влажность воздуха резко падает. Вместе с ней растёт риск обострения аллергии и кожных заболеваний, например дерматита или экземы. Сгладить этот эффект помогает увлажнитель воздуха, но и здесь важна мера: избыток влаги в квартире вредит не меньше, чем её нехватка. Хорошо, если гигрометр показывает 40–60 %.
Параллельно меняется весь ритм жизни. Дни становятся короче, после отпуска наваливается работа, у детей начинается учёба. На этом фоне повышается уровень кортизола, гормона стресса: клетки восстанавливаются медленнее, воспаления возникают чаще, и организм постепенно переходит в режим экономии энергии.
Первое, что хочется сделать с осенней сухостью, — купить крем пожирнее или почаще освежать лицо водой из спрея. Но вода с кожи испаряется за пару часов и уносит с собой часть собственной влаги, так что сухости становится только больше. Гораздо важнее поддержать защитный барьер кожи: правильный осенний уход возвращает ей баланс липидов, церамидов и жирных кислот.
Подбор средств по уходу за кожей осенью
Мягкое очищение
Пенка, которая отмывает лицо «до скрипа», убирает вместе с загрязнениями и тонкий защитный жировой слой. Осенью он и так истончается, и после агрессивного умывания кожа остаётся беззащитной перед ветром и сухим воздухом. В ответ сальные железы начинают работать активнее, пытаясь восполнить потерю. Поэтому для умывания лучше выбирать мягкие ухаживающие средства с ниацинамидом и пантенолом.
Что можно использовать, примеры:
— бренд La Roche-Posay, у которого есть отдельная детская линейка.
Очищающая гель-пенка для лица. Стоимость: 2 500 рублей.
Интенсивное увлажнение
Крем работает как защитная плёнка: он удерживает влагу у поверхности, но если внутри её нет, просто запечатывает пустоту. Наполнить кожу водой помогает сыворотка с гиалуроновой кислотой. Она притягивает влагу в глубокие слои и возвращает коже упругость и эластичность.
Порядок простой: после умывания нанесите сыворотку на слегка влажную кожу и подождите 2–3 минуты, пока она впитается. Сверху наносится крем, который защитит лицо от внешних факторов.
Почему гиалуроновая кислота особенно нужна осенью:
— организм вырабатывает её сам, но с наступлением холодов этот процесс замедляется;
— она успокаивает раздражённую кожу, не забивает поры и помогает вернуть утраченную эластичность.
Питание и восстановление: переходим на кремы с церамидами и липидами
Осенью стоит внимательнее читать составы. Ищите церамиды, холестерол, жирные кислоты и сквалан — растительный аналог себума, который смягчает кожу и не забивает поры.
Понять, что крем пора менять, несложно. Если уже через 2–3 часа после нанесения появляются стянутость, лёгкий зуд или другие признаки обезвоживания, средству не хватает плотности. В таком случае стоит попробовать версию с большим содержанием липидов.
Что можно использовать, примеры:
— крем Librederm для атопичной кожи.
Крем Cerafavit Librederm c овсянкой для атопичной кожи. Стоимость: 1 300 рублей.
Защита барьера: как выбрать осенний крем от ветра и холода
Дома коже подойдёт плотный крем с липидами — насыщенный, с густой текстурой. Перед прогулкой понадобится защита посерьёзнее: специальный колд-крем стоит нанести за 10–15 минут до выхода на улицу. Если через 20 минут он полностью впитался, а кожа снова стянута, скорее всего, средство вам не подошло.
Что можно использовать, примеры:
— Косметика Uriage.
Восстанавливающий крем. Стоимость: 1 000 рублей.
— Средства бренда Avene.
Колд-крем. Стоимость: 1 200 рублей.
СПФ: защита от солнца в холодный сезон
Ультрафиолет не уходит вместе с летом: солнечные лучи активны круглый год, даже когда небо затянуто облаками, поэтому солнцезащитный крем нужен и осенью.
Какой СПФ выбрать:
СПФ 15 — для ежедневного осеннего ухода.
СПФ 30 — если вы много времени проводите на улице или живёте в южном регионе.
Наносить средство лучше за 15–20 минут до выхода.
Что можно использовать для защиты кожи от солнца. Пример:
— Солнцезащитный крем СПФ 30 с фильтрами UVA и UVB, ухаживающими компонентами и лёгким тонирующим эффектом. Стоимость: 2 400 рублей.
— Крем солнцезащитный Bronzeada Librederm СПФ 50 с омега-3-6-9 и термальной водой. Стоимость: 2 280 рублей
Про уход за телом и кожей рук и губ
Что наносить после ванны и душа
Тело осенью страдает от сухости не меньше лица, особенно под тёплой одеждой. После душа хорошо наносить на ещё влажную кожу питательные масла: ши, кокосовое или миндальное. Если масла кажутся слишком тяжёлыми и жирными, их можно заменить лосьонами с церамидами.
Что можно использовать после ванны и душа. Примеры:
— Бальзам для тела Cerafavit Librederm. Стоимость: 2 000 рублей.
— Молочко для тела от Ив Роше. Стоимость: 700 рублей.
Для детей можно выбрать мыло-пластилин от Nudibranches. Стоимость: 600 рублей.
Особенности ухода за чувствительной кожей
Чувствительной коже осенью приходится тяжелее всего, поэтому уход для неё лучше упростить.
Убираем:
— агрессивные пилинги;
— средства со спиртом в составе.
Добавляем:
— средства с пантенолом;
— термальную воду;
— успокаивающие маски один-два раза в неделю.
Так может выглядеть ежедневная рутина для чувствительной кожи:
— мягкое молочко для умывания;
— термальная вода, сыворотка с гиалуроновой кислотой и пантенолом;
— плотный крем с липидами;
— SPF днём.
Помимо косметики, стоит поставить в спальне увлажнитель воздуха и добавить в рацион омега-3.
Что можно использовать для чувствительной кожи. Примеры:
— Гель для умывания Allersan Librederm. Стоимость 900 рублей
— Гель для умывания Гельтек. Стоимость: 1 600 рублей.
— Очищающий мусс Гельтек. Стоимость: 1 400 рублей.
Восстанавливающие бальзамы для губ
Губы первыми откликаются на ветер и холод: сальных желёз на них почти нет, поэтому кожа здесь быстро обветривается и трескается. В составе бальзама ищите пчелиный воск, пантенол и масла какао, ши или миндаля. Если появились глубокие трещины, можно наносить на губы крем «Бепантен» на ночь.
— бальзам для губ Cerafavit Librederm. Стоимость: 560 рублей
Плотные кремы для рук с функцией барьерной защиты
Руки мы моем чаще всего, а перчатки надеваем далеко не всегда, поэтому кожа на них сохнет особенно быстро.
— крем для рук Cerafavit Librederm. Стоимость: 865 рублей
Что должно быть в осеннем креме для рук:
— масла;
— церамиды и липиды;
— пантенол.
Распределяйте крем тщательно, не забывая про промежутки между пальцами и тыльную сторону кистей.
Что можно выбрать для ухода за кожей рук. Примеры:
— L'Occitane. Крем для рук. Стоимость: 2 800 рублей.
— Davines. Бальзам для рук. Стоимость: 3 600 рублей.
— Caudalie. Крем для рук и ногтей. Стоимость: 1 200 рублей.
Подборка средств под разные типы кожи
Сухая кожа
Сухой коже осенью нужно больше всего заботы. Для умывания подойдут мягкое молочко или крем-гель, а после — увлажняющая сыворотка и питательный крем.
На какие компоненты в составе смотреть: церамиды, сквалан, глицерин, пантенол, жирные кислоты.
Примеры того, что можно включить в уход:
мягкое очищающее средство;
сыворотка для увлажнения;
крем для восстановления защитного барьера;
маска для губ.
Жирная кожа
Даже жирная кожа осенью может шелушиться, но тяжёлые кремы ей по-прежнему ни к чему. Выбирайте мягкий гель для умывания, лёгкий увлажняющий крем и сыворотку с ниацинамидом.
На какие компоненты смотреть: глицерин, ниацинамид, пантенол.
Дополнительный уход: успокаивающие некомедогенные масла, например масло жожоба или сквалан. Их можно точечно наносить на участки, которые всё-таки шелушатся, — нос и щёки.
Примеры того, что можно включить в уход:
гель для умывания;
крем с увлажняющими компонентами;
бальзам для губ.
Комбинированная кожа
Комбинированной коже нужен баланс: Т-зона по-прежнему склонна к жирности, а щёки страдают от сухости. Подойдут мягкое очищение, лёгкий увлажняющий крем и сыворотка с ниацинамидом.
Дополнительный уход: лёгкие кислотные лосьоны для Т-зоны один-два раза в неделю, чтобы себум не скапливался в порах.
Примеры того, что можно включить в уход:
очищающее средство;
крем на каждый день;
увлажняющий стик для губ;
матирующий крем.
Нормальная кожа
Нормальной коже осенью достаточно базового набора: мягкого очищения, увлажняющего крема и СПФ. Если лёгкое средство перестало справляться с сухостью, можно перейти на более насыщенный крем.
Примеры того, что можно включить в уход:
гидрофильное масло-пенка;
увлажняющий крем;
восстанавливающий бальзам для губ.
Чувствительная кожа
Для чувствительной кожи действует простое правило: чем короче состав, тем спокойнее реакция. Выбирайте средства без отдушек, с компонентами для поддержки защитного барьера.
На какие компоненты смотреть: церамиды, пантенол, глицерин.
Чего лучше избегать при раздражении: агрессивных скрабов, частых кислотных пилингов и любых средств, после которых кожу жжёт.
Примеры того, что можно включить в уход:
средство для умывания;
восстанавливающий и успокаивающий крем;
бальзам для губ.
Сон, стресс и физическая активность: как они влияют на состояние кожи осенью
Осенью темнеет рано, а уснуть при этом бывает непросто. Между тем именно ночью кожа восстанавливается: обновляются клетки, вырабатываются собственные липиды, которые удерживают влагу. Когда сна не хватает, это видно уже утром: тусклый цвет лица, отёки и сухость, с которой не справляется ни один крем. Постарайтесь ложиться до 23:00 и спать 7–8 часов. Возможно, вашему организму подходит другой режим, — важно, чтобы он успевал восстановиться и отдохнуть. Если воздух в спальне сухой из-за отопления, поставьте там увлажнитель.
Усталость и стресс осенью тоже ощущаются острее: отпуск позади, на работе авралы, дети идут в школу, и всё это наслаивается одно на другое. Кортизол разрушает коллаген и замедляет обновление клеток, а кожа теряет влагу. Найдите свой способ сбрасывать напряжение: прогулку перед сном, тёплую ванну или хотя бы 15 минут тишины без телефона.
Физическую активность откладывать не стоит. Во время тренировки кровь циркулирует быстрее и доставляет к клеткам больше кислорода. Если бегаете или гуляете в ветреную погоду, нанесите защитный крем за 20 минут до выхода, а во время занятия промакивайте лицо салфеткой. После нагрузки обязательно умойтесь и нанесите увлажняющее средство, чтобы смыть соль и восстановить баланс.
Ещё один союзник кожи в холодное время года — правильные жиры. Добавьте в рацион жирную рыбу, например лосося или скумбрию, а также грецкие орехи, семена льна и авокадо: всё это источники омега-3. Помните и про питьевой режим. Ориентир — около 30 мл жидкости на 1 кг массы тела в сутки, причём сюда входят не только вода, но и супы, чай и жидкость из продуктов. Догонять норму перед сном не стоит: это может обернуться отёками.
Если после новой косметики появилась аллергическая реакция или кожа стала хуже, лучше обратиться к специалисту. Косметолог или врач-дерматолог подберёт уход с учётом вашего типа кожи и других индивидуальных особенностей.
Фото с обложки: источник Unsplash.